Физическая культура. Физическая культура
 Скачать 118 Kb.
|
|
МИНОБРНАУКИ РОССИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Пензенский государственный технологический университет» ЗАРЕЧЕНСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ-ФИЛИАЛ ФГБОУ ВПО «Пензенский государственный технологический университет» Реферат на тему: «Физическая культура» Выполнил: студент гр. 20МТ2т Рязанов Н.С. Проверил: преподаватель физической культуры Сорокина О.Н. 2022 г. Введение В России термин физическая культура упоминался в печати с 1908 по 1910 год. В то время под физической культурой понималась деятельность человека и общества, направленная на физическое воспитание, воспитание и укрепление здоровья. Физическая культура — это ряд достижений, направленных на улучшение здоровья людей и развитие их физических способностей. Она включает в себя систему физического воспитания, специальные научные знания, развитие спорта и спортивных достижений; она включает в себя сферу общественной и личной гигиены, труда и повседневной гигиены, правильного режима работы и отдыха, использования природных сил — солнца, воды и воздуха — для улучшения здоровья и закаливания организма. Упражнения физкультуры Ї служат в первую очередь для профилактики различных заболеваний, физические упражнения быстро снижают психологический стресс и успокаивают нервную систему. По словам Муса: «Физические упражнения могут заменить многие лекарства, но ни одно лекарство в мире не может их заменить, физические упражнения». Работодателям нужен здоровый, физически подготовленный работник, который не боится трудностей и хорошо справляется с различными работами, потому что он находится в хорошей физической форме. Термин «спорт» происходит от латинского слова disportare — развлекаться. Под этим термином мы понимаем как конкурирующие виды деятельности, подготовку к ним, так и конкретные отношения, нормы и показатели, связанные с этой деятельностью. Спорт, как часть физической культуры, дополняет и углубляет ее своей специфической направленностью. Целью физической культуры и спорта также является расширение спектра максимальных возможностей организма здорового человека для поддержания стабильного состояния и способности преодолевать экстремальные факторы, связанные с определенными условиями труда и общественной деятельностью человека. Физическая культура и спорт все больше привлекают внимание социологов, врачей, историков, преподавателей, философов и специалистов в других областях науки. О спорте пишут статьи и книги, ему посвящены игры и фильмы. Все это не только дань моде, но и отражение того места, которое физическая культура и спорт заняли в жизни современного общества. Физическая культура Физическая культура является органической частью общечеловеческой культуры, ее особой самостоятельной сферой. В то же время, это особый процесс и результат человеческой деятельности, средство и метод физического совершенствования личности. Физическая культура влияет на жизненные аспекты индивида, которые получают в виде тенденций, которые передаются генетически и развиваются в течение жизни под влиянием образования, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечениях и некоторых формах личного самовыражения посредством социально активной и полезной деятельности. Виды физической культуры Базовая физическая культура является частью физической культуры, в которой заложен фундамент — основа — для нормального физического развития и дальнейшего совершенствования. Базовая физическая культура разделена на дошкольную и школьную. Спорт является частью физической культуры, которая направлена на достижение более высоких результатов. Прикладная физическая культура Профессионально применяемая физическая культура, использующая средства физической культуры для повышения профессионализма и помогающая легче овладеть профессией. В специализированных учреждениях физическая культура также должна носить специализированный характер. Кроме того, профессионально применяемая физическая культура направлена на восстановление работоспособных мышц. Есть промышленная гимнастика, которая выполняется при максимальной нагрузке на рабочем месте, физкультура, активный отдых в выходные дни. Военно-прикладная физическая подготовка — существует на военных военизированных объектах: войска, МЧС, пожарные, моряки и др. Военно-прикладная физическая подготовка также включает в себя подготовку будущих солдат в школах, особенно в области просвещения по вопросам общественной безопасности. Физическая культура, способствующая укреплению здоровья, направлена на укрепление всех функций организма. Оздоровительная физическая культура делится на лечебную физическую культуру (ТФК) и гигиеническую физическую культуру. Гигиеническая физическая культура — в том числе гигиеническая утренняя гимнастика. Гигиена тела, обуви, одежды, помещений, поддержание дня, сна, питания. В основе физической культуры лежат специфические двигательные навыки в виде физических упражнений, которые позволяют эффективно формировать необходимые навыки и способности, оптимизировать здоровье и работоспособность. Физическая культура — это совокупность материальных и духовных ценностей. К первым относятся спортивные сооружения, оборудование, специальные приспособления, спортивный инвентарь и медицинское обеспечение. Вторая включает в себя информацию, произведения искусства, различные виды спорта, игры, комплексы физических упражнений, этические нормы, регулирующие поведение человека в процессе физической культуры и спортивной деятельности и т.д. В развитых формах физическая культура порождает эстетические ценности (парады физкультуры, спортивные и выставочные представления и т.д.). Результатом физкультурной деятельности является физическая готовность и степень совершенствования двигательных способностей и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивных достижений, нравственного, эстетического и интеллектуального развития. Поэтому физическую культуру следует рассматривать как особый вид культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. В общественной жизни в системе образования, воспитания, в сфере организации труда, быта и здорового отдыха физическая культура проявляет свою воспитательную, образовательную, оздоровительную, экономическую и общекультурную значимость, способствует возникновению такого общественного движения, как физкультурное движение, т.е. совместной деятельности людей по использованию, распространению и умножению ценностей физической культуры. Быстрый прогресс производства, сокращение доли физического труда в повседневной жизни, значительное интеллектуальное, эмоциональное и психологическое напряжение трудовой деятельности в условиях резкого снижения физической активности, что главным образом у предыдущих поколений регулятора состояния функций человеческого организма, со всей строгостью обнажающего дефицит физической культуры большинства населения. В последние десятилетия возросло понимание роли физической культуры в жизни человека и общества. Стимулом для этого является важность физической культуры как фактора естественного совершенствования человека, как элемента развития дисбаланса между требуемым уровнем и качеством двигательной активности, с одной стороны, и реальной физической активностью в повседневной жизни — с другой. Физическая культура готовит человека к жизни и труду посредством физических упражнений, с использованием природных сил природы и всего комплекса гигиенических факторов и режима труда, жизни и отдыха, которые определяют состояние здоровья человека и уровень его общей и специальной физической подготовки. Показателями состояния физической культуры в обществе являются: масса ее развития; степень использования средств физической культуры в области образования и воспитания; уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей людей; уровень спортивных достижений; наличие и уровень квалификации профессиональных и государственных кадров в области физической культуры; пропаганда физической культуры и спорта. Таким образом, физическая активность человека, который осознает потенциал своей физической культуры, отражает способность улучшать свою физическую природу, используя и осваивая знания, опыт, технологические и материальные навыки, накопленные обществом в целом и соответствующие условиям жизни. С переходом России к новой политической и экономической модели социального развития в начале 1990-х годов система физической культуры существенно изменилась. Таким образом, если в системе физической культуры на протяжении многих десятилетий доминировала утилитарная ориентация (физическая подготовка к труду, защита родины), которая привела к искаженной оценке роли физической культуры как жизненной ценности, то в последние годы цель физической культуры была перепутана с приоритетом психофизического развития личности, формирования ее физической культуры. Спорт Спорт является частью физической культуры. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порожденных успехами и неудачами, самое популярное зрелище, эффективное средство образования и самообразования человека, в нем идет сложный процесс межличностных отношений. Спорт — это фактически соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней. Она живет по определенным правилам и нормам поведения. В нем отчетливо проявляется стремление к победе и достижению высоких результатов, что требует мобилизации физических, умственных и моральных качеств человека. Поэтому часто говорят о спортивном характере людей, которые успешно проявляют себя на соревнованиях. Удовлетворяя многие потребности человека, спорт становится физической и психической необходимостью. Спорт — это часть физической культуры, которая направлена на достижение более высоких результатов. Спорт — это направление. Спорт для детей и молодежи, он учитывает половые, возрастные и физиологические особенности. Самое главное в детском и юношеском спорте — это массовый, потому что есть естественный отрыв, а спорт высших достижений достигает единиц. Детский и юношеский спорт направлен на максимальную работоспособность. Спорт высшего класса и профессиональный спорт можно сочетать друг с другом, потому что он направлен на достижение мировых рекордов. В профессиональном спорте заработная плата выплачивается за успеваемость, а за плохую подготовку и плохое выступление на соревнованиях налагаются штрафы. В профессиональном спорте применяются иные правила, чем в любительском. В популярном спорте речь идет не о выступлении, а об участии. Спорт инвалидов — для людей с врожденными и приобретенными заболеваниями. Спортсмены с ограниченными возможностями выступают в соответствии со своими стандартами. Соревнования проводятся в зависимости от степени заболевания, при этом каждый в своей группе оказывает услуги. Для спортсменов это не только возможность улучшить свое здоровье, но и возможность социальной адаптации. Характерной особенностью спорта является соревновательная деятельность, специфической формой которой является состязание, позволяющее выявлять, сравнивать и сопоставлять человеческие способности на основе четкой регламентации взаимодействий участников, унификации состава действий (вес пули, соперника, дистанция и т.д.), условий их выполнения и способа оценки выступлений по установленным правилам. Специальная подготовка к спортивным соревнованиям проходит в форме спортивной тренировки. Будучи продуктом социального развития, спорт является органической частью культуры общества и принимает различные характеристики и формы в зависимости от конкретных социальных условий. Спецификой спорта является то, что его конечной целью является физическое совершенствование человека, которое осуществляется в конкурентной среде, без которой он не может существовать. Конкурентная деятельность осуществляется в условиях официальных соревнований, с акцентом на достижение высоких спортивных результатов. На этой основе спорт в более узком смысле можно определить как соревновательный вид спорта, специфической формой которого является система соревнований, исторически сложившаяся в области физической культуры, как особая область записи и единообразного сопоставления человеческих способностей. Однако спорт не может сводиться только к физической активности, он имеет и более глубокий смысл. Это связано с социальной природой и целью спорта в нашем обществе. Достижение высоких спортивных результатов невозможно без достаточно хорошо отлаженной системы подготовки спортсмена в области множества межличностных контактов, установленных между тренерами, спортсменами и судьями, организаторами, зрителями и др. Они проводятся на разных уровнях, от спортивной команды до соревнований на разных международных уровнях. Таким образом, спорт в широком смысле представляет собой соревновательную деятельность как таковую, специальную подготовку к ней, а также конкретные отношения, нормы и достижения в области этой деятельности. Развитие спорта во всем мире привело к созданию и распространению многих индивидуальных видов спорта, которых в настоящее время насчитывается более 200. Для каждого из них характерен свой объект, свой образ действий, свой способ борьбы и свои правила соревнований. Наиболее распространенные виды спорта включены в программу зимних и летних Олимпийских игр. В дополнение к термину «спорт» часто используется термин «физическое воспитание» или сочетание «физическое воспитание и спорт». Спорт является неотъемлемой частью, важной частью физической культуры. Ряд социальных функций физического воспитания распространяется и на спорт. Однако не все виды спорта можно рассматривать как часть физического воспитания. Это связано с тем, что термин «физическая культура» понимается как органическая часть культуры общества и личности, с рациональным использованием двигательных навыков человека как фактора оптимизации их состояния и развития, с физической подготовкой к жизненной практике. Такие виды спорта, как шахматы, шашки, бридж, моделирование и дизайн, не имеют прямого отношения к использованию физической активности в качестве основного средства подготовки к спортивным достижениям. Хотя спорт является частью физической культуры, он выходит за ее пределы и обретает определенную самостоятельность. Спортивное движение в нашей стране и во всем мире, как правило, включает в себя занятия популярными видами спорта. Армия миллионов детей, подростков, юношей, женщин и взрослых улучшает свое здоровье с помощью спорта, получает удовольствие от общения с людьми, улучшает выбранный вид спорта, улучшает физическое состояние, общую успеваемость и достигает спортивных результатов в соответствии со своими способностями. Целью физической культуры и спорта является также расширение спектра максимальных возможностей организма здоровых людей для поддержания стабильного состояния и способности преодолевать экстремальные факторы, связанные с определенными условиями труда и общественной деятельностью человека. Ценности физической культуры В физической культуре можно выделить две основные ценности: общественный (национальный); личный (индивидуальный). Основой общественно-ценностной группы является общий уровень знаний о методах и средствах развития и совершенствования физического потенциала человека. Этот общий научно-технический потенциал физической культуры является ее интеллектуальной основой, которая включает в себя огромный комплекс специализированных знаний о физической деятельности человека, правила, методы и условия их реализации в процессе обучения человека. Эти знания, приобретенные с помощью медицины, физиологии, педагогики, психологии и спортивной науки в сотрудничестве со многими другими науками, являются главной ценностью физической культуры, общим наследием всего человечества. В то же время эти знания связывают физическую культуру через тысячи нитей с другими областями человеческих знаний и общей культурой. Таким образом, они обогащают друг друга. Еще одной спортивной ценностью является опыт физического воспитания и обучения молодежи, опыт организации физической активности, накопленный компанией. В сравнительно недавнем прошлом этот опыт был, по сути, единственным способом получить знания о физической активности, о способах физического совершенствования и физической подготовки человека. Благодаря традициям, обычаям и обрядам физическая культура народов развивалась и обогащалась, их ценности передавались из поколения в поколение. В настоящее время значение опыта и практики достаточно ограничено тестированием новых идей, хотя их передача по каналам культурной преемственности по-прежнему актуальна, особенно в области физического воспитания в семье. Подобно тому, как в коллекциях музыкальной культуры и живописи хранятся шедевры выдающихся старых и новых мастеров, так и в летописях физической культуры содержатся шедевры достижений совершенства движений, физической активности человека. К сожалению, до недавнего времени многие из этих достижений не могли быть зафиксированы для потомков, а их культурная ценность иногда сводилась к утверждению, что в процессе физического совершенствования человека был преодолен новый предел и раскрыты его физические способности. Но даже эти достижения являются и остаются значительной ценностью, очень вещественным доказательством повышения уровня физической культуры человечества. Важной и еще недостаточно понятной ценностью в области физической культуры является общественное мнение, степень престижа физической культуры и структура факторов, определяющих ее популярность в обществе. Именно эти обстоятельства позволяют в определенной степени оценить уровень развития и качественные показатели физической культуры в том или ином обществе, том или ином регионе. Следующей ценностью является уровень социальной активности в области физической культуры. Деятельность государственных и общественных учреждений, политическая, организационная, пропагандистская, образовательная и воспитательная, финансово-экономическая и промышленная политика, направленная на создание условий для полноценной физической культуры, спортивной подготовки и физического воспитания населения региона, коллектива. Физическая культура личности определяется теми же факторами, что и общественность. Закономерно ставить на первое место уровень, глубину, полноту и доскональность знаний каждого человека о сущности и правилах воспитания, методах организации физической деятельности, путях и средствах физического совершенствования, законах функционирования его организма в процессе физической деятельности, двигательных навыках и их социальной, нравственной, духовной и эстетической ценности. В то же время следует отметить, что такой уровень физического воспитания до сих пор является достоянием в основном узкого круга специалистов и не типичен для большинства людей. Личный опыт организации физической активности как культурной ценности приобретается посредством физических упражнений во время учебы в вузе, физкультуры, спортивных тренировок с участием в различных спортивных и массовых мероприятиях. К этой категории значений мы можем добавить опыт работы с двигателем, полученный во время работы. Другая совокупность ценностей физической культуры человека формируется совокупностью его личных физических достижений. Это определяется развитием уровня его физических качеств и координационных навыков. Внешне это проявляется в физической работоспособности, способности управлять своими движениями, грамотно и рационально решать известные и новые моторные задачи и двигательную деятельность. Уровень культуры движения во многом зависит от способности человека правильно использовать свой физический потенциал. В структуре физической культуры и физической активности ценностные ориентации тесно связаны с их эмоциональной, познавательной и волевой сторонами, которые формируют существенную ориентацию личности. Тип ориентации в самой деятельности чаще всего зависит от личной значимости системы определенных ценностей, определяющих эффективность отношений человека с объектами, для которых осуществляется деятельность. Некоторые объекты могут вызывать эмоциональную (сенсорную) активность, другие — когнитивную, а третьи — поведенческую. Физическое совершенство Физическое совершенство — исторически определяемый идеал физического развития и физической подготовки человека, оптимально отвечающий требованиям жизни. Физическое совершенство — одна из сторон гармоничного развития человека. Физическое совершенство в разное время имеет различные физиологические характеристики и зависит от социально-экономических условий. В последнее время физическое совершенство предполагает три параметра: Духовная чистота; Моральное совершенство; физическая гармония и оптимальное развитие. Физическое совершенство — это процесс физического воспитания и воспитания, выражающий высокую степень развития индивидуальных физических способностей. Наиболее важными специфическими показателями для физически совершенного человека нашего времени являются: хорошее здоровье, которое позволяет человеку безболезненно и быстро адаптироваться к различным, даже неблагоприятным, условиям жизни, работы и быта; высокая общая физическая работоспособность, что позволяет человеку выполнять значительный дополнительный сервис; пропорционально развитое телосложение, правильная осанка, отсутствие отклонений или диспропорций; универсальные и гармонично развитые физические характеристики, исключающие одностороннее развитие человека; владение рациональной техникой основных жизненных движений и умение быстро осваивать новые двигательные действия; физическое воспитание, т.е. обладание специальными знаниями и навыками для эффективного использования своего тела и физических способностей в жизни, на работе и в спорте. На современном этапе развития общества основными критериями физического совершенствования являются нормы и требования государственных программ в сочетании с нормами единой спортивной классификации. Физическая культура Физическая культура — это педагогический процесс, направленный на совершенствование формы и функций человеческого тела, развитие двигательных навыков и способностей, знаний, связанных с ними, развитие физических качеств. Появление физического воспитания является одним из самых ранних периодов в истории человеческого общества. Элементы физического воспитания появились в первобытном обществе. Мужчины добывали пищу, охотились, строили дома, и в ходе этой естественной и необходимой деятельности самопроизвольно совершенствовали свои физические способности — силу, выносливость, скорость. Постепенно, в ходе исторического процесса, люди заботились о том, чтобы те члены племени, которые имели более активный и подвижный образ жизни, повторяли определенные физические действия, проявляли физическую нагрузку, были также сильнее, выносливее и способны работать. Это привело к осознанному пониманию феномена тренировочной способности (повторяемости действий). Именно феномен обучаемости стал основой физического воспитания. Осознавая эффект от выполнения упражнения, человек начал подражать движениям (действиям), необходимым для его рабочей деятельности вне рамок фактического рабочего процесса, например, бросая стрелку на изображении животного. Как только рабочие действия применялись вне рабочего процесса, они превращались в физические упражнения. Превращение трудовых действий в физические упражнения значительно расширило сферу их воздействия на людей, особенно в плане всестороннего физического совершенствования. Кроме того, в ходе эволюционного развития было установлено, что гораздо больший эффект в физической подготовке достигается тогда, когда человек начинает тренироваться в детстве, а не только во взрослой жизни, т.е. когда он заранее подготовлен к жизни и работе. Таким образом, осознание человечеством феномена мобильности и важности так называемой подготовки человека к жизни и установления связи между ними послужило первоисточником возникновения истинной физической подготовки. Формы организованного физического воспитания зародились в Древней Греции в виде специальной подготовки молодежи к военным и спортивным учениям, но оставались до недавней истории в распоряжении нескольких представителей привилегированных классов или ограничивались рамками военной подготовки. Физическое воспитание является формой воспитания, специфическим содержанием которой является двигательная тренировка, физическое воспитание, приобретение специальных физических знаний и воспитание осознанной потребности в движении. Физическая культура имеет две стороны: Физическая культура и развитие физических качеств. Таким образом, физическое воспитание — это процесс решения конкретных воспитательных задач, имеющий все особенности педагогического процесса. Особенностью физического воспитания является то, что оно обеспечивает систематическую тренировку двигательных умений и навыков и целенаправленное развитие физических характеристик человека, совокупность которых определяет его физическую работоспособность. Целью физического воспитания является воспитание физически совершенных людей, физически полностью готовых к созидательному труду и защите Родины. Физическая культура включена в систему образования и воспитания, начиная с дошкольных учреждений. Физическое развитие Физическое развитие — это естественный биологический процесс формирования и изменения морфологических и функциональных характеристик организма в продолжении индивидуальной жизни, который совершенствуется под воздействием физической культуры. Физическое развитие управляемо. С помощью физических упражнений, различных видов спорта, рационального питания, режимов работы и отдыха можно изменить вышеуказанные показатели физического развития в нужном направлении. Биологический закон подвижности и закон единства форм и функций организма находятся в центре управления физическим развитием. Между тем, физическое развитие также обусловлено законами наследственности, которые должны приниматься во внимание как факторы, способствующие физическому совершенствованию человека, или наоборот. Процесс физического развития также регулируется законом о возрасте. Поэтому вмешательство в этот процесс с целью его контроля возможно только с учетом особенностей и возможностей организма в различные возрастные периоды: формирование и рост, высшее развитие форм и функций, старение. Кроме того, физическое развитие связано с законом единства организма и окружающей среды и зависит от условий жизни человека, включая географическую среду. Поэтому при выборе средств и методов физического воспитания необходимо учитывать влияние этих законов. Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Здоровье — ведущий фактор, который определяет не только гармоничное развитие молодого человека, но и его успехи в борьбе со своей профессией, плодовитость его будущей профессиональной деятельности, которая является общим благом жизни. Физическое развитие — это процесс изменения форм и функций человеческого организма под влиянием условий жизни и воспитания. Существует три стадии физического развития: высокая, средняя и низкая, и две промежуточные стадии выше и ниже средней. В более узком смысле физическое развитие понимается как антропометрические показатели (рост, вес, окружность и объем груди, размер стопы и т.д.). Уровень физического развития определяется путем сравнения с нормативными таблицами. Физическое развитие характеризуется изменениями по трем группам показателей: бодибилдинговые показатели (длина тела, масса тела, осанка, объем и формы отдельных частей тела, размер жировых отложений и т.д.), которые в первую очередь характеризуют биологические формы или морфологию человека показатели (критерии) здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения в физиологических системах человеческого организма Функции сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и секреции, механизмы терморегуляции и т.д. оказывают решающее влияние на здоровье человека. показатели развития физических качеств (сила, скорость, выносливость и т.д.). В возрасте около 25 лет (период становления и роста) большинство морфологических показателей увеличиваются в размерах и улучшают функции организма. Затем, к 45-50 годам, физическое развитие стабилизируется как бы на определенном уровне. Позже, по мере старения организма, его функциональная активность постепенно уменьшается и ухудшается, может уменьшаться длина тела, мышечная масса и т.д.. Характер физического развития как процесса изменения этих показателей на протяжении всей жизни зависит от многих причин и определяется рядом закономерностей. Успешный контроль физического развития возможен только в том случае, если эти закономерности известны и учтены в процессе физического воспитания. Физическое развитие в определенной степени определяется законами наследственности, которые должны учитываться как факторы, способствующие физическому развитию человека, или наоборот. В частности, наследственность должна учитываться, когда речь идет о прогнозировании шансов и успехов человека в спорте. Процесс физического развития также регулируется законом о возрасте. Вмешательство в процесс физического развития человека с целью контроля над ним возможно только на основе учета особенностей и возможностей человеческого организма в различные возрастные периоды: в период становления и роста, в период наивысшего развития его форм и функций, в период старения. Процесс физического развития подчиняется закону единства организма и окружающей среды и, следовательно, в значительной степени зависит от условий жизни человека. Ус л о в и я жизни включают в себя в первую очередь социальные условия. Условия быта, труда, образования и материального обеспечения оказывают существенное влияние на физическое состояние человека и определяют развитие и изменение форм и функций организма. Географическая среда также оказывает известное влияние на физическое развитие. Большое значение для контроля физического развития в процессе физического воспитания имеет биологический закон осуществления и закон единства форм и функций организма в его деятельности. Эти законы являются отправной точкой для выбора средств и методов физического воспитания в отдельных случаях. При подборе физических упражнений и определении величины их нагрузок в соответствии с законом выполнения упражнений можно ожидать необходимых приспособлений в организме участников. При этом учитывается, что организм функционирует как единое целое. Поэтому при выборе упражнений и нагрузок, особенно селективного воздействия, необходимо понимать все стороны их влияния на организм. Психофизическая подготовка Психофизическая подготовка — это процесс тренировки физических и психических качеств человека для достижения определенных жизненных и профессиональных целей. Если человеку при рождении предоставляется определенное состояние здоровья и потенциальные возможности, он будет воспринимать их в полной или ограниченной мере в течение своей жизни. Решающую роль играют организация внешней среды (социальные, гигиенические, экологические условия), особенности воспитания и обучения, степень соответствия учебно-воспитательной программы законам онтогенеза (развития организма) на различных его стадиях, индивидуальные типологические особенности и интересы индивида. Существует множество примеров, показывающих необычайное совершенство, которого человек достиг в управлении своим телом. Один из них — Гарри Гудини, цирковой артист, чья необычайная гибкость позволила ему освободиться от цепей и наручников, когда он был погружен в воду или брошен в землю. Американский Уиллард увеличил себя на двадцать сантиметров за несколько минут. В человеческом организме есть поистине неограниченные резервы физической силы. Так всемирно известный русский герой Иван Зайин согнул рельсы, сломал телеграфные столбы. Максим Поддубный, отец всемирно известного чемпиона мира Ивана Поддубного, поднял копию сена с вилами, загонял двух быков на землю одновременно. Пример мужества, вернее, воли, показал цирковой борец Терентий Корен, который сидел в клетке со львом. Работу астронавтов, водолазов и деятельность человека в необычных условиях и в районах с уважительными причинами можно охарактеризовать как экстраординарную. И все же человек работает, улучшая производство. За счет чего «действуют» все системы организма и происходит увеличение функциональных возможностей здоровья в необычных жизненных условиях? Образ жизни каждого отдельного человека и отдельного населения имеет большое значение. Психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненными навыками и способностями также требует специфического выбора видов спорта, систем физических упражнений. В этом случае выбор делается с целью достижения наилучшей специфической психофизической подготовки к выбранной профессии. Поэтому, если твоя будущая профессия требует повышенной общей выносливости, выбирай те виды спорта, которые развивают это качество больше всего (бег на длинные дистанции, катание на лыжах и т.д.). Если ваша будущая работа связана с длительным напряжением глаз, осваивайте те виды спорта и упражнения, которые тренируют глазные микроклиматы (настольный теннис, теннис, бадминтон). Хорошее владение элементами спортивного туризма и альпинизма необходимо будущим участникам экспедиции; гребле и плаванию — гидрологам; верховой езде — ветеринарам и техникам зоопарка и др. Использование прикладных спортивно-двигательных систем для обеспечения психофизической надежности и безопасности при осуществлении профессиональной деятельности основано на том, что деятельность в различных видах спорта и уровень квалификации спортсменов и женщин оказывают влияние на их функциональную готовность, на степень владения прикладными двигательными навыками и способностями. Если молодой человек не овладевает такими навыками, как плавание и катание на лыжах во время учебы в школе, это следует делать во время учебного периода. И хотя этот молодой человек уже не будет пловцом высшего класса, он достигнет еще одной цели — заранее подготовиться к будущей профессии, к возможным экстремальным жизненным ситуациям. В структуре психической подготовки спортсменов и спортсменок следует выделять две относительно самостоятельные и в то же время связанные между собой стороны: добровольную и специальную психическую подготовку. Добровольная подготовка включает в себя такие качества, как решительность (четкое видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность идти на разумный риск в сочетании с продуманными решениями), настойчивость и настойчивость (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижении целей и преодолении препятствий), настойчивость и самоконтроль (ясность ума, способность контролировать свое мышление и действия в условиях эмоционального возбуждения), самостоятельность и инициативность. Характеристики различных видов спорта влияют на требования воли и их проявления в соревновательной деятельности. Известный спортивный психолог А.Ц. Пуни обнаружил, что у представителей каждого вида спорта есть своя воля к лидерству, качества, наиболее близкие к ним и поддерживающие их, а качество, которое объединяет всю структуру, — решимость. Следует различать структуру особой психической готовности: устойчивость спортсмена к стрессовым ситуациям во время тренировок и особенно во время соревнований; степень совершенства кинестетического и зрительного восприятия различных параметров моторной функции и окружающей среды; способность мысленно регулировать движения и обеспечивать эффективную мышечную координацию; способность воспринимать, организовывать и обрабатывать информацию под давлением времени; совершенствование пространственно-временного восприятия как фактора, повышающего эффективность технических и тактических действий спортсмена; способность формироваться в структурах мозга до реакции, программы, которые предшествуют действию. Особенности различных видов спорта и особенности различных дисциплин (дистанции, типы и т.д.) в программе данного вида спорта существенно формируют требования к психике каждого спортсмена, а соответствующие психические качества формируются через практику данного вида спорта. И все, кто вовлечен в этот процесс, должны знать структуру конкретного психического состояния спортсмена, типичную для выбранного вида спорта. Важные способности и навыки Жизненно важные навыки и способности — естественные формы проявления двигательной активности при ходьбе, катании на лыжах, плавании, метании предметов и т.д., позволяющие целенаправленно осуществлять человеческую деятельность в естественной среде. Физические качества человека могут быть использованы наиболее полно и рационально, если он тренируется в моторике. В результате тренировки движений развивается моторика. Жизненно важные навыки включают в себя способность выполнять моторную деятельность, необходимую для работы, обороны, ведения домашнего хозяйства или спорта. Таким образом, навыки плавания, катания на лыжах, бега, ходьбы, прыжков и т.д. имеют непосредственное практическое значение в жизни. Навыки и способности спортивного характера (в гимнастике, фигурном катании, технических приемах игры в футбол и т.д.) имеют косвенное применение. Формирование навыков и умений развивает способность человека осваивать все движения, в том числе и работу. Чем больше багажа моторики и способностей у человека, тем легче освоить новые формы движения. Важными задачами физического воспитания являются также передача учащимся специальных спортивных знаний, их систематическое наполнение и углубление. Это включает в себя знание: техники физических упражнений, их значения и основы применения; характера физической культуры, ее значения для человека и общества; физического и гигиенического характера; регулярности тренировки двигательных навыков и способностей, укрепления и поддержания здоровья на протяжении многих лет. Физическая и функциональная готовность Физическая подготовка — это процесс и результат физической активности, позволяющий развивать двигательные навыки и способности, развивать физические качества и повышать работоспособность. Функциональный фитнес — результат успешной физической подготовки, отражающий функциональный уровень опорно-двигательной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма. Физическая подготовка характеризуется возможностями функциональных систем организма спортсмена. Условно, ее можно разделить на общую и конкретную. Связь между ними — полезность. Общая физическая готовность предполагает разностороннее развитие физических качеств и согласованность их проявления в процессе мышечной деятельности. С одной стороны, дополнительная физическая подготовка удовлетворяет возросшим требованиям к развитию определенных физических качеств в конкретном виде спорта или системе движений, а с другой — служит функциональной основой для успешной работы по развитию особых физических качеств и способностей. Специальная физическая подготовка характеризует этап развития именно тех физических качеств, способностей органов и функциональных систем организма, с которыми напрямую связаны выступления в выбранном виде спорта. Особая готовность дается только в этом виде спорта или системе физических упражнений. Это может быть выражено в спортивных и технических требованиях к скорости, силе, гибкости, координационным способностям, особой выносливости. Спортивные и технические стандарты и требования, предъявляемые к студентам к семестрам и учебным годам, также имеют соответствующую направленность. Заключение Развитие физической культуры и спорта является объективным, естественным процессом в человеческом обществе. Этот процесс происходит не по произвольному усмотрению людей, а в результате действия объективных законов, вытекающих из материальных и духовных условий существования той или иной социальной системы. На различных этапах развития человека изменения в области физической культуры и спорта обусловлены определенным видом производства, политикой, культурой, идеологией, наукой и военными делами. Ведущие общественные деятели, преподаватели, врачи и ученые черпают свои идеи, средства и формы из интеллектуального творчества людей и создают научные системы и методы физической культуры и спорта. Каждый из нас выбирает для себя, как мы хотим жить, но если человек не хочет болеть, а хочет быть здоровым и красивым, если человек хочет иметь хорошее настроение и крепкое здоровье, если человек хочет успешно работать и делать карьеру, если человек хочет иметь уверенность в том, что следующее поколение будет здоровым, то он выбирает здоровый образ жизни! Спорт является одним из основных компонентов физической культуры. Так что если вы хотите быть здоровым, заниматься спортом, это поможет вам поддерживать хорошую форму. Выбор вида спорта для физических упражнений очень индивидуален, но каждый может найти идеальный вид спорта для участия в здоровом образе жизни. Список литературы K. Холодов Ж., Кузнецов Б.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник для студентов вузов. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. Физическая культура: учебник / Под ред. В.А. Коваленко. — М.: Издательский дом «АСВ», 2005. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2004. |