Главная страница
Навигация по странице:

  • Методический план для проведения занятий с личным составом ПСЧ-14 2 ПСО ФПС ГПСГУ МЧС России по Республике Адыгея пофизической подготовке

  • Тема

  • 1. Литература, используемая при проведении занятия

  • Подъем переворотом на перекладине

  • 3.Пособие и оборудование, используемое на занятии

  • 4. Задание на самостоятельную подготовку: тренировка

    		•

    Упражнение на силу подъем с переворотом. Упражнение на силу подъем с переворотом


    Скачать 43.5 Kb.
    НазваниеУпражнение на силу подъем с переворотом
    Дата01.09.2021
    Размер43.5 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаУпражнение на силу подъем с переворотом.doc
    ТипДокументы
    #228654

    УТВЕРЖДАЮ

    Начальник ПСЧ-14 2 ПСО ФПС ГПС

    ГУ МЧС России по Республике Адыгея

    майор внутренней службы

    В.А. Катышевский

    «____» ____________________ 2020 г.

    Методический план

    для проведения занятий с личным составом ПСЧ-14 2 ПСО ФПС ГПС

    ГУ МЧС России по Республике Адыгея по

    физической подготовке

    на 16.04.2020 - 19.04.2020
    Тема: Упражнение на силу: подъем с переворотом
    Вид занятия: ПЗ

    Отводимое время: 1 час

    Место проведения: двор части

    Цель занятия: Отработать навыки личного состава в выполнении упражнений, подъем с переворотом, научить л/с. правильному выполнению упражнения.

    1. Литература, используемая при проведении занятия:

    - Приказ МЧС России № 153 с изменениями 26.07.16

    - Приказ Минтруда № 1100н


    2. Развернутый план занятия:

    №

    п/п

    Разделы занятий

    Время

    Содержание занятий

    1
    2
    3
    4

    1. Подготовительная чать

    1.1
    Подготовительная часть
    5 мин.
    Построить личный состав, объявляю тему, вопросы, содержание и ход занятий, проверяю подготовку л\с .

    1. Основная часть


    2.1
    Силовое комплексное упражнение
    35 мин
    Подъем переворотом на перекладине:

    18-28 лет: 6 раз-отл, 5 раз-хор, 3 раз-уд  

    29-36 лет: 5 раз-отл, 4 раз-хор, 3 раз-уд  

    37-41 лет: 4 раз-отл, 3 раз-хор, 2 раз-уд  

    42-46 лет: 3 раз-отл, 2 раз-хор, 1 раз-уд  

          Условия выполнения упражнения:

    Выполняется из виса хватом сверху без рывков и маховых движений; подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг перекладины, выйти в упор на прямые руки; положение виса и упора фиксируются на прямых руках 1 с. Опускание в вис выполняется произвольным способом.

    1. Заключительная часть

    3.1
    Заключительная часть
    5 мин.
    Подвожу итог занятий, разбираем ошибки, довожу индивидуальные задания для самоподготовки, выставляю оценки, уборка инвентаря.


    3.Пособие и оборудование, используемое на занятии: Методический план для проведения занятия
    4. Задание на самостоятельную подготовку: тренировка выносливости

    Руководитель занятия:
    начальник 1 караула ПСЧ №14 2 отряда _______________ В.А. Агарков

    (дата, подпись)

    начальник 2 караула ПСЧ №14 2 отряда _______________ С.В. Ушанёв

    (дата, подпись)

    начальник 3 караула ПСЧ №14 2 отряда _______________ А.И. Лысенко

    (дата, подпись)

    КО 4 караула ПСЧ №14 2 отряда ______________ С.В. Чурилов

    (дата, подпись)

    «____» ___________ 2020 г.

    написать администратору сайта