Дорогие одногрупники, сейчас в пору экзаменов каждый из нас сталкивается с одной очень важной проблемой, это стресс
 Скачать 16.63 Kb.
|
|
Дорогие одногрупники, сейчас в пору экзаменов каждый из нас сталкивается с одной очень важной проблемой, это стресс. Наша главная задача не дать ему сковать нас и навредить нашей учебе, ведь из-за стресса мы можем претендовать на гораздо низшие оценки, чем если бы мы были спокойны, волнение может привести к торможению мыслительных процессов, головокружению и даже потере сознания. Более того неспособность бороться с мандражем со временем ведёт к потере здоровья – невозможно не подвергнуться нападкам болячек в состоянии постоянного страха. Для нас с вами сейчас как никогда важно знать, как побороть стресс, в виду вышеперечисленных причин. Ведь что не говори, а стрессу в сессию подвержены все мы, даже самые умные из нас (подмигиваешь Паше, но без намека на будущее, иначе голову откручу) . Существует много способов борьбы со стрессом. Например учёные из Великобритании предлагают справиться с волнением следующим образом. Предположим, у вас экзамен, который вызывает сильное волнение. В день экзамена, как следует выспитесь, это поможет снизить волнение в 2-3 раз. После чего, тщательно продумайте вопросы, поведение преподавателя, которого вы столько раз уже видели за семестр, представьте и подетально разберите место в котором всё будет происходить. Представьте, что уже находитесь там и всё проходит максимально благосклонно. Этот способ поможет почувствовать атмосферу предстоящего события, пропитаться его энергий и избавиться от лишнего волнения по этому поводу. В психологии используют метод, под названием эмоциональный разгон, это упражнение помогает держать волнение под контролем. Представьте себя разрушительной стихией, пусть то будет огонь, цунами или снежная лавина. Почувствуйте как в венах пульсирует эта энергия, представьте как движетесь и какой разрушительной мощью владеете. Услышьте рёв несущейся лавины и шум бушующего цунами, почувствуйте огонь в груди и то, как этот огонь вырывается наружу, заставляя всё вокруг зажечься. Представьте каждую деталь. Захватывающе, не правда ли? Этот психологический приём используется для контроля волнения, а также для уверенного и раскрепощённого общения. Минус в том, что этот способ требует регулярного повторения, так как не обладаем долгим временем действия. После просмотра соц опросов, становится понятно что в обществе лютует мнение, о том, что есть один действенный способ борьбы с волнением. 70% процентов опрошенных пользуются им ежедневно. Этот способ прост, почувствовав нарастающее волнение, в голове посчитайте до 10. Но так ли эффективен этот способ? Этот способ воздействует на каждого человека по своему. Поэтому ответ на вопрос вызывает у некоторых людей затруднение. Но также среди опрошенных встретился пожилой мужчина, с интересным мышлением. Предложенный им способ звучит так. Если перед выступлением или экзаменом, начинает появляться волнение и стеснение. Ставим цель, донести до слушателей информацию. Не думать, о том каково будет мнение или реакция, просто донести информацию. Это как при пожаре, будет ли стыдно или волнительно крикнуть на всю улицу о случившемся? Нет. Потому что происходит донесение информации. Вспомните об этом способе перед экзаменом. В заключении хочу поблагодарить вас за то, что вы меня выслушали. Я очень надеюсь, что перед экзаменами вы вспомните хоть один из способов и моя речь хоть немного, но поможет вам. Спасибо. (кланяешься, уходишь в закат) |