Задаине №2 На основе лекционного материала и собственного опыта приведите не менее 4 типов движений по каждой категории. Колонки. Динамические движения Статические движения

• Название: Динамические движения Статические движения
• Анкор: Задаине №2 На основе лекционного материала и собственного опыта приведите не менее 4 типов движений по каждой категории. Колонки
• Дата: 06.11.2022
• Размер: 15.27 Kb.
• Имя файла: 1111.docx
• Тип: Документы; #773116

Динамические движения	Статические движения	Переместительные движения	Вращательные движения
Движение руки в прямом ударе в боксе с утяжелителем циклично.	Упражнение на пресс планка	Движение «Челнок» в Боксе	Удар боковой в боксе с разворотом. Движение руки происходит про круговой. Ось вращения в обрасти таза
Упражнение на бицепс с гантелей	Удерживание гантелей в статике. Руки выпрямлены горизонтально	Бег	Кувырок
Подтягивание на турнике	Фиксация положения сидя или полусидя	Прыжки вперед с разбега	Сальто
Отжимание от пола	Уголок. В положении сидя на пресс.	Передвижение при разминке переставными шагами боком	Подъём с переворотом на турнике вокруг оси турника

Задаине №2 На основе лекционного материала и собственного опыта приведите не менее 4 типов движений по каждой категории. Колонки таблицы не связаны друг с другом.

1. 
   Составьте программу закаливания на месяц для самого себя, опишите поэтапно с временными рамками. Вид закаливания можете выбрать самостоятельно.
   

Тип водного закаливания: прохладный душ.

Закаливание утром, после утренней зарядки.

Дни	Температура воды	Время закаливания	Количество процедур
Начальный режим
1-3	30-28	3 мин	1
4-6	28-26	3 мин	1
7-10	26-24	3 мин	1
11-14	24-22	5 мин	2
15-20	22-20	10 мин	2
Оптимальный режим
21-25	21-19	15 мин	2
26-30	20-18	20 мин	2
31-35	19-17	30 мин	3
36-40	18-16	30 мин	3