Арт терапия. арт терапевтические методики. Арт терапевтическое упражнение "Моё состояние"
 Скачать 19.49 Kb.
|
|
Арт- терапевтическое упражнение "Моё состояние" Если вам нужно отвлечься, снять напряжение, агрессию, выплеснуть эмоции и снизить стресс, можно сделать следующее. Вам понадобится несколько листов чистой бумаги и краски. Краски здесь более предпочтительны, чем карандаши, потому что это более живописный материал, позволяющий делать более плавные и гибкие линии. Приготовьте все материалы заранее, чтобы не отвлекаться во время работы. Отключите телефон, останьтесь наедине с самим собой. Положите перед собой чистый лист бумаги, расслабьтесь. Дышите глубоко и спокойно, сосредоточьтесь на движении диафрагмы во время вдохов и выдохов. Можно прикрыть глаза. Далее возьмите в руки кисточку, и не задумываясь как и что рисовать, начните движение по листу бумаги. Пусть рука сама подскажет направление движение, следуйте за ней. Цвета используйте те, которые хочется в данный момент. Кончилось место на листе? Берите следующий и следующий лист (поэтому важно держать всю пачку листов рядом), пока не почувствуете, что импульс иссяк. Должно быть ощущение тишины внутри, как будто вы сказали (или даже прокричали) на бумагу всё, что хотели, и больше добавить нечего. Разложите перед собой все созданные рисунки, рассмотрите. Задайте себе несколько вопросов: - Что вы видите? - Что вы чувствуете при этом? - Почему вы выбрали такой цвет? Рисунки отразят ваши эмоции и актуальное состояние в настоящий момент. Эффектом от упражнения будет снижение уровня напряжения как эмоционального, так и физического, как будто вы сняли с себя тяжёлый груз. Хорошо при этом подобрать себе фоновую музыку, которая будет являться дополнительным стимулом к раскрытию переживаний. Лучше, если это будет инструментальная композиция без слов. Это упражнение можно давать для освоения подросткам. Арт-терапевтическая техника "ЧУВСТВО К ЧУВСТВУ" Цель: снятие эмоционального напряжения Задачи: • предоставление возможности эмоционального отреагирования в символической форме; • предоставление социально приемлемого способа выражения негативных переживаний; • углубление понимания клиентом отношения к своему напряжению (проблеме, трудности) через описание и обсуждение с психологом рисуночных образов; • снижение защитных механизмов, помогающее более открытой вербализации; • возможность самопознания клиентом собственных чувств и переживаний; • получение диагностического материала. Материал: лист бумаги А4, расчерченный на 8 равных частей, цветные карандаши. Можно использовать и краски, только на бумаге большего формата. Время проведения: 20 - 30 минут Алгоритм: Предлагаем клиенту в левой верхней части листа нарисовать то, что он чувствует в данный момент: Как выглядит это чувство? На что оно похоже? Какого цвета, формы? Это может быть что угодно – предмет, явление, абстракция, просто линии. Предоставляем человеку полную свободу выбора образа своего чувства. Затем просим его посмотреть на этот образ и нарисовать в соседней части справа, что он чувствует по отношению к этому образу. Обращаем внимание клиента на второй рисунок и просим так же, изобразить в третьей части чувство, которое возникло у него по отношению ко второму рисунку. Так, в каждой последующей части листа необходимо нарисовать образ чувства по отношению к предыдущему рисунку. В заключении важно поговорить о том, что изображено, что эти образы значат для самого человека, как они могут быть связаны с его актуальным состоянием. Эта простая техника дает возможность человеку социально приемлемым способом выплеснуть негативные эмоции, более глубоко понять, что именно вызывает напряжение (или создает определенные трудности) в его жизни, появляется богатый материал для обсуждения и последующей работы, особенно это важно в работе клиентами, которым трудно дается вербализация собственных чувств. Последняя часть листа, последний образ как правило изображается клиентами более светлых тонов, чем первый рисунок, часто – в виде солнца, сердечка, цветов. Происходит эмоциональное отреагирование путем сознательной творческой деятельности через выражение в символическом виде внутренних конфликтов, неосознанных стремлений и переживаний. Техника арт-терапии «Человек и планета его сокровищ». Цель: совершенствование умений находить ресурс и пользоваться им. Задачи: - понимание своих потребностей; - осознание жизненных ценностей, - рефлексия и анализ своего поведения; - принятие своего «Я», гармонизация личности. Инвентарь: белый лист формата (А-3 или А-4), гуашь, кисти, баночка для воды, влажные салфетки, солёное тесто. Время работы: 30-40 минут. Возрастные рамки применения: клиенты от 10 лет и старше. Алгоритм работы: 1. Готовится лист: с помощью гуаши наносится фон «вселенная» или «человек-вселенная» . (Это даст возможность клиенту расслабиться, настроиться на работу) 2. Человеку предлагается выбрать два куска теста, размять их, познакомиться с материалом. 3. Из выбранных кусочков теста предлагается слепить скульптуру человека и планету его сокровищ . 4. Разместить скульптуру в пространстве листа – вселенной. 5. Предлагаем клиенту ответить на вопросы: - Что вы создали? - Расскажите о своей работе - Нравится ли вам то, что у вас получилось? - Опишите человека: кто он, как живёт, о чём мечтает? В чём смысл его жизни? - Опишите планету: чья она, где находится, для чего существует? - Какие сокровища есть на планете? Где они размещены? (в земле, на поверхности). Если зарыты, кто может их найти? - Опишите его взаимодействие с планетой – он на ней, она в нём, она –рядом, они не взаимодействуют. Если взаимодействуют, то каким образом? Пользуется ли человек сокровищами планеты? Если нет, то кто ими пользуется? Или зачем они на планете? - Есть ли ещё на планете места, где могут быть скрыты какие то сокровища? - Кто ухаживает за планетой? Кто отвечает за её развитие и жизнь? - Что может дать планета человеку и другим людям? Выводы: Техника «Человек и его планета сокровищ» позволяет клиенту понять, что важно для него в данный момент, что наполняет его жизнь. Помогает осознать, насколько он творчески свободен. Умеет ли он использовать эти ценности как ресурс для саморазвития. Возможность вернуться к работе и разрисовать её – это шанс ещё раз прожить технику, может быть переосмыслить некоторые моменты и привнести новые краски в свою жизнь. Задача терапевта заключается ещё и в помощи клиенту в осознании важности жизни в гармонии с собой, в «подпитке», в развитии и взаимодействии. Только в этом случае «Человек и планета его сокровищ» будут полезны друг другу. Упражнение "Групповое рисование" Цель: Это упражнение дает возможность участвовать всей группе. Оно помогает исследовать ролевые взаимоотношения в группе и влияние членов группы на индивидуальный опыт. Необходимое время: 1 час. Материалы: Бумага, цветные ручки или карандаши. Инструкция: 1. Все члены группы садятся в круг в середине комнаты. Перед каждым лежит лист бумаги и цветные ручки или карандаши. 2. Начинайте рисовать что-нибудь важное для себя. 3. По сигналу руководителя группы передайте свой лист участнику, сидящему от вас слева, и получите начатый рисунок от участника, сидящего справа. Работайте над этим рисунком, изменяйте и добавляйте к нему, что хотите. 4. По сигналу передайте этот рисунок налево и получите рисунок справа. Продолжайте так до тех пор, пока к вам не вернется тот рисунок, который вы начали. 5. Осознайте чувства, возникающие у вас при виде того, что другие изобразили на вашем листе. Изменяйте в рисунке все, что хотите. 6. В заключение обсудите свои впечатления с группой. Вариант этого упражнения: члены группы по очереди рисуют на общей картине на стене, добавляя к композиции нечто, выражающее их настроение в данный момент и сообщающее это настроение группе. Упражнение «Рисунок «Что я чувствую?» Цель: знакомство с собственными чувствами и эмоциями, нахождения контакта между внутренним миром и внешними обстоятельствами. Продолжительность – 15-20 минут. Необходимые материалы: лист А4, кисти и краски. Алгоритм выполнения: Положите перед собой лист. На минуту закройте глаза. Попробуйте увидеть внутренним взором, что сейчас с вами происходит? Какие чувства наполняют душу? Что мучает, напрягает, а что, наоборот, радует? Постарайтесь «увидеть» образы. Теперь откройте глаза и выплесните на бумагу то, что сейчас увидели. Старайтесь не анализировать рисунок, просто водите кистью по бумаге, периодически меняя цвет краски. Когда почувствуете, что пора остановиться, положите кисть. Взгляните на свой рисунок. Ответьте себе на вопросы: - Нравится ли вам ваше творение? - Есть ли какие-то образы, которые вы сейчас увидели на рисунке? О чем они вам подсказывают? Запишите минимум три ассоциации, которые приходят в голову при взгляде на картину. Запишите все те чувства, которые изображены на рисунке (по внутреннему ощущению). - Что вы чувствуете, когда смотрите на свое творение? - Если бы рисунок мог говорить, что бы он вам сказал? - Какие два крохотных действия вы можете сделать прямо сегодня, чтобы позволить себе дышать полной грудью, чувствовать и жить, не запирая эмоции и переживания глубоко внутри? Сделайте это! |