8+лекция. Гимнастические упражнения

• Название: Гимнастические упражнения
• Дата: 02.05.2022
• Размер: 1.39 Mb.
• Имя файла: 8+лекция.docx
• Тип: Документы; #507281

Гимнастические упражнения

При всем разнообразии форм, ритмическая гимнастика имеет ряд специфических черт, делающих ее особенно привлекательной и популярной.

Этими особенностями являются:

1. 
   Сочетание общеразвивающих упражнений с элементами на- родно-бытовых и характерных танцев, диско-танцев и танцев в стиле
   

«ретро», рок, брейк, фанк и др.

2. 
   Модернизация гимнастических элементов за счет введения асимметричных движений.
   
3. 
   Тесная связь движений с музыкой и музыкальными направле- ниями.
   
4. 
   Большая эмоциональная насыщенность за счет высокой экс- прессии движений и активной роли преподавателя на занятиях.
   
5. 
   Высокая динамичность и разнообразие движений.
   
6. 
   Возможность эмоционального самовыражения и нервно- психической разрядки.
   
7. 
   Расширение двигательных возможностей и повышение куль- туры движений.
   
8. 
   Коллективный характер занятий.
   
9. 
   Поточный способ выполнения упражнений.
   

Музыкально-ритмическая гимнастика представляет собой ин- тегрированную систему средств ритмической гимнастики, музыкаль- ного сопровождения и двигательных действий. Основными компонен- тами воздействия на организм и личность ребенка являются движения, игра, сюжет и музыка.

В ходе реализации музыкально ритмической гимнастики в до- школьном образовательном учреждении условиях ФГОС решаются следующие задачи:

Образовательные:

• 
  Обучить детей освоению музыкально-ритмическим движениям.
  
• 
  Формировать умение слушать музыку, понимать ее настрое- ние, характер, передавать их танцевальными движениями.
  
• 
  Формировать пластику, культуру движения, их выразитель-
  

ность.

• 
  Формировать умение ориентироваться в пространстве.
  
• 
  Формировать правильную постановку корпуса, рук, ног, головы.
  

Воспитательные:

• 
  Развить у детей активность и самостоятельность, коммуника-тивные способности.
  
  • 
    Формировать общую культуру личности ребенка, способ- ность ориентироваться в современном обществе.
    
  • 
    Формировать нравственно-эстетические отношения между детьми и взрослыми.
    
  • 
    Создание атмосферы радости детского творчества в сотруд- ничестве.
    

Развивающие:

• 
  Развивать творческие способности детей.
  
• 
  Развить музыкально-художественный вкус.
  
• 
  Развить воображение, фантазию.
  

Оздоровительные:

• 
  Укрепление здоровья детей.
  
• 
  Содействовать формированию правильной осанки.
  

Музыкально-ритмическая гимнастика включает два связующих звена музыку и движение, которые тесно взаимосвязаны между собой. Музыка и движения имеют много общих параметров, к которым отно- сятся:

• 
  все временные характеристики (начало и конец звучания, темп, ритм);
  
• 
  динамика (чем громче музыка, тем больше амплитуда движе-ния);
  

• 
  форма произведения и композиционная структура двигатель-ной композиции.
  

Музыкально-ритмическая гимнастика – это наиболее доступ- ный, эффективный и популярный вид деятельности.

Эффективность – в её разностороннем действии на опорно- двигательный аппарат, сердечнососудистую, дыхательную и нервные системы ребёнка. Эмоциональность достигается не только музыкаль- ным сопровождением и элементами танца, входящими в упражнения танцевально-ритмической гимнастики, но образными упражнениями, склонных к подражанию, копированию действий человека и живот- ных.

Занятие насыщенно различными видами деятельности: размин- ка, танцевальная гимнастика, пальчиковые игры, упражнения на ре- лаксацию, музыкальные и сюжетно-ролевые игры – это позволяет со- хранить интерес у ребёнка и не переутомлять его.

При всем разнообразии форм, ритмическая гимнастика имеет ряд специфических черт, делающих ее особенно привлекательной и популярной.

Большое влияние упражнений музыкально-ритмической гимнасти- ки оказывает на физическое развитие и воспитание детей, развивает вни- мание, жизнерадостность, находчивость, самостоятельность, она придает движениям естественную непринужденность и уверенность. Одним из главных результатов занятий музыкально-ритмической гимнастикой – это воспитание нравственных качеств, сознательной дисциплины, тру- долюбия, опрятности, доброжелательного отношения к окружающим.

Современная ритмическая гимнастика – это самостоятель- ный вид гимнастики с характерной методикой и правилами организа- ции занятий.

В работе с детьми дошкольного возраста музыкально ритми- ческая гимнастика проводится в различных вариантах:

• 
  в форме физических занятий оздоровительно-тренирующего характера (комплекс ритмической гимнастики предлагается детям старшего дошкольного возраста, проводится 20-25 минут).
  
• 
  в виде «ритмических блоков», используемых как часть физ- культурных занятий (этот вариант возможен в среднем и старшем до- школьном возрасте, продолжается 10-30 минут).
  
• 
  при проведении утренней гигиенической гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект.
  
• 
  в показательных выступлениях детей на спортивных празд- никах (элементы).
  

Каждая из этих форм занятий имеет свои особенности. Для ут- ренней зарядки характерны простейшие движения звеньями тела, бего- вые шаги на месте и подскоки, объединенные в короткие – по 4-5 связ- ки, легкие полуприседания, полунаклоны и полуповороты, покачивания и встряхивания руками и ногами, невысокие легкие взмахи. Все это сопровождается «стильной» музыкой, задающей невысокий темп и ненапряженный ритм, создающие приятность выполняемых действий [2].

Комплексы музыкально-ритмической гимнастики внешне до-

вольно просты. Однако для самостоятельных занятий требуется пред- варительная подготовка:

• 
  консультации у специалистов, изучение правил построения комплексов и установления уровня допустимой нагрузки;
  
• 
  управления ею во время занятия;
  
• 
  овладение приемами самоконтроля.
  

Содержаниемузыкально-ритмическойгимнастикисоставляют несколькогруппупражнений(схема2):

• 
  строевые, специальные упражнения для согласования дви- жений с музыкой;
  
• 
  общеразвивающие, танцевальные, упражнения художествен- ной гимнастики;
  

разновидности оздоровительной аэробики



Схема2.Группы упражнений музыкально-ритмической гимнастики

Строевые упражнения

Строевые упражнения служат средством организации детей и правильным размещения их в зале, на площадке. Строевые упражне- ния выполнятся в строгом соответствии с требованиями гимнастиче- ского стиля и могут сочетаться с движениями рук, головы, ног и дру- гими несложными движениями, а также выполняться под музыку.

Упражнения для согласования движений с музыкой являются специальным разделом в ритмической гимнастике и подбираются для формирования знаний и умений различать средства музыкальной вы- разительности (темп, музыкальный размер, ритм, динамические оттен- ки, характер музыкального произведения и др.). Данные упражнения помогают детям лучше согласовывать движения с музыкой, регулиро- вать скорость и силу мышечного напряжения [12].

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) включают в себя сле- дующие виды упражнений (табл. 1).

Подготовительная часть включает упражнения, непосредственно воздействующие на весь организм ребенка. Это движения динамическо- го характера: ходьба, бег, прыжки. Комплексы ритмической гимнастики могут начинаться самыми разнообразными вариантами ходьбы и бега. Затем следуют общеразвивающие упражнения. Здесь достигается ос- новная цель гимнастики – тренировка крупных мышечных групп, со- вершенствование координации движений, умение четко и ритмично выполнять упражнения под музыку.

В начале основной части следует серия упражнений разминоч- ного характера:

• 
  поднимание рук вверх, в стороны; упражнения для мышц
  

шеи;

• 
  различные наклоны головы, сопровождающиеся пружини-
  

стым приседанием или ходьбой на месте без отрыва носков ног от пола.

Некоторые упражнения могут иметь несколько вариантов, в которых движения постепенно усложняются. Выполняются эти уп- ражнения из одного и того же исходного положения.


на растягивание

(стоя, сидя, лежа)
Таблица1

Разновидности общеразвивающих упражнений в музыкально-ритмической гимнастики

ОРУ	Содержание
ОРУ в положении стоя (для развития силы и подвижности в суставах)	упражнения для рук и плечевого пояса в различных на- правлениях; упражнения для мышц туловища и шеи; упражнения для ног
ОРУ в положении сидя и лежа (для развития силы и подвижности в суставах)	упражнения для стоп (поочередные и одновременные сгибания и разгибания, круговые движения); упражнения для ног в положении лежа и упоре стоя на коленях (сгибание-разгибание, поднимание – опуска- ние, махи и др.); упражнения для мышц брюшного пресса в положении лежа на спине (поднимание плеч и лопаток, то же с пово- ротами туловища, поднимание согнутых ног или с разги- банием, разведением и др.); упражнения для мышц спины в положении лежа на жи- воте и в упоре стоя на коленях (поднимание рук, ног или одновременные движения руками и ногами и др.)
Упражнения в различных исходных положениях	в положении стоя для грудных мышц, плечевого пояса, рук, туловища и ног; в полуприседе, выпаде для передней, задней, внутренней поверхности бедра, мышц спины; в положении лежа для передней, задней и внутренней поверхности бедра, мышц живота и спины; в упоре стоя на коленях для мышц спины, боковой по- верхности туловища. Все упражнения на растягивание можно выполнять в ста- тическом и динамическом режимах: упражнения на растягивание статического характера (удержание в течение сек. любой статической позы – вы- пада, наклона, приседа и др. – по максимальной амплиту- де движения; упражнения баллистического характера (пружинные на- клоны, выпады, махи, рывки и т.д.)

нии
Продолжение таблицы 1

ОРУ	Содержание
Упражнения в расслаблении и на восстановление дыхания в разных и.п.	Стоя, сидя, лёжа, в висах на гимнастической стенке: потряхивание различных звеньев тела; посегментное расслабление различных звеньев тела; мышечное напряжение с последующим расслаблением; упражнения массирующего характера (с похлопыванием, разминанием определённых мышечных групп); упражнения с задержкой дыхания
Упражнения в ходьбе на мес- те и в движе-	ходьба на месте (в полуприседе, на носках, на пятках и др.); с небольшим продвижением в различных направлениях (вперед, назад, вправо, влево, по диагонали, по кругу); ходьба в сочетании с поворотами и простыми прыжками; различные виды ходьбы (шаг: перекатный, переменный, приставной, скрестный, с притопом, с подскоком и др.); ходьба с различными движениями рук
Бег, прыжки (общеразвивающего и танцевального характера)	бег на месте, с продвижением вперёд, назад, вправо, вле- во, с поворотами; бег в сочетании с прыжками, подскоками и танцеваль- ными элементами; бег со сменой ног /впереди, сзади/, с высоким поднима- нием бедра, с захлестыванием голени; бег и беговые упражнения с различными движениями рук, хлопками и др.; прыжки на месте и с продвижением в различных направ- лениях, с поворотами; прыжки на двух, одной ноге, с ноги на ногу, сгибая и разгибая ноги вперед, назад, в сторону, с междускоками, ноги врозь – вместе; прыжки с различными движениями рук

Общеразвивающие упражнения, которые представляют собой многократно повторяемые движения отдельными частями тела и их сочетания.

Упражнения художественной гимнастики и элементы хореогра- фии (пружинные движения, волны, взмахи). Они применяются, в ос- новном, как дополнение к общеразвивающим упражнениям и тоже, как правило, характеризуются многократной повторяемостью. Ис- пользование танцевальных элементов на занятиях ритмической гим- настикой – непременное условие их эмоциональности, красочности, привлекательности. Однако не следует ставить перед ритмической гимнастикой задачи обучения танцам.Ходьба и бег. Если позволяют условия, упражнения в ходьбе лучше проводить с продвижением по периметру зала. Чаще использу- ется ходьба на месте или с небольшими продвижениями в различных направлениях, с дополнительными движениями руками, туловищем, головой. Применяются такие виды, как перекатный шаг, пружинный шаг, острый шаг, приставной шаг и др.

Выполнение различных движений на фоне ходьбы хорошо ор- ганизует занимающихся, стимулирует деятельность сердечнососуди- стой и дыхательной систем, является средством восстановления после выполнения беговых и прыжковых серий.

В беговых сериях используют бег с поворотами, с изменениями частоты шагов, с дополнительными движениями руками, плечами, головой, хлопками, с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад и многие другие варианты. Наиболее удобно использовать вари- анты бега на месте.

Прыжки. Они включаются либо в сочетании с беговыми упраж- нениями, либо как отдельные серии упражнений. Применяются все- возможные сочетания прыжков на одной и двух ногах, в стойках ноги врозь, в выпадах, с поворотами, с продвижениями в различных на- правлениях. Прыжки дополняются движениями рук, туловища, голо- вы. В занятиях ритмической гимнастикой прыжки часто сочетаются с танцевальными движениями.

В занятиях могут быть использованы простейшие варианты ак- робатических упражнений, выполняемых по типу общеразвивающих (перекаты, стойки на лопатках и др.).

Танцевальные упражнения. Многообразие танцевальных уп- ражнений позволяет разнообразить музыкально-ритмическую гимна- стику танцевальными шагами, связками, элементами танцев народов мира, современными спортивными танцами и хореографическими уп- ражнениями.

Танцевальные упражнения разучивают предварительно по от- дельным движениям, элементам и только затем выполняют в комбина- циях, танцевальных комплексах, танцах.

В музыкально-ритмической гимнастике используются и про- стые хореографические упражнения включающие основные позиции рук и ног, наклоны и повороты туловища, способствующие формиро- ванию правильной осанки, культуры движений [5].

Домашняя работа

Напишите реферат на тему «Значение гимнастики в детском возрасте»