Физра. Физическая тренировка с учетом текущего состояния организма. Физическая тренировка с учетом заболевания бронхиальной астмой

• Название: Физическая тренировка с учетом заболевания бронхиальной астмой
• Анкор: Физра
• Дата: 27.04.2021
• Размер: 38.48 Kb.
• Имя файла: Физическая тренировка с учетом текущего состояния организма.docx
• Тип: Реферат; #199518

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования «Нижегородский государственный архитектурно-

строительный университет» (ННГАСУ)

Кафедра физической культуры и спорта

Реферат на тему:

«Физическая тренировка с учетом заболевания бронхиальной астмой»

Выполнил: студент 3 курса гр. ИС-26	Лукичев Н.А.
Проверил: Доцент, кандидат педагогических наук	Сидоров Д.Г.

Нижний Новгород

2019

Оглавление

Описание бронхиальной астмы 3

Разрешенные и запрещенные виды нагрузок при бронхиальной астме 6

Правила проведения физических тренировок при астме 8

Комплекс упражнений для лечения бронхиальной астмы 10

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме 12

Дыхательная гимнастика Стрельниковой 12

Дыхательная гимнастика Бутейко 14

Заключение 17

Список литературы 18

Описание бронхиальной астмы

Бронхиальная астма – это хроническое неинфекционное заболевание дыхательных путей воспалительного характера. Ключевым звеном болезни является бронхоспазм (сужение просвета бронхов), обусловленный специфическими иммунологическими или неспецифическими механизмами, проявляющаяся повторяющимися эпизодами свистящих хрипов, одышки, чувства заложенности в груди и кашля. Бронхиальная обструкция обратима частично или полностью, спонтанно или под влиянием лечения.

Существует целый ряд факторов риска, способствующих возникновению и развитию бронхиальной астмы у определённых лиц:

• 
  Наследственность: если один из родителей болен бронхиальной астмой, то вероятность астмы у ребенка равна 20—30 %, а если больны оба родителя, эта вероятность достигает 75 %. У трети всех больных в мире заболевание носит наследственный характер
  
• 
  Профессиональные факторы: постоянная работа в условиях, где человеку приходится контактировать с биологической или минеральной пылью, а также вредными газами и испарениями резко повышает риск заболевания
  
• 
  Экологические факторы: выхлопные газы, дым, повышенная влажность, вредные испарения и другие виды поллютантов являются основными факторами заболевания в 3%-6% случаев
  
• 
  Питание: употребление продуктов животного происхождения, богатых жирами, белками и рафинированными легкоусваиваемыми углеводами приводит к осложнениям уже сформировавшейся болезни и более частым обострениям
  
• 
  Моющие средства: моющие средства для пола и чистящие аэрозоли содержат вещества, провоцирующие астму у взрослых. С применением этих средств связывают около 18 % новых случаев астмы
  
• 
  Избыточный вес: по данным различных исследований, у детей, которые страдают от ожирения, риск развития бронхиальной астмы увеличивается на 52 %
  

Триггерами, то есть факторами, вызывающими приступы удушья и обострения заболевания, являются аллергены для экзогенной бронхиальной астмы и нестероидные противовоспалительные препараты, а также холод, резкие запахи, физическое напряжение, химические агенты.

Аллергенами являются:

• 
  Пыльца растений
  
• 
  Домашняя или библиотечная пыль
  
• 
  Домашние клещи
  
• 
  Шерсть домашних животных
  
• 
  Цитрусовые фрукты
  
• 
  Слущивающийся эпидермис
  

Основными симптомами бронхиальной астмы являются эпизоды одышки, свистящие хрипы, кашель и заложенность в грудной клетке. Существенное значение имеет появление симптомов после контакта с аллергеном, сезонная вариабельность симптомов и наличие родственников с бронхиальной астмой или другими аллергическими заболеваниями. При сочетании с ринитом симптомы астмы могут либо появляться только в определённое время года, либо присутствовать постоянно с сезонными ухудшениями. У некоторых пациентов сезонное увеличение уровня в воздухе определённых аэроаллергенов, например, пыльцы берёзы, травы или амброзии, вызывает развитие обострений.

Указанные симптомы могут также развиваться при контакте с дымом, газами, резкими запахами или после физической нагрузки, могут обостряться в ночные часы.

Приступ удушья — наиболее типичный симптом астмы. Характерно вынужденное положение (часто сидя, держась руками за стол) поза больного с приподнятым верхним плечевым поясом, грудная клетка приобретает цилиндрическую форму. Больной делает короткий вдох и без паузы продолжительный мучительный выдох, сопровождаемый дистанционными хрипами. Дыхание происходит с участием вспомогательной мускулатуры грудной клетки, плечевого пояса, брюшного пресса. Межрёберные промежутки расширены, втянуты и расположены горизонтально. Часто, особенно при затяжных приступах, возникает боль в нижней части грудной клетки, связанная с напряжённой работой диафрагмы. Приступу удушья может предшествовать аура приступа, проявляющаяся чиханием, кашлем, ринитом, крапивницей, сам приступ может сопровождаться кашлем с небольшим количеством стекловидной мокроты, также мокрота может отделяться в конце приступа. При медицинской диагностике определяется ослабленное дыхание, сухие рассеянные хрипы. Сразу же после кашлевых толчков слышно увеличение количества свистящих хрипов, как в фазе вдоха, так и на выдохе, особенно в задненижних отделах, что связано с секрецией мокроты в просвет бронхов и её пассажем. По мере отхождения мокроты количество хрипов уменьшается и дыхание из ослабленного становится жёстким. При тяжелом приступе может быть необходимо использование специального ингалятора для сокращения продолжительности приступа и избегания возможного летального исхода.

Разрешенные и запрещенные виды нагрузок при бронхиальной астме

Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм. Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

Исходя из характера и формы течения заболевания, врач может подобрать физические нагрузки, действующие только на пользу пациенту. Однако стоит запомнить, что заниматься физкультурой можно только тогда, когда бронхиальная астма находится не в стадии обострения.

Если бронхиальная астма характеризуется тяжелым течением, то нельзя заниматься активным спортом. Врачи утверждают, что при тяжелой стадии развития заболевания можно заниматься несложными гимнастическими упражнениями, а нагрузка на органы дыхательной системы должна быть минимальна.

Разрешенные для астматиков виды спорта:

• 
  Плавание;
  
• 
  Аквааэробика;
  
• 
  Академическая гребля на лодке;
  
• 
  Настольный теннис;
  
• 
  Легкая атлетика;
  
• 
  Фитнес;
  
• 
  Пилатес;
  
• 
  Спортивная ходьба;
  
• 
  Баскетбол;
  
• 
  Волейбол;
  
• 
  Бадминтон;
  
• 
  Гимнастика, включающая аэробные упражнения
  

Крайне полезно заниматься дыхательной гимнастикой, которая создает небольшой резерв дыхания. Она сокращает определенную область легкого человека, часть, не принимающую участия при газообмене. Таким образом, дыхательная мускулатура начинает функционировать продуктивнее.

Людям с астматическими заболеваниями нельзя заниматься упражнениями, требующими тяжелых усилий и способных спровоцировать аллергическую реакцию на холод и животных:

• 
  Продолжительный бег на большие дистанции и с препятствиями;
  
• 
  Упражнения на турнике;
  
• 
  Верховая езда;
  
• 
  Биатлон;
  
• 
  Езда на лыжах;
  
• 
  Хоккей;
  

Нельзя длительно задерживать дыхание или испытывать его нехватку, поэтому запрещены:

• 
  Альпинизм;
  
• 
  Подводное плавание;
  
• 
  Подводная охота;
  
• 
  Парашютный спорт
  

Правила проведения физических тренировок при астме

При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

• 
  Следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
  
• 
  Нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении; астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале;
  
• 
  Приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
  
• 
  Каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка – это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
  
• 
  Тренироваться можно только в период ремиссии, если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
  
• 
  Следует выполнять все требования тренера;
  
• 
  Увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
  
• 
  В момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор: на начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
  
• 
  При измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
  
• 
  Спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием
  

Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

Комплекс упражнений для лечения бронхиальной астмы

Упражнения при астме подбираются с учетом степени тяжести состояния пациента. Это помогает избежать осложнений и быстро достичь существенного облегчения состояния больного. Оптимальная физическая нагрузка определяется врачом и может представлять из себя следующий набор лечебных упражнений:

• 
  Сесть ровно, на вдохе согнуть ногу в коленном суставе, руки развести в стороны. Выдохнуть, руками подтянуть колено к грудной клетке;
  
• 
  Делать поочередные полуобороты, разведя руки по сторонам, ладонями вверх;
  
• 
  Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии, максимально сводить локти перед собой;
  
• 
  Сесть на стул, руки опустить вдоль корпуса, вдохнуть. На долгом выдохе наклонять тело вправо, затем влево;
  
• 
  На вдохе согнуть руки в локтях, на выдохе — выпрямить;
  
• 
  Встать, держась за спинку стула. На продолжительном выдохе приседать, на вдохе — возвращаться в исходную позицию. Сделать 10 приседов;
  
• 
  Встать, выпрямить спину, ходить на месте 3 минуты; довести количество повторов за тренировку до восьми;
  
• 
  Взять мяч, поднять руки, резким движением бросить его вниз, затем сделать выдох, расслабить мускулы;
  
• 
  Поместить ладони под грудь, на выдохе наклониться вперед, на вдохе — выпрямиться;
  
• 
  На выдохе бросать мяч с замахом от плеча, поочередно меняя руки.
  

Делать полноценную зарядку разрешается только во время ремиссии, но есть специальные упражнения при бронхиальной астме, которые помогают купировать обострение:

• 
  Лечь на высокую подушку; вдыхать, надувая живот, затем выдыхать, втягивая его;
  
• 
  Сесть на край стула; глубоко дыша, сгибать/выпрямлять стопы и сжимать/разжимать кулаки;
  
• 
  Сесть, поясницей опереться о спинку стула. Сделать вдох, согнуть руки в локтях, прикоснуться к плечам, удерживать позу пару секунд, на выдохе скрестить руки на груди
  

Количество подходов для каждого упражнения определяет физиотерапевт, исходя из уровня физподготовки пациента. Принимается во внимание также возраст человека.

Гимнастика при бронхиальной астме для взрослых и детей имеет некоторые отличия. Выполнять комплекс надо на протяжении всей жизни.

Очень важно освоить правильное диафрагменное дыхание (глубокий вдох при продолжительном, плавном выдохе). Это важнейшая составляющая ЛФК.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика при астме – один из основных вспомогательных методов профилактики осложнений заболевания, реабилитации пациентов.

Методика направлена непосредственно на нормализацию дыхания путем укрепления стенок легких и бронхов, улучшения кровотока в тканях органов.

Сегодня используются две самые распространенные методики, сочетающие двигательные и дыхательные техники: система упражнений по Стрельниковой и тренировка по Бутейко.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Базовый комплекс гимнастики состоит из 13 упражнений, которые очень просты в выполнении:

• 
  Ладошки: данное упражнение является разминочным. Выполняется по следующему алгоритму: стоя, нужно согнуть руки в локтях и развернуть ладони от себя. На вдохе ладони нужно крепко сжимать, во время выдоха расслаблять. Работать нужно только пальцами.
  
• 
  Погончики: нужно встать ровно, выпрямить руки параллельно телу. Затем согнуть руки в локтях так, чтобы кулаки были прижаты к животу. Руки и плечи напрячь, на вдохе руки резко пустить вниз, разжать кулаки, пальцы растопырить. На выдохе руки нужно вернуть к животу.
  

• 
  Насос: чтобы выполнить данное упражнение, нужно встать ровно, руки выпрямить параллельно туловищу. Затем опустив голову и округлив спину, медленно склониться к полу под углом не более 90 градусов. В конечной точке наклона нужно сделать быстрый вдох воздуха и вернуться в исходное положение, до конца не выпрямляясь.
  
• 
  Кошка: чтобы выполнить упражнение «Кошка», необходимо встать ровно, выпрямить спину, расставить ноги, не доходя до ширины плеч, руки прижать к бокам и согнуть в локтях. Кисти рук при этом нужно опустить и держать на уровне груди. Вдохнув, слегка присесть, развернуться вбок и как бы хватать воздух руками. Выдохнуть по возвращении на исходное положение. Нужно чередовать повороты вправо и влево.
  
• 
  Ушки: это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. При вдохе необходимо наклонить голову вправо или влево, как бы дотягиваясь ухом плеча. Выдыхать нужно, возвращаясь к начальной позиции. Задействовать нужно только шею.
  Обними плечи: во время выполнения этого упражнения нужно встать прямо, выпрямить спину, руки согнуть в локтях и поднять их выше груди, как будто вы сидите за партой. Во время вдоха нужно правой рукой обхватить левое плечо, а левой рукой – правое плечо. Сделать это нужно так, чтобы локти сошлись в одной точке.
  
• 
  Большой маятник: это упражнение представляет собой чередование упражнений «Насос» и «Обними плечи». На одном выдохе нужно обнять себя за плечи, на другом – наклониться вперед. Выполнять «Большой маятник» можно как стоя, так и сидя.
  
• 
  Повороты головы: упражнение выполняется стоя, спина при этом ровная и неподвижная. При энергичном вдохе нужно поворачивать голову вправо и влево, между поворотами выдыхая.
  
• 
  Маятник головой: это упражнение выполняется точно так же, как и «Ушки», только в этом случае голову нужно наклонять вперед и назад.
  
• 
  «Перекаты» с правой ногой вперед: нужно встать ровно, правую ногу немного выставить вперед. На вдохе весь вес нужно нагрузить на правую ногу, которая должна при этом приседать.
  
• 
  «Перекаты» с левой ногой вперед: выполняется так же, как и предыдущее упражнение, с переменой ноги.
  
• 
  Передний шаг: это упражнение напоминает шаг на месте. При вдохе одна нога, согнутая в колене, поднимается к животу, а другая приседает. На следующем вдохе ноги меняются.
  
• 
  Задний шаг: выполняется так же, как и предыдущее упражнение, ноги при этом прижимаются к ягодицам.
  

Дыхательная гимнастика Бутейко

Предварительное упражнение:

Присядьте на край стула с ровной спинкой. Руки положите на коленях, полностью расслабьте диафрагму. Взгляд направьте немного выше уровня глаз. Поверхностно и бесшумно вдыхайте и выдыхайте носом. Вскоре вы начнете ощущать недостаток воздуха. Важно продержаться 10 – 15 минут. Если чувствуете острую необходимость увеличить глубину вдоха, сделайте это один раз. Расслабьте диафрагму и снова начинайте продолжайте дышать верхней частью грудного отдела. Если все сделано правильно, вы почувствуете прилив тепла, тело может покрыть испарина. В конце задержите дыхание и измерьте в таком состоянии пульс.

Выполнять основной комплекс упражнений следует на пустой желудок в полной тишине и без отвлекающих факторов. Важно полностью сфокусироваться на гимнастике, не отвлекаясь и не прерываясь до окончания упражнений:

• 
  Вдох, выдох, пауза по 5 секунд. Работать должен только верхний легочный отдел. Цикл необходимо повторить 10 раз.
  
• 
  Сделайте вдох за 7,5 секунд. Он должен идти от диафрагмы до грудного отдела. Потом в течение 7,5 секунд выдыхайте в обратном направлении, сверху вниз. Дальше — пауза 5 секунд. Цикл нужно повторить 10 раз.
  
• 
  Задержите дыхание и сделайте точечный массаж носа. Упражнение выполняется 1 раз.
  
• 
  Выполните 2‑е упражнение. Вдохи нужно делать, зажимая сначала правую, а потом левую ноздрю. Сделайте по 10 повторений на каждую ноздрю.
  
• 
  Снова выполните 2‑е упражнение. Теперь на вдохе втяните живот и держите брюшные мышцы до завершения выдоха. Сделайте 5‑секундную паузу. Повторите 10 раз.
  
• 
  Максимальное вентилирование легких. В течение 1 минуты выполните по 12 глубоких и сильных вдохов-выдохов, длящихся 2 – 5 секунд. Это упражнение повторяется 1 раз. Закончив его, задержите дыхание насколько сможете.
  

Четырехуровневое редкое дыхание:

• 
  Вдох, пауза, выдох по 5 секунд. После этого — задержка на 5 секунд. Делайте в течение 2 минут. Вдох, выдох, задержка дыхания по 5 секунд. Делайте в течение минуты.
  
• 
  Повторяйте предыдущее упражнение, но каждый цикл длится 7,5 секунд. Выполняйте в течение 3‑х минут.
  
• 
  Двойная задержка. Выдохните и задержите дыхание, сделайте вдох и задержите дыхание. Выполните 1 раз. Вдох, пауза, выдох, задержка по 10 секунд. Выполняйте в течение 4 минут.
  
• 
  В разных положениях (во время ходьбы, приседаний, сидя) 3 – 10 раз задерживайте дыхание.
  

Завершите комплекс подготовительным упражнением, которое выполняли вначале.

Обучить дыхательным упражнениям может только квалифицированный инструктор. Он же обучит подходящим для конкретного случая приемам.

Существуют и другие упражнения, не входящие в перечисленные выше методики:

• 
  60 секунд глубоко спокойно дышать, постепенно снижая частоту вдоха-выдоха;
  
• 
  В положении стоя вытянуть руки в стороны, тело наклонить вперед; на выдохе обхватить себя руками, ладонями дотянувшись до лопаток, развести руки; вдохнуть, вернуться в исходное положение;
  
• 
  Встать, руки вытянуть вдоль тела; на вдохе поднимать плечи, на выдохе – опускать;
  
• 
  Лечь на спину, ноги поочередно сгибать в коленях и подтягивать к животу на глубоком вдохе, на длинном выдохе – возвращать в начальное положение;
  
• 
  Сесть перед емкостью с водой, взять трубочку, глубоко вдохнуть через нее, опустить кончик в воду, выдыхать как можно дольше;
  
• 
  Встать ровно, одну руку приложить к животу, другую к груди; Полминуты дышать, работая мышцами пресса;
  
• 
  Выпрямить спину, взяться руками за спинку стула, глубоко вдохнуть через нос, напрягая пресс; держать позу 15 секунд, медленно выдохнуть, расслабить мышцы;
  
• 
  Вдыхать через левую ноздрю, выдыхать – через правую; затем наоборот;
  
• 
  Надувать воздушный шарик, пока он не лопнет; при малейшем головокружении упражнение прервать, восстановить дыхание
  

Любые задания, связанные с задержкой дыхания, должны выполняться под контролем врача.

Заключение

Лечебная физкультура (ЛФК) — это система применения самых разнообразных средств физических упражнений - ходьба пешком, на лыжах, плавание, бег, игры, утренняя гимнастика и проч., - т. е. мышечных движений, являющихся стимулятором жизненных функций человека.

В медицине — это метод лечения, использующий средства физической культуры для профилактики, лечения, реабилитации и поддерживающей терапии. ЛФК развивает силу, выносливость, координацию движений, прививает навыки гигиены, закаливания организма естественными факторами природы. ЛФК основывается на современных научных данных в области медицины, биологии, физической культуры.

Основная форма ЛФК — лечебная гимнастика — это метод лечения и, следовательно, должна применяться строго индивидуально, по назначению и под контролем врача.

Показания к ЛФК весьма обширны. Она может обеспечить наиболее эффективный процесс лечения и может способствовать восстановлению всех функций организма после того, как лечение закончено. Причем и в профилактике, и в лечении, и в реабилитации ЛФК действует и прямо, и опосредовано, одновременно оказывая положительное воздействие на многие другие системы и функции организма.

Занятия ЛФК оказывают лечебный эффект только при правильном, регулярном, длительном применении физических упражнений. В этих целях разработаны методика проведения занятий, показания и противопоказания к их применению, учет эффективности, гигиенические требования к местам занятий. Нагрузка должна быть оптимальной и соответствовать функциональным возможностям больного. Для дозировки нагрузки, следует принимать во внимание ряд факторов, которые влияют на величину нагрузки, увеличивая или уменьшая ее.

Список литературы

1. 
   Вершинина М.В. Бронхиальная астма. Современные подходы к диагностике и лечению. М.: Медицина, 2000 г.
   
2. 
   Гитун Т.В. Лечение бронхиальной астмы. Новейшие медицинские методики. М.: Рипол, 2009 г.
   
3. 
   Епифанов В.А. Лечебная физическая культура. М.: Гэотар-Мед, 2002 г.
   
4. 
   Чучалин А.Г. Бронхиальная астма. М.: Медицина, 1985 г.
   
5. 
   https://bronhialnaya-astma.com/reabilitatsiya-i-profilaktika/lfk-pri-lechenii-bronhialnoj-astmy#i
   
6. 
   https://bestlavka.ru/dyhatelnaja-gimnastika-butejko/
   
7. 
   https://pulmohealth.com/astma/sport-pri-astme/#i-2
   
8. 
   https://rupulmonolog.ru/astma/zanyatiya-sportom-pri-astme
   
9. 
   https://revolution.allbest.ru/medicine/00673458_0.html