Заболевание почек
Есть разновидности болезней почек. Мочекаменная болезнь, пиелонефрит, гидронефроз.
|
1 упражнение
И.п - О.с
1. 30 шагов на месте, руки передвигаются свободно
2. И.п
2 упражнение
И.п – основная стойка
1. правая назад на носок, руки вверх дугами наружу, вдох
2. И.п - выдох
3. Левая назад на носок, руки вверх дугами внутрь, вдох
4. И.п – выдох
3 упражнение
И.п – стойка ноги врозь, руки вверх
1. Прогнуться в пояснице - вдох
2. И.п – медленный выдох с втягиванием живота
4 Упражнение
И.п – Широкая стойка, руки на пояс
1-2 Наклон к левой, касаясь руками носка, вдох
3-4 И.п – выдох
5-6 Наклон к правой, касаясь руками носка, вдох
7-8 И.п – выдох
5 упражнение
И.п Лёжа на спине, руки за головой
1. Правая к груди, согнутая в колене – вдох
2. И.п – выдох
3. Левая к груди, согнутая в колене – вдох
4. И.п – выдох
6 упражнение
И.п – лёжа на спине ноги согнуты в коленном суставе под углом в 90 градусов, руки вдоль туловища
1. Подъём таза, спина прямая, вдох
2. И.п – выдох
7 упражнение
И.п – Лёжа на спине
1. Сед, вдох
2. И.п выдох
3. сед, вдох
4. И.п выдох
8 упражнение
И.п - Стойка ноги врозь, руки на пояс
1. Прогиб в пояснице, руки вверх, вдох
2. И.п -выдох
3. Наклон вперёд, руками коснуться пола, вдох
4. И.п -выдох
|
Интенсивные прыжки
Длительное плаванье
Быстрый бег
Тренировки с отягощением
|
Скачать 15.29 Kb.