Силовой комплекс. Физическая подготовка. Силовой комплекс 05,06,07,08 июля 2022г.. Е. М. Дегтеренко 202

• Название: Е. М. Дегтеренко 202
• Анкор: Силовой комплекс
• Дата: 29.04.2023
• Размер: 13.33 Kb.
• Имя файла: Физическая подготовка. Силовой комплекс 05,06,07,08 июля 2022г..docx
• Тип: Документы; #1097549

УТВЕРЖДАЮ

Начальник ПСЧ ФПС

«1-го разряда по охране г. Нарьян-Мар»

майор внутренней службы

Е.М. Дегтеренко

«__»____________ 2022 г.


МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения занятий

с дежурными караулами ПСЧ ФПС

«1-го разряда по охране г. Нарьян-Мар»

на 05, 06, 07, 08 июля 2022 г.
Тема: Силовой комплекс.

Цель: тренировать личный состав, развивать силу, выносливость, координацию движений

Метод проведения занятия: практическое

Место проведения: спортивный зал

Учебное время: 1 час.
1. ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1. Наставление по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы (Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 с изменениями от 26.07.2016).
2.Развёрнутый план занятия.

Построение караула. Объяснение задач и содержания занятия.	5 минут	Опросить 1-2 пожарных, остальные дополняют ответ и исправляют допущенные ошибки.
Основные элементы за-я	Время	Организационно-методические указания
Основная часть – 35 минут из них
1. Разминка. Ходьба, бег и упражнения в движении с поворотами и наклонами туловища, высоким подниманием прямых ног вперед, с движением рук и подскоками на двух ногах.	3 минуты	Проводить в колонне по одному, чередуя ходьбу и бег с выполнением упражнений.
2. Силовое комплексное упражнение. отжаться на руках в упоре лёжа; из упора лёжа принять положение упор сидя; лежа на спине принять положение сидя; провести прыжки вверх, руки за головой.	30 минут	Ознакомить личный состав с терминологией и страховкой упражнений, используя показ упражнения одним из занимающихся. Выполнить каждое упражнение 10 раз – по три подхода.
3. Медленная ходьба с выполнением упражнений в глубоком дыхании и расслаблении мышц.	2 минуты	Обратить внимание на правильное дыхание.
Заключительная часть – 5 минут
Подведение итогов занятия, выставление оценок.	5 минут	Указать на общие ошибки в технике выполнения упражнения и навыках страховки. Отметить лучших и слабых и дать задание для самостоятельной работы.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Руководитель занятия перед началом занятия обязан:

• 
  опросить обучаемых о состоянии здоровья;
  
• 
  проинструктировать личный состав о порядке выполнения упражнений;
  
• 
  если группа, занимающаяся по программе ОФП однородна, то можно применять круговую тренировку, в противном случае избирается индивидуальный подход к тренируемым.
  

3. Задание на самостоятельную подготовку:__________________________ __________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________
Руководитель занятия:
«___»________2022 г. _____________________
«___»________2022 г. _____________________

«___»________2022 г. _____________________
«___»________2022 г. _____________________