Подготовила: Лопатина София Тренировки и физические нагрузки неизбежно оказывают влияние на организм человека. Оно может быть как положительным, так и отрицательным, поэтому необходимо проявлять предельную степень осторожности при выборе режима тренировок и интенсивности физических нагрузок. - Телосложения человека;
- Особенностей его высшей нервной деятельности;
- Пола;
- Возраста и пр.
В процессе жизни показатели адаптации организма в целом и мышц, в частности, к физическим нагрузкам могут меняться. В детстве они развиваются постепенно, к зрелости этот процесс становится более стабильным. Если человек регулярно занимается спортом, то показатели его адаптации могут быть гораздо более интенсивными. Типы адаптаций Типы адаптаций Процесс, при котором систематические тренировки ускоряют адаптивные механизмы, называют фенотипической адаптацией. Также адаптация к физическим нагрузкам может быть: - Срочной;
- Долговременной.
В основе механизма срочной адаптации лежит вышеупомянутая система структурно-функциональных адаптаций. Срочная адаптация происходит только во время выполнения упражнений. Это происходит потому, что в мышцах увеличивается интенсивность энергетического обмена. Срочная адаптация дает спортсменам возможность быстро адаптироваться к систематически увеличивающимся нагрузкам. В системе тренировок долгосрочная и срочная адаптация чередуются друг с другом. Чтобы не подорвать защитные силы организма необходимо обеспечить правильное чередование срочной и долговременной адаптации К ним относят: принцип регулярности, принцип доступности и индивидуализации. Регулярность подразумевает прямое чередование тренировок и отдыхов. Принцип индивидуализации занятий говорит о том, что при выборе режима тренировок необходимо учитывать личностные данные каждого человека. |
Скачать 2.97 Mb.