Реферат: Оздоровительное плавание. Оздоровительное плавание. Цели и задачи
 Скачать 24.22 Kb.
|
 ВВЕДЕНИЕ Лечебное действие плавания известно с давних времен. Еще в Древней Индии, Египте, Греции и Средней Азии многие религиозные обряды были связаны с погружением в воду, омовением, купанием. В конце XIX в. на многих курортах стали появляться бассейны для плавания в лечебных целях. Изречение древних индийских мудрецов гласит: «Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин». Оздоровительное плавание является одним из компонентов здорового образа жизни. Оздоровительным плаванием занимаются здоровые и практически здоровые люди, которым не нужно исправлять какие-либо нарушения и недостатки с помощью упражнений в воде. Оздоровительным плаванием занимаются лица разного возраста на занятиях в секциях оздоровительного плавания в бассейнах, летних оздоровительных лагерях или плавая в естественных водоемах в летнее время (в форме самостоятельных занятий). Оздоровительное плавание одно из средств восстановления после больших тренировочных нагрузок. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ Основная задача – улучшение функционального состояния организма с помощью подбора оптимальных объемов физической нагрузки и характера упражнений для каждого занимающегося и получения им желаемого оздоровительного эффекта. Задачами оздоровительного плавания являются достижение и в дальнейшем поддержание желаемого состояния уровня здоровья, повышение качества жизни, профилактика заболеваний, связанных с возрастом и вредными воздействиями окружающей среды. Оптимальная нагрузка определяется многими факторами, например: необходимостью улучшения функциональных показателей либо их сохранением на достигнутом уровне, режимом привычной двигательной активности и образом жизни занимающегося и др. Оздоровительным плаванием рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю по 30–45 мин. Оздоровительное плавание благотворно влияет на многие функциональные системы организма: укрепляются дыхательные мышцы, повышается подвижность сочленений грудной клетки, увеличивается жизненная емкость и вентиляционная способность легких, значительно улучшается функция дыхательной системы; уменьшаются гравитационные нагрузки на позвоночный столб, укрепляется мышечный корсет грудной клетки, что приводит к улучшению осанки; положительное влияние водной среды на нервную систему проявляется в стимулирующей деятельности головного мозга, ускорении ликвидации явлений утомления при напряженной умственной работе, повышении подвижности нервных процессов; гидромассаж кожи способствует совершенствованию регуляции вегетативных функций организма, рефлекторной стимуляции сердечно-сосудистой системы, улучшение периферического кровообращения; повышается устойчивость организма к воздействиям низких температур. Цель оздоровительного плавания: содействие оздоровление, закаливанию; обеспечение всестороннего физического развития. ВЫВОДЫ Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм Систематические занятия плаванием оказывают закаливающее действие, способствуют развитию мышечной системы, подвижности суставного аппарата, совершенствованию координации движений, положительно воздействуют на нервную систему, улучшают обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Плавание позволяет давать адекватную физическую нагрузку, обеспечивающую комплексную профилактику развития патологий опорно-двигательного аппарата и вернет подвижность суставам. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Аикина Л. И. Использование плавания в системе лечебно- профилактических учреждений и организованного отдыха. – Омск, 1988. Аристакесян В. О., Мандриков В. Б., Мицулина М. П. Дина- мика физической подготовленности студентов с сочетанными на- рушениями функций опорно-двигательного аппарата // Научно- теоретический журнал «Ученые записки». – 2015. – Баевский Р. М., Берсенева А. П. Оценка адаптационных воз- можностей организма и риск развития заболеваний. – М. : Медици- на, 1997. Бароненко В. А., Рапопорт Л. А. Здоровье и физическая культура студента. – М. : Альфа-М, 2003. |