сладости. Аргументы и за, и против за

• Название: Аргументы и за, и против за
• Анкор: сладости
• Дата: 25.03.2022
• Размер: 1.99 Mb.
• Имя файла: сладости.pptx
• Тип: Документы; #417045

СЛАДОСТИ

Они калорийны, обладают высоким гликемическим индексом, провоцируют скачок инсулина в крови, а через полчаса после них снова пробуждается аппетит. 

аргументы и за, и против

ЗА

Сладости можно и нужно есть , так как они:

снабжают мозг глюкозой, без которой умственная деятельность не может быть активной и полноценной;
повышают уровень гормона радости, поднимая настроение, помогая бороться со стрессами;
позволяют тратить за день больше калорий, т. к. повышается двигательная активность;
снижаю риск срыва с голодовки.

Было выявлено, что сладкое полезно для гормонального фона женщин (не зря именно они так тяжело переносят отказ от сахара).

ПРОТИВ

Много лет сладости запрещались по следующим причинам:

обладают высокой калорийностью;
имеют высокий гликемический индекс;
провоцируют резкий скачок инсулина в крови;
насыщают ненадолго, в скором времени пробуждая ещё больший аппетит.

становятся

причиной

пищевой

аллергии.

Считается, что для них полный отказ от сладкого и мучного неприемлем даже при похудении.

С этим постулатом нужно быть осторожнее.

С одной стороны, действительно, глюкоза просто необходима для интеллектуальной деятельности.

С другой, при постоянном употреблении сладостей они начинают восприниматься мозгом как поощрение за проделанную работу, после чего он решает заслуженно отдохнуть.

Именно поэтому после таких перекусов тянет в сон.

Разрешённые диетические сладости

В этот список включены максимально натуральные продукты с минимальным количеством ароматизаторов и красителей, одни из самых низкокалорийных в своей нише и полезные для здоровья.

Какие сладости можно есть при похудении:

сухофрукты: изюм264, курагу215, урюк213, финики292, инжир257, чернослив231;
цукаты322: ананасы, апельсины, мандарины, яблоки, сваренные в сладком сиропе;
Мёд329;
мармелад321;
пастилу324;
халву535;
шоколад544;
Варенье КЛУБНИЧНОЕ 285;
зефир326;
козинаки419.

Запрещённые

В этом списке оказались продукты, прошедшие несколько этапов производственной обработки.

Содержат большое количество канцерогенов, ароматизаторов, красителей, стабилизаторов и трансжиров.

Обладают высокой калорийностью. Нарушают работу различных систем организма (в первую очередь — сердечно-сосудистой и желудочно-кишечного тракта).

молочный шоколад554;
рулеты, кексы350;
конфеты689;
печенье417;
пудинги349;
йогурты с фруктовой начинкой100;
торты, пирожные, пончики500;
мороженое207;
запечённые мюсли260;
сахар 399(т. е. сладкий чай и кофе тоже нельзя);
газированные и энергетические напитки, пакетированные магазинные соки.

Чем заменить сладкое и мучное:

фруктами с высоким содержанием сахара сладкими ягодами сахарозаменителями: стевией, фруктозой тростниковым сахаром, сиропом агавы или топинамбура;
свежими мюсли;
натуральным йогуртом;
свежевыжатыми соками.

Список тех, что разрешены, наверняка воодушевит и обрадует многих.

Однако стоит помнить, что самая полезная и натуральная сладость в больших количествах и при неправильном употреблении навредит и фигуре, и здоровью.

Поэтому, чтобы не разочароваться, будьте на связи с вашим консультантом 24/ 7

Только в таком случае они будут работать в качестве топлива для организма, снабжая его необходимой энергией на весь день.

После обеда к ним лучше не прикасаться, и особенно на ночь: тогда они с трудом перерабатываются и уходят на формирование жировых депо на проблемных частях тела.

Обзор

Мёд Суточная норма при похудении — не более 1 ст. л. с учётом его высокой калорийности. При этом он должен быть качественным и свежим.
Мармелад Суточная калорийность — не более 50 г. Наиболее полезны пектиновый мармелад и изготовленный на основе агар-агара. Следите за тем, чтобы в нём содержалось как можно меньше красителей и ароматизаторов. От жевательного и разноцветного держитесь подальше не только во время похудения, но в обычный период.


Зефир При похудении можно есть только растительный зефир на основе натурального яблочного пюре. Суточная норма — 50 г.
Пастила Должна быть исключительно пектиновой, без вредных добавок. Суточная норма — 100 г.
Халва — высокая калорийность. Поэтому всё, что вы можете себе позволить в рамках диеты, — кусочек весом не более 20-30 г в день.


Сухофрукты высокая калорийность, слабительный эффект. Суточная норма — не более 150 г в день.

Какие сладости еще можно кушать

Правильно составленный режим питания – один из главных аспектов при похудении. Четкое его соблюдение, приносит свои плоды..

О том, какие продукты стоит исключить, а какие кушать рекомендуется, обсудите со своим консультантом по питанию…..