Часть гимнастики
|
Содержание учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно- методические указания
|
I. Подготовительная часть
|
Пробуждение.
|
20 сек.
|
Дети лежат в кроватях, звучит тихая спокойная музыка.
Просыпаемся, мои хорошие. Открывайте глаза. Кто хочет может потянуться, а кому трудно вместе с нами выполнять упражнения может присоединиться попозже.
Дети, я предлагаю вам поиграть в прятки. Но сначала давайте разбудим наши уши, чтобы все хорошо слышать.
|
Самомассаж.
а) Пальминг
И.п.- лежа на спине в кровати, руки согнуты в локтях у груди
1-3- ладонями закрываем глаза.
4 – и.п.
|
4 р.
|
Разбудим наши глаза.
|
б) Самомассаж рук
И.п.- лежа на спине, руки вперед
1 – легкое перебирание пальцами одной руки. От кисти до плеч
2 - и.п.
3 – легкое перебирание пальцами другой руки. От кисти до плеч.
4 -и.п.
|
4 р.
|
Разбудим наши руки. Руки прямые.
Сейчас возьмите одеяло, подушки и уберите на край кровати.
|
2. Основная
|
Комплекс ОРУ:
1) И.п. лежа на спине, руки согнуты, ладони соединены.
1-3 – руки в стороны, плавно
4 – и.п.
|
8 р.
|
Сейчас мы с вами выполним разные интересные упражнения.
Руки выпрямляем.
|
2) И.п. лежа на спине, согнув ноги, руки к плечам, локти в стороны.
1 – кладем согнутые ноги в правую ст.
2 – и.п.
3 – в левую ст.
4 – и.п.
|
8 р.
|
Не забываем, что упражнения начинаем делать в правую сторону.
Ноги вместе, стараться коснуться кровати.
|
3)И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях в упоре.
1 – прогнуться в спине.
2-3 сгибание-разгибание ног.
4 – и.п.
|
8 р.
|
-Убрать подушку в сторону. Голова вперед, сильнее сгибаем ноги.
|
4) И.п. широкая стойка, ноги врозь, наклон вперед, руки в стороны.
1 – поворот корпуса вправо.
2 – и.п.
3 – поворот корпуса влево.
4 – и.п.
|
8 р.
|
Встаньте возле кроватей с правой стороны.
Колени прямые, старайтесь сильнее выполнить поворот.
|
Бег в чередовании с ходьбой.
|
30 сек.
|
Сейчас мы с вами будем чередовать бег с ходьбой.
Бегом марш.
Соблюдаем дистанцию.
|
Ходьба с упр. на восстановление дыхания.
1-2 - глубокий вдох носом, руки в стороны
3-4 - руки через стороны вниз – выдох через рот.
|
10 сек.
|
Восстанавливаем дыхание.
|
Ходьба с заданием:
а) Ходьба по массажной дорожке
И.п.- руки на пояс
|
10 сек.
|
Идем по массажной дорожке, по канату, ребристой доке, чтобы наша стопа была здоровая, руки на поясе.
|
б) Ходьба по ребристой доске
И.п.- руки на пояс
|
10 сек.
|
|
в) Ходьба по канату
И.п.- руки на пояс
|
10 сек.
|
|
Дыхательное упр. с султанчиками.
а) И.п. - узкая стойка ноги врозь, правая рука держит султанчик, левая вдоль туловища
1 - вдох через левую ноздрю, правая закрыта.
2 - выдох через рот.
3 - вдох через правую ноздрю, левая закрыта.
4 - выдох через рот.
б) И.п. - узкая стойка ноги врозь, султанчик в обеих руках, руки вытянуты.
|
20 сек.
|
Закрываем левой рукой, левую ноздрю, делаем вдох, выдох через рот (губы трубочкой) дуем на султанчик. Закончили!
|
3. Заключительная часть
|
9. Закаливающие процедуры.
|
10 сек.
|
Сейчас мы с вами пойдем умываться прохладной водой, чтобы быть закаленными и здоровыми.
|
Скачать 18.73 Kb.