Физра 2 тема. Что такое аэробика и шейпинг
 Скачать 16.51 Kb.
|
|
Эссе на тему « Что такое аэробика и шейпинг?» В настоящее время аэробика и шейпинг являются одним из самых популярных направлений в оздоровительной физической культуре. И так что же такое аэробика? Аэробика-это комплекс физических упражнений, исполняемых под музыку. В этом виде физических упражнений есть ритм и стиль, а музыка подавляет утомление, усиливает удовольствие и создают позитивное настроение. Впервые термин «аэробика» (от слова «аэробный» - «кислородный») был введен в 70-е годы прошлого столетия доктором Кеннетом Купером, известным американским специалистом в области физической культуры. Так он назвал свою оздоровительную систему физических упражнений для людей всех возрастов. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге "Аэробика", изданной в 1963 году. Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время. Аэробика - прекрасный способ быть в хорошей спортивной форме, иметь подтянутое стройное тело и излучать уверенность в себе за несколько месяцев. На сегодняшний день насчитывают более 30 видов аэробики. Условно все виды аэробики делятся на два типа: силовую и кардиоаэробику. Силовая помогает скорректировать фигуру и укрепить мышцы. Кардиоаэробика направлена на развитие выносливости, тренировку сердечно-сосудистой системы, сжигание жиров. Давно уже существуют такие программы, как «скульптура тела» (танцевальные занятия с резиновыми лентами), кардиофанк (танцевальные занятия для укрепления сердца), степ (занятия на специальной платформе), аква (упражнения в воде), джазесайз (танцы в ритмах джаза), калланетика, аэробика для автолюбителей. Аэробика занимает лидирующую позицию в жизни любого человека. Это самый легкий, менее затратный способ который приносит меньше вреда здоровью, а также подходит практически всем, начиная от детей заканчивая пожилыми людьми, по мимо этого некоторыми видами аэробики могут заниматься беременные женщины, а также для больные астмой или остеохондрозом. Используя разнообразные программы аэробики можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения хороших результатов 90 минут занятий аэробикой в неделю вполне достаточно. Наравне с аэробикой , популярностью среди женщин пользуется старый добрый шейпинг. Слово шейпинг кажется иностранным. Сразу представляются улыбающиеся американцы, которые придумали систему, пригласили для рекламы известных раскрученных спортсменов. На самом деле все совсем не так. Шейпинг (англ. shaping — придание формы) — вид ритмической гимнастики, направленной на изменение форм тела. Система шейпинга создана бодибилдером Игорем Прохорцевым и гимнасткой Екатериной Сергеевой ( в г. Санкт-Петербург) на рубеже 1980-90х годов XX века как эстетически ориентированный вид спортивного фитнесса для женщин. Шейпинг отличается от аэробики тем, что у них совершенно разные направленности. Несмотря на то, что оба комплекса способствуют оздоровлению организма и улучшению внешности. Аэробика направлена не столько на коррекцию фигуры, сколько на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса. НА занятиях аэробикой практически всегда за тренером все повторяют одинаковые упражнения, независимо от того, сложны они для вас или слишком просты. Таким образом, в аэробике отсутствует индивидуальный подход. В шейпинге – наоборот – разработан и существует просчитанный и индивидуальный подход к занимающимся. То есть составлением индивидуальных программ здесь занимаются специалисты. Специалисты, рассматривая основные составляющие шейпинга и их роль в коррекции фигуры, считают, что он сводится к комплексам специальных упражнений, которые условно делятся на две группы: - для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса); - для коррекции нижней части туловища (бедер, ягодиц, ног). Кроме комплексов специальных упражнений в шейпинге используются массаж, позволяющий эффективно воздействовать на излишки подкожного жира, и диета, предполагающая переход на правильное питание для борьбы с излишней полнотой. В целом использование трех направлений шейпинга – тренировки, диеты, массажа – будет способствовать таким результатам, что вы по праву будете гордиться своей фигурой. Современный шейпинг представляет собой целостную систему, разработанную для укрепления здоровья и повышения привлекательности женщин. Она состоит из четырех основных направлений: коррекция фигуры с помощью физических тренировок, шейпинг-хореография, то есть искусство движений для каждой, шейпинг-стиль и шейпинг-питание. Занятия шейпингом придают занимающимся не только красоту, но и здоровье. Отмечается, что регулярные занятия стимулируют защитные силы организма – иммунитет и занимающиеся меньше подвержены простудным заболеваниям, а также нормализуется давление и связанные с этим головные боли , предотвратить развитие остеохондроза, а в случае проявления этого заболевания шейпинг поможет укрепить мышечный корсет позвоночника, что является одной из основных задач при лечении остеохондроза. Таким образом, при выборе направлений необходимо учитывать половые, возрастные особенности контингента, уровень физической и функциональной подготовленности, отклонения в здоровье, ограничения и наличие противопоказаний к занятиям физкультурно - спортивной деятельности. В целом же и аэробика, и шейпинг являются отличными средствами поддержания физической формы и укрепления здоровья. |