Лыжная подготовка (Реферат). Альтернативное движение, одновременное движение, сочетание одновременного и переменного движения
 Скачать 116.99 Kb.
|
|
Альтернативное движение, одновременное движение, сочетание одновременного и переменного движения. Группа поочередного движения включает в себя два и четыре этапа. Группа одновременных движений подразделяется на одновременное удаление рукой и одновременное толчковое (бесступенчатое, одношаговое, двухступенчатое, трехступенчатое) движение и одновременное одновременное снятие (двухступенчатое, трехступенчатое) движение. В зависимости от ручного толчка (одновременного или чередующегося), курс катания может быть назначен как чередующимся, так и одновременным движениям. Группа комбинаций движений включает в себя движение с дрожанием рук поочередно и одновременно в повторяющихся циклах ударов. Несмотря на разнообразие существующих способов катания на лыжах, движение и положение всех этих методов имеют общий фундаментальный элемент, который делает их последовательными и облегчает развитие технологии катания на лыжах. Ключевые элементы лыжной техники: 1. Посадка лыжника. 2. Толчок ногой. 3. Скольжение. 4. Ручной толчок. 5. Общая регулировка движения. 6. Лыжный цикл. Физиологические свойства лыжСтруктуры упражнений различаются по структуре, продолжительности и интенсивности упражнений и предъявляют различные требования к телу. В связи с этим фитнес-статус во время различных спортивных занятий характеризуется различными физиологическими показателями. Спортивные занятия включают в себя динамичную работу и статические усилия. Динамическая работа характеризуется чередованием сокращений и расслаблений скелетных мышц, обеспечивающих движение отдельных частей тела или пространства. Динамическая работа является периодической, в которой одно и то же структурное движение повторяется в стереотипе, а апериодическая - без этого стереотипа. Если укорочение мышц при динамической работе сочетается со значительным напряжением, такая работа называется силой. Статическое усилие не укорачивает скелетные мышцы, но создает и поддерживает напряжение. В этом случае движения тела или отдельных его частей не происходит. При катании на лыжах основная задача динамичная. Циклическое движение выражается только при использовании одного из методов движения. Изменение их на расстоянии и изменение структуры движения при восхождении на гору или спуск нарушают периодические задачи гонщика и тем самым усложняют его.  Работа лыжников на дистанциях 5 и 10 км предполагает интенсивную работу в 15, 30 и 50 км. Тем не менее, катание на лыжах следует рассматривать как работу различной интенсивности, в связи с тем, что скорость выполнения упражнений и мощность работы резко меняются в ходе гонки. Период гонщика требует высокой степени общего развития выносливости. Способность выполнять эту длинную задачу с переменной, иногда очень высокой интенсивностью, обусловлена развитием скоростной выносливости. Всадникам также необходимо развивать силу и выносливость, гарантируя эффект множественных отскоков ногами и руками. Движение лыжников далеко, очень разнообразно и трудно координируется. Спортивные способности, лежащие в основе спортивных товаров лыжника, появляются в разных комбинациях, в разных порядках и далеко. Чтобы сменить местность, нужно быстро переключаться с одного метода на другой. Это усложняет работу гонщика и предъявляет высокие требования к его центральной нервной системе и органам чувств. Мотивационная активность в постоянно меняющейся среде обеспечивается только высоким уровнем подвижности нервных процессов. Всадникам нужен хороший баланс работы. Как тренироваться для катания на лыжах В процессе лыжной многолетней системы обучения используются разные методы обучения, воспитания и обучения. Визуальные, лингвистические и практические методы (методы упражнений) используются в различных вариациях и комбинациях при обучении и совершенствовании техники катания на лыжах. Широкий спектр методов используется для воспитания моральных и амбициозных качеств, включая убеждение, разъяснение, поощрение, наказание и примеры (визуальные методы). В ходе тренировок по отдельным видам катания на лыжах с развитием физических качеств и уровня функциональной подготовленности широко используются различные методы, основой которых является сочетание нагрузки и отдыха. Различные варианты сочетания упражнений и расслабления во многом определяют характер воздействия этого метода на тело лыжника. Обязательным компонентом метода обучения является интервал перерыва. Продолжительность и характер отдыха в значительной |