Ауруларды болдырмау жне физикалы жне психикалы денсаулыты сатау шін келесі нсауларды орындау ажет
 Скачать 15.83 Kb.
|
|
Ауруларды болдырмау және физикалық және психикалық денсаулықты сақтау үшін келесі нұсқауларды орындау қажет: Салауатты ұйқы Ересек адам күніне кемінде 8 сағат, балалар мен жасөспірімдер 9-13 сағат ұйықтауы керек. Түсінде барлық органдар мен жүйелер" демалады", дененің ресурстары қалпына келтіріледі, келесі күні энергия жиналады. Күн тәртібін сақтау Дене-өзін-өзі ұйымдастыратын жүйе және режимді сақтамау сол немесе жүйелердің жұмысында бұзылуларға әкелуі мүмкін. Дұрыс тамақтану Көбінесе депрессиялық жағдайлардың себептері соматикалық аурулар, ас қорыту жүйесінің бұзылуы болып табылады. Тұрақты, теңдестірілген тамақтану-бұл физикалық және психикалық денсаулықтың кепілі. Салауатты өмір салты Алкоголизм, нашақорлық, есірткіні теріс пайдалану депрессияның даму себептері болып табылады. Отбасымен және жақындарымен өткізу уақыты Киноға, театрға бірге шығу, жай серуендеу физикалық және психикалық денсаулыққа пайда әкеледі. Жақын адамдарға назар аудару, отбасындағы сүйіспеншілік пен сенімді қарым – қатынас оның барлық мүшелерінің әл-ауқатының кепілі болып табылады. Қозғалыс белсенділігі Таңертең саябақта жүгірудің қажеті жоқ, ұйықтар алдында серуендеуге немесе аптасына бірнеше рет бассейнге баруға болады. Стресстік жағдайлардан аулақ болу Уақытында орындай алмайтын жұмысты қабылдамаңыз, қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз. Өзіңізге, хоббиіңізге уақыт бөлу Сүйікті кітаптар, достармен кездесулер, жағымды эмоциялар депрессияның алдын алудың негізгі факторы болып табылады. |