физиологическая характеристика организма при занятиях спортом. физиологич хар-а состояний организма при занятиях физ упражнения. Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях спортом
 Скачать 18.41 Kb.
|
|
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов №2 города Ставрополя. РЕФЕРАТ на тему: «Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях спортом» Выполнила: ученицы 10 «А» класса Гонтарь Татьяна Преподаватель: учитель физической культуры Земкова Ольга Викторовна г. Ставрополь 2021 г. Содержание: I. Введение. II. Основная часть: Эмоции Физическое состояние Разминка Врабатывание Устойчивое состояние Утомление Восстановление III. Заключение. Введение. Организм спортсмена, как и любого человека - единая система с взаимно определяющими и взаимно обусловливающими процессами. При систематических тренировках в работе организма, занимающегося наблюдается совокупность функциональных состояний, которые тесно связаны друг с другом, и каждое предыдущее оказывает влияние на протекание последующего. До начала мышечной работы в организме возникают стартовое и предстартовое состояния, они определяют дальнейшие процессы. Таким образом от качества разминки зависит эффективность и скорость врабатывания в начале работы, а также восстановительные процессы после тренировки. Основная часть. Эмоции. Спортивная деятельность вызывает в организме: 1. Физическое напряжение; 2. Эмоционально-психическое напряжение: Причины: большой объём информации, необходимость обработки информации в условиях крайнего недостатка времени и завышенный уровень мотивации, связанный с особой социальной значимостью решений, принимаемых спортсменом. Эмоции – это личностное отношение человека к окружающей среде и себе, которое определяется его потребностями и мотивами. Ярко проявляются в предстартовом состоянии и во время спортивной борьбы. Значение эмоций: 1. Оценочное влияние на функциональное состояние специфических систем организма. 2. Обеспечение избирательного поведения человека. 3. Подкрепление определённых путей решения задач и способов действий. 4. Важный компонент в осуществлении процесса тактического мышления. 5. Способствуют увеличению максимальной произвольной силы и скорости локомоций. 2. Предстартовое состояние Предстартовые состояния возникают задолго до выступления. Постепенно развивается мысленный настрой на соревнование, повышается мотивация, усиливается двигательная активность во сне, повышается уровень обмена веществ, увеличивается сила мышц, в крови изменяется уровень гормонов. Выраженность этих проявлений усиливается за несколько часов до выступления, и ещё больше – за несколько минут до начала работы, когда наступает собственно стартовое состояние. 3. Разминка Общая разминка не является специфичной. Разогревание мышц способствует снижению их вязкости и повышению гибкости суставно-связочного аппарата, облегчает отдачу кислорода из крови тканям, увеличивает активность ферментов и ускоряет биохимические реакции. Разминка должна проводиться с такой интенсивностью, чтобы не приводить к развитию у спортсмена выраженного утомления и не повышать температуру. 4. Врабатывание В периоды устойчивых состояний функций организма наблюдается их отлаженная регуляция. Между этими периодами существуют 2 переходных: период врабатывания (от покоя к работе) и период восстановления (от работы к покою). Причины возникновения: - недостаточная подготовленность спортсменов в результате дискоординации в сдвигах двигательных и вегетативных функций; - слишком интенсивные движения и замедленная перестройка вегетативных процессов. 5. Устойчивое состояние 1. Ложное – при работе большой мощности – когда спортсмен достигает уровня МПК, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса, и возникает значительный кислородный долг. 2. Истинное – при работе умеренной мощности – потребление кислорода соответствует запросу, долг не образуется. Устойчивое состояние при циклических упражнениях характеризуется: 1. Мобилизацией на высоком уровне всех систем организма. 2. Стабилизацией показателей. 3. Согласованием различных систем. 6. Утомление Это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости. Значение утомления 1. Это нормальная физиологическая реакция на работу, препятствует крайнему истощению, переходу в патологическое состояние, это сигнал к отдыху (+). 2. Ведёт к снижению работоспособности, к неэкономичному расходованию энергии и уменьшению функциональных резервов организма (–). Основной фактор, вызывающий утомление – это физическая или умственная нагрузка. Степень утомления зависит от величины нагрузки и особенностей нагрузки. Признаки утомления: 1. Нарушение автоматизма рабочих движений. 2. Нарушение координации движений. 3. Снижение производительности работы, сопровождающееся значительным напряжением вегетативных функций с последующим нарушением всего вегетативного компонента. 7. Восстановление Это совокупность происходящих в организме физиологических, биохимических и структурных изменений, которые обеспечивают переход организма от рабочего уровня к исходному состоянию. Вследствие функциональных и структурных перестроек, осуществляющихся в процессе восстановления, функциональные резервы организма расширяются, и наступает сверхвосстановление. Периоды восстановления: 1. Рабочий – осуществляется в процессе самой работы. Смысл: поддержание нормального функционального состояния организма и констант гомеостаза в процессе выполнения мышечной работы. 2. Ранний – непосредственно после окончания работы лёгкой и средней тяжести в течение нескольких десятков минут. 3. Поздний – после длительной напряжённой работы – несколько часов и даже суток. Факторы, способствующие ускорению процессов восстановления: 1. Правильный режим тренировок. 2. Рациональное питание. 3. Реабилитационные средства Заключение. Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях спортом определяется не только физической активностью, но и эмоциональной. Эмоции спортсмена влияют на результат соревнований так же как физическая подготовка и состояние здоровья. |