Евангилие от ессеев
 Скачать 0.61 Mb.
|
 Привет! Читал форум, наткнулся на то, что ты говоришь, мол единственное ограничение - это не есть сразу после сна, мол и девушку свою так же приучиваешь. Почему так? Ответь, если не затруднит, а то я че-то на форуме ответа не увидел. Я вот кушаю минут через 40 после пробуждения. Это слишком рано, или как? Все дело в том ,что во сне тело начинает собственную чистку поэтому при блюдоманнии утром встаешь :вонь изорта ,плотный белый налет на языке и зубах и пр.Все это свидельства этой самой ночной чистки.И чистка эта продолжается и лишь останавливается, как только начинаешь есть.Поэтому то отягивая этот самый первый прием пищи продлеваешь очищение.Я думаю это очень важно особенно в начале перехода .И еще заметь что утром ,как правило голод, как таковой отсутствует ну даже если и есть не много то это скорей привычка положить что-то в рот для "зажевывания" вобщем природа сама в нас как бы не особо эти завтраки приветствует.И выдержав эту утреннюю паузу(микроголодовку как бы я назвал)потом быстрее насыщаешся в последующие приемы пищи и вобще как-то комфортней чувтствуешь. Вот хочу еще раз процитировать себя же из "Изюмин" Цитировать ВРЕМЯ И КОЛИЧЕСТВО СЬЕДЕННОГО И ВЫПИТОГО ,А ТАК ЖЕ ВРЕМЯ ЧЕРЕДОВАНИЯ ОДНОГО ПРОДУКТА ДРУГИМ МОЖЕТ БЫТЬ РАЗЛИЧНЫМ И ЭТО ДЛЯ МЕНЯ НЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ,ЗДЕСЬ Я ЗАЧАСТУЮ ОПИРАЮСЬ НА ЧУВСТВА ОРГАНИЗМА.Конечно есть свои предпочтения НЕ КУШАТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ ,а стараться подольше оттянуть первый прием пищи ,а уж если начинать то с малого количества и чегото желательно сочного легкого(яблоко или апельсин).НО УЖ ЕСЛИ ПРОСНУСЬ С ДИКИМ АППЕТИТОМ ТО УТАЛЮ ЕГО ПО ПОЛНОЙ ПРОГРАММЕ(хотя подобные случаи у меня единичны за все последние годы).Зато отсутствие аппетита в утреннее время для меня вещь нормальная и я считаю здоровая ,а того небольшого количества в первый прием пищи хватает еще на несколько часов -короче первый серьезный прием пищи происходит уже в полдень как минимум.И количество съеденого зависит только от аппетита(восновном получается так, что сразу съесть много не могу ,зато потом относительно бысто почувствовав голод могу опять поесть). ТАК ЧТО ОСОБОГО РАСПОРЯДКА В ПИТАНИИ НЕТ-СПЛОШНАЯ «ИМПРОВИЗАЦИЯ»,ПРОМЕЖУТКИ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ПИЩИ ТОЖЕ БЫВАЮТ РАЗНЫМИ от 30МИНУТ до НЕСКОЛЬКИХ ЧАСОВ (в идеале чем больше подобный перерыв тем лучше)но не всегда так получается к примеру через пол часа после орехов захочется очень чего-то сочного (фруктов каких например),ну или просто Но за то вечером хорошо покушать "сам Бог велел" .Наверно мало кто слышал про то, как люди борятся с голодом с утра(это довольно небычно даже звучит)но зато про борьбу с вечерним особенно с поздневечерним аппетитом слышали наврено все.Правильно, гниющую трупную пищу есть на ночь плохо(как и во все остальное время суток)но к живой пище это не относится,сколько б я живого на ночь не съел и утром, как "огурец" с чистой полстью рта и пр.И как же мне было противно когда-то в прошлой блюдоманской жизни плотно,а порой и просто поевши на ночь,утром проснутся с "помойкой" во рту неприятным чувтвом в желудке и пр. Ведь сама суть живой еды в том ,что она сама варится ну даже не совсем сама ,а при помощи "работников"ни как наше тело не утруждающих и работающих вроде как автономно(симибизное пищиварение ,ну или как там это правильно называется)и утром у сыроеда она просто хорошенько доваривается и тп,а не утренний блюдоманский токсикоз или токсикоз перехода .Но самое интересное, что и в случае:блюдомана ,новичка и сыроеда эта утренняя микро голодвка необходима ,а самое забавное то ,что не требует ни каких волевых или каких еще усилий.вобщем еще раз повторюсь ,но скажу ,что общеизвестную поговорку ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ,ОБЕД ПОДЕЛИ С ДРУГОМ ,А УЖИН ОТДАЙ ВРАГУ надо поставить с головы на ноги ЗАВТРАК ОТДАЙ ВРАГУ ,ОБЕД ПОДЕЛИ С ДРУГМ ,А УЖИН ЕШЬ САМ Я надеюсь тов. Арто понял суть мною здесь написанного ответа,а время приемов пищи сам для себя определит. Изюм, а сколько времени тебе потребовалось (примерно ), чтобы арахис в больших кол-вах есть? • Надо начать с того что сыроед полный я с осени 2004 года (резкого перехода не было просто отказ «пищевого калла» достиг крайней точки ). Хотя официально для себя лично считаю 1 января 2005 года. Просто к тому моменту я уже точно знал и был уверен в том, что живое ,а что мертвое ,что хорошо а что плохо(мед, молоко сухофрукты и пр )и что сыроедние это уже не какойто экcпиримент-диета ,а образ жизни на всю ту жизнь,что мне осталось прожить. Дак вот в самом начале я мог есть немного орехов или бобов, может грамм до 150 и то потом чувствовал какой-то дискомфорт(налет на зубах и языке по утрам) и пр. Поэтому ел очень редко основная пища были салатики и фрукты .Потом через год вернулся к этим бобам орехам и понял, что я их уже есть могу уже больше, но все равно они у меня занимали совсем незначительное место в рационе. К примеру прошлым летом я их совсем не ел ,а потом осенью опять начал есть и понял что процесс их усвоения значительно улучшился, потом был зимний криз короткий и мощный (который я уже описывал)я тогда вообще ничего подобного есть не мог. Потом все нормализовалось. А вот после самого последнего криза (который то и кризом назвать трудно, так «тошниловка» несолько дневная)вот тогда я почувствовал, что этот арахис могу есть вообще немеренно и никакого налета на зубах и языке никакой слабости и тд итп. Кстати у меня этой зимой довольно часто были моменты когда любая пища вызывала слабость.И паралельно с этим самым мощным за все мое сыроедение всплеском работы кишечника я заметил это сильное тепло в нем, практически в течении всего дня, максимум конечно тепла это утром еще на тощак особенно во время утренней тренировки, к примеру сегодня утром качался и такое ощущение ,что не мышцы сейчас вспотеют(что вообще довольно нереально для меня в последние годы),а живот, такое из него тепло перло. Хотя на днях почти такое же тепло было когда уже лег спать. Вобщем все не так однозначно здесь ,как и во всем процессе этого перерождения процесс идет волнами то откатываясь то накрывая с новой силой, но каждая новая волна это новый уровень перехода тела в новое ранее для него не известное состояние, но я уверен, что это не есть новое ,а просто хорошо им «забытое» старое то, что где то в нем глубоко запрограммировано тем кто нас и создал только вот инструкцию по применению ОН так забавно зашифровал. Но тем не менее после десятилетий самоубийства дает возможность исправить все и даже программу в нас по самоисправлению заложил. Только вот чтоб включить ее силы немного надо и решимости. И если тов.Ниссела через пару лет в ящик не сыграет то это будет самым очевидным доказательством существования этой самой программы. Человек более полувека убивавший себя, как мог (сам того не подозревая) доведя себя до диабета (немыслеммая на мой взгляд блюдоманская болячка)и прочим ужасам трупоедства и вот живет на живом и еще даже что-то пишет да еще и арахис ест и радуется. Даже не верится. Так что здесь не за мной следить надо а за ней .Это самый ценный кадр у нас на форуме. Я вот поражаюсь читая форумы ,как все озабоченны своим весом ,такое ощущение, что многие готовят себя на мясоперерабатывающий завод.Сразу вспоминаются кадры из старой,доброй кинокомедии ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ ИЛИ ПОСТОРОННИМ ВХОД ВОСПРЕЩЕН(там где для у директора пионерлагеря основной показатель отдыха детей у него в лагере был вес тела самих детей).Но ведь люди в самом деле свое здоровье в килограммах меряют(медицинская сволочь в этом вопросе законодатель с их «правильной массой здорового тела»)Буду только судит по собственному опыту(так надежней)К примеру когда я был жирный (в талии около 97см)и казалось бы если верить распространенному заблуждению насчет того, что наш жир нас греет и от чего то там еще оберегает. Когда на мне сало висело как на хряке я простужался очень часто порой стоило где то простыть или переохладиться и все: температура ,кашель,заложенный нос ,воспаленное горло с гноящимися гландами(тонзилит был всегда) обеспечены.А уж переехав в Испанию я начал болеть просто месяцами,кашель был такой что наизнанку выворачивало.Порой было так обидно-пальмы ,солнце,лепота,а ты с температурой кашлем заложенным носом или еще с чем.И ведь иногда даже не мог понять где я мог переохладится и во всем винил местные вирусы ,думая что просто у меня к ним «не тот»иммунитет.И вот по прошествии этих 6 лет, особенно судя по тому какое тело сейчас я просто благодарен судьбе и себе любимому .Дак вот последний пример .Напомню, что сейчас у меня еще сильней упал вес –вобщем кости мышцы и кожа ,но я абсолютно не переживаю об этом потому ,что именно сейчас происходят те глубинные изменения которых я так ждал и такой упадок массы тела только доказательство.Еще недели 3 назад у меня был мощнейший упадок сил продолжался он всего неделю две. Такого не было даже в начале сыроедения,но только сейчас он был настолько мощный и такой короткий (по сравнению с теми месяцами в начале)И один день даже вышел во двор сел на кресло ,а потом сил еле хватило подняться.И как раз в эти дни я пошел в туалет по малой нужде и я был в шоке от цвета мочи .Цвет был просто нечеловеческий какой-то ярко розовый вобщем такого я даже не мог себе представить ,что это может исходить из человеческого тела,и это было всего один раз. И если б не мой крайне примитвный ассортимент питания и проверенность всего этого ,то я б даже не знал что и думать.А так будучи уверенным во всем я осознавал ,что это выходит то что очень долго во мне сидело.Но ведь это все идет парально с мощнейшим подьемом иммунитета к примеру я месяц назад ремонтировал одну машину позбивал себе все руки «в хлам», а одну ладонь даже обжог газовой горелкой ,но все это с такой моментальной быстротой зажило.А вот три дня назад взялся я с утра за ремонт машины и к обеду пошел дождь температура упала ниже +10 ,я не остановился и продолжал ремонт порой залазя под машину и лежа прямо на холодной земле в луже воды(намеренно ).Потом к вечеру когда дожь уже давно прошел, поднялся ледяной ветер с гор (вершины которых у нас сейчас в снегу )и я уже закончив ремонт машины снял с себя насквозь промокшую робу решил на этом самом ветру высохнуть ,а попутно складывая инструмент по ящикам.Но когда высох мне и этого показалось мало и я решил помыться до пояса прямо под этим ветром на улице с колонки(вода просто обжигала)и потом только пошел домой .И начал ждать и думать –ну когда же простуда хоть как нибудь о себе даст знать.А вот не и дождался никак и не дала она о себе знать .Вернее дала –дыхание стало еще чище и как-то шире в носоглотке ,вобщем какой-то обратный эффект получился.И это у меня у бывшего тонзилитчика и кашельщика!И ведь я никогда никакими закаливаниями не занимался специально.Хотя и греть то нечему казалось бы –кожа кости и мыщцы,вот она сила в нас заложенная то а!И ведь это какие-то пару лет «полунормально» и еще пару лет действительно человеческого питания.И разве эту силу тела в нас заложенную выразишь в килограммах,и я ни сколько не переживаю что сейчас вешу 74 кг (в талии кстати 76 см)Но тем неменее когда занимаюсь на турнике я вешаю порой на себя более 30 килограмм дисков от штанги подтягиваясь на турнике широким хватом. А отжимаясь на брусьях подвешиваемый вес доходит до 60 кг.Вобщем к чему все это я ,а к тому ,что судить о своем здоровье с позиции массы тела настолько глупо насколько о еде судить по ее калорийности,ведь здоровое тело килограммами не меряют ,так же как живую пищу каллориями,так же как ценность дензнаков не определяется по размеру купюр в квадратных сантиметрах.И еще раз хочу передать привет всем нытикам ,болтунам и недосыроедам да и просто трупоедам строчащих всякую ахинею про сыроеднение,про то что сейчас пища не та на планете,про то что паразиты ,про то как им полезен разный биомусор и пр , и конечно про меня «любимого»в том числе .Есть там ветка БЕШАННЫЙ ИЗЮМ имеет более пяти тысяч просмотров ,что в десятки а то и сотни раз выше чем у остальных веток на том антисыроедном форуме демогогов теоретиков.Которые все ждут не дождутся когда БЕШАННЫЙ ИЗЮМ признается ,что ВСЕ РЕБЯТА, КИНА НЕ БУДЕТ –ЭЛЕКТРЧЕСТВО КОНЧИЛОСЬ,ну чтож пускай ждут.А всем остальным еще раз советую НЕ СУДИТЬ О СЕБЕ С ПОЗИЦИИ ТЕХ КТО ГОВОРИТ –КАК ВЫ ПОХУДЕЛИ ,КАКОЕ У ВАС ЛИЦО ХУДОЕ СТАЛО И ПР. Изюм, ответь, пожалуйста, бывают у тебя отклонения от сыроедения? И как ты борешься с возможными соблазнами (если вдруг)? Позволяешь ли ты себе немного спиртного иногда, вина, например? Как часто ты купаешься в море? Спасибо. Хороший вопрос тов.Юрий . Как раз 100% сыроедение без самообмана на всякие якобы необходимые ,но тем не менее мертвые изза кого либо вида обработки(ферментационной или температурной) продукты и исключения в виде каких-то "редко" употребляемых "вкусностей",а так же какие-бы то нибыло животные добавки пусть даже сырые - -ВОТ КАК ПОЛНОЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОГО БИОМУСОРА И ДЕЛАЕТ СТОПРОЦЕНТНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫМ И НЕ ТРЕБУЕТ ТАКИХ ЗАТРАТ СИЛЫ ВОЛИ КАК ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ОТКЛОНЕНИЯХ(как бы это не звучало для некоторых "странно").Поэтому то мне так забавно читать всех этих маловеров с их срывами. ВЕДЬ ИМЕННО ПРИНЯТИЕ НАСТОЯЩЕГО СЫРОЕДЕНИЯ ОБЛЕГЧАЕТ ЖИНЬ ПОЛНОСТЬЮ В ПЛАНЕ ИСКУШЕНИЙ ,ТАК КАК ТЕЛО ОСВОБОЖДАЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ ОТ СКВЕРНЫ МЕРТВОЙ ПИЩИ.И как я уже еще на том форуме писал,что кулинарные запахи становятся не то что не приятные ,а просто они перестают быть актуальными для вызвания аппетита и пр. И порой это протсо запахи памяти связанные с какими-то моментами жизни .Я тогда это сравнил с запахом кожанного салона машины -ведь не будешь грызть обшивку изза ее "аппетитного" запаха который тебе напоминает твою первую машину и то ,что ты с кем то ,когда то в ней "вытворял".Или различные крема и всякая косметика- ведь никто их не ест изза запаха или не кушают же пластмассовые фрукты-муляжи зделанные для украшения интерьера.Потому что даже законченные блюдоманы знают-ВСЕ ВЫШЕ ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ- НЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ ПИЩА ,НЕ ВЗИРАЯ НА ВИД И ЗАПАХ. Вот так для меня уже давно в этом же разряде стоит все ,что не является ЖИВОЙ И РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИЩЕЙ. И даже порой сильно проголодавшись и проходя какую рестрацию с ее запахами даже в голову не приходят какие бы то нибыло соблазны. КОНЕЧНО ПЕРЕЙТИ К ПОДОБНЫМ ОЩУЩЕНИЯМ ТРУДНО И ТРЕБУЕТ РЕШИМОСТИ, УВЕРЕННОСТИ И ПОЛНОМ ОСОЗНАНИИ ТОГО НА, ЧТО ТЫ РЕШИЛСЯ ,НО ТАКОЕ ДЛИТСЯ ОТНОСИТЕЛЬНО НЕ ДОЛГО (относительно оставшейся жизни)Не скрою в самом начале пути лет 5-6 назад было трудно и порой "срывался" когда только боролся с самым ужасным для меня -это сладкое и прочее ,но уже 4 года назад сладкое ,мучное ,мясное -было полностью исключено, примерно 3 года назад уже было исключено практически все мертвое и животное ,исключение лишь составляли -самодельный кефир, пастеризованный горошек,растительное масло,и переход уже к полному сыродению для меня стал всего лишь исключением из рациона этих трех вещей.Вобщем все первые годы для меня лишь был :прогрев двигателей и набор скорости и чтобы в один момент набрав взлетную скорость отроваться бесповоротно от взлетной полосы блюдомании.Конечно все те годы от меня потребовали порой "некотрых усилий" -мягко говоря и самое трудное конечно было в начале -когда тело полностью РАБ МЕРТВОЙ ПИЩИ. Но уже сейчас мое сыроедение не требует никаких усилий ,я говорю это без какой-либо бравады ,а именно, как оно есть на самом деле. Просто выходишь на другой уровень ,ведь сознание идет паралельно с внутренними биохимическими процессами ,ведь при выводе из тела тех токсинов которые когда- то думали, говорили ,и просто жили вместо того-что действительно должно было думать ,говорить и жить, так вот освободившись от этого прессинга токсинов чувствуешь то ,что наврено чувствуют при осовобождении из пожизненной каторги когда с тебя сняли пудовые кандалы в которые ты был закован на десятилетия. И вот поэтому то мне так смешно читать тех кто говорит ,что я начну экспериментировать с пищей столкнувшись с неприятностями со здоровьем изза живой пищи ,да еще добавлять животного мусора, как следствие подобных проблем. Да еще тех которые ждут не дождутся когда же Изюм загнется и всем честно признается.Мне искренне жаль этих людей.Ведь не веря в силу живой еды они ведь сами себя убивают.И уж как они себя мучают разными срывами из года в год ,просто потому, что их маловерие или малознание (у кого как)и не дает им зделать этот "отрыв от взлетной полосы".И вместо "полета" у них бесконечное ползание по замкнутому кругу "полусыроедения с поисками чудо-костылей" и демагогических рассуждений, как самооправдание. Форум syroedenie.com тому отличный пример читая особенно в последние месяцы его протсо удевляешся какой смысл на сайте сыроедения иметь практически антисыроеднеческий форум читая который просто коробит от мерзостей там описываемых и выдаваемых за сыродение и здоровый образ жизни,про все это поедание сырых кроликов ,свежих рыб с кишками , яичные желтки -белки и прочие вещи не совместимые с человеческим здоровьем.Вот опять достали СОТОРОЖА ЛАБИРИНТА с его ОПАСТНОСТЬЮ СЫРОЕДЕНИЯ,и еще пишут -зачем нужно сыроедение? Если после него простыми пирожками отравиться можно.А уж как одни блюдоманы дают наставления другим по сыроедению-так это вобще цирк! Уверен ,что вся эта словоблудническая братия как обсуждала подобную муть так и через 5 лет обсуждать будет.Вобщем сайт сыроедеиния со всей его "литературой" насколько пропагандирует сыроедение настолько и отворачивает человеков с правильного простого пути заводя несчастных в непроходимые дебри рецептиков-советов и заморачивая в конец мозги различной портиворечивой,порой высосанной из пальца информацией.И форум того сайта лишь его зеркало ,а уж как противно читать АННУ("хозяйку" того форума)с ее чушью про то ,что при сыроедении столько энергии высвобожается, что типа не всем это надо -вобщем почитав "ГЛАВНУЮ" на том форуме понимешь, что она сама не сыроед и ею никогда не была и задаешся вопросом зачем такой форум?! КОМУ ОН НУЖЕН ?УЖ НЕ ПОДКУПИЛИ ЛИ ЕГО ХОЗЯЕВ ТРАНСНАЦИОНАЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ И МЕДИЦИНСКИЕ КОРПАРАЦИИ(шутка конечно),но ведь не логичность или скорей антилогичность форума СЫРОДЕНИЕ который полностью хоронит саму эту ВЕЛИКУЮ ИДЕЮ ,я сам себе объяснить не могу. ну даладно отвлеклись от темы, Да еще тов.Юрий спаршивает насчет вина.Конечно жаль,что ты так не внимательно читаешь мои посты ,но повторюсь еще и раз и добавлю нового.ВИНО -ЯД, КАК И ВЕСЬ АЛКОГОЛЬ И ПРИ СЫРОЕДНОМ ОЧИЩЕНИИ И ПЕРЕСТРОЙКЕ ВСЕГО ТЕЛА ЛЮБОЙ АЛКОГОЛЬ ВЫЗЫВАЕТ НАСТОЛЬКО СИЛЬНУЮ РЕАКЦИЮ ОТТОРЖЕНИЯ ОРГАНИЗМОМ И ПРИ ЭТО ОЩУЩАЕШЬ ТАКОЙ ДИСКОМФОРТ ,ЧТО ПРОСТО ТРУДНО ОПИСАТЬ,ВЕДЬ ИМЕННО СОСТОЯНИЕ ВНУТРЕННЕГО ФИЗИЧЕСКОГО КОМФОРТА И ЕСТЬ ОСНОВНОЕ ОЩУЩЕНИЕ "ЧИСТОГО" ТЕЛА.И ЕСЛИ ЧТО-ТО "НЕ ТАК " ТО ЭТО ЧУВСТВУЕТСЯ В ТРОЙНЕ ОБСТРЕННЕЙ НА ПОДОБНОМ ФОНЕ. И КАКАЯ-ТО МОРАЛЬ АНТИАЛКАГОЛЬНАЯ ЗДЕСЬ УЖЕ НЕ ПРИЧЕМ ЧИСТАЯ ФИЗИОЛОГИЯ.Хороший пример прошедший новый год.Моей подруге подарила хозяйка виллы (где она работает)бутылку хорошего испанского шампанского CAVA ничем не хуже французских аналогов.Я сразу ей сказал ,что пить его не буду ,она ответила -хорошо на новый год я его сама выпью.Вобщем послушали ВОВКИНО обращение к Россиянам забили Кремлевские Куранты по ОРТ и откупорили мы этот символический напиток я пригубил его ( чувства были не из лучших в желудке)Инна зделал глоток ,но этого ей хватило ,чтоб понять ,что это пить уже невозможно,вобщем так и выкинули так и не выпитую бутылку.И ведь Инна была такой выпивохой когда-то в далеком блюдоманском прошлом в отличие от меня.Как-то произошел забавный случай у меня с ней еще лет 8 назад в ГРОДНО .Купил я как-то раз бутылку какой-то дешевой 40градусной бормотухи ,но не для "внутрненнего"а для "наружнего" употребления для моего автомобиля в бачек омывателя ,ведь цена этой спиртосодержащей жидкости была на порядок ниже чем жидкости для омывателя стекол для автомобиля в зимнее время.Так вот однажды утром выходя к своей машине я не обнаружил на полке эту бутылку,потом оказалось, что за день до того Инна выпила ее с зашедшей к нам в гости подругой! Я был удевлен -КАК ПОДБНОЕ МОЖНО ПИТЬ?!Ведь даже еще при блюдомании я пил восновном вино или изредка пиво.ВОТ ТЕБЕ ЮРИЙ И ПРИМЕР ВЛИЯНИЯ ЖИВОЙ ПИЩИ НА ТЕЛО И КАК СЛЕДСТВИЕ И СОЗНАНИЕ. Насчет моря .Воду я не люблю хотя живу на море ,в детстве обажал брахтаться в водоемах,а с годами как- то не тянет и все,ИННА та любительница воды особенно моря. вот кажется и ответил ,как мог на твои вопросы,хотя многое уже повторил в стопервый раз. |