Титульный лист. Ано дпо "уральский институт повышения квалификации и переподготовки"
 Скачать 63.75 Kb.
|
|
АНО ДПО "УРАЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ И ПЕРЕПОДГОТОВКИ" Программа профессиональной переподготовки Клиническая психология с основами психотерапии (1080) Дисциплина: Гештальт-терапия в клинической психологии Практическое задание 3, Модуль 3. Использование гештальт-подхода в различных формах работы Выполнил: слушатель Носур Надежда Леонидовна Преподаватель: Слепова Инна Александровна г. Пермь – 2023 Цель: закрепить базовые понятия гештальт-терапии: фигура и фон, организм и поле; концепцию здоровья и болезни; основы диагностики в гештальт-терапии; построение процесса контакта в гештальт-терапии, механизмы защиты. Задание: Вам будут предложены упражнения, которые рекомендуется воспринимать как инструкции к эксперименту. Осуществите эти эксперименты. Ответ на задание выполните в форме самоотчета о проделанных экспериментах в котором опишите свои ощущения и изменения. 1. Попробуйте в течение нескольких минут составлять фразы, выражающие то, что вы в данный момент осознаете-замечаете. Начинайте каждое предложение словами «сейчас», «в этот момент», «здесь и сейчас». Сейчас я осознаю, что мне нужно сосредоточиться и осознать момент. Осознаю, что нахожусь в комнате, где работает телевизор и за столом сидит муж, но меня это не отвлекает. Сейчас мне хочется поскорее закончить работу и пойти на море. Сейчас я сижу на диване. Сейчас меня радует, что я наконец-то смогла приступить к выполнению заданий, т.к. отстала. Мне сейчас спокойно, меня никто и ничто не отвлекает. 2. Рассмотрите какую-нибудь повседневную жизненную ситуацию, какие-нибудь объекты или действия, как будто они являют собой прямую противоположность тому, за что вы их обычно принимаете. Вообразите себя в ситуации, противоположной вашей собственной, в которой вы обладаете склонностями и желаниями, точно противоположными вашим обычным. Рассмотрите объекты, образы и мысли, как будто их функции или значения противоположны тому, чем вы их обычно считаете. Сталкивая их таким образом, воздержитесь от своих обычных оценок, что хорошо и что плохо, что желательно и что противно, что осмысленно и что глупо, что возможно и что невозможно. Стойте между противоположностями -- точнее, над ними -- в нулевой точке, заинтересованно к обеим сторонам операции, но не отдавайте предпочтение ни одной. Повседневная жизненная ситуация прогулка с мужем во дворе, противоположностью является сидеть дома. 3. «Просмотрите» свои привычки в еде. На чем вы обычно сосредоточиваетесь во время еды -- на пище? На разговоре (так что даже забываете есть)? Чувствуете ли вы вкус только первого куска или продолжаете ощущать вкус в течение всего процесса? Тщательно ли вы жуете? Отрываете ли вы кусок, захватив его зубами, или откусываете? Что вы любите и чего не любите? Не заставляете ли вы себя есть то, что до некоторой степени не любите (может быть, потому, что вам сказали, что это полезно для вас)? Экспериментируете ли вы с новыми блюдами? Влияет ли на ваш аппетит присутствие определенных людей? Обратите внимание на связь между вкусом вашей пищи и «вкусом» мира. Если ваша пища -- как солома, может быть, и мир кажется таким же серым? Если вы получаете удовольствие от еды, может быть, и мир тоже кажется интересным? Во время этой «ревизии» своих привычек не пытайтесь изменить что-либо, разве что исключите такие грубые отвлечения, как чтение, что может делать только человек, который рассматривает еду как неизбежное зло или как периодическую «заправку топливом». В конце концов, это весьма важная биологическая и (хотя пока мы не останавливаемся на этом аспекте) социальная функция. Вряд ли кто-нибудь будет читать во время исполнения такой важной биологической и социальной функции, как половой акт. Еда, сексуальность и -- как мы увидим далее -- дыхание -- это решающие факторы в деятельности организма, и на них стоит обратить внимание. Против концентрации на еде вы скорее всего мобилизуете такие виды сопротивления, как нетерпение и отвращение. Постарайтесь достичь того, что кажется простым, но на деле довольно трудно -- осознавания того, что вы едите, когда вы едите! Во время еды я люблю посмотреть телевизор или ютуб, если я ем одна. А если с кем-то, то можно и поболтать. Это не мешает мне почувствовать весь вкус еды, а наоборот делает время за едой отдыхом. Я люблю красиво накрыть стол, люблю красивую посуду, это делает обычный приём пищи еще вкуснее. Люблю приготовить себе свежую еду и сразу скушать ее. Еду стараюсь жевать тщательно что бы прочувствовать весь ее вкус и аромат, всегда режу всё на маленькие кусочки, мне так больше нравится. Люблю кофе, горячую воду с лимоном натощак, сочетание творожного сыра с авокадо и креветками. Не люблю брокколи, фасоль, утку, свинину, оливки, маслины и ни за что их не употребляю. Люблю когда готовлю для меня и мужа это тоже добавляет удовольствие от еды (совместный прием пищи). Для меня есть схожесть во вкусе пищи и вкусом к жизни, для меня важна атмосфера, тогда блюда становятся ещё вкуснее. И в жизни иногда простые события с приятными мне людьми рядом - дарят приятные эмоции. |