Аквапояс предназначен для удержания тела наплаву, надевающийся на грудную клетку. Утяжелители для рук и ног
![]()
|
ЗАДАНИЕ Определить, какой инвентарь применяется на занятиях плаванием и аквааэробикой. Инвентарь для занятий плаванием и аквааэробикой: Аква-пояс – предназначен для удержания тела наплаву, надевающийся на грудную клетку. Утяжелители для рук и ног – специальные водонепроницаемые манжеты, усиливающие сопротивление для тренировки различных мышц. Аква-перчатки – специальные перчатки с перепонками для повышения сопротивления воды при плавании. Аква-ласты для рук и ног – приспособления для повышения нагрузки на плечевой пояс и ноги. Сандалии – предназначены для тренировки баланса, координации и укрепления мышц нижней части тела. Нудлс – гибкие палки, предназначенные для удержания равновесия в воде, а также для выполнения упражнений на разные группы мышц. Эспандеры ленточные – специальные резиновые ленты для повышения нагрузки на мышцы. Платформа – для улучшения координации, выносливости, имеет нескользящую поверхность и иногда массажную. Мячи гимнастические – диаметр около 17 см, предназначены для выполнения различных упражнений, обладают высокой плавучестью. Гантели – специальное оборудование для занятий в воде, балансируют уровень сопротивления. Колобашка – приспособление в виде восьмерки для удержания ногами, с помощью которого отключается работа ног, позволяя при плавании работать только плечевым поясом. Аква-диск – инвентарь для проработки верхней части тела, для повышения выносливости, силы и гибкости. Лопатка для аквабоксинга – приспособление для оптимального сопротивления, улучшения координации и нагрузки при отработке движений в воде. Составить комплекс упражнений с инвентарем на занятиях плаванием. Дата 14.12.2021 г. Студент 135Б группа ФИО Котвицкий Иван Алексеевич Форма для записи упражнений
Назовите особенности плавания как вида спорта? Особенности плавания, отличающие его от физической работы в условиях воздушной среды определяются механическими факторами, связанными с движением в воде (плавучая сила, лобовое сопротивление, движущая сила в результате усилий пловца), горизонтальным положением тела при плавании и большой теплоемкостью воды. Подъемная (или обратная ей - потопляющая) сила Величина ее зависит от веса (объема) различных тканей тела (особенно мышц и жировой ткани) и их соотношения в теле пловца; от степени погружения тела в воду, от объема воздуха в легких. Люди с большим количеством жира способны удерживаться на поверхности воды без каких-либо дополнительных усилий. Чем больше потопляющая сила, тем больше должна быть мышечная работа для удержания тела у поверхности воды. Лобовое сопротивление При плавании основная мышечная работа тратится даже не на удержание тела на воде, а на преодоление силы сопротивления движению тела. Эта сила называется лобовым сопротивлением. Ее величина зависит от скорости движения пловца, размеров и формы тела, вязкости воды. Лобовое сопротивление у мужчин в среднем больше, чем у женщин из за большей поверхности тела. Величина лобового сопротивления сильно зависит от положения тела в воде при разных стилях плавания, а также фазы плавательного цикла. При высокой скорости плавания преодоление лобового сопротивления - главный компонент физической нагрузки для человека. |