мотивация. Блок 4 (Мотивация). Блок Мотивация
 Скачать 14.02 Kb.
|
Блок 4. МотивацияДостижение цели во многом предопределено мотивацией. При возникновении трудностей на пути её достижения уровень мотивации зачастую существенно снижается. Структура тренинга включает в себя различные инструменты, направленные на повышение мотивации, однако поиск дополнительных источников мотивации - необходимость. Сегодняшнее задание направлено на поиск источников мотивации и их оценке. Задание: Выявить 7 источников мотивации, используя 7-бальную шкалу, расположить их в порядке убывания (от наиболее мотивирующих вещей до менее). Кроме того, добавить графу «ежедневная доступность данной мотивации». Например: 1. Занятие спортом на открытом воздухе (вы оцениваете в 5 баллов, после этого вы чувствуете себя максимально заряженным на результат, однако ваш график не позволяет вам использовать эту мотивацию каждый день, а только 4 раза в неделю, в неделе 7 дней следовательно в графе доступность ставим 4 балла. 2. Общение с друзьями (допустим мотивирует вас на 3 баллов, но доступ к этому источнику у вас ежедневный, в связи с чем он получает 7 баллов). Сравнивания 1 и 2 вариант у нас получится: 5+4=9 баллов и 3+7=10 баллов. Не смотря на то, что тренировки дают больший заряд мотивации, общение с друзьями вы можете использовать чаще, а следовательно, в долгосрочном периоде получится большее количество мотивации. Таким образом, 2 вариант у вас получается более приоритетным чем 1. Проделайте данную работу со всеми 7 источниками мотивации, выбранными вами. После сделанной работы укажите, сколько времени в часах занимает у вас та или иная мотивация, и добавьте ее в список. пример : тренировка на открытом воздухе 5б + 4б (2 часа). (В случае, если точное время указать не возможно, укажите примерное). Оптимальным мотивационным зарядном можно считать 40 баллов в неделю. После проделанной работы добавьте в ваш недельный план источники мотивации таким образом, чтобы в совокупности набрать не менее 40 баллов. Форма контроля: фото таблицы + фото ежедневника или недельного плана. *Пример
После того, как таблица составлена вам необходимо распределить источники мотивации в вашем ежедневнике таким образом чтобы набрать 40 баллов. Помните, что если мотивация нужна прежде всего для того, чтобы с максимальной эффективностью достигать свои цели, но если она забирает большую часть свободного времени, то ее эффективность уже сомнительна. Поэтому старайтесь распределить мотивацию таким образом, чтобы в течении дня, на нее не уходило более чем 150 минут. |