Задание 1. Физическая подготовка гандболистов. Физическая подготовка гандболистов Задачи этапа начальной подготовки
 Скачать 1.53 Mb.
|
Физическая подготовка гандболистовЗадачи этапа начальной подготовки
Таблица 1 Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировачных занятий на этапе начальной подготовки Соотношение нагрузки на этапах начальной подготовки и начальной спортивной специализации
Физическая подготовка Технико-тактическая подготовка
Игровая подготовка
Оценка общей физической подготовленности Бег по дистанции 30 м Выполняется с высокого старта. Секундомер запускается по первому движению игрока. Финиш фиксируется по общепринятым правилам. Прыжок в длину с места Прыжок выполняется толчком двух ног. Для большей точности измерения пяточный край подошвы смазывают мелом. Оставленный на полу след фиксирует место приземления от обозначенной для прыжка линии. Тройной прыжок с места Первый прыжок выполняется от линии толчком двух ног с последующим приземлением на одну ногу, затем выполняется второй прыжок с приземлением на маховую ногу, третий прыжок совершается толчком одной маховой ноги с последующим приземлением на обе ноги. Метание мяча(массой 1кг или женского гандбольного) на дальность стоя Метание производится с места поочередно правой и левой руками в коридор шириной 5м. Метание мяча( массой 1кг или женского гандбольного) на дальность сидя Метание производится из исходного положения сидя у стены и вытянув ноги вперед двумя руками из-за головы. Челночный бег по дистанции 100м От середины лицевой линии игрок должен выполнить рывок до 6-метровой линии, коснуться ее ногой, повернуться кругом, вернуться к месту старта. Далее рывок до 9-метровой линии, поворот, возврат к месту старта. Далее рывок до центральной 20-метровой линии, вернуться к лицевой. Далее рывок снова до 9-и и 6-метровых линий, каждый раз возвращаясь к лицевой. Упражнение считается выполненным, если занимающийся пробежал всю дистанцию, каждый раз касаясь ногой линии. Тест Купера Проводится бег на стадионе в течение 12 мин. Фиксируется дистанция, которую гандболист сможет пробежать за это время. Оценка специальной подготовленности Броски мяча на точность В течение не более 2 мин, с расстояния 6м от центра ворот, в мишени 40 *40 см, установленных в верхних углах ворот. Производятся 12 бросков мяча с места в опорном положении. Выполняется 6 бросков в одну и 6 бросков в другую мишень. Передача мяча в цель (стену) В течение 30 с передавать мяч одной рукой в круглую мишень диаметром 30 см, расположенную на стене на расстоянии 3 м и на высоте 2 м. с последующей ловлей его двумя руками. Обводка на дистанции 30 м От линии старта на расстоянии 7,5м ставится гимнастическая скамейка поперек, а на расстоянии 15 м –стойка. Гандболист по сигналу ведет мяч, перепрыгивает скамейку, обводит стойку, снова перепрыгивает скамейку и финиширует на месте старта. Упражнение выполняется поочередно правой и левой руками, обводить стойку «дальней» рукой. Обводка на дистанции 30 м, правая/левая Соотношение результатов обводки правой и левой руками характеризует двигательную асимметрию, выраженную в %. Результат упражнения сильной рукой разделить на результат слабой и умножить на 100. Метание мяча, левая/правая Соотношение результатов метания правой и левой руками характеризует двигательную асимметрию в %. Результат упражнения сильной рукой разделить на результат слабой и умножить на 100. Бег по дистанции 30 м/ обводка 30 м Соотношение результатов бега на дистанцию 30 м и обводки на ту же дистанцию характеризует ловкость при данной скорости. Результат в беге по дистанции 30 м разделить на результат при выполнении обводки правой и умножить на 100. Нормативные требования для детей разного возраста при приеме в группы начальной подготовки Мальчики
Девочки
Нормативные требования для мальчиков по окончанию учебного года Общая подготовленность
Специальная подготовка
Нормативные требования для девочек по окончанию учебного года Общая подготовленность
Специальная подготовка
|