Реферат. Реферат на тему. Физическая культура альтернатива вредным привычкам
 Скачать 26.2 Kb.
|
АНО ВО «РОССИЙСКИЙ НОВЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»Елецкий филиал РЕФЕРАТ по предмету: ______________________________________________________________________________________________________________________ на тему: «Физическая культура - альтернатива вредным привычкам» Выполнил(а): обучающийся ____ курса _________________________ _________________________ Отделения СПО _________________________ Проверил: _________________________ ______________________ Елец 2019 г. Содержание Глава I. Влияние вредных привычек на отдельные системы и на организм в целом.……………………………………………………………………………....3 Глава II. Физическая культура как альтернатива вредным привычкам ……...3 Литература………………………………………………………………………...7 Глава I. Влияние вредных привычек на отдельные системы и на организм в целом Основными причинами возникновения и распространения вредных привычек являются: - любопытство, которое заставляет некоторых людей начать самим следовать вредным привычкам; - уход от физического стресса, так как некоторым людям не удается справляться со стрессовыми ситуациями, и они пытаются найти убежище в форме зависимости; - неумение правильно использовать свободное время; - удовольствие - одна из главных причин, почему люди следуют вредным привычкам, - это сопутствующие и приятные (поначалу) ощущения, от хорошего самочувствия и релаксации до мистической эйфории, далее возникает прямая зависимость; - подражание рекламе и другим людям; - чувство новизны; - желание казаться взрослыми; - социальная согласованность, если та или иная модель поведения принята в группе, к которой человек принадлежит, или с которой он себя идентифицирует, он чувствует необходимость следовать ей, чтобы показать свою принадлежность к этой группе, и отсюда – мода на вредные привычки; - завоевание авторитета среди сверстников; - отчуждение и неустроенность в жизни [6]. Глава 2. Физическая культура как альтернатива вредным привычкам Активная физическая деятельность – одно из обязательных условий гармоничного развития человека. Постоянные упражнения удлиняют мышцы, масса мускулатуры увеличивается, мышцы становятся более сильными. Сила мышц и прочность кости взаимосвязаны. При занятиях спортом кости становятся толще, более крепким и устойчивым к нагрузкам и травмам становится весь скелет. Хорошая двигательная нагрузка – необходимое условие нормального роста и развития организма Физические упражнения, труд, игры развивают работоспособность, выносливость, силу, ловкость, скорость. Спорт, физическая культура благоприятно влияет на кровеносную систему человека. Частота сердечных сокращений у нетренированного взрослого человека в покое обычно составляет 72-84 ударов в минуту, для сердца же тренированного спортсмена в покое характерна частота сокращений ниже 60 ударов в минуту (иногда до 36-38). Сердце нетренированного человека в состоянии покоя за одно сокращение выталкивает в аорту 50-70 мл крови, систематическая физическая тренировка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до 90-110 мл в покое, а при очень больших физических нагрузках - до 200 мл. Пополнение поступает из кровяных депо, находящихся в печени, селезенке. Соответственно увеличивается количество циркулирующих эритроцитов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород. Кровоток в работающих мышцах увеличивается в десятки раз, также многократно увеличивается число работающих капилляров. Интенсивность обмена веществ с использованием кислорода возрастает в десятки раз. Приведенные цифры свидетельствуют о больших анатомических и функциональных резервах сердечнососудистой системы, раскрыть которые можно только при систематических тренировках. Дыхательная система, как и все другие системы организма, реагирует на уровень физической активности. Физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя дыхательный аппарат и увеличивая его резервы. Установлено, что у спортсменов количество альвеол и альвеолярных ходов увеличено на 15-20% по сравнению с таковыми у людей, не занимающихся спортом. Физические упражнения оказывают большое влияние на формирование аппарата дыхания. У спортсменов, например, жизненная емкость легких достигает 7 л и более. Хорошо развитый дыхательный аппарат – надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Ведь известно, что гибель клеток связана с недостатком в них кислорода. И напротив, многочисленными исследованиями установлено, что чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше физическая работоспособность человека. При использовании регулярных физических нагрузок максимальное потребление кислорода, как отмечают спортивные физиологи, повышается в среднем на 20%. Под воздействием физических упражнений нормализуется состояние основных нервных процессов - повышается возбудимость при усилении процессов торможения, развиваются тормозные реакции при патологически, выраженной повышенной возбудимости. Физические упражнения формируют новый, динамический стереотип, что способствует уменьшению или исчезновению патологических проявлений. Физкультура и спорт активно способствуют ведению здорового образа жизни и препятствуют возникновению вредных привычек. Ежедневная гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Следует особо сказать о влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм, подверженный неблагоприятным последствиям вредных привычек. Как известно, среди этих последствий ярко выражен фактор быстрого старения и разрушения организма. Физическая культура является основным средством, задерживающим ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечнососудистой системы в частности, неизбежных в ускоренном процессе инволюции. Регулярная и физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить или даже задержать развитие дегенеративных изменений различных органов и систем. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека. Одними из самых популярных упражнений, рекомендованных для профилактики, оздоровления являются бег, ходьба, плавание. Необходимо также добавить, что данные упражнения не будут эффективны, если они выполняются время от времени, по воле случая, ведь одним из основных достоинств подобных упражнений является их систематичность, цикличность. Также трудно ожидать эффекта без дополнительных мер: правильного питания, закаливания, здорового образа жизни. Литература Александров А.А. Курение и его профилактика в школе. - М.: Медиа Сфера, 1996. - 96 с. Братусь Б.С. Психология, клиника и профилактика раннего алкоголизма, М., 1984-128 с. Васильева З.А., Любинская С.М. Резервы здоровья. - М., 1984. -166с. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. - М., Просвещение, 2001. - 239 с. Касмынина Т.В. Влияние алкоголя на организм подростка. - М., 1989. Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. - М., 1989 Полишко В.В. и др. Основы безопасности жизнедеятельности. - Смоленск: Вентана-Граф, 1995. - 217 с. |