Подготовка. абрамов тур поход. Доклад на тему Подготовка к туристическому походу Студент абрамов. А. А преподаватель
 Скачать 203.71 Kb.
|
|
Министерство здравоохранения Свердловской области ГБПОУ СОМК СВЕРДЛОВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ Доклад на тему: Подготовка к туристическому походу Студент: АБРАМОВ. А. А Преподаватель: МЕТЛЕВ. С. М Екатеринбург 2022г. Туристические походы как форма активного отдыха, укрепления здоровья. Походы являются эффективным средством активного отдыха, после рабочего восстановления и укрепления здоровья. Оздоровительная ценность пеших туристических походов выходного дня определяется, прежде всего, сочетанием физических упражнений с пребыванием в естественных условиях. Пребывание на свежем воздухе в окружение красивых природных ландшафтов, активная мышечная деятельность эффективно стимулирует восстановительные процессы в организме, повышают настроение, способствуют приливу бодрости и сил. Проведенные исследования говорят, что туристические походы оказывают на здоровье человека благоприятное воздействие, а именно: Улучшение функционирования всех основных органов и систем организма; Совершенствование функций внешнего и внутреннего дыхания:увеличение силы и мощности дыхательных мышц, жизненной ёмкости и максимальной вентиляции легких, создающих благоприятное условия для выполнения мышечной работы; Возрастание мощности сердечной мышцы.  Продолжительная ходьба приводит к существенному увеличению объема циркулирующей крови, что способствует повышению эффективности многих ее функций. У регулярно занимающихся пешим туризмом отмечается существенное увеличение количества эритроцитов и гемоглобина, благодаря чему кровь может принимать больше кислорода из воздуха. При регулярных пеших походах, в организме усиливается образование митохондрий – главных энергетических станций организма, увеличиваются их размеры и количество. Это очень важно для обеспечения работоспособности и сопротивляемости организма вредным факторам. Тренировка на выносливость улучшает функции эндокринной системы организма, занимающей важное место в общей адаптации и мобилизации энергетических и пластических ресурсов организма. Положительный эффект пеших походов заключается также в тонизировании деятельности центральной нервной системы за счет нервных импульсов, которые возникают под влиянием умеренных мышечных сокращений. Импульсы, идущие из мышц в центральную нервную систему, поддерживают тонус центров головного мозга, нормализуют соотношение процессов возбуждения и торможения. Кроме того, улучшаются окислительно-восстановительные процессы, снабжение кровью головного мозга, снимается утомление, быстрее восстанавливается затраченная во время работы энергия. Пешие путешествия с переноской небольших грузов, в процессе которых практически участвуют в работе все основные мышечные группы, эффективно способствуют формированию гармонического телосложения и осанки, особенно в студенческом возрасте (до 25 лет), когда организм находится в процессе роста, обладает большой пластичностью и легко поддается преобразовательным воздействиям. В процессе регулярных занятий пешим туризмом мышцы туриста становятся сильными, работоспособными и в то же время не гипертрофированными. Важное значение во время пеших туристических путешествий имеет тесное общение путешественника с природой и непосредственное воздействие на организм природных факторов: воздуха, умеренной солнечной радиации, холодных воздействий, атмосферного давления, оздоравливающих факторов лесов и др. Нахождение в лиственном лесу благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, пребывание в хвойном лесу очень полезно для профилактики инфекционных заболеваний, так как продуцируемые хвойными деревьями фитонциды убивают болезнетворные микроорганизмы. Особенно убийственны они для палочки Коха, вызывающей заболевание туберкулёзом. Путешествия в горах эффективно способствуют повышению резистентности организма, его сопротивляемости воздействию самых различных неблагоприятных факторов среды. Укрепляют здоровье и запахи трав, солнце, чистый воздух, особенно горный, пребывание у водоемов, в горах, где много отрицательно заряженных ионов, стимулирующих нервную и сердечно-сосудистую системы. Длительное пребывание на открытом воздухе, особенно в походах с ночлегом под открытым небом и в палатках, способствует закаливанию организма. Походы выходного дня, помимо оздоровительного, имею большое прикладное занчение. Прежде всего, они, при правильной организации подготовки к ним и их проведению, способствуют успешному формированию многих личностных качеств и навыков, необходимых для активной жизнедеятельности и высокопродуктивной работы в современных социально-экономических условиях. Это интегральные качества личности: <Общесистемная физическая подготовленность Выносливость – способность длительное время выполнять самую разнообразную работу, не снижая её эффективности; Уравновешенность (ровный темп в работе, ровный характер и настроение, спокойствие в обращении с людьми, сдержанность, выдержка и т.п.); Активность (инициативность, энергичность, предприимчивость и т.п.) Коммуникативность (контактность, общительность коллективизм,умение ладить с людьми). Физические качества: Общая и силовая выносливость; Ловкость. Психические качества: Наблюдательность; Объем, распределение, переключение, концентрация, устойчивость внимания; Способность быстро проанализировать информацию, выбрать правильное решение и быстро его реализовать; Оперативная и долговременная память Эмоциональная устойчивость Волевые качества: Целеустремленность; Дисциплинированность; Инициативность; Настойчивость; Выдержка и самообладание; Стойкость – способность выдерживать в процессе выполнения заданий большие трудности  Поскольку туристическая деятельность проводится большей частью в коллективе, когда одни зависит от другого, то в обязательном порядке требуется тактичность, внимательное отношение друг к другу, умение ставить интересы коллектива выше собственных. Все это предоставляет большие возможности для воспитания и самовоспитания моральных качеств: преданности коллективу, сознания общественного долга, коллективизма и товарищеской взаимопомощи, честности и правдивости, гуманного отношения к людям и др. Большая ценность походов состоит также в том, что они способствуют удовлетворению естественных потребностей юношей к двигательной физической активности, тяге к новым, разнообразным романтическим ощущениям, стремлению к открытиям и самоутверждению, приносят радость неформального общения, позволяют студентам лучше раскрыть свои личностные качества, получить мощный заряд положительных стимулирующих эмоций. Правильно организованные походы вносят важный вклад в общеобразовательную и прикладную подготовку их участников. Во время своих путешествий, как по своей стране, так и в других странах, участники походов знакомятся со страной и её людьми, их жизнью, трудом, национальной культурой. Они расширяют свои знания в области ботаники, мира животных, геологии, географии, метеорологии, астрономии, сельского и лесного хозяйства, истории, культуры, искусства. Они также учатся пользоваться картой, компасом, адекватно реагировать на нестандартные условия, оказывать первую медицинскую помощь. Туристические путешествия оказывают большую помощь в изучении истории и формировании мировоззрения, ведут к уважению и активной защите природных богатств. Прикладное значение туристических походов выражается также в том, что они помогают активно формировать жизненно важные навыки: Активного отдыха Грамотных системных занятий физическими упражнениями, поддержания своей физической формы; Рациональной ходьбы Переноски небольших грузов Жизнеобеспечения в нестандартных и экстремальных условиях природной среды Из всего выше сказанного, очевидна полезность и необходимость организации и проведения туристических пеших походов, особенно для лиц находящихся ещё в стадии формирования индивида и личности. |