|
|
Карачаев Ренат 226гр Дневник Самоконтроля. Дневник самоконтроля по дисциплине Элективные дисциплины по физической культуре и спорту
ФГБОУ ВО СтГМУ Минздрава РФ
Кафедра физического воспитания и адаптивной физической культуры
Дневник самоконтроля
по дисциплине
 «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту»
ФИО: Карачаев Ренат Мартинович
Факультет: Педиатрический
Группа№ 226
Ставрополь, 2020г.
Практическая часть
Таблица 3.
Дневник самоконтроля.
№ п\п
|
Субъективный показатель
|
Пример
|
07.09.20 14.09.20 21.09.20 28.09.20 05.10.20 12.10.20
|
1
|
Самочувствие
|
Утром небольшая усталость, перед занятием небольшая усталость, после занятия хорошее, вечером хорошее
|
Утром усталость, перед занятием бодрость, после занятия отличное, вечером хорошее
|
Перед занятием хорошее, после хорошее
|
Утром усталость, перед занятием бодрость, после занятия отличное, вечером хорошее
|
Утром усталость, перед занятием бодрость, после занятия отличное, вечером хорошее
|
Перед занятием хорошее, после хорошее
|
Утром усталость, перед занятием бодрость, после занятия отличное, вечером хорошее
|
2
|
Настроение
|
Хорошее
|
Хорошее
|
Хорошее
|
Хорошее
|
Хорошее
|
Хорошее
|
Хорошее
|
3
|
Желание заниматься
|
До занятия не было, после – появилось
|
До занятия было, после-еще больше
|
До занятия было, после-еще больше
|
До занятия было, после-еще больше
|
До занятия было, после-еще больше
|
До занятия было, после-еще больше
|
До занятия было, после-еще больше
|
4
|
Утомление
|
Небольшое утомление после занятия
|
Нет утомления
|
Небольшое утомление после занятия
|
Нет утомления
|
Нет утомления
|
Небольшое утомление после занятия
|
Нет утомления
|
5
|
Сон (количество, качество)
|
Глубокий, 4,5 ч.
|
Глубокий 6ч.
|
Глубокий, 9 ч
|
Глубокий 6ч.
|
Глубокий 6ч.
|
Глубокий 9ч.
|
Глубокий 6ч.
|
6
|
Аппетит
|
Хороший
|
Хороший
|
Хороший
|
Хороший
|
Хороший
|
Хороший
|
Хороший
|
7
|
Работоспособность
|
Нормальная
|
Отличная
|
Отличная
|
Отличная
|
Отличная
|
Отличная
|
Отличная
|
8
|
Переносимость
нагрузки
|
Удовлетворительная
|
Хорошая
|
Хорошая
|
Хорошая
|
Хорошая
|
Хорошая
|
Хорошая
|
9
|
Болевые ощущения
|
Болят грудные мышцы Нет
|
Нет
|
Нет
|
Нет
|
Нет
|
Нет
|
Нет
|
10
|
Нарушения в режиме дня
|
Да, поздно лег
|
Нет
|
Нет
|
Нет
|
Нет
|
Нет
|
Нет
|
|
|
|
|
Окончание таблицы 3.
Дневник самоконтроля
№ п\п
|
Объективный показатель
|
07.09.20
|
14.09.20
|
21.09.20
|
28.09.20
|
05.10.20
|
12.10.20
|
19.10.20
|
26.10.20
|
02.11.20
|
11
|
Пульсометрия
|
Утро
|
65
|
64
|
66
|
65
|
67
|
64
|
62
|
60
|
65
|
Перед тренировкой
|
70
|
69
|
67
|
70
|
68
|
69
|
67
|
65
|
69
|
После тренировки
|
88
|
89
|
90
|
85
|
91
|
80
|
88
|
89
|
86
|
Вечером
|
65
|
64
|
66
|
67
|
65
|
68
|
65
|
64
|
65
|
12
|
АД
|
Утро
|
112/68
|
120/75
|
115/70
|
112/68
|
120/75
|
112/68
|
115/70
|
120/75
|
112/68
|
Вечер
|
115/74
|
120/70
|
110/68
|
125/70
|
120/68
|
112/70
|
115/74
|
125/68
|
115/74
|
13
|
ЖЕЛ
|
2,9
|
2,9
|
2,9
|
2,9
|
2,9
|
2,9
|
2,9
|
2,9
|
2,9
|
14
|
Рост
Вес
|
165
70
|
165
70
|
165
70
|
165
70
|
165
70
|
165
70
|
165
70
|
165
70
|
165
70
|
15
|
Проба Штанге, Генчи
|
1 мин
|
1 мин
|
1 мин
|
1 мин
|
1 мин
|
1 мин
|
1 мин
|
1 мин
|
1 мин
|
16
|
Проба Ромберга
|
12
|
10
|
12
|
12
|
10
|
11
|
11
|
12
|
10
|
17
|
Для самостоятельных занятий был выбран комплекс
|
Комплекс приседаний
|
Комплекс приседаний
|
Комплекс приседаний
|
Комплекс приседаний
|
Комплекс приседаний
|
Комплекс приседаний
|
Комплекс приседаний
|
Комплекс приседаний
|
Комплекс приседаний
|
Окончание таблицы 3. |
|
|
Скачать 398.16 Kb.