Тест - Биологический возраст (1). Антистарость чтобы тело и душа были молоды
 Скачать 302.8 Kb.
|
|
АНТИСТАРОСТЬ ЧТОБЫ ТЕЛО И ДУША БЫЛИ МОЛОДЫ SOLNUSHKOV © ТЕСТ – БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ ТЕСТ на БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ Биологический возраст – это истинный возраст человеческого тела, показывающий, сколько лет человеку на самом деле. Зная свой биологический возраст, вы сможете с легкостью подбирать для себя нагрузки, чтобы жить и чувствовать себя в здоровом теле, здравом рассудке, душевном покое и мощной энергетике. Жизнь человека измеряется не только прожитыми годами, которые соответствуют нашему физическому возрасту, но существует и биологический возраст человека. Именно биологический возраст показывает объективную ситуацию состояния нашего организма и здоровья. С помощью специально разработанной методики можно с лёгкостью, самостоятельно, в домашних условиях определить свой биологический возраст. Для этого, достаточно будет честно ответить на ниже приведённые вопросы и провести ряд несложных упражнений, которые помогут оценить уровень ваших способностей балансировать и сохранять координацию движений, уровень быстроты ваших реакций, состояния ваших кожных покровов и вашу общую подвижность. Определите свой биологический возраст в домашних условиях. Проведите несколько тестов и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице. Выберите максимально удобное для вас время и проведите тестирование. Для получения более полной картины выполните дополнительные тесты, которые описаны ниже. Все данные занесите в таблицу. Тесты Биологический возраст 20 30 35 40 45 50 55 60 65 Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин) 106 108 112 116 120 122 124 126 128 Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) 50 45 42 40 37 35 33 30 25 Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) 40 38 35 30 28 25 23 21 19 Подтягивания на перекладине (для мужчин) 10 8 6 5 4 3 2 1 1 Приседания (раз) 110 100 95 90 85 80 70 60 50 Поднимание туловища из положения лежа, в положение сидя (раз) 40 35 30 28 25 23 20 15 12 Наклоны за минуту (раз) 50-55 49-35 34-30 29-25 24-20 19-10 Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек) 40 30 25 20 17 15 12 10 8 АНТИСТАРОСТЬ ЧТОБЫ ТЕЛО И ДУША БЫЛИ МОЛОДЫ SOLNUSHKOV © ТЕСТ – БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ Линейка 50 см (см) 15 20 25 30 35 40 45 50 - Защипи кожу (сек) 5 8 10 15 Тест на подвижность и гибкость Пульсовый тест. Тест на гибкость Тест дыхательной системы Тесты 20 30 35 40 45 50 55 60 65 Полезные пояснения и дополнительные тесты. Тест на равновесие - Стойка на одной ноге. Тест называется проба Ромберга. Благодаря ему, можно узнать есть ли в организме нарушения в работе вестибулярного аппарата. Желательно снять обувь, чтобы Вы устойчиво могли стоять. После этого попросите кого-нибудь, взять в руки секундомер и давать команды. По первой команде встаньте на одну ногу По второй команде вытяните обе руки параллельно полу По третьей команде закройте глаза и после этого засекайте время. Чем дольше Вы простоите, тем меньше Ваш биологический возраст. Тест на быстроту реакции - линейка Упражнение, которое поможет вам проверить свою быстроту реакций. Здесь вам также понадобиться помощь помощника и обыкновенная линейка, длиной в пятьдесят сантиметров. Пускай ваш помощник возьмёт линейку в руку, его пальцы должны касаться нулевой отметки, линейка с остальными показателями должна смотреть вертикально вниз. Ваша же рука должна находиться на десять сантиметров ниже. Задача вашего помощника внезапно отпустить линейку, ваша задача – поймать линейку большим и указательным пальцем своей руки. Если вам удалось поймать линейку и ваши пальцы находятся на двадцати сантиметровой отметке – ваши биологические часы натикали вам всего лишь двадцатилетие. Пальцы на отметке двадцати пяти сантиметров – соответствуют тридцати годам. Пальцы на тридцати пяти сантиметровой отметке соответствуют сорока годам биологического возраста. Ваши пальцы, которые успели ухватить линейку лишь за её край, свидетельствуют о вашем биологическом шестидесятилетии. АНТИСТАРОСТЬ ЧТОБЫ ТЕЛО И ДУША БЫЛИ МОЛОДЫ SOLNUSHKOV © ТЕСТ – БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ Тест на возраст кожи – защипи кожу. Упражнение, которое поможет вам оценить состояние вашего тела, здоровья, кровообращения и кожи. С ним вы можете справиться и самостоятельно, вам потребуются только часы с секундным обозначением. Большим и указательным пальцами захватите кожу, которая находится на тыльной части кисти руки, зажмите её на пять секунд, а затем отпустите. Ваша кожа немного побелела, это естественно и пугаться этого не стоит. Ваша задача засечь время с помощью секундной стрелки и определить, через сколько секунд ваша кожа приобретет естественный прежний цвет. Если это произошло в течение пяти секунд – вам около тридцати биологических лет. Восемь секунд – сорок биологических лет. Десять секунд – пятьдесят биологических лет. Пятнадцать секунд – шестьдесят биологических лет. Тест НАКЛОНЫ за минуту Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов Вы сделали за минуту? 50 — 55 — Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку. 49 — 35 — Вам 30 лет. 34- 30 — Вам 40 лет. 29-25- Вам 50 лет. 24 — 20 — Вам 60 лет. 19-10- Вам 70лет. Тест на подвижность и гибкость. В его проведении ни посторонней помощи, ни часов, ни линейки вам не потребуется. Итак, наклонитесь корпусом вперёд, согните ноги в коленях, постарайтесь дотянуться и коснуться своими ладонями поверхности пола. Если в результате этого упражнения вам удалось коснуться ладонями рук поверхности пола – вы находитесь в районе между двадцати и тридцати летним биологическим возрастом. Если только кончики ваших пальцев коснулись поверхности пола — вы явно старше и ваш возраст соответствует сорока биологическим годам. Если в результате этого упражнения вы сумели дотянуться лишь до своих коленей – можно отмечать шестидесятилетний биологический рубеж. Дополнительный тест Если, наклоняясь и не сгибая колен, Вы можете положить ладони полностью на пол — Ваш биологический возраст между 20 и 30 годами. Если Вы касаетесь пола только пальцами — Вам около 40 лет. Если Вы руками достанете лишь до голеней — Вам около 50 лет. Если Вы дотянетесь только до коленок — Вам уже за 60 лет. АНТИСТАРОСТЬ ЧТОБЫ ТЕЛО И ДУША БЫЛИ МОЛОДЫ SOLNUSHKOV © ТЕСТ – БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ Пульсовый тест. Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Если пульс повысился на: 0- 10 единиц - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку 10- 20 единиц - 30-летнему 20- 30 единиц - 40 -летнему 30- 40 единиц - 50-летнему более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то вам 60 лет и старше Сексуальный тест (для мужчин). Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете... 6- 7 раз в неделю - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку Если 5-6 раз в месяц - 30-летнему Если 3-4 раза в месяц - то 40-летнему Если 1-2 раза в месяц - 50-летнему Если реже, - то вам 60 лет и более Тест на гибкость. Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок». Если вы: С легкостью сделали это - ваш возраст 20 лет Лишь коснулись пальцами - вам 30 лет Если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам 60 лет Тест - Дыхательной системы. Состояние легких можно определить и по расстоянию, с которого удается задуть свечу. Если это получается, когда вы находитесь в одном метре от свечи, - вам 20 лет, с 70 - 80 см - 40 лет, с 50 - 60 см - 60 лет. Сравните результаты этих тестов и упражнений и подведите итог с чаще всего повторяющимся возрастным биологическим показателем. Если по биологическим часам у вас ещё вся жизнь впереди – не растрачивайте её попусту, биологическая зрелость — напоминает о том, что время у вас ещё всё-таки есть и замедлить стрелки биологических часов в ваших силах. Тем, кого биологический возраст не порадовал молодостью и зрелостью следует немедленно заняться собой и понизить свой биологический возраст. Благо, это возможно благодаря предлагаемой системе. ЖИВИТЕ В ПОТОКЕ СИЛЫ |