Курсовая Ханапиева. Федеральное государственное бюджетное учреждение профессиональная образовательная организация кислововодское государственное училище
 Скачать 180 Kb.
|
1 2 Скорость спортсмена тесно связана с силовыми показателями. Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека к быстрому наращиванию рабочего напряжения мышц до возможного максимума. Особенность проявления взрывной силы связана с высокой скоростью мобилизации химической энергии, находящейся в мышцах, и превращением ее в механическую энергию. Для проявления взрывной силы, когда требуется преодоление отягощения с максимальной скоростью, особое значение имеет и максимальная скорость расщепления АТФ в единицу времени. Ресинтез АТФ в ациклических упражнениях осуществляется в основном за счет энергии, освобожденной при распаде значительного количества фосфокреатина. Для того, чтобы боксер обладал нокаутирующим ударом должны быть хорошо развиты скоростно-силовые качества и особенно взрывная сила. Интересен такой факт, что как правило, боксеры-нокаутеры поднимают штангу тяжелее собственного веса (жим лежа). С другой стороны, у них меньше время достижения максимума развитого усилия при выполнении одиночного удара и серии ударов. Это означает, что у нокаутеров более высокий уровень развития взрывных способностей мышц рук по сравнению с игровиками и темповиками. 30 Стартовая сила - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила – это способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия. Для быстроты в боксе важна хорошая эластичность мышц, чтобы мышцы-антагонисты меньше тормозили выполнение движений, особенно с большой амплитудой. Исключительно важную роль для быстрого движения играет расслабление мышц-антагонистов и свободного, без излишней напряженности выполнения движения. Быстрая сила при проявлении ее в одиночном движении, по величине меньше, чем при появлении взрывной силы в этих же движениях. Проявление быстрой силы в спортивных движениях чрезвычайно разнообразно. Природа ее очень специфична. Она обнаруживает медленный темп развития. Например, улучшение в скорости одиночного удара почти не отразится на быстроте серийных ударов выполняемых с максимальной частотой или на время передвижения. Научно-методические разработки по данной проблеме показывают, что развитие быстрой силы тем эффективнее, чем больше в тренировке скоростных нагрузок и меньше длительной работы с небольшой скоростью движений. Причем основным средством развития быстрой силы являются упражнения с небольшими отягощениями примерно 20% от максимального. В этом случае увеличивается быстрота движений как с грузом, так и без него, а общий прирост ее может достигать 146% исходного уровня [1]. Что касается оптимального отягощения, то в научно-методической литературе заметно совпадение мнений исследователей. 32 Для развития максимальной скорости неотягощенного движения рекомендуется дополнительная нагрузка, не превышающая 15-20 % максимальной силы, а для совершенствования частоты – до 20%. По данным профессора Ю.В. Верхошанского, оптимальная продолжительность паузы между упражнениями составляет 0,5-1 мин. Особое значение имеет использование отягощения для совершенствования координационных особенностей применительно к скоростным упражнениям. Со снижением скорости движения, возрастает число вероятных мышечных координаций, которые могут обеспечить воспроизведение его пространственно-временных структур, но не решить вопрос формирования скоростного навыка. В таких условиях использование оптимального отягощения может, в известной мере, компенсировать недостаток скорости и способствовать формированию рациональной нервно-мышечной координации. Большое значение в развитии быстрой силы имеет оптимальная масса отягощения, а также темп движений и длительность работы. Проявление скоростных способностей спортсменов тесно связано также с уровнем развития силы и совершенствованием спортивной техники, возможностями биохимических механизмов к быстрой мобилизации и ресинтезу анаэробных поставщиков энергии. Один из эффективных методов развития скоростно-силовых качеств боксеров является метод дополнительной мобилизации анализаторов, он предполагает применение отягощений, т.к. они способствуют дополнительному возбуждению соответствующих нервных центров и увеличению числа двигательных единиц участвующих в мышечном движении. В качестве отягощений применяются гантели, ядра, камни, набивные мячи. Упражнения с отягощениями выполняются в форме имитации или выталкивания. 33 Взрывная сила проявляется в способности мышц развивать значительное напряжение в минимальное время и характеризуется отношением максимума усилий ко времени его достижения. Максимальная мощность (взрывная) сила является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность может быть повышена за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц, или же обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается путем увеличения мышечной силы. Существенным фактором проявления взрывной силы в конкретном многосуставном движении является межмышечная координация. При этом особенно важна последовательность включения определенных мышечных групп и взаимосвязь мышц - антагонистов. При совершенствовании взрывной силы наиболее предпочтителен динамический режим работы мышц с акцентом на преодолевающий характер работы. Темп выполнения упражнения - предельный или околопредельный. Особое внимание следует уделять мгновенному (взрывному) началу движения. Величина отягощений зависит от подготовленности спортсмена, этапа тренировки и применяемых средств. Так, при использовании общеподготовительных упражнений, оно может достигать 70-90% максимума, а при использовании специально-подготовительных упражнений 30-50%. Бутенко и Кашурин предлагают использовать упражнение- выталкивание грифа штанги от груди из положения фронтальной стойки по типу ударного движения . Выполнять упражнение следует сериями в течении 15 сек. В одном упражнении можно выполнять по 3- 5 серий. Сильно развивает взрывные качества мышц выполнение рывковых упражнений со штангой с использованием небольшого веса. 33 Деятельность боксеров в соревновательном поединке характеризуется многократным проявлением максимальных усилий взрывного характера для выполнения интенсивной кратковременной работы (на дистанциях среднего и ближнего боя), что чередуется с интервалами не столь интенсивной работы на дальней дистанции, с сохранением пространственной точности движений и их рабочей эффективности. По экспериментальным данным толчки набивного мяча массой 5 кг стимулируют повышения быстроты последующих ударов. Особое значение имеет использование отягощения для совершенствования координационных особенностей применительно к скоростным упражнениям. Успех атаки зависит от способности боксера замечать открытые места на теле противника и нанести удар быстро и точно, пока положение тела противника не изменилась. 34 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК: 1. Агашин, Ф. К. Биомеханика ударных движений / Ф. К. Агашин. – М. : ФиС, 1977. – 207 с. 2. Агашин, Ф. К. Биомеханические станки-тренажёры в подготовке боксёров / Ф. К. Агашин, М. Ф. Агашин, В. И. Филимонов // Теория и практика физической культуры. – 1978. - №3 – С. 70. 3. Агашин, Ф. К. Применение биомеханических станков в тренировке боксёров / Ф. К. Агашин, М. Ф. Агашин, В. И. Филимонов // Бокс. - М. : ФиС, 1981. – С. 49-50. 4. Белоусов, С. Н. Индивидуальная манера ведения боя и пути ее формирования у боксеров : автореф. дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / С. Н. Белоусов. – Л ., 1976. – 20 с. 74. 5. Бергер, М. И. Помехоустойчивость боксера и надежность его выступлений на соревнованиях : автореф. дис. … канд. пед. наук : 13.00.04 / М. И. Бергер. – М., 1984. – 21 с. 6. Бутенко, Б. И. О соотношении оптимальных и максимальных усилий при овладении движениями : автореф. дисс. ... канд. пед. наук / Б. И. Бутенко. – Л., 1962. – 20 с. 7. Викторов, И. Б. Предсоревновательная подготовка боксеров высших разрядов : автореф. дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / И. Б. Викторов. – М., 1976. – 22 с. 8. Гаракян, А. И. Бокс. Техника и тренировка акцентированных и точных ударов / А. И. Гаракян [и др]. – М. : ФиС, 2007. – 192 с. 9. Григоров, А. В. Специальная подготовка боксеров высокой квалификации с использованием технических средств : автореф. дисс. ... канд. пед. наук. – М., 2003. – 23 с. 10. Деггярев И.П. Бокс : ежегодник. – М. : ФиС, 1979.. 35 11. Джероян, Г. О. Предсоревновательная подготовка боксёров / Г. О. Джероян, Н. А. Худадов. – М. : ФиС, 1971. 12. Джероян, Г. О. Бокс. Методика предсоревновательной тренировки : лекция для студентов / Г. О. Джероян. – М. : ГЦОЛИФК, 1973. – 26 с. 13. Дихтяренко, В. Ф. Оптимизация предсоревновательной подготовки высококвалифицированных боксеров : автореф. дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / В. Ф. Дихтяренко. – Л., 1982. – 24 с. 14. Засухин, А. Ф. Развитие специальной силовой выносливости / А. Ф. Засухин // Бокс. – С. ФиС, 1976. – С. 16. 15. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена / В. М. Зациорский. – М. : ФиС, 1966. – 200 с. 16. Зациорский, В. М. Основы спортивной метрологии / В. М. Зациорский. – М. : ФиС, 1979. – 149 с. 17. Клевенко, В. М. К вопросу о методах совершенствования боксёра в технике / В. М. Клевенко // Материалы ЦНИИФК за 1962 г. – М., 1963. – С. 23-25. 18. Клевенко, В. М. Быстрота в боксе / В. М. Клевенко. – М. : ФиС, 1968. – 95 с. 19. Князев, И. А. Об упражнениях на боксёрских снарядах / И. А. Князев // Теория и практика физической культуры. – 1976. - №5. – С. 17. 20. Кураков, Э. М. Исследование методики обучения контратакующим действиям боксеров с учетом особенностей сенсомоторики : автореф. дисс. …канд. пед. наук : 13.00.04 / Э. М. Кураков. – М., 1973. – 16 с. 21. Кургузов, Г. В. Рациональное соотношение средств общей и специальной физической подготовки в круглогодичной тренировке боксёров : автореф. дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Г. В. Кургузов. – М., 1989. – 21 с. 36 22. Меньшиков О. В., Хусяйнов З.М., Гаракян А.И.,Маликов Н.Н. Общая и специальная силовая подготовленность боксеров разных форм ведения боя. / О. В. Меньшиков [и др.] // Физическая культура, спорт и здоровье студентов : материалы межвузовской научно-методической конференции по проблемам студенческого спорта. – М. : изд. центр МАТИ, 2004. – С. 45-52. 23. Мичник, С. Г. Методика повышения индивидуальных резервов технической подготовленности боксеров высокой квалификации : автореф. дисс. ... канд. пед. наук : С. Г. Мичник. – Л., 1985. – 22 с. 24. Никифоров, Ю. Б. Построение и планирование тренировки в боксе / Ю. Б. Никифоров, И. Б. Викторов. – М. : ФиС, 1978. 25. Никифоров, Ю. Б. Эффективность тренировки боксеров / Ю. Б. Никифоров. – М. : ФиС, 1987. – 192 с. 26. Овакян, М. А. Управление процессом подготовки высококвалифицированных боксёров в связи с особенностями взаимосвязи тренировочной и соревновательной деятельности: автореф. дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / М. А. Овакян. – М., 1983. – 24 с. 27. Огуренков, Е. И. Комбинационная форма боя в боксе / Е. И. Огуренков // Теория и практика физической культуры. – 1962. - № 6. – С. 58-60. 28. Петунин, О. В. Исследования процесса формирования двигательных навыков : автореф. дисс. ... канд, пед. наук : 13.00.04 / О. В. Петунин. – М., 1965. – 20 с. 29. Подрезов, Н. А. Коррекция тренировочных нагрузок боксёров с помощью методов оперативного и текущего контроля : автореф. дисс. …канд. пед. наук : 13.00.04 / Н. А. Подрезов. – М., 1987. – 24 с. 30. Поляков, В. Г. Методика обучения основным ударам в боксе на базе применения специальных тренажёрных устройств : дисс. ... канд. пед. наук / В. Г. Поляков. – М., 1987. 37 31. Соколов, В. С. Некоторые аспекты надёжности боксёров высокого класса и педагогические методы её совершенствования : автореф. дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / В. С. Соколов. – М., 1977. – 23 с. 32. Филимонов, В. И. Специфика силовой подготовленности боксеров высокой квалификации в связи с особенностями их технико-тактического мастерства : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / В. И. Филимонов. – Киев, 1979. – 24 с. 33. Филимонов, В. И. Особенности телосложения и возраст боксёров высшей квалификации / В. И. Филимонов, З. М. Хусяйнов, А. И. Гаракян. – М. : Федерация бокса г. Москвы, 1989. – 21 с. 34. Филимонов, В. И. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств) / В. И. Филимонов, Р. А. Нигмедзянов. – М. : ИНСАН, 1999. – 416 с. 35. Филимонов, В. И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка : монография / В. И. Филимонов. – М. : ИНСАН, 2000. – 432 с. 36. Хусяйнов, З. М. Тренировка нокаутирующего удара боксёров высокой квалификации / З. М. Хусяйнов. – М. : МЭИ, 1995. – 72 с. 37. Хусяйнов, З. М. Сила, быстрота и точность ударов, наносимых боксёрами различных тактических типов и квалификации. Бокс и кикбоксинг : учебное пособие для студентов высших учебных заведений / З. М. Хусяйнов, А. Г. Ширяев, В. И. Филимонов. – М. : Академия, 2007. – 240 с. 38. Хусяйнов, 3. М. Особенности проявления ударной массы при нанесении удара в боксе / З. М. Хусяйнов, под ред. А. Ф. Шарипова и О. Б. Малкова // Технико-тактические характеристики поединка в спортивных единоборствах. – М. : ФиС, 2007. – с. 201-210. 39. Чудинов, В. А. Физическое воспитание начинающего боксёра / В. А. Чудинов. – М. : ФиС. – 1976. 38 40. Шишов, В. А. Формирование ритмо-темповой структуры атакующих действий квалифицированных боксеров : автореф. дис. … канд. пед. наук. / В. А. Шишов. – Волгоград, 2000. – 24 с. 1 2 |