валеология. валеология 3. Формирование
 Скачать 18.21 Kb.
|
|
Формирование здорового образа жизни - это комплекс мероприятий, направленных на сохранение здоровья; пропаганду здорового образа жизни; мотивирование граждан к личной ответственности за свое здоровье; разработку индивидуальных подходов по формированию здорового образа жизни; борьбу сфакторами риска развития заболеваний; просвещение и информирование населения о вреде употреблениятабака и злоупотребления алкоголем; предотвращение социально-значимых заболеваний; увеличение продолжительности активной жизни. Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия. Сохранение здоровья человека на длительное время, не возможно без нормального функционирования нервной системы. Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни. Способы сохранения здоровья человека: -оптимальная двигательная активность (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце); -закаливание и парная (это система специальной тренировки процессов терморегуляции организма, повышающая устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию); -периодическое очищение организма; -отказ от химических препаратов; -цигун — китайская система оздоровления организма; -йога; -ароматерапия; -морская вода и горный воздух. Это основные способы сохранения здоровья. Применяя эти методы и системы сохранения и укрепления здоровья, любой человек может успешно противостоять негативным факторам современности. Оздоровительная программа— это не набор лечебно-профилактических или физкультурных мероприятий. Она представляет собой систему мер, направленных на оптимизацию оздоровительной деятельности и ее модернизацию. Такая программа позволяет выделить приоритетные направления оздоровительной деятельности и наполнить их конкретным содержанием. Цель оздоровительной программы — создание надежной системы управления качеством оздоровительной деятельности, а также механизма привлечения к ее реализации различных ресурсов (интеллектуальных, технологических, материальных). Различают следующие виды оздоровительных программ: базовую, профильную и инновационную. Средства оздоровительной работы подразделяются на основные и дополнительные. К основным ее средствам относятся физические упражнения. Физические упражнения - это специально организуемые и сознательно управляемые организационно-педагогические или самоорганизованные действия, направленные на формирование различных физических, психических и психофизиологических качеств человека с целью его совершенствования. Физические упражнения, применяемые в физическом воспитании а, следовательно, и в ОРФК в процессе физкультурной деятельности, имеют различные классификационные признаки: - по функциональному признаку они различаются на физические упражнения для совершенствования физических качеств и формирования двигательных умений (быстроту, силу, выносливость, ловкость и т.д., лазание, перемещения в пространстве и т.д.); -по роду двигательной деятельности - на перемещения, прыжки, метания, лазания и т.п.; - по предметным формам применения - на гимнастику, легкую атлетику, спортивные игры, плавание, лыжные гонки и перемещения и т.д.; - по направленности использования - на общеразвивающие, восстановительные, лечебные, релаксационные (расслабляющие) и т.п.; - по воздействию на организм человека - на развитие мускулатуры, двигательного аппарата, органов дыхания, сердечно-сосудистую систему и т.д.; - по служебной роли - на вводные, подготовительные, вспомогательные, основные, специальные; - по снарядному признаку - упражнения без снарядов, со снарядами, на тренажерах; - по интенсивности работы - максимальные, субмаксимальные, умеренные; - по условиям осуществления - в спортивном зале, на открытой площадке, пересеченной местности, в лесном массиве, воде и т.п.; - по характеру целевого назначения - обучающие, тренировочные, соревновательные (3); - по способу двигательной активности - на циклические и ациклические, которые и становятся основным средством ОРФК. К дополнительным ее средствам относятся технические средства (тренажеры, инвентарь и оборудование; природные и гигиенические факторы, закаливание; медико-биологические, психологические средства оздоровления, кинезо-фито-физиотерапия, массаж, биостимуляция, дыхательная гимнастика и др. |