План-конспект занятия учебно-тренировочной группы 1 г/о
Тема: «Обучение техническим элементам волейбола»
Задачи:
Учить верхней прямой подаче.
Совершенствовать технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.
Развивать игровое мышление посредством игры в волейбол.
Дата проведения
Место проведения:
Инвентарь: волейбольные мячи.
Продолжительность 105 мин.
Тренер-преподаватель:
|
Содержание занятия
|
Дозир.
|
Организационно-методические указания
|
Подготовительная часть – 25мин
|
1. Построение, сообщение задач
2. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней.
ОРУ в движении:
И.П. – руки перед грудью в замок, 1- руки вперед. 2 и.п., 3 - руки вверх, 4 – и.п.
И.п. руки в стороны, 1-4 - вращение кистей вперед, 1-4 - вращение в локтевых суставах, 1-4 – вращение в плечевых суставах.
То же, но назад.
Ходьба спортивная, бег.
Бег по диагонали (во время бега самостоятельно размять кисти рук).
Бег чередовать с ходьбой. Бег правым, левым боком, спиной вперед.
Бег с изменением направления «челночный бег».
Прыжки по диагонали: с ноги на ногу, в шаге, два шага короткие – третий длинный.
ОРУ в движении с мячом:
Вращение мяча вокруг туловища вправо. Влево.
Перебрасывание мяча с руки в руку под головой, с высокой и низкой траекторией.
Наклоны вправо, влево (мяч за головой)
Ходьба в полуприседе (мяч за спиной)
Ходьба в полном приседе (мяч вверху)
Прыжки в приседе с поворотом вправо, влево (мяч впереди).
Бег упражнения при беге.
Перебрасывание мяча перед грудью
Вращение мяча вокруг туловища
Перебрасывание мяча над головой.
Перебрасывания мяча из-за спины вверх и поймать впереди
Перемещение вперед с ведением мяча двумя руками, перемещаясь назад спиной, или катить мяч. Ведение влево –вправо приставным шагом. Поймать мяч в приседе после одного отскока.
Совершенствовать технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.
Броски волейбольных мячей вверх -вперед.
|
2'
1'
6-8р
6-8р
2'
2'
2'
3'
1'
1'
1'
1'
1'
1'
1'
1'
1'
1'
5'
25'
6-8р.
|
Лопатки сведены, смотреть вперед, плечи спортивной формы.
Упражнения на осанку - спина прямая.
Выполнить на каждый шаг.
Выполнять в волейбольной стойке.
Дыхание не задерживать.
Менять сторону вращения.
Руки в сторону менять траекторию.
Вперед не наклоняться.
Спина прямая.
Спина прямая.
Сторону поворота чередовать.
Менять траекторию.
Чередовать сторону.
Не дать мячу упасть.
Поймать в стойке волейболиста.
Учащиеся удерживают мяч кистями, широко расставив пальцы, локти в стороны – вперед, одновременным и параллельным разгибанием рук, туловища и ног производят бросок мяча.
|
Основная часть – 75 мин.
|
Упражнения в парах. Один подбрасывает мяч перед собой и передачей сверху направляет его партнеру, тот ловит мяч и так же возвращается.
В парах: одна передача над собой, другая партнеру.
Точные передачи в парах на различные расстояния.
Учащиеся стоят в колонне по одному лицом к набрасывающему мяч, поочередно выполняют передачу и возвращаются в конец колонны.
Встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну.
Подвижная игра «Точно водящему»
Учащиеся стоят по кругу в середине – 1-3 водящих с мячами, которые поочередно набрасывают мяч игрокам, перемещающимся по кругу приставным шагом.
Учить верхней прямой подаче
И п. – игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке. Мяч удерживается на уровне груди, левая нога впереди. Важным элементом подачи является точность удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается выше плеча, небольшой замах рукой назад.
Подводящие упражнения:
Многократное принятие и.п. для подачи.
Подбрасывание вверх мяча и ловля его в момент удара.
Подбрасывание вверх мяча и замах бьющей рукой (имитация броска).
Учащиеся располагаются на противоположных боковых линиях и выполняют броски мяча одной рукой.
То же но выполняют подачи с расстояния 6-7 м.
Соревнования между учащимися на максимальное количество правильно и точно выполненных подач.
Подвижная игра: «Снайперы»
Команды выстраиваются в шеренгу на расстояние 6-7 м. игроки обеих команд по очереди выполняют по 5 подач, стремясь попасть в зону 1,6,5 и набрать наибольшую сумму очков. Если мяч попал в зону 6 игроку начисляются 6 очков, и т.д.
Учебная игра
|
10р.
6-8р.
4-5 р.
5-6 р.
20'
5р.
5р.
5р.
6р.
по 10р.
2х5р.
2'
30'
|
Следить за техникой, согласованностью рук, ног, туловища.
Быстрый, четкий, своевременный выход под мяч.
Соревнование: кто дольше продержит мяч в воздухе, т.е. не даст ему упасть на площадку.
В момент получения мяча необходимо остановиться, точно выполняя передачу сверху двумя руками водящему.
Мяч подбрасывается до 0,5 м, нанести удар в центр мяча, избегая вращательных движений кистью. Ударное движение кратковременное и выполняется напряженной кистью, рука сопровождает мяч.
Парами за боковыми линиями напротив друг друга.
Следить за техникой. Следует постепенно увеличивать расстояние, отходя к лицевой линии.
Подачи выполняются сериями.
Побеждает команда, набравшая больше очков.
Установка:
- чередование подач;
- подачу принимать снизу;
- вести игру в три касания (первый прием в зону 3)
|
Закл. часть -5 мин.
|
Итоги занятия
Д/з: повторить технику подачи.
|
5'
|
| |
Скачать 18.58 Kb.