БОС. Бос как метод неитрализации стресса
 Скачать 19.12 Kb.
|
|
ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ Ленинградский государственный университет имени А.С. Пушкина Факультет психологии Кафедра психологии развития и образования Доклад По дисциплине: «Психология стресса» На тему: «БОС как метод нейтрализации стресса» Выполнили: студентка 4 курса группы 771 Перман Евгения Эдуардовна Научный руководитель: кандидат психологических наук, доцент кафедры психофизиологии и клинической психологии Вьюшкова Светлана Сергеевна Санкт-Петербург 2020 г. Существует много методов коррекции психоэмоционального стресса, и задача состоит в том, чтобы выбрать те из них, которые отвечали бы, с одной стороны, индивидуальным особенностям конкретной личности, а с другой – реальным условиям, существующим в данном месте и в данное время. К методом нейтрализации стресса относятся: аутогенные тренировки, физические упражнения, психотерапия, систему биологической обратной связи, которую мы и рассмотрим в данной работе, а также многое другое. Что же такое биологическая обратная связь (БОС)? Под биологической обратной связью понимают такие методы саморегуляции вегетативных функций человека, которые позволяют непосредственно наблюдать за собственными физиологическими показателями и сознательно влиять на них. До недавнего времени считалось, что человек может произвольно управлять только скелетной мускулатурой, а гладкие мышцы и железы регулируются вегетативной нервной системой, не подчиняющейся контролю сознания. Сердце, кровеносные сосуды, желудок, почки – все эти органы работают по определенным программам, сознательное воздействие на которые практически невозможно. Развитие в данной сфере было тесно связано с самовнушением в процессе занятий аутогенной тренировкой. Однако возникали проблемы, что люди не были уверены, что в их теле действительно происходят какие-то изменения, им не хватало наглядности. Поэтому в 80х гг 20го века в практику аутотренинга стали внедряться различные модели кожных электротермометров, которые значительно ускоряли процесс освоения навыкам саморегуляции. Серьезный прорыв в освоении этого метода начался после создания современных компьютерных технологий, позволяющих пациенту реально увидеть то, что прежде увидеть было невозможно, – показатели сердечного ритма, электрической активности мозга или кожно-гальванической реакции. Оказалось, что если человеку предъявить эти параметры на экране компьютера и обучить его некоторым приемам саморегуляции, то он сможет сознательно влиять на прежде непроизвольные процессы своего организма, снимая стрессы, улучшая состояние сердечно-сосудистой системы или восстанавливая поврежденные мышцы. Существуют специальное оборудование, в которое входят датчики температуры, датчики дыхания, тонуса мышц, датчики частоты сердечно-сосудистых сокращение и датчики кожно-гальванической реакции. Показатели всех этих датчиков выводятся на монитор перед пациентом и он может наглядно видеть их все. Основное положение БОС - чтобы человек научился влиять на какой-то физиологический или биохимический процесс, он должен получать информацию о результатах своих действий. Как это работает на примере со стрессом? Итак, нам известно, что реакции стресса заставляют наш организм вырабатывать гормоны адреналина и кортизола, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращение и повышению артериального давления. Благодаря БОС человек быстро научится связывать изменения в своем организме с изменениями на экране компьютера и снижение частоты сердечных сокращений станет достаточно простым делом. Существуют понятия БОС-тренинг и БОС-терапия – это по-настоящему инновационные методы нейтрализации стресса. Человек обучается управлять своими физиологическими функциями, человек обучается саморегуляции и снятию нервного напряжения. Это может проходит в игровой форме на специальных приставках биоуправления, например, игры где чем больше игрок расслабляет свои мышцы, тем быстрее мчится машина на экране монитора, чем спокойнее и реже работает сердце, тем успешнее водолаз находит спрятанные сокровища и т.д. БОС-тренинги же включают в себя не только программы релаксации, но и мобилизирующие стимулы, которые помогают формировать стрессоустойчивость. На данный момент эффективность БОС-метода уже доказана и при снижении уровня стресса и при лечений некоторых заболеваний (например, как гипертоническая болезнь, синдром Рейно, мигрень и т.д). Обычно один сеанс БОС-терапии длиться 20-30 минут, однако для достижения контроля и закрепления этих навыков необходимо достаточно большое количество этих самых сеансов от 15 до 30. К преимуществам метода мы можем отнести: устранение самой причины заболевания, а не его следствий; длительное сохранение полученных в ходе курса БОС-ЭЭГ-терапии навыков саморегуляции; отсутствие побочных эффектов, поскольку методика БОС является немедикаментозной; снижение потребности пациента в лекарственных препаратах; воздействие не на отдельные заболевания, а на основные виды дисфункций регуляторных систем организма – нервной, иммунной, гуморальной; отсутствие внешних воздействий на пациента; схема терапии назначается строго индивидуально, в зависимости от вида и степени расстройства у пациента; активное включение в процесс лечения самого пациента, которому после каждого сеанса предоставляется информация о достигнутых им результатах обучения и их точной количественной оценки. А самым важным достоинством метода биологического самоуправления, на мой взгляд, является то, что в нем пациент из пассивного объекта врачебного вмешательства превращается в активный субъект, который сам определяет уровень своего физиологического состоянии и свое выздоровление. |