ГИМНАСТИКА. Термины общеразвивающих
 Скачать 0.6 Mb.
|
|
ТЕРМИНЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ Стойка – означает стойку на ногах, на всей стопе: основная - соответствует строевой стойке, узкая стойка ноги врозь, стойка ноги врозь, широкая стойка ноги врозь, стойка скрестно (правой, левой), стойка ноги врозь (правой, левой), стойка на (правом, левом) колене, стойка на коленях. Присед - положение занимающегося на согнутых ногах: присед на правой (левой). Полуприсед – положение на неполностью согнутых ногах с опорой на всю стопу. Сед - положение сидя без дополнительной опоры. Наличие существенной опоры руками определяет такие положения как упор сидя, упор сидя углом. Упоры - положение занимающегося, при котором плечи находятся выше точек опоры. Упоры делятся на простые и смешанные. Упоры простые - опора выполняется только руками: упор, упор углом, упор углом вне, горизонтальный упор. Упоры смешанные - если опора выполняется руками и другой частью тела: упор присев, упор лежа, упор лежа сзади, упор лежа на предплечьях, упор стоя согнувшись, упор на правом (левом) колене и др.; Выпад - положение или движение с выставлением ноги в различных направлениях с одновременным ее сгибанием, наклонный выпад, выпад вправо (влево) с наклоном, глубокий выпад, выпад левой вправо. Наклон - сгибание тела в тазобедренных суставах вперед, назад, в стороны. Различают: наклон, наклон прогнувшись, наклон назад касаясь, наклон в широкой стойке, наклон с захватом и др. Движения ног и рук.Принято различать движения одновременные, поочередные, последовательные, одноименные (левая рука двигается влево), разноименные (движение в противоположную сторону), параллельные (движение обеими руками), симметричные и несимметричные. Все эти движения выполняются в основных и промежуточных плоскостях прямыми и согнутыми руками (ногами). При движениях с согнутыми руками и ногами к термину добавляется слово "согнуть": согнуть руки вперед, согнуть руки назад. Движения рук выполняются из следующих исходных положений: руки вниз, руки вперед, руки вверх, руки в стороны, руки назад, руки вперед-книзу, руки вперед-вверх, руки вниз-наружу, руки вверх-наружу, руки на пояс, руки к плечам, руки на голову, руки за голову и др. Применение терминов в упражнениях с предметами При описании общеразвивающих упражнений с предметом вместо слова «рука (руки)» называется соответствующий предмет и его путь, например: мяч вверх (а не: руки с мячом вверх). В упражнениях с обручем указываются положение его плоскости и направление движения. Основные плоскости расположения обруча - горизонтальная, фронтальная, боковая. Пример: обруч вертикально (фронтально) вперед, обруч горизонтально вверх. В упражнениях с гимнастической палкой указывают на: - положение палки, удерживаемой за оба конца, например: палку горизонтально вниз; палку вертикально перед грудью, левая сверху; - положение палки со свободным концом (концами), например: палку к плечу; правую вперед, палку вверх; левую с палкой вверх. ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ ЗАПИСИ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 1. Обобщенная запись. Ею пользуются в тех случаях, когда необходимо перечислить содержание гимнастических упражнений в учебных и других программах, когда не требуется точность каждого движения. Например, одноименные и разноименные круги или перемахи из упора или упора сзади на коне. 2. Конкретная терминологическая запись предусматривает точное обозначение каждого упражнения в соответствии с правилами терминологии. 3. Сокращенная запись применяется при составлении конспектов, при записи зачетных и других упражнений. В этом случае термины записываются сокращенно (полусловами или условными сокращениями). Например: эл. - элемент; соед. - соединение; об. - обозначить; в/ж - верхняя жердь; сп. гимн. - спортивная гимнастика; акр. - акробатика; упр. - упражнение; и. п. - исходное положение; о.с. - основная стойка и др. 4. Графическая запись может иметь самостоятельное и вспомогательное значение. Применяется линейная запись "чертиками", полуконтурная и контурная. 5. Сочетание текстовой и графической записи - это наиболее удобная форма записи, которой широко пользуются на практике. Помимо указанных форм в последние годы все шире применяется видеозапись упражнений (классификационные программы, контрольные съемки на тренировке, соревнованиях и т.п.). С ее помощью удобнее всего передать все оттенки многообразных движений, применяемых в современной гимнастике. Наряду с этим действующую терминологию надо обогащать точными, краткими словами-терминами, ярко отражающими специфику тех или иных упражнений, а также добиваться значительных сокращений (с применением условных обозначений ряда упражнений) с тем, чтобы обеспечить быстроту записи элементов и соединений по ходу их исполнения. Запись акробатических упражнений Акробатические упражнения состоят из статических и динамических элементов. Основными статическими элементами являются стойки, упоры, равновесия, мосты и шпагаты. Стойка - вертикальное положение занимающегося ногами кверху. Стойка на лопатках, стойка на предплечьях, стойка на голове, стойка на руках. Сложными акробатическими элементами являются простые упоры. Упоры - положение занимающегося, при котором плечи находятся выше точек опоры. Простые – опора выполняется только руками: упор углом, упор углом вне, горизонтальный упор. Равновесие - горизонтальное положение тела в стойке на одной ноге. Существуют равновесия: на правой (левой), боковое, заднее, фронтальное, с захватом, шпагатом, кольцом и др. Мост - дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опорной поверхности с опорой на ноги и руки (мост на одной руке, мост на одной ноге, мост разноименный с опорой левой ногой и правой рукой). Шпагат - сед с широко разведенными ногами, ноги касаются опоры поверхностью бедер и находятся на одной линии (шпагат левой, правой, одноименный и др). Полушпагат -аналогичное шпагату положение, но с согнутой ногой, находящейся впереди. Динамические элементы выполняются с полным, неполным переворачиванием и без него. К элементам с полным переворачиванием относятся кувырки, перевороты и сальто. Кувырок - вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела (кувырок вперед, назад в группировке, длинный кувырок, кувырок с прыжка и др). Переворот - вращательное движение тела занимающегося с полным переворачиванием через голову с опорой рук, головы (переворот в сторону, переворот вперед, переворот назад и др). Переворот характеризуется промежуточной опорой в процессе переворачивания. Сальто - свободное вращение тела занимающегося в воздухе после толчка ногами (сальто назад, сальто назад прогнувшись маховое сальто вперед и др). К элементам с неполным переворачиванием относятся перекат, курбет, рондат. Перекат - движение тела с последовательным касанием опоры и без переворачивания через голову (перекат вперед, в сторону, круговой и др). Курбет -прыжок назад с рук на ноги. Рондат- переворот вперед с последовательной опорой руками и поворотом кругом с приземлением на две ноги. Динамические акробатические элементы выполняются тремя основными способами: в группировке, согнувшись и прогнувшись. Группировка - положение тела занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди (кисти захватывают голени). Если вращательные элементы выполняются в группировке, то это не записывается, например: кувырок вперед, сальто назад. Другие способы указываются, например: кувырок назад согнувшись. Акробатические комбинации обычно записываются непрерывно, сплошным текстом, например: кувырок вперед – стойка на лопатках – мост – кувырок назад согнувшись. Особенность записи акробатических комбинаций состоит в том, что не указывается очевидный способ перехода от одного статического элемента к другому, например: равновесие на правой – стойка на руках (не указ.: махом левой, толчком правой). Запись упражнений на гимнастических снарядах Упражнения на снарядах состоят из упоров, висов и различных переходов из одних положений в другие. Ось снаряда - прямая линия, проходящая вдоль снаряда; у бревна - вдоль бревна, у перекладины - вдоль грифа, на кольцах - через точки хвата. Плечевая ось гимнаста - это фронтальная линия, проходящая через центры плечевых суставов гимнаста. Продольно - положение занимающегося на снаряде, если у него плечевая ось расположена параллельно оси снаряда (р/в брусья, перекладина, кольца). Поперек - положение занимающегося на снаряде, если у него плечевая ось перпендикулярна оси снаряда (упражнение на бревне, на параллельных брусьях). В упорах плечи расположены выше точек хвата (упор, упор на предплечьях) или на одном уровне с точками хвата (упор на руках на брусьях, упор руки в стороны на кольцах «крест»). Вис - положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата. Висы делятся на простые и смешанные. Висы простые: вис, вис на согнутых руках, вис углом, вис согнувшись на перекладине, вис согнувшись на кольцах, вис прогнувшись сзади, вис сзади, горизонтальный вис: сзади, спереди и др. Висы смешанные: вис присев, вис стоя согнувшись, вис лежа, вис на правой, вис стоя, вис лежа, вис на согнутых ногах и др. Хват - способ, с помощью которого занимающийся держится за снаряд. Существуют: хват сверху, снизу, разный, обратный и окрестный. Один и тот же хват может быть широким, узким, сомкнутым. На снарядах также можно принимать седы и стойки. Сед - положение занимающегося сидя на снаряде: сед углом на бревне, сед на бедре на брусьях и др. В седах опора руками не должна быть основной, иначе это положение должно называться упором. К динамическим упражнениям на снарядах относятся подъемы, спады, вскоки и соскоки, обороты, перевороты и сальто, перелеты и прыжки, маховые упражнения и упражнения в каче. Подъем - переход из виса в упор или из более низкого упора в более высокий. Подъем силой поочередно, махом одной подъем переворотом, подъем махом вперед, подъем правой (левой), подъем разгибом, подъем двумя и др. Спад - быстрый переход из упора в вис или из более высокого упора в более низкий. Медленный спад называют опусканием. Опускание – медленный спад. Оборот -вращательное движение тела занимающегося вокруг оси, проходящей через точки хвата, выполняемое из упора (оборот вперед, назад из упора и др). Большой оборот - круговое движение тела вокруг оси гимнастического снаряда или точек хвата, начинающееся и заканчивающееся в стойке на руках или с максимальным удалением центра тяжести тела. Поворот - движение тела занимающегося вокруг вертикальной оси (поворот махом вперед, назад, поворот в стойке и др). Переход - перемещение занимающегося на снаряде вправо или влево с перехватом рук. Перелет - перемещение занимающегося с одной стороны снаряда на другую с отпусканием рук (углом, согнувшись, ноги врозь и др). Прыжок - преодоление препятствия или пространства в свободном полете без дополнительной опоры руками после отталкивания ногами. Опорный прыжок - преодоление снаряда с опорой руками о снаряд (прыжок согнув ноги, ноги врозь, согнувшись и др). Вскок – прыжок на снаряд с указанием положения, в которое он выполняется (вскок в упор и др.). Соскок - спрыгивание со снаряда различными способами (соскок махом вперед, назад, дугой, сальто и др). Мах - свободное движение тела относительно оси вращения. Способы выполнения: изгибами, силой, с прыжка. Мах дугой - переход из упора в вис дугообразным движением. Размахивание - мах, выполняемый несколько раз. Перемах - движение ног над снарядом. Замах - предварительный мах ногами назад после толчка ногами. В записи упражнений на снаряде статические элементы указываются как исходные или конечные положения, принимаемые в результате выполнения предыдущего динамического элемента (оборот назад в стойку на руках). И наоборот, динамический элемент может записываться как способ выполнения следующего за ним элемента (махом вперед поворот кругом). Упражнения на снарядах записываются в непрерывной форме, в строчку. Если два элемента выполняются друг за другом последовательно, слитно, то при записи соединяются союзом «и». Если элементы выполняются одновременно, то соединяются союзом «с» (подъем махом вперед с поворотом кругом). Задания для самоконтроля 1. Составьте упражнения, используя конкретные основные термины «вис», «оборот», «подъем» и дополнительные, указывающие на: а) направление движения _____________________________________________________ ___________________________________________________________________________ б) положение тела и его звеньев ______________________________________________ ___________________________________________________________________________ в) способ выполнения ________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 2. В названии упражнения «подъем разгибом» используется дополнительный термин, указывающий на: - направление движения; - характер исполнения; - способ выполнения. 3. В названии упражнения «сальто назад» используется дополнительный термин, указывающий на: - характер исполнения; - направление движения; - способ выполнения. 4. Термин «рондат» появился в гимнастической терминологии благодаря способу: - словосложения; - заимствования; - переосмысления. 5. Составьте упражнения, используя конкретные основные термины «соскок», «стойка», «сальто» и дополнительные, указывающие на: а) количественную характеристику _____________________________________________ ____________________________________________________________________________ б) условия опоры ____________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ в) способ выполнения _________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ 6. Выберете правильное выражение: а) упор лежа; б) упор лежа спереди. 7. Выберете правильное выражение: а) руки вверх, обруч горизонтально б) обруч горизонтально вверх 8. Выберете правильное выражение: а) кувырок вперед в группировке; б) кувырок вперед. 9. Слово «туловище» говорится: а) при наклонах; б) при поворотах; в) в обоих случаях. 10. Слово «голова» говорится: а) при наклонах; б) при поворотах; в) в обоих случаях. ИЛЛЮСТРАТИВНО-НАГЛЯДНОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ И ТЕКСТОВОЕ ОПИСАНИЕ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ общераззивающие и вольные нпражнения Рис. 1. Основная стойка. Рис. 2. Узкая стойка ноги врозь. Рис. 3. Стойка ноги врозь, руки на пояс. Рис. 4. Широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. Рис. 5. Стойка скрестно правой, руки на пояс. Рис. 6. Стойка ноги врозь правой, руки на пояс. Рис. 7. Стойка на правом колене, руки на пояс. Рис. 8. Стойка на коленях, руки на пояс. Рис. 9. Правая в сторону на носок. Рис. 10.Правая в сторону вниз. Рис. 11.Правая в сторону. Рис. 12.Правая в сторону вверх. Рис. 13.Правая вперед вниз. Рис. 14.Левая вперед на носок. Рис. 15.Правая вперед, руки на пояс. Рис. 16. Правая вперед вверх, руки на пояс. Рис. 17. Сед. Рис. 18.Сед углом. Рис. 19.Сед согнувшись. Рис. 20.Сед с захватом. Рис. 21.Сед на пятках, руки на пояс. Рис. 22. Сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх. Рис. 23. Присед, руки на пояс. Рис. 24.Полуприсед, руки вперед. Рис. 25. Круглый присед. Рис. 26.Полуприсед наклонный, руки вперед. Рис. 27. Полуприсед с наклоном, "старт пловца". Рис. 28. Присед на левой, руки вперед. Рис. 29.Выпад левой, руки на пояс. Рис. 30.Наклонный выпад вправо, руки вверх. Рис. 31.Выпад вправо с наклоном, руки скрестно. Рис. 32. Глубокий выпад, руки назад. Рис. 33. Выпад левой вправо, руки в стороны. Рис. 34.Упор присев. Рис. 35.Упор на левом колене. Рис. 36.Упор стоя согнувшись. Рис. 37. Упор лежа. Рис. 38. Упор лежа сзади. Рис. 39.Упор лежа на бедрах. Рис. 40. Упор на правом колене боком. Рис. 41.Упор присев на правой. Рис. 42. Руки вниз. Рис. 43.Руки вперед. Рис. 44.Руки вверх. Рис. 45.Руки в стороны. Рис. 46.Руки назад. Рис. 47. Руки вперед книзу. Рис. 48. Руки вперед вверх. Рис. 49. Руки вниз наружу. Рис. 50.Руки вверх наружу. Рис. 51.Руки на пояс. Рис. 52. Руки к плечам. Рис. 53. Руки на голову. Рис. 54.Руки за голову. Рис. 55. Согнутые руки в стороны. Рис. 56.Согнуть руки вперед. Рис. 57. Согнуть руки назад. Рис. 58. Наклон вперед. Рис. 59.Наклон прогнувшись, руки на пояс. Рис. 60.Наклон назад касаясь. Рис. 61.Наклон в широкой стойке, руки в стороны. Рис. 62.Наклон с захватом. Рис. 63.Равновесие на правой, руки в стороны. Рис. 64. Боковое равновесие, руки: левая на пояс, правая вверх. Рис. 65.Заднее равновесие, руки в стороны. Рис. 66.Фронтальное равновесие, правую в сторону, руки в стороны. Рис. 67.Равновесие с захватом на правой, правую руку в сторону. Рис. 68.Равновесие шпагатом на правой. Рис. 69.Равновесие кольцом на правой. Рис. 70. Равновесие на правом локте. Рис. 71. Крестообразное равновесие на правой. Рис. 72. Палку вниз. Рис. 73. Палку на грудь. Рис. 74. Папку вперед-вверх. Рис. 75. Палку к плечу. Рис.76. С палкой вольно. Рис. 77. Палку на голову вправо. Рис. 78. Палку на грудь правым концом вверх. Рис. 79.Правую в сторону, палку вверх.    ПОЛОЖЕНИЯ И УПРАЖНЕНИЯ НА СНАРЯДАХ |