закаливание. Двигательная активность и закаливание организма

• Название: Двигательная активность и закаливание организма
• Анкор: закаливание
• Дата: 05.04.2022
• Размер: 324.5 Kb.
• Имя файла: zakalivanie-organizma.ppt
• Тип: Документы; #443177

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

• Тема: «Двигательная активность и закаливание организма»

• Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).

• Основные гигиенические принципы закаливания:
• систематичность;
• постепенность;
• учёт индивидуальных особенностей;
• разнообразие средств и форм;
• активный режим;
• сочетание общих и местных процедур;
• самоконтроль.

Закаливание воздухом

• Начинать закаливание рекомендуется с воздушных ванн. Закаливающее действие воздуха зависит от температуры. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость движения воздуха.
• Воздушные ванны по вызываемому теплоощущению подразделяются на теплые – температура воздуха +30...+20 С, прохладные – +20...+14 С и холодные – +14 С и ниже.

Закаливание водой

• Водные процедуры – более интенсивная закаливающая процедура, так как вода обладает теплопроводимостью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания служит температура воды.
• При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур: обтирание, обливание, души, купания.

Закаливание солнцем

• Солнечные лучи, прежде всего ультрафиолетовые, благотворно влияют на организм человека. Под их влиянием повышается тонус центральной нервной системы, улучшается барьерная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин D, который регулирует обмен веществ в организме.

«Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья»

• Вот так, босиком и налегке, Владимир Несин и его 10-летний сын Никита прошагали через Монголию, Китай, Вьетнам, Лаос, Таиланд, Малайзию и Индонезию.
• Путешественники имели: небольшой скарб, умещавшийся в паре рюкзаков, 1000 долларов на все про все и непомерную энергию папы, тренера по самбо, немного йога, чуть-чуть “ивановца” и неисправимого туриста.