практическое задание по основа самоорганизации и самообразовагни. Что такое визуализация времени
 Скачать 413.74 Kb.
|
ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ ОСНОВЫ САМООБРАЗОВАНИЯ И САМООРГАНИЗАЦИИ Группа ММ20П175 Студент Ножкин Илья Владимирович МОСКВА 2021г. Эссе на тему: Что такое визуализация времени? Человек сопряжен со временем, это одно из уникальных его свойств. Любая деятельность происходит во временном пространстве, имеет определенные показатели темпа, ритма, периодичности, требует оценки доступного временного ресурса. Уложиться во времени также важно, как и произвести действие правильно. «Дорога ложка к обеду», гласит русская пословица. Время с точки зрения психологии Психологическое время существенно отличается от абсолютного, однородного, каузально нейтрального и математически непрерывного физического времени. Исследователи, изучающие законы протекания психологического времени сталкиваются с особенностью: в отличие от перцепции, «рецепторы времени» очень сложно обнаружить, элементарные «ощущения времени», на которых основывается его восприятие, также выделить трудно. Тем не менее, человек хорошо ориентируется во времени, даже без часов. Множество процессов физиологического характера: сердцебиение, дыхание, смена сна и бодрствования имеют ритмическую природу, определяющуюся четкими временными характеристиками. По утверждению психолога В.Вундта ритмичность является одним из важнейших свойств сознания. Восприятие времени человеком основано на физиологическом механизме регуляции временного аспекта функционирования организма, называемого биологическими часами. Большинство авторов современных психологических концепций считают биологическими часами ядра гипоталамуса. Как же человек оценивает время с точки зрения психологии? Как он определяет продолжительность происходящих с ним событий? Зависимость восприятия времени от темпа физиологических изменений Восприятие времени психология связывает с темпом происходящих в организме физиологических изменений. Например, если обмен веществ ускоряется, субъективная оценка времени становится искаженной: человеку кажется, что время течет быстрее обычного и наоборот. Это открытие было сделано Г. Хогландом. У жены ученого, которая была простужена, наблюдались значительные температурные колебания. Известно, что повышенная температура тела ведет к усилению метаболизма, а пониженная к его ослаблению. Хогланд предложил ей оценить субъективную минуту, то есть указать, не сверяясь с часами, когда пройдет минута. Зависимость длительности субъективной минуты от температуры тела четко прослеживается. Чем выше температурные показатели, тем длиннее становится период времени, определяющий минуту.  Рисунок 1. Зависимость длительности субъективной минуты от температуры тела (по Хоглаиду, 1933) Данные аналогичного характера были получены и при последующих исследованиях, в том числе и с применением фармакологических средств. Больные, получающие стимуляторы, отмечали, что время течет быстрее. Те, кто принимал релаксанты, напротив, указывали, что движение времени замедляется. С чем связаны такие искажения восприятия времени? Дело в том, что организм, находящийся в состоянии активизации, требует повышенных темповых характеристик деятельности. Другими словами, субъектом осознается команда «надо спешить». Создается ощущение нехватки времени, что дополнительно стимулирует скорость выполнения действий. В расслабленном состоянии требования к темпу деятельности снижены. Восприятие времени с точки зрения когнитивной нагрузки на психику Восприятие времени зависит не только от уровня мобилизации организма. Важную роль играет фактор когнитивной нагрузки на психику. В.Джеймс отмечал, что время, наполненное разнообразными событиями и явлениями, проходит гораздо быстрее. А время, где отсутствуют события, длится бесконечно долго. Протяженность времени оценивается человеком с точки зрения интенсивности переработки информации, ее сложности и объема. Если трудоемкость задачи и человеческий потенциал оптимальны, возникает феномен потока, когда человек не замечает времени, ему кажется, что оно просто пролетает или вообще исчезает. Если наблюдается чрезмерная нагрузка на психику и требуется мобилизация всех имеющихся возможностей, прослеживается обратный эффект: ход времени замедляется. Соотношение характеристик длительности и субъективного восприятия времени.  Рисунок 2. Характеристики деятельности и восприятия времени Существует феномен «мчащегося времени», связанный с восприятием времени в масштабе всей человеческой жизни. Чем старше человек, тем короче становятся воспринимаемые им временные интервалы. Это явление объяснимо. С возрастом активизация организма снижается, скорость метаболизма замедляется. Пожилому человеку кажется, что прошло 20-30 минут, а на самом деле минуло уже полтора часа. С другой стороны, ускоренный бег времени связывают с тем, что человек оценивает время не в абсолютных, а в относительных величинах. Длительность временного периода соотносится с опытом прошлого. Для ребенка десяти лет год — это 10% прожитого им времени, а для 50-летнего — 2%. Вывод Может быть поэтому, в детстве время идет медленно, и дети с трудом могут дождаться какого-то желаемого события, а пожилые люди, напротив, сожалеют о быстром беге времени. 2. Эссе на тему: Что такое матрица Эйзенхауэра? ( рассмотрение матрицы в применение тайм-менеджмента) Техника популярна благодаря внешней простоте использования, знать о ней полезно, попробовать стоит обязательно, поэтому давайте разбираться. Дуайт Эйзенхауэр, генерал армии и 34-й президент США, вряд ли занимался теорией тайм-менеджмента и техниками эффективного использования времени. Но именно его фраза «Не все срочные дела важны и не все важные дела — срочные» наилучшим образом описывает принцип, положенный в основу метода, названного матрицей Эйзенхауэра. Проблемы, которые помогает решить Матрица Эйзенхауэра Иногда работаешь целый день не разгибаясь, успеваешь сделать кучу дел, буквально крутишься, как белка, а в результате — только усталость и никакого удовлетворения. Потому что не очень понятно, каким образом весь этот трудовой героизм приблизил тебя к поставленной цели. В тайм-менеджменте это называется проблемой целеполагания, и ее последствия могут быть самыми разрушительными — жизнь превращается в изнурительный марафон с редкими передышками и непонятным результатом.  Царь Сизиф был приговорен вечно катить на гору огромный камень, который срывался вниз, едва достигнув вершины. Нас к такому никто не приговаривал, хотя иногда кажется, что мы просто пропустили оглашение приговора.  Важно понять — проблема не в том, что мы мало или плохо работаем, а в том, что перед началом любого дела не ставим правильно цели и не определяем приоритеты. Один из способов, который может помочь разобраться с этим, — использование матрицы Эйзенхауэра для быстрой сортировки задач по приоритету. Суть матрицы Эйзенхауэра Эта техника помогает быстро рассортировать список дел, даже если их много. Внешне все выглядит предельно просто — смотрим на список задач и по каждой отвечаем себе на два вопроса. Это важно? Да/Нет Это срочно? Да/Нет Берем лист бумаги и делим его на четыре части. Получаем четыре квадрата, в которые и заносим ответы на эти два вопроса.  Как выглядит матрица Эйзенхауэра Квадрант A: важные и срочные дела Дела, невыполнение которых ставит под угрозу достижение цели. Задачи, которые необходимо решить, чтобы избежать больших затруднений в жизни. Вопросы здоровья. Если вы — монстр эффективности, то этот квадрант будет у вас пустым: вы просто не доведете дела до попадания в «пожарный» сектор. Но вы не монстр эффективности (как и мы), поэтому такое вряд ли случится. Самое главное, чтобы дела там бывали нечасто и в небольшом количестве. Если там половина вашего списка задач — беда. Паниковать, впрочем, не стоит. Чтобы этот квадрант пустовал, сначала нужно поработать над содержанием других секторов. Квадрант B: важные, но не срочные дела Основная деятельность. Здесь живут задачи, которым нужно уделять максимум внимания. Кто хорошо работает с этим квадрантом — того и ждет успех в достижении целей. Важные задачи, которые не горят, а значит, мы не делаем их в состоянии, близком к панике. Нет никаких препятствий, чтобы выполнить их максимально эффективно. Только не затягивайте — задачи из этого квадранта могут перейти в сектор А. Квадрант C: срочные, но не важные дела Отвлекающие факторы. Выполнение этих задач не помогает достичь цели, они мешают сосредоточиться на действительно важном, снижают эффективность и выматывают. Коварный квадрант — есть риск спутать дела из этого сектора с делами квадранта А и получить неразбериху в приоритетах. Квадрант D: не срочные и не важные дела Парадоксальный квадрант, потому что тут живут дела: не несущие никакой пользы; наши любимые. Прислушайтесь. Тут звучит наша любимая музыка, ждет удобное кресло и практически не требуется участие мозга. Социальные сети, разговоры по телефону и в мессенджерах, серфинг по сети, компьютерные игры — мы постарались убедить себя, что «это тоже для работы» или «надо же и отдыхать иногда». Как применять матрицу Эйзенхауэра в тайм-менеджменте В тайм-менеджменте много разных, порой не очень сочетающихся друг с другом методов и техник. И это не является недостатком, поскольку люди разные. То, что отлично подходит одному, не будет работать у другого. Поэтому неизбежно придется пробовать разные техники, выбирая подходящую. 3. Эссе на тему: Раскрытие понятий самопознание, самосовершенствование, самоутверждение и саморазвитие. Достаточно трудно вот так сразу ответить на вопрос: «Что такое самопознание – саморазвитие – самореализация?» Эти понятия обширные и требующие глубокого осмысления. На это может уйти немало времени. Для кого-то достаточно короткого времени, для кого-то не хватит и всей жизни. А другие могут даже не задумываться над этими философскими категориями. Можно долго и глубоко копать, что бы понять хоть минимально, что такое самопознание, саморазвитие, самореализация, а можно так до конца и не понять, что же это такое. Сама постановка таких вопросов, мне кажется, уже свидетельствует о фундаментальной потребности человека, как существа разумного, в самопознании. Что собственно и отличает нас от животных. В своей жизни, безусловно, ко мне приходили мысли о том, что такое эти философские категории, зачем они нужны, как применимы в жизни. И применимы ли вообще? Достаточно трудно ответить даже самому себе на эти вопросы, не считая того, что нужно написать целую работу на этот счёт. Потребность в самопознании была, есть и будет до тех пор, пока человек будет полон любопытства к миру и способен познавать окружающую его среду. Для более глубокого осознания смысла таких философских категорий, как самопознание, саморазвитие, самореализация, я решила обратиться к мыслям великих людей. Что было для них это? Задумывались они когда-либо над этим? Хотя я уверена, что, конечно же, задумывались. Если говорить просто, то самопознание — это познание самого себя. Изучая мнение великих философов, в пример можно привести мудрую мысль Сократа, о том, что в самопознании он усматривал условие всякой добродетели. Г.Э. Лессинг, И. Кант писали о самопознании, как о начале или центре человеческой мудрости. Вообще, к процессу (а на мой взгляд, самопознание является именно процессом) самопознания относились с скептицизмом и советовали не переоценивать результаты углубления индивида в свое Я. И.В. Гёте, в частности, писал, что для него «звучащая столь значительно задача: познай самого себя — вызывает такое же недоверие, какое вызывает священник, тайно обрученный, запутывающий человечество недостижимыми требованиями и желающий отвлечь его от деятельности, направленной на внешний мир, и склонить к ложной внутренней созерцательности. Человек знает самого себя лишь постольку, поскольку он знает мир, ибо он осуществляет мир только в себе, а себя — только в нем. Каждый новый хорошо изученный предмет открывает в нас новый орган». Гёте и в других своих работах задаётся вопросом: «Как можно познать самого себя? Благодаря созерцанию это вообще невозможно, оно возможно только при помощи действия. Пытайся выполнить свой долг — и тогда ты узнаешь, что в тебе заключено». Некоторые философы сомневаются в существовании Я или даже отрицают его. Самопознание - это познание самости, Я, в его специфике, условиях и способах реакции, характерных для него, в предрасположениях и способностях, ошибках и слабостях, силах и границах собственного Я. На мой взгляд, это трудоёмкий процесс, который дан каждому, но не каждый задумывается над этим. С чего начинается этот процесс самопознания? На этот вопрос может только ответить каждый человек сам за себя. Это сугубо индивидуально и может быть прослежено в полной мере только им одним. Каждый человек сам строит свою судьбу, с чего-то начинается его путь. Он также сам строит отношения с другими людьми, сам принимает решения в жизни и сам же совершает разного рода ошибки. Обычно стихийное самопознание мало эффективно. Таким образом, человек только получает какие-то разрозненные знания о самом себе, о своей личности, о своей самости. Это хорошо, но такие знания требуют структурности для более полного понимания себя. Порой человек не может справиться с этой задачей в одиночку. В таком случае ему требуются учителя, наставники. Прекрасно, когда такие люди находятся и у человека появляется дополнительная мотивация к познанию себя. Такие люди могут обратить внимание «самопознающего» на те стороны, которые он ещё в себе не рассматривал. Я не могу вспомнить точной даты начала своего познания самой себя. Был ли это какой-то переломный момент в моей жизни или это было под воздействием какого-то озарения? В каком возрасте это началось и зачем? Это те вопросы, на которые найти ответ мне сейчас очень трудно. Но догадки у меня, безусловно, есть. Я хорошо помню школьные времена, особенно старшей школы, когда на уроках литературы мы обсуждали такие философские понятия. Хотя точнее, наверное, сказать «соприкасались» с ними, пытались высказать своё мнение на этот счет. Наверное, такие моменты и были теми пусковыми механизмами к запуску моего процесса познания себя. Скорее всего осмысленное самопознание, а не просто «разрозненные данные о себе» я начала получать в подростковом возрасте. И на это тоже есть свои основания. Подростковый возраст — это очень серьёзный период в жизни человека, период становления его взглядов на жизнь, даже какого-то укоренения их, это период, когда человеку важно показать себя, проявить. Особенно это наблюдается в компании сверстников. И не дай Бог, ты окажешься хуже кого-то, менее компетентным или не «звездой» компании. Это очень сильно откладывается на человеке, его самооценке. Очень часто индивидуальность в школе подавляют. Да собственно многие родители это также делают от не знания. Излюбленные фразы: «Почему ты такой..?», «Посмотри на.., он так делает/не делает», «Не делай так», «Нет, твоё мнение неправильное, вот в книге автор указал так..» (особенно последним любят пользоваться учителя, которые сами знают только написанное в книге определение и тем самым, мешают творческому полёту фантазии ученика»). В унисон с процессом самопознания идёт процесс саморазвития. Саморазвитие — это постоянное совершенствование себя, своих личностных качеств и умений, навыков и знаний. Это то, чем мы обогащаем себя в жизни. Саморазвитие является очень важным критерием для достижения успеха. И первым шагом в саморазвитии как раз и выступает самопознания. Ведь без осознания того, чего тебе не хватает в себе или того, что хотелось бы в себе иметь не будет саморазвития. Или оно будет таким же хаотичным и малоэффективным, как разрозненное самопознание, как было описано мною выше. Вторым шагом, собственно, и является принятие и осознание всего того, что хотелось бы изменить в себе или прибавить. Третий и очень важный шаг — мы определяем для себя, каким способом я смогу достичь этого. Здесь могут быть самые разные варианты, например: тренинги, обучающие программы, консультации, занятие хобби и т.д.Очень важно ставить перед собой конкретные цели, иначе не понятно, к чему ты вообще идёшь. Но у меня возникает вопрос: «А может ли процесс саморазвития быть конечным?» Мне кажется, что врядли. Ведь даже если мы достигаем поставленной цели, обычно за ней уже возникает следующая. В таком случае, этот процесс непрерывен. Я в своей жизни постоянно занимаюсь саморазвитием и постоянно думаю об этом. На мой взгляд это очень важно для личности человека. А это в свою очередь, отражается на всех его сферах жизни. Я чувствую огромное удовлетворение, когда получаю новые знания, развиваю в себе новые навыки и умения. Так формируюсь я и мой жизненный опыт. А самопознание помогает мне отследить, куда мне дальше стремиться. И третий, но не менее важной философской категорией является самореализация. На мой взгляд, это тоже процесс. Самореализация - это применение себя, своей личности со всем набором качеств, навыков и т.д. в чём-то. Исходя из концепции дзен-буддизма, самореализация — это высшая точка существования, которая является вторым названием просветления — состояния, когда существу нечего познавать. Это также реализация в конкретном деле своего потенциала возможностей. Самореализация — это проявление своего саморазвития, посредством самопознания. Самореализация может быть не только в профессиональной деятельности. Она может быть, например, в творчестве. Вообще, на мой взгляд, эти три процесса: самопознание, саморазвитие, самореализация неразрывно связаны между собой. Без глубокого самопознания не будет эффективного саморазвития. А не будет постоянного саморазвития — самореализация будет трудной и однообразной. Ведь привносить нового особо будет нечего. Тогда теряется элемент творчества в процессе самореализации. Обязательно на каждом этапе саморазвития нужно ставить себе цель — «Что я хочу получить?» И должно быть понимания того, а «Для чего я это делаю?» Без этого эффективность в ряды снижается. Мы должны рефлексировать свою деятельность, постоянно осознавая свои действия, мысли и желания. Так мы сможем сделать нашу жизнь максимально продуктивной. Конечно, речь не идёт о постоянном судорожном процессе чёткого записывания или запоминания этой информации. Ведь «Сильно много тоже плохо». Надо найти ту золотую середину в себе, в которой нам будет максимально эффективно рефлексировать. Вообще, саморазвитие — это некий выход за «зону комфорта», в которой так удобно и хорошо. Но, что бы достичь чего-то нужно быть постоянно в движении, стремиться к новому познанию. А находясь в этой своей привычной зоне и развития как такового особо не будет. Так что для достижения успешного и эффективного самопознания, саморазвития и самореализации необходимо мыслить, чувствовать, а самое главное — действовать! Причём, именно мысли, чувства, действия во многом предопределяют успех самопознания, саморазвития и самореализации личности человека. И сейчас, даже в данную минуту особенно важно задаться такими вопросами: «А о чём я думаю? Что чувствую? Делаю ли что-нибудь? И как это способствует моим самопознанию, саморазвитию и самореализации? » И после таких вопросов это развитие точно пойдёт. |