физра 14. Арнайы жаттыулар мен футболды оу ойыны арылы оушыларды бойындаы жалпы тзімділікті дамыту
 Скачать 14.27 Kb.
|
|
Эссе «Арнайы жаттығулар мен футболдың оқу ойыны арқылы оқушылардың бойындағы жалпы төзімділікті дамыту» Алдыңғы мақалада мен ойын кезінде шаршаудың екі түрі болатынын көрсеткен едім. Олардың бірі уақытша, ойыншы матчтың аз қарқынды кезеңінде қалпына келе алады. Тағы біреуі - жалпы (жалпы) шаршау, ол матч соңына дейін жиналады және оны ойын кезінде жеңуге болмайды. Уақытша шаршау қысқа және қарқынды кезеңдерде максималды күш-жігерді сақтай алмайтындығыңызды көрсетеді, ал жалпы шаршау ойынның қарқындылығының жалпы төмендеуіне, орташа және жоғары қарқынды жүгірулердің санына, ойыншылардың жекпе-жек пен тартысқа қатысуының төмендеуіне әкеледі. Мақалада анаэробты метаболиттер уақытша шаршаудың негізгі себебі екендігі айтылған. Бір мезгілде кейбір бұлшықет талшықтарындағы гликогеннің жетіспеушілігі және жаттығудан туындаған бұлшықеттердің зақымдануы (EIMD) жалпы сарқылудың себебі болуы мүмкін. Сонымен қатар, шаршаудың бұл екі түрін олардың арасындағы күрделі өзара әрекеттестіктің арқасында нақты өмірде ажырату мүмкін емес. Бұрынғы жүктеме уақытша шаршауға әсер етеді; сондықтан ойынның басында да, соңында да әр түрлі болуы мүмкін. Өз кезегінде, қарқынды жекпе -жектер кезінде жалпы шаршау тез жиналады, ал ойын кезінде уақытша шаршау пайда болады. Following from these conclusions is a need to answer the questions: 1. How to increase fuel reserves and achieve more effective fuel utilisation? 2. How to achieve better metabolite’s clearance and tolerance? 3. How to deal with EIMD? Though at first glance, this task is not overcomplicated physical conditioning training in football presents a significant challenge. Біріншіден, бұл футболшылардың үлкен спектрі. Олар бірнеше метрден «боксқа дейін» жүгіруге дейінгі қашықтыққа жүгіреді, бағытты бірнеше рет өзгертеді, секіреді, шешеді және дриблинг жасайды. Ойыншылардың жалпы қашықтығы 14 км -ге дейін болуы мүмкін. Сонымен футболшылар кімдер? Төзімділікке жүгірушілер? Спринтерлер? Олар дуэльде мықты және епті болуы керек екенін ұмытпаңыз. Футбол жаттықтырушысы ойыншыны жеңіл атлетикадағыдай белгілі бір қызмет түріне дайындай алмайды. Мәселені күрделендіру үшін ойыншыға қажет кейбір қасиеттер, мысалы күш пен төзімділік, олар бірге жаттыққан кезде қарама -қайшылық тудыруы мүмкін. Екіншіден, футбол жаттығудың маңызды уақытын ойынның техникалық және тактикалық аспектілеріне бөлуді талап етеді. Бұл жаттығу ойыншыға айтарлықтай физикалық жүктеме береді, оны кондиционерлеу бағдарламасын жасау кезінде ескеру қажет. Сонымен қатар, бәсекеге қабілетті футбол маусымы 10 айға созылады, кейде ойындар аптасына екі рет өтеді; Осылайша, ойыншыларға айтарлықтай қалпына келтіру уақыты қажет. Мұның бәрі тек физикалық жаттығуларға өте аз уақыт бөледі, тіпті жалпы жүгіру жаттығуларының тиімділігі туралы сұрақ туғызады. Футбол ойнау кезінде және техникалық-тактикалық жаттығулар кезінде төзімділікті жаттықтыруға бола ма? Егер олай болмаса, футболда шаршауға төзімділікті дамыту үшін қандай жаттығулар жақсы? Ойыншыға қажетті басқа физикалық қасиеттерден, мысалы, жылдамдықтан, күш пен күштен айырылмай, мінсіз төзімділікті жаттықтыра аламыз ба? Сондықтан көп нәрсені ескеру қажет, ал ұсыныстар кейде даулы болады. Мәселені анықтауға тырысайық. |