3 способадля повышения умственной
 Скачать 1.12 Mb.
|
|
3 способа ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УМСТВЕННОЙ АКТИВНОСТИ Эфирные масла 01 Эфирные масла - лучшие помощники в работе с эмоциями. Они целенаправленно воздействуют на лимбическую систему (структуру головного мозга, которая отвечают за обоняние, творчество, память и формирование эмоций). Аромат достигает головного мозга за доли секунды, что вызывает практически мгновенный эффект (расслабление или наоборот улучшает концентрацию внимания). Как работают эфирные масла? 1. Мы вдыхаем аромат. 2. Аромат улавливается обонятельными рецепторами в носу. 3. Нейроны (нервные клетки) передают информацию в отдел головного мозга, который отвечает за эмоции и память, чтобы он распознал запах. 4. В ответ лимбическая система формирует соответствующую реакцию через выработку нейромедиаторов и гормонов. Фирмы, которые зарекомендовали себя на рынке как производители качественных терапевтических масел (и имеют сертификаты соответствия продукта стандарту качества): ● doTERRA (США) https://www.doterra.com/RU/ru_RU ● Marechiaro https://marechiaro.ru/catalog ● Аромашка https://www.aromashka.ru ● Karel Hadek (Чехия) https://www.karelhadek.eu ● Young Living (США) https://www.youngliving.com/ru_RU ● Ирис (Россия) https://эфирныемасла.рф СОБСТВЕННОСТЬ МИИН miin_club Важно! Выбирайте не дешевые аптечные масла, а фирмы, которые имеют сертификаты, разрешающие использование масел в терапевтических целях! Эфирные масла целевого действия — это довольно едкие, концентрированные вещества. При контакте с кожей или слизистой они могут вызвать раздражение кожи или химический ожог. Как использовать эфирные масла? Чтобы эфирное масло не было таким «опасным», его необходимо разбавить в нейтральной среде - базовом масле. Базовое масло (масло-носитель) - это такие же экстракты масел, но не такие летучие, как эфирные масла. Для сухой кожи Масло авокадо, кунжутное, оливковое, гхи, миндальное Для чувствительной кожи Кокосовое, миндальное, абрикосовых косточек, жожоба, гхи Для жирной кожи Масло виноградных косточек, миндальное, абрикосовых косточек Важно: выбирать органические, чистые масла для базы. Тонизирующие масла целевого действия для улучшения умственной активности (используются только в разведенном виде, нужны в микро-количествах): ● Бергамот ● Голубая пижма ● Дугласова пихта ● Грейпфрут ● Фенхель ● Лимон ● Лайм ● Мята перечная ● Мандарин ● Дикий апельсин Как использовать эфирные масла для сохранения мотивации и концентрации в течение дня: СОБСТВЕННОСТЬ МИИН miin_club ● Перед первым применением делать аллерго-тест: разведите 1-2 капли масла с водой, нанесите на запястье. Если через 2-3 часа на коже в месте нанесения масла не появятся признаки раздражения, то эти масла можно использовать без опасения. ● Всегда разбавляйте масла целевого действия базовым маслом (см. выше). ● Курс ароматерапии – не более 21 дня, после – обязательный̆ перерыв 7-10 дней. Утром ● Утром, пока готовитесь к предстоящим заботам, включите диффузор, добавив 2-3 капли смеси масел с тонизирующим эффектом (см. выше) в воду, и вдыхайте аромат - он поднимет настроение и зарядит энергией. ● Разотрите в ладонях 1 каплю разведенного цитрусового или мятного эфирного масла (см. выше), прикоснитесь 2 пальцами к вискам, если чувствуете, что вам трудно сохранять концентрацию и положительный настрой. Днем ● Разотрите в ладонях разбавленное бодрящее масло дикого апельсина или дугласовой пихты (см. выше) и медленно вдохните аромат, если в течение дня вам нужно пополнить запас своей энергии. ● Если чувствуете усталость, включите рядом с рабочим столом диффузор, добавив в него 2-3 капли смеси тонизирующего масла в воду (см. выше), чтобы вернуть концентрацию. ● Если утро выдалось сложным и впереди у вас трудный день - нанесите на запястье каплю готовой смеси бодрящего масла мандарина, чтобы аромат окружал вас и помогал сосредоточиться пока вы работаете. Ссылка на аромадиффузор: https://www.wildberries.ru/catalog/18380385/detail.aspx?targetUrl=XS Смеси эфирных масел СОБСТВЕННОСТЬ МИИН miin_club Для концентрации внимания к 10 мл базового масла добавьте: ● базилик (1) + лаванда (1). ● мята садовая (2), мята перечная (1), базилик (1). (в скобках указано кол-во капель на 10 мл базового масла) Для бодрости к 10 мл базового масла добавьте: ● черный перец (1), ладан (2), бергамот (1), дугласова пихта (1). ● грейпфрут (3), лайм (2), дугласова пихта (1). Нутрицевтическая поддержка для улучшения работы мозга 02 Нутрицевтическая поддержка направлена на: 1. Поддержание нейромедиаторов (веществ, с помощью которых общаются между собой нервные клетки): ацетилхолина, серотонина, дофамина. 2. Восполнение дефицитов веществ, необходимых для здоровья нервных клеток, кровоснабжения и питания клеток мозга. Поддержка нейромедиаторов DMAE (Диметиламин оэтанол) по 1 капсуле в день натощак. https://ru.iherb.com/pr/l ife-extension-dmae- bitartrate-150-mg-200- vegetarian- capsules/47797?rcode= BSA9618 Стимулирует выработку ацетилхолина - это ключевое вещество для роста новых структур в мозге и для поддержания нормальной активности старых. Пропадет спутанность мыслей, начинает нормализовываться оперативная и основная память. Противопоказания: инд. непереносимость. Бакопа монье по 1 капсуле утром натощак. https://ru.iherb.com/pr/ advance-physician- formulas-bacopa- extract-225-mg-60- vegetable- capsules/54561?rcode= BSA9618 Взаимодействует с дофаминовой и серотонинергической системами - поднимается настроение и появляется всплеск мотивации. Противопоказания: инд. непереносимость. СОБСТВЕННОСТЬ МИИН miin_club Поддержка кровоснабжение и питание клеток мозга Пикногенол по 1 капсуле 1–2 раза в день во время еды. https://ru.iherb.com/pr/ natural-factors- pycnogenol-25-mg-60- vegetarian- capsules/2630?rcode=B SA9618 Поддерживает когнитивное здоровье в зрелом возрасте. Улучшает сосредоточенность и концентрацию внимания. Противопоказания: инд. непереносимость, беременность, кормление грудью. Гингко билоба принимать по 1–2 мл (40–80 капель) 2–3 раза в день, запивая небольшим количеством воды. https://ru.iherb.com/pr/ nature-s-answer- ginkgo-leaf-fluid- extract-alcohol-free-2- 000-mg-2-fl-oz-60- ml/7977?rcode=BSA961 8 Улучшает память и работу мозга. Сохраняет здоровье нейронов и митохондрий. Противопоказания: плохая свертываемость крови, инд. непереносимость, беременность, кормление грудью. Курс приёма 1 месяц на выбор не более 3 препаратов. Желательно начать прием не непосредственно перед важным совещанием или экзаменом, а за несколько дней-недель до него. Упражнения для «разгрузки» мозга 03 Если вам не хватает бодрости и концентрации, возможно, ваш мозг просто перегружен и слишком занят постоянным прокручиванием мыслей. Попробуйте эти упражнения, чтобы «разгрузить» мозг и увеличить эффективность своей работы. Колечко Поочередно соединяйте в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом и обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке как можно быстрее. В начале, упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем сразу двумя руками. Кулак - ребро - ладонь Три положения руки на плоскости стола, последовательно сменяют друг друга. Ладонь на плоскости, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, потом - левой, затем - двумя руками вместе по 8-10 раз. Можно давать себе команды (кулак - ребро - ладонь). СОБСТВЕННОСТЬ МИИН miin_club Змейка Скрестите руки ладонями друг к другу, сцепите пальцы в замок, выверните руки к себе. Двигайте пальцем, который укажет ведущий. Палец должен двигаться точно и четко. Прикасаться к пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук. Ухо - нос Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой - за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью наоборот». СОБСТВЕННОСТЬ МИИН miin_club Блог МИИН: miin.ru/blog САМ СЕБЕ НУТРИЦИОЛОГ За месяц вы поймете, как составить полноЦЕННЫЙ рацион и устранить дефициты, понять основы физиологии и влияние БАДов на организм. На связи, с вами, будут опытные нутрициологи и врачи, которые ответят на любые вопросы. Вы получите четкие инструкции по составлению рациона для себя и своей семьи. На курсе «Сам себе нутрициолог» вы сможете получить индивидуальную консультацию у опытного нутрициолога. Инстаграм: https://www.instagram.com/miin_club МИИН - МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНСТИТУТ ИНТЕГРАТИВНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ Курс «Интегративная нутрициология» от МИИН - это: первое комплексное образование для нутрициолога в России, которое сочетает в себе самые актуальные исследования и древнейшую науку – Аюрведу. «Мы расширили понятие «нутрициолог», сделав его комплексным и интегративным, что напрямую отразится на качестве вашей работы и уровне консультирования» - Ната Гончар, основатель курса. ПОДРОБНЕЕ О МИИН МОЖНО УЗНАТЬ: Почта МИИН: course@miin.ru Телефон: +7 (999)333-4872 Инстаграм: https://www.instagram.com/miin_ankz Сайт МИИН: https://miin.ru/ ЗОЖ-ПРОДЮСЕР Продюсирование - ключевой навык, который позволяет реализовать прорывную идею от задумки до ее многомиллионного успеха. С помощью этого курса вы научитесь стратегически мыслить и системно запускать проекты в сфере ЗОЖ с нуля. Сайт: https://miin-study.ru/producer?utm_source=fbinst- miin_booster&utm_campaign=producer Инстаграм: https://instagram.com/miin.booster?utm_medium=copy_link МИИН KIDS – ДЕТСКАЯ ИНТЕГРАТИВНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ Первый в России полноценный онлайн курс по работе с детьми для осознанных родителей, практикующих нутрициологов и врачей. Уникальное сочетание коучинга и менторинга на всех этапах обучения. Углубленная теоретическая подготовка и эффективная практика с первого дня обучения. Лекторы - ведущие детские специалисты: врачи, доктора медицинских наук и нутрициологи. Коучи и менторы ежедневно поддерживают вас на протяжении программы. Сайт МИИН Kids: https://miin-study.ru/miinkids Инстаграмм: https://www.instagram.com/miin_kids/ |