Памятка Журабоева Мохинур. Бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества
 Скачать 435.74 Kb.
|
     Здоровье бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Согласно заключению экспертов Всемирной организации здравоохранения 1985г. состояние здоровья несения лишь на 10% определяется уровнем развития медицины как науки и состояние медицинской помощи, на 20%-состоянием окружающей среды,20%-наследственными факторами, и на 50%-образом жизни. Поэтому лишь придерживаясь каждый день всего лишь нескольким правилам и внедрив их в свою жизнь как привычки можно не только продлить себе жизнь, но улучшить ее в качественном аспекте. Режим труда и отдыха Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. . Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека. Питание является не только основным источником энергии но и «строительным материалом» для новых клеток. Важно не то что мы едим, а сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты. Правильное питание позволяет организму максимально реализовать свой генетический потенциал. Физическая культура помогают людям сохранить молодость, отсрочить старость, улучшить свой внешний вид, избавиться от лишнего веса, повысить жизненный тонус и улучшить самочувствие. Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.     Говоря о распорядке дня не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.  Студентка 3 курса Ино-303 Кафедра Сестринского дела Журабоева Мохинур Распорядок дня Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.  Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Режим сна  Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. 2021г.  Самарский государственйи медицинский университет |