Департамент образования и молодежной политики хантымансийского автономного округаюгры
 Скачать 116.48 Kb.
|
|
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Методы исследования Цель исследования – определить уровень общей и специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков 14-16 лет в подготовительный период. Для реализации цели были поставлены следующие задачи: Рассмотреть теоретические основы формирования общей и специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков 14-16 лет в подготовительный период. Экспериментально определить уровень общей и специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков 14-16 лет в подготовительный период. Для поставленных в задач использовались методы исследования: 1.Анализ научно-методической литературы. 2.Педагогические наблюдения. 3.Медико-биологические методы. 4.Педагогический эксперимент. 5.Математико-статистическая обработка полученных данных. 2.2. Организация исследования Опытно–экспериментальной базой исследованияявлялась спортивная школа. В эксперименте приняли участие 30 лыжников из спортивной школы. Все спортсмены были разделены на две группы, контрольную (15 человек) и экспериментальную (15 человек). Исследование в 3 этапа, с 2016 г. по 2017 г. Первый этап – поисково-подготовительный. Сроки проведения: 2016. На данном этапе была определена тема исследования, сформулирована гипотеза исследования, определена цель исследования, поставленные задачи. Второй этап – основной. Сроки проведения: 2016 – 2017. Оценка и физической подготовленности лыжников. Третий этап – контрольный. Сроки проведения: май 2017 – июнь 2017 г. Делались выводы, практические рекомендации. ГЛАВА III.Обсуждение результатов 3.1. Организация тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков 14-16 лет в подготовительный период Для определения исходного уровня функциональной подготовленности лыжников обеих групп на начало эксперимента было проведено тестирование физической работоспособности по величине PWC170 определяемой велоэргометрическим способом (рассматривались величины МПК и PWC170). Кроме того, анализу подверглись результаты в контрольных упражнениях, характеризующие уровни общей выносливости и специальной подготовленности юных лыжников-гонщиков. В подготовительном периоде таким тестом был кросс на дистанции 1 км, а в соревновательном периоде - лыжные гонки на 3 км классическим и на 5 км свободным стилем. Физиологические показатели физической работоспособности и средние результаты в тестах юных лыжников-гонщиков в начале эксперимента представлены в таблице 1. Таблица 1 - Средние показатели и результаты тестов лыжников контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента.  Как видно из представленных обе группы по всем средним показателям достоверно не отличались, следовательно, можно считать, что уровни их общей выносливости, специальной и функциональной подготовленности на начало педагогического эксперимента были одинаковыми. При определении интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок мы руководствовались в своем исследовании классификацией нагрузок. Главным образом, интенсивность тренировочных нагрузок определялась по показателям ЧСС, а также скоростью прохождения отрезка дистанции, определяемой в % от соревновательной скорости. К данным нагрузкам были отнесены максимальная и высокая зоны интенсивности. Основные характеристики максимальной и высокой зоны интенсивности представлены в таблице 2. Таблица 2 - Классификация интенсивности тренировочных нагрузок юных лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации
Таким образом, лыжники экспериментальной группы в большем объеме использовали тренировочную нагрузку скоростного характера в основных средствах подготовки, применяемых как в подготовительном (бег, кросс с имитацией лыжных ходов на отрезках 100-500 м, передвижение на лыжероллерах), так и в соревновательном периодах (передвижение с максимальной скоростью на лыжах на отрезках 100 - 800 м). Основные параметры тренировочной нагрузки юных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде представлены в таблице 3. Таблица 3 - Основные параметры тренировочных нагрузок юных лыжников 13-14 лет в подготовительном периоде  Из табл. 3 видно, что при одинаковой продолжительности тренировочных занятий, общий объем циклической нагрузки (ООЦН) у лыжников контрольной группы был значительно больше, чем в экспериментальной. Разница в этом показателе составила 140 км. Но если посмотреть более внимательно, то обнаружим, что лыжники экспериментальной группы имели преимущество в объемах, превышающих соревновательную скорость передвижения в основных средствах тренировки. В других зонах интенсивности объем проделанной тренировочной работы был выше у спортсменов контрольной группы. 3.2 Уровень общей и специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков 14-16 лет в подготовительный период В конце педагогического эксперимента спортсмены этих двух групп опять проходили велоэргометрическое тестирование физической работоспособности. Также сравнивались результаты, показанные в подготовительном периоде в беге на 1 км, и результаты зимних соревнований по лыжным гонка. Физиологические показатели физической работоспособности и средние результаты в тестах юных лыжников-гонщиков в конце эксперимента представлены в таблице 4. Таблица 4 - Средние показатели и результаты тестов лыжников контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента  Из представленных данных видно, что после проведенного педагогического эксперимента отмечается прирост показателей физической работоспособности и МПК, а также результатов в беге на 1 км и в лыжных гонках у спортсменов обеих групп. Однако в экспериментальной группе прирост показателей выражен сильнее. Достоверность различий между спортсменами контрольной и экспериментальной групп по показателям физической работоспособности и МПК не обнаружена (р > 0,05), поскольку нагрузки максимальной интенсивности не способствуют увеличению аэробной работоспособности. Однако наблюдается выраженная тенденция к увеличению данных показателей у спортсменов экспериментальной группы. Соревнования в беге на 1 км были проведены в начале октября, но заметного преимущества спортсменов экспериментальной группы не наблюдается (р > 0,05). Тренировочный процесс в соревновательном периоде для юных лыжников экспериментальной группы был продолжен по той же методике. Основные параметры тренировочной нагрузки юных лыжников-гонщиков в соревновательном периоде представлены в табл. 5. Таблица 5 - Основные параметры тренировочных нагрузок юных лыжников 13-14 лет после эксперимента  Из данных, приведенных в таблице 5 видно, что спортсмены экспериментальной группы имели явное превосходство на дистанции 3 км классическим стилем (11 мин 51 с у экспериментальной и 12 мин 20 с у контрольной) и 5 км свободным стилем (16 мин 43 си 17 мин 21 с соответственно), что подтверждает наличие достоверности различий по результатам лыжных гонок между спортсменами контрольной иэкспериментальной групп (р < 0,05). Следовательно, можно утверждать, что юные лыжники экспериментальной группы достигли более высоких спортивных результатов за счет выполнения большего объема нагрузок максимальной интенсивности при рациональном сочетании их с работой в зонах средней и умеренной интенсивности в течение всего годичного цикла тренировки. ВЫВОДЫ Изучив на основе литературного обзора основные факторы, от которых зависит спортивный результат в лыжных гонках, в части физической подготовленности и с позиции физиологии, было выявлено, что основную сложность составляет подготовка нервно-мышечного аппарата. Главным образом окислительного потенциала быстрых окислительно-гликолитических мышечных волокон, а также гипертрофии ММВ. В процессе работы была предпринята попытка объяснить доступным языком физиологический и биохимический процесс, происходящий в мышцах и в сердце в процессе тренировочной деятельности. Были определены основные средства воздействий как на центральный, так и периферический факторы, лимитирующих спортивный результат. Определены средства, как широко применяемые в практике для повышения силового и окислительного потенциала, так и мало изученные. Из выше изложенного можно сделать вывод, что главной задачей относительно ССС является, увеличение ударного объема сердца и сохранение его от дистрофических явлений в миокарде Основной задачей с точки зрения физиологии по тренировке мышц будет следующее: максимальное увеличение силы ОМВ основных мышечных групп лыжника и максимальное насыщение этих мышечных волокон митохондриями, т.е. повышение окислительного потенциала мышц. Параллельно решается задача капиляризации т.е. облегчение транспорта крови к этим основным мышечным группам. Основным средством оп развитию силы ММВ являются статодинамические упражнения и упражнения с затрудненным движением, выполняемые в относительно аэробных условиях. Средством повышения окислительного потенциала мышц главным образом БоГМЛ и ММВ, использовалась стандартная шаговая имитация в подъем, но с акцентом на сильные отталкивания и паузу для расслабления. Относительно новым упражнениям, использовалось прыжковая имитация в подъем по методу интервального спринта, главной целью которого преследовалось включение в работу всех мышечных волокон, работающих мышц в относительно аэробных условиях. Следует заметить, что применяемая методика оценивалась некоторыми тренерами, как слишком легкая для выполнения и малоэффективная. Но по результатам проводимых тестов была отмечена положительная динамика в росте силовых показателей и повышения окислительного потенциала, что отражается в снижении ЧСС на стандартные нагрузки. А также эффективность применяемых средств подтверждалась высоким спортивным результатом в кроссовом беге. Данные результаты, свидетельствуют о приемлемом для практики распределении средств подготовки в большом цикле. Когда в первооснове стоит повышение МАМ и силовой подготовленности специальных групп мышц и последующим развитием аэробных возможностей. При этом хочется отметить, как вариант, что вторую часть аэробной подготовки, желательно проводить в более поздние сроки, оттягивая его на процесс «вкатывания» и реализуя его в процессе лыжной подготовки в ноябре, декабре. Это с одной стороны отразится на осенних стартах, где результаты могут быть не очень высокими, но с другой стороны позволят находиться в хорошей форме на этапах отборочных соревнований в декабре и январе. Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности в годичном цикле подготовки у юных лыжников-гонщиков экспериментальной группы 13-14 лет положительно сказалось на улучшении их спортивных результатов в лыжных гонках. Равномерное распределение нагрузок максимальной интенсивности в годичном цикле подготовки повышает эффективность тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков 13-14 лет. В результате проведенного педагогического эксперимента можно рекомендовать использовать в учебно-тренировочном процессе юных лыжников нагрузки, превышающие по интенсивности на 3,5-4% соревновательные, при общем объеме циклических нагрузок - 2193 км. После проведенного педагогического эксперимента, отмечается прирост показателей физической работоспособности и МПК у спортсменов обеих групп. Достоверность различий между спортсменами контрольной и экспериментальной групп по показателям физической работоспособности и МПК не обнаружена (р > 0,05), поскольку нагрузки максимальной и высокой интенсивности не способствуют увеличению аэробной работоспособности. Однако наблюдается тенденция к увеличению этих показателей у спортсменов экспериментальной группы. СПИСОК ЛИТЕРАТУРА Атилов А. А.Спортивная школы для начинающих. Ростов–на–Дону, 2015. – 78 с. БессерильР.К. Специфика использования соревновательных нагрузок в процессе подготовки юных лыжников / Р.К. Бессериль //Теория и практика физической культуры.–2015.– № 3.– С. 8–9. Бутенко Б.И. Специализированная подготовка лыжников /Б.И. Бутенко.– М.: Физкультура и спорт, 2014.–175 с. Батуев А.С. Высшая нервная деятельность. – М.: Высшая школа, 2015. – 89 с. Батуев А.С. Функции двигательного анализатора. – СПб..: Наука, 2015. – 230 с. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. – М.: Наука, 2015. – 200 с. Блум Ф., Лайзерсон А., Хофстедтер Л. Мозг, разум и поведение. – М.: Мир, 2014. – 201 с. ВерхошанскийЮ.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов /Ю.В. Верхошанский.– М.: Физкультура и спорт, 2014.–340 с. ГандельсманА.Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки / А.Б. Гандельсман, К.М.Смирнов.– М.: Физкультура и спорт, 2014.–232 с. ГаськовА.В. Теория и практика физической культуры.–2007.– №4.– С.50–52. ГаськовА.В. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах /А.В. Гаськов.– Улан–Удэ: Изд–во Бурятского ун–та, 2015.–210 с. ГеллерштейнС.Г. «Чувство времени» и скорость двигательной реакции /С.Г. Геллерштейн.– М.,2014.– 170 с. ГодикМ.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок /М.А. Годик.– М.: Физкультура и спорт, 2015.– 120 с. Гетье А. Бокс. – М.: Физкультура и спорт, 2014. – 140 с. Градополов К. В. Бокс. – М.: Физкультура и спорт, 2015. – 256 с. Градополов К. В. Бокс. Учебник для ИФК. 4–е издание. – М.: Физкультура и спорт, 2014. – 145 с. Дегтярев И. П., Концев К. Н., Гаськов К. В. Планирование структуры средств тернировки на предсоревновательном этапе подготовки юных лыжников// Бокс: Ежегодник. – М.: Педагогика, 2009. – 25 с. Дегтярев И.П. Бокс: учебник для ин–тов физкультуры. М.: Физкультура и спорт, 2014.– 398 с. Дегтярев И.П. Совершенствование структуры тренировочных средств лыжников олимпийского резерва.– М.: Физкультура и спорт, 2015.– С.40–42. Дегтярев И.П. Планирование структуры средств тренировки на предсоревновательном этапе лыжников – М.: Физкультура и спорт, 2015.– С.56–58. ДжероянГ.О. Предсоревновательная подготовка лыжников / Г.О. Джероян, Н.А. Худадов.– М.: Физкультура и спорт, 2015.–320 с. Джероян Г. О., Худадов М. А. Предсоревновательная подготовка лыжников. – М.: Ин6фра, 2014. – 402 с. Дудел Дж., Рюэгг И., Шмидт Р., Яниг В. Физиология человека. Т. 1 / Под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса. – М.: Юнити, 2015. – 120 с. Камалетдинов Р. Его величество удар. – М.: Феникс, 2009. – 201 с. КеллерB.C., Платонов В.Н. Теоретико – методические основы подготовки спортсменов. – М.: Эксмо, 2015. – 256 с. Ким В. В. Методика тренировки и оценки специальной выносливости студента–лыжников. – Свердловск, 2015. – 45 с. Клевенко В. М. О специальной физической подготовке лыжников// Говорят мастера ринга. – М.: Физкультура и спорт, 2009. – с. 13–16. КлевенкоВ.М. Быстрота в боксе /В.М. Клевенко.– М.: Физкультура и спорт, 2014.– 405 с. Копцев К.Н. Нормативы оценки общей физической подготовленности лыжников–юниоров / К.Н. Копцев //Бокс:ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 2015.– С.35–37. КурамшинЮ.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Ю.Ф. Курамшин.– М.: Советский спорт, 2013.– 464 с. Лаптев А.П. Критерии эффективности тренировочной деятельности лыжников – М.: Физкультура и спорт, 2015–128 с Морозов Г. М. Бокс в Соединенных Штатах Америки: Автореферат диссертации кандидата педагогических наук. – М.: Педагогика, 2009. – 450 с. Новиков А. Д., Матвеев Л. П. Теория и методика физического воспитания. – М.: ИНФРА, 2009. – 51 с. Общий курс физиологии человека и животных / Под ред. А.А. Ноздрачева. – М.: Высшая школа, 2009. – 230 с. Романенко М. И. Бокс. – М..: ЮНИТИ, 2009. – 210 с. Романенко М. И. Молодому боксеру. – М..: ЮНИТИ, 2015. – 260 с. Сологуб Е.Б. Электрическая активность мозга человека в процессе двигательной деятельности. – СПб..: Наука, 2009. – 320 с. Хризман Т.П. Движение ребенка и электрическая активность мозга. – М.: Педагогика, 2015. – 451 с. Эвартс Э. Механизмы головного мозга, управляющие движением // Мозг. – М.: Мир, 2015. – 145 с. |