Ююююю. 3_быстрых_техники_для_развития_женственности,_чтобы_нравиться_му. 3 быстрых техники дляразвития женственности,чтобы нравит ся мужчинам
 Скачать 1.09 Mb.
|
|
Я - вода Наш образ – вода. Женский символ спокойствия, мягкости, плавности, ласковости. С водой невозможно конфликтовать – она мягко принимает все удары на себя и замедляет их в себе до полной остановки. Время не менее 12 минут. Лягте на пол или сядьте удобно в тихом спокойном месте, где вас никто не будет беспокоить. Расправьте плечи, выпрямите позвоночник. Включите спокойную медитативную музыку. Хорошо использовать параллельно звук метронома, настроенный на частоту сердечного ритма (54-60 ударов/мин). 1. Успокойте дыхание, сделайте его ритмичным (3 счета вдох, 6 счетов выдох, 3 счета задержка). Представьте себя плавно текущей рекой. Вы начинаете наполняться энергией того, о чем думаете. Почувствуйте, как наполняетесь энергией спокойствия, плавности, мягкости, текучести. Ясное прохладное состояние ума. В воде все движения становятся мягкими, плавными и замедленными. Замедляйтесь. 2. Жизнь – река. У нее есть бурлящие стремнины, в которых барахтаются и несутся все люди. А есть величаво и спокойно текущие потоки. Выплывайте из стремнины, синхронизируйтесь с мягким течением реки жизни. Не сопротивляйтесь ей, не плывите против течения, но направляйте себя в нем. Мысленно представьте себе предстоящий день и как вы в нем мягко и спокойно будете действовать. Как река. Подвигайте плавно руками. Скажите себе вслух мягко «Я – вода. Я – река. Я - спокойна». Мягко улыбнитесь. Запомните это состояние и сохраняйте его в течени е дня. Проделайте медитацию 3 раза в день. Со временем вы запомните это состояние и сможете вызывать его в себе мгновенно, обретая спокойствие и мягкость, силу реки и ее безмятежность в любой момент жизни. Ласковый родитель После освоения предыдущего упражнения, вы должны чувствовать себя более спокойной, умиротворенной, мягкой. Вы наполнились ласковостью, любовью. Только теперь можно ее проявлять, отдавать. Не пытайтесь быть ласковой, отдавать любовь, пока вы сами в дефиците любви. Сначала наполнитесь любовью. Наполнение любовью – это ваша ответственность и ничья другая. У Ласковости несколько форм: Родительская, Детская и Сексуальная. Начнем тренировать первую. В каждом человеке живет Внутренний Ребенок – девочка или мальчик лет 5. Большинство людей имеют раненного Внутреннего Ребенка. Раздражение, гнев, крики - это признаки, что Внутренний Ребенок испуган, растерян. Если вы научитесь видеть в каждом человеке Внутреннего Ребенка и обращаться к нему с позиции Ласкового (Заботливого) Родителя, то вы увидите, большинство конфликтов моментально угаснут, человек почувствует к вам доверие и расположение. Задача - смотреть Внутренним Взором и видеть в людях их Внутреннего Ребенка, обращаясь к нему с нежными и ласковыми словами. Начните с себя. Всегда начинайте с медитации «Я – вода». Далее пригласите своего Внутреннего Ребенка, посмотрите как он выглядит, поговорите с ним ласково, успокойте, пообещайте, что будете его защищать. Вы почувствуете его благодарность и любовь. Это проявится чувством полноты в сердце. Из этого чувства наполненности обращайтесь к Внутреннему Ребенку людей, с которыми будете общаться сегодня. Представляйте их маленькими 5-летними детьми. Обращайте внимание как они одеты, что чувствуют.Слушайте интуицию. Используйте слова: ласковый, милый, дорогой. Следите за голосом – он должен быть мягким и ласковым. Помните о состоянии воды. Техника работы с обидой Нам легко быть ласковыми с теми, кто любит нас. Но сложно с теми, кто причиняет боль. А самую сильную боль причиняют близкие потому, что мы открыты с ними. Время от 15 минут. Уединитесь чтобы вам никто не мешал. Поставьте два стула напротив друг друга на расстоянии 1 метра. На один сядьте сами. Глубокий вдох и выдох ЧЕРЕЗ РОТ. Решите обиду на кого вы будете прорабатывать. Скажите «Я приглашаю на этот стул…» назовите имя кого выбрали для встречи. Представьте как он входит и садится на стул напротив вас. Посмотрите куда он/она смотрит, какие чувства во взгляде. Если нахлынут эмоции – не сдерживайтесь. Пусть эмоции выходят, выпускайте их и дышите глубоко ЧЕРЕЗ РОТ. Далее назовите вашего собесебника по имени и продолжите: «Я давно тебе хотела сказать…» и скажите все, что хотели. Возможно вы уже и говорили это, но он не принимал. Возможно никогда не говорили. Не выбирайте слова. Говорите как чувствуете. Проявляйте любые эмоции: гнев, страх, вину, обиду. Нужно вспоминать все обиды, всю боль и выговаривать ее. Позволять эмоциям выходить. Будет тяжело. Возможно будут боли в теле, дышите через рот и продолжайте. Так и должно быть – вы освобождаетесь от негатива, от тяжелых эмоций, которые носили в себе. Говорить надо до ощущения опустошения. Это сигнал, что вы выплеснули все эмоции, которые копили. Если нет опустошения, закончите сеанс словами «Сейчас тебе нужно идти, но мы продолжим разговор» и продолжите работу на следующем сеансе. Возможно потребуется несколько встреч. После чувства опустошения, смотрим на собеседника и представляем его как маленького ребенка, который испуган, нуждается в защите. Из сердца посылаем любовь. Глубокий вдох и выдох, сеанс закончен. P.S. Милые девушки, поверьте! В каждой из вас есть неповторимый источник женственности. Делайте эти три техники как можно чаще, чтобы С любовью! Ваш личный психолог Александр Шахов. становиться спокойнее, сексуальнее и увереннее в себ е . |