Ловкость. рефер ловкость. Физическое качество ловкость Студенты первого курса
 Скачать 20.78 Kb.
|
|
Физическое качество - ловкость Студенты первого курса Волков Д.А. и Михайлов Н. С. Пермский национальный исследовательский политехнический университет (ПНИПУ) Аннотация В статье был подробно рассмотрен и изучен такое физическое качество, ловкость. Была затронута идея о его необходимости на занятиях физической культуры. Ключевые слова: студенты, ловкость, физическое качество, развитие. Physical quality - agility First-year students Volkov D.A. and Mikhailov N.S. Perm National Research Polytechnic University (PNRPU) Annotation The article examined and studied in detail such a physical quality, dexterity. The idea of its necessity in physical culture lessons was raised. Key words: students, agility, physical quality, development. Что такое ловкость? Ловкость – это cложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость – это способность быстро овладевать сложными движениям; быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость, в известной мере, качество которое с человеком при рождении, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать. Ловкость следует развивать с детства, и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения. Всем высоким игрокам, от природы не наделенным непринужденностью движений, быстротой и координированноcтью, необходимо этими приемами овладеть и постоянно их совершенствовать. Хотя сама суть игр во многом способствует развитию координации и ловкости, тем не менее, без специальных упражнений сложно обойтись. Не редко при работе с высокими игроками применяю комплекс разминочных упражнений, направленных на подготовку суставов к работе и растягиванию всех групп мышц. В начале разминки игроку, сидящему на полу с широко разведенными ногами, следует помогать доставать головой колени, локтями - пол. Эту помощь могут оказывать тренеры, врачи команд, массажисты или игроки, если упражнения выполняются в парах. Следующие разминочные упражнения игроки выполняют стоя: прогибаются назад, доставая руками до пяток. Кроме этого, для развития ловкости используют серию акробатических упражнений. 3 раза в неделю в зале по 30-40 мин спортсмены занимаются акробатикой. Общие упражнения для развития ловкости: 1. Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд. 2. Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку. 3. Падение вперед или назад и быстрое подъем в стойку. 4. Стойка или ходьба на руках. 5. Гимнастическое «колесо» влево и вправо. 6. Стойка на голове, вначале с опорой у стены. Чтобы быть ловким… Чтобы быть ловким в движениях, уметь правильно и быстро решать двигательные задачи, надо быть быстрым, сильным, выносливым, обладать высокими волевыми качествами, иметь хорошую подвижность в суставах. Чем сложнее движения или действия, тем быстрее надо проявлять ловкость. Основными параметрами для измерения ловкости служат координационная сложность движений или двигательных действий и точность движения. Ловкость – сложный психофизический комплекс, включающий в себя умение концентрировать и распределять внимание, способность оперативно мыслить, быстро ориентироваться, направлять волевые усилия на управление эмоциями и выполнять сложные действия. Вместо существующего основного термина «ловкость», оказавшегося очень многозначным, нечетким и «житейским», ввели в теорию и практику термин координационные способности (KC), стали говорить о системе таких способностей и необходимости дифференцированного подхода к их развитию. Многочисленные исследования последних десятилетий показали, что различные виды координационных проявлений человека в физическом воспитании, спорте, трудовой и военной деятельности, быту достаточно специфичны. В современных условиях возрастает значение таких качеств человека, как способность тонко контролировать свои мышечные ощущения, быстро ориентироваться в пространстве и регулировать степень напряжения мышц; быстро реагировать на сигналы внешней среды; вестибулярная устойчивость. Координационные способности включают в себя также такие понятия, как чувство ритма, способность произвольно расслаблять мышцы, умение точно и быстро действовать в изменяющихся условиях, способность сохранять равновесие и др. При гимнастических, метательных движениях, спортивно-игровых двигательных действий спортсмены отличаются разными координационными возможностями как в количественном, так и в качественном отношении. Поэтому в самом общем виде под координационными способностями понимают возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению двигательным действием и регулированием. Основными аспектами оценки координационных способностей считают следующие четыре показателя: рациональность и находчивость, правильность и быстрота, которые имеют качественные и количественные характеристики. Правильность выполнения двигательных действий имеет две стороны: качественную, которая заключается в приведении движения к намеченной цели, и количественную - точность и скорость движений. Быстрота как аспект (признак) оценки координационных возможностей человека выступает в виде скорости выполнения сложных двигательных действий в условиях нехватки времени, быстроты достижения заданного уровня точности или их экономичности, скорости овладения новыми двигательными действиями, быстроты реагирования в сложных условиях и т.п. При этом уже давно экспериментально установлено, что человек, быстрее других обучающийся одним движениям (например, гимнастическим), в других случаях (например, при освоении спортивно-игровых двигательных действий) может быть в числе последних. Целесообразность двигательных действий имеет также качественную и количественную стороны. Качественная сторона рациональности - целесообразность движений, количественная - их экономичность. Экономичность двигательной деятельности является весьма специфичным признаком. Можно, например, отличаться высокой экономичностью в беге на средние и длинные дистанции, но не проявлять этого признака при осуществлении баллистических или спортивно-игровых двигательных действий. Используемая литература: https://studfiles.net/preview/4546027/ https://studopedia.su/20_93240_obshchie-uprazhneniya-dlya-razvitiya-lovkosti.html https://leveton.su/razvitie-lovkosti/ |