контрольная работа Физическая культура вариант2. Контрольная по физ-ре. Федеральное государственное образованное бюджетное учреждение высшего профессионального образования
 Скачать 1.17 Mb.
|
|
Федеральное государственное образованное бюджетное учреждение высшего профессионального образования «Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики» (ФГОБУ ВПО «СибГУТИ») Кафедра физического воспитания Вариант № 25 Выполнил: студент гр. ИС-11 Кибанов. А.В. Проверил: старший преподаватель кафедры ФВ Ф.И.О. Новосибирск  20211. Кибанов Алексей Владимирович 2. Возраст, 35 лет 3. 182 (см.) 4. 95 (кг.) 5. Мужской 6. 85 bpm 7. 16 (вдохов,выдыхов), 79 (ударов в минуту) 8. II группа крови, резус фактор: Rh – 9. Нет 10. Нет 11. Прививки против гепатита В, дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита, кори, энцефалита. КОМПЕЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ НА РАЗВИТИЕ: СИЛЫ. Разминка перед силовыми упражнениями длится 10 минут. - Движения предплечьями вперед и назад (разогреваем локтевые суставы); - Движения руками вперед, назад и вращение (разогрев плечевых суставов); - Вращения кистями (разогрев суставов запястья); - Вращение головы влево/вправо (разогрев мышц шеи). Поскольку шейные позвонки малы по размеру и очень подвижны, они очень легко повреждаются, поэтому все упражнения, в которых задействована шея, должны выполняться медленно и наиболее точно. - Круговые движения туловищем (разогрев позвоночника в поясничной области); - Приседания (разогрев коленных и тазобедренных суставов). Подтягивание Исходное положение: стоя, руками ухватиться за перекладину, несколько раз подтянуть туловище к ней без рывков и маховых движений ногами, подбородок должен быть выше перекладины. Повторить 7-10 раз. Со временем можно увеличить количество подтягиваний с прямыми ногами, а когда мышцы рук и брюшного пресса окрепнут значительно, можно удерживать ноги в положении «угол», что дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и спины.  Графическое изображение Поднимание и опускание ног в висе Исходное положение: стоя. Подтянуться подбородком выше перекладины, медленно поднять прямые ноги до положения «угол», опустить. Упражнение повторить несколько раз.  Графическое изображение Передвижение на брусьях в упоре на руках. Исходное положение: стоя между брусьями подпрыгнуть в упор на согнутые или прямые руки. Передвигаться до конца брусьев с поочередной перестановкой рук. Постепенно можно усложнять упражнение, выполняя передвижение с одновременной перестановкой рук и небольшим размахиванием или без него. Сделать 5-8 «шагов».  Графическое изображение Сгибание и разгибание рук в упоре. С прыжка в упор на согнутых руках выполнить сгибание и разгибание рук между брусьями. Исходное положение: стоя между брусьями, Упражнение повторить 5-8 раз.  Графическое изображение Поднимание и опускание ног в упоре. Исходное положение: стоя между брусьями. С прыжка в упор руками о брусья поднимать прямые ноги в положение «угол». Упражнение повторить 5-8 раз.  Графическое изображение Круговые махи левой (правой) ногой над спинкой стула прекрасно укрепляют мышцы брюшного пресса. Исходное положение: встать лицом к спинке стула, стоящего на расстоянии около 1 м, руки развести в стороны. Описать окружность вправо левой ногой, ноги при этом не сгибать. Дыхание при выполнении упражнения должно быть произвольным, темп — от медленного до среднего. Упражнение повторить 6-8 раз каждой ногой в 2-3 подхода.  Графическое изображение Отжимание в упоре лежа укрепляет и развивает мышцы груди, широчайшие мышцы и трицепсы. Исходное положение: ноги положить на стул. Сгибать и разгибать руки. При этом ноги не сгибать и не опускать таз. Выдох выполняется при сгибании рук, а вдох — при выпрямлении.  Графическое изображение Поднимание ног из положения лежа на спине позволит укрепить мышцы брюшного пресса. Исходное положение: лежа на спине. Ноги поднять вверх и опустить их за голову, стараясь коснуться носками пола. Вернуться в исходное положение. Вдох выполнять в положении лежа. Выдох — при опускании ног за голову.  Графическое изображение Поднимание туловища до прогиба в пояснице укрепляет мышцы — разгибатели туловища. Исходное положение: лечь бедрами на табурет, лицом вниз, ступни ног зафиксировать, руки согнуть в локтях за головой. Сначала наклониться вперед, затем прогнуться в пояснице. Выдох — при наклоне, вдох — при поднимании туловища, темп — от умеренного до среднего.  Графическое изображение Отжимание от пола с широко расставленными руками для формирования и укрепления трицепсов. Исходное положение: согнутыми руками упереться в пол и отжаться в упоре лежа. Вдох — при разгибании рук, выдох — при сгибании.  Графическое изображение Приседание на одной ноге на стуле укрепляет мышцы ног. Исходное положение: встать одной ногой на стул, руки опустить вдоль туловища. Присесть на всю ступню. Вдох — при приседании, выдох — при выпрямлении. Темп выполнения упражнения должен быть медленным.  Графическое изображение Прыжки вверх толчком обеих ног укрепляют мышцы таза и ног. Исходное положение: встать на стул. Соскочить на пол и в темпе подпрыгнуть вверх как можно выше. При выполнении соблюдать средний темп, дыхание произвольное.  Графическое изображение «Пистолет» И.п. – стоя боком с опорой рукой о стену, подоконник, гимнастическую стенку. Приседание поочередно на одной и другой ноге. Фиксируется количество приседаний.  Графическое изображение Выпад И. П. - выпад вперед, другая немного согнута. После 3-4 пружинистых покачиваний менять положение ног прыжком. Повторить 6-8 раз в среднем темпе. При выполнении упражнения туловище прямое, руки держать произвольно  ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПРОБА: ОРТОСТАТИЧЕСКАЯ ПРОБА. Ортостатическая проба (наклонный тест) – метод исследования и диагностирования состояния сердечно-сосудистой и нервной системы. Этот позволяет выявить нарушения в регуляции работы сердца. Суть теста в переводе тела из горизонтального в вертикальное положение. (В приложении нет этой пробы!!!)  графический рисунок Основные задачи ортостатической пробы – определить зависимость между наблюдающимися симптомами и предполагаемыми заболеваниями, уточнить диагноз при скрытой гипертонии, помочь врачу в подборе дозировки некоторых медпрепаратов. Вместе с тем ортостатическая проба назначается для диагностики: коронарной недостаточности; артериальной гипертензии; ортостатической гипотензии; ортостатической тахикардии; дисфункции вегетативной нервной системы. Также пробы данного вида необходимы для контроля состояния пациента при лечении некоторыми медикаментозными средствами, вызывающими нарушение кровообращения. Среди таких препаратов – метилдопа, ганглиоблокаторы, симпатолитики. Два вида ортостатической пробы: Пассивная проба проводится при нахождении пациента на специальном поворотном столе, исключающим необходимость прикладывания мышечной силы. Активная ортостатическая проба предполагает самостоятельное изменение пациентом положения своего тела. В обоих случаях пациент подключен к ряду датчиков, которые непрерывно отслеживают жизненно важные физические параметры. АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ИЗМЕРЕНИЯ: ШИРИНА КИСТИ.Антропометрия (от греч. Ανθρωπος — человек, μετρεω — мерить) — один из основных методов антропологического исследования, который заключается в измерении тела человека и его частей с целью установления возрастных, половых, расовых и др. особенностей физического строения. Среди множества объектов, изучаемых в спортивной антропологии, наибольшее внимание привлекают тотальные размеры тела и пропорции тела. Тотальные размеры тела подразделяются на весовые (масса тела в килограммах) и пространственные размеры. Пространственные подразделяются на линейные (длина тела и обхват грудной клетки в сантиметрах), объемные (объем тела в кубических метрах) и поверхностные размеры (абсолютная поверхность тела в квадратных метрах). Пропорции тела подразделяются на продольные, целые и частичные размеры тела, поперечные и обхватные размеры сегментов тела (например, предплечье и плечо − на верхней конечности, бедро и голень – на нижней конечности). Измерение кисти В эволюции конечностей «гомо сапиенс» большую роль сыграла необходимость манипулировать различными предметами. Нашим предкам приходилось иметь дело со все более сложными операциями, и в соответствии с этим человеческая рука становилась все более совершенным инструментом. Агрессия также играла значительную роль в формировании человеческого тела, и, когда рука при нападении сжата в кулак, сила удара в расчете на единицу площади будет больше, чем при любой другой конфигурации кисти. С другой стороны, для амортизации наносимого удара сжатый кулак представляет собой самую эффективную защиту для хрупких костей кисти – сжимая кулак, человек увеличивает жесткость пястно-фаланговых суставов в четыре раза, а эффективность наносимого удара в два раза. Ближайшие наши родственники – шимпанзе – не могут сжать свою кисть в кулак. Самое большее, что они могут сделать – это согнуть пальцы, образуя неполную баранку. Фридрих Энгельс рассматривал противопоставление большого пальца остальным как один из признаков Человека разумного. Такая конструкция кисти больше приспособлена к труду. Развивая идею связи параметров кисти и умственных способностей, ученые Кембриджского университета изучили статистику итогов работы биржевых маклеров Лондона за 20 месяцев и сопоставили результаты деятельности с пропорцией пальцев объектов. Оказалось, что маклеры с длинными безымянными пальцами (безымянные пальцы длиннее указательных) заработали в 11 раз больше, чем их коллеги, у которых безымянные пальцы короче указательных. Очевидно, что размеры кисти склонны к изменению. Это важно учитывать при решении практических задач. Очевидно, что при измерении кисти человек сидит в удобной для него позе боком к столу, свободно положив на него правую руку ладонью вниз. Ось пальца должна совпадать с продольной осью предплечья. Пальцы могут быть сближены, разведены или согнуты в зависимости от измеряемого признака. Наименование антропометрических точек кисти руки человека: • первая шиловидная радиальная точка – самая низкая точка на шиловидном отростке лучевой кости предплечья; • вторая шиловидная радиальная точка – самая низкая точка на шиловидном отростке локтевой кости предплечья; • пястная внутренняя – наиболее выступающая в сторону точка пястно-фалангового сустава второго пальца;  графический рисунок Основные измеряемые параметры кисти руки человека • пястная наружная – наиболее выступающая в сторону точка на ульнарном крае ладони в области пястно-фалангового сустава пятого пальца; • пястные точки (первая – пятая) – наиболее выступающие точки на запястьe в области суставов пальцев; • пальцевые точки (первая – пятая) – наиболее выступающие точки мякоти ногтевых фаланг пальцев; • межпальцевые точки. Рассмотрим обозначения антропометрических признаков (размеров) кисти руки человека: L1 – длина кисти – вертикальное расстояние от шиловидной точки до пальцевой точки третьего пальца; L2 – длина первого пальца – расстояние от межпальцевой точки первого, второго пальцев до пальцевой точки первого пальца; L3 – длина от межпальцевой точки первого и второго пальцев до пальцевой точки второго пальца; L4 – длина второго пальца – расстояние от межпальцевой точки второго, третьего пальцев до пальцевой точки второго пальца; L5 – длина третьего пальца – расстояние от межпальцевой точки второго, третьего пальцев до пальцевой точки третьего пальца; L6 – длина четвертого пальца – расстояние от межпальцевой точки третьего, четвертого пальцев до пальцевой точки четвертого пальца; L7 – длина пятого пальца – расстояние от межпальцевой точки четвертого, пятого пальцев до пальцевой точки пятого пальца; d1 – ширина кисти наибольшая; d2 – ширина кисти без учета большого пальца – ширина кисти на уровне межпальцевой точки первого, второго пальцев; d3 – d7 – диаметры ногтевой фаланги первого – пятого пальцев – прямое расстояние между выступающими точками ногтевой фаланги на уровне середины ногтя. СИСТЕМА ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА: КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМА ОРГАНИЗМА. Кровеносная система (система кровообращения), группа органов, принимающих участие в циркуляции крови в организме. Нормальное функционирование любого животного организма требует эффективной циркуляции крови, поскольку она переносит кислород, питательные вещества, соли, гормоны и другие жизненно необходимые вещества ко всем органам тела. Кроме того, кровеносная система возвращает кровь от тканей в те органы, где она может обогатиться питательными веществами, а также к легким, где происходят ее насыщение кислородом и освобождение от диоксида углерода (углекислого газа). Наконец, кровь должна омывать ряд особых органов, таких, как печень и почки, которые нейтрализуют или выводят конечные продукты метаболизма. Накопление этих продуктов может привести к хроническому нездоровью и даже к смерти. В данной статье рассматривается кровеносная система человека. Составные части кровеносной системы. В самом общем виде эта транспортная система состоит из мышечного четырехкамерного насоса (сердца) и многих каналов (сосудов), функция которых заключается в доставке крови ко всем органам и тканям и последующем возврате ее к сердцу и легким . По главным составляющим этой системы ее называют также сердечно-сосудистой, или кардиоваскулярной. Кровеносные сосуды делятся на три основных типа: артерии, капилляры и вены. Артерии несут кровь от сердца. Они разветвляются на сосуды все меньшего диаметра, по которым кровь поступает во все части тела. Ближе к сердцу артерии имеют наибольший диаметр (примерно с большой палец руки), в конечностях они размером с карандаш. В самых отдаленных от сердца частях тела кровеносные сосуды столь малы, что различимы лишь под микроскопом. Именно эти микроскопические сосуды, капилляры, снабжают клетки кислородом и питательными веществами. После их доставки кровь, нагруженная конечными продуктами обмена веществ и диоксидом углерода, направляется в сердце по сети сосудов, называемых венами, а из сердца -в легкие, где происходит газообмен, в результате которого кровь освобождается от груза диоксида углерода и насыщается кислородом. В процессе прохождения по телу и его органам какая-то часть жидкости через стенки капилляров просачивается в ткани. Эта опалесцирующая, напоминающая плазму жидкость называется лимфой. Возврат лимфы в общую систему кровообращения осуществляется по третьей системе каналов лимфатическим путям, которые сливаются в крупные протоки, впадающие в венозную систему в непосредственной близости от сердца. Работа кровеносной системы: КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ ГОЛОВЫ И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ  КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ  КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ НОГИ  КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ РУКИ АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ: ИНДЕКС МАНУВРИЕ.Индекс Мануврие.Индекс характеризует длину ног: I = (длина ноги / рост сидя) х 100 I = (85 / 82) x 100 I = 103 Величина индекса до 84,9 свидетельствует о коротких ногах; от 85 до 89 – о средних; от 90 и выше – о длинных. Коэффициент пропорциональности.Зная длину тела стоя и сидя, можно найти коэффициент пропорциональности тела: КП = ((L1 – L2) / L2) х 100, где L1 – длина тела стоя, L2 – длина тела сидя. КП = (182-82) / 82) x 100 КП = 121 В норме KП = 87-92%; у женщин он несколько ниже, чем у мужчин. |