Хелен Анделин Очарование женственности Сегодня женское очарование важнее, чем когдалибо!
 Скачать 2.33 Mb.
|
|
Когда улыбаться ненужно Бывают случаи, когда ни улыбаться, ни излучать радость ненужно. Например, в присутствии человека, который переживает трагедию или горе, ваше счастливое состояние может послужить признаком отсутствия сострадания. В этом случае лучше всего проявить серьезность и понимание страданий, которые испытывает этот человек. Постарайтесь представить ситуации, в которых ваша серьезность и сострадание были бы более уместны. Если вы не уверены, посмотрите, как люди реагируют на ващ у улыбку. Если ваше настроение покажется им оскорбительным значит, они в плохом расположении духа, и потому вам нужно спрятать улыбку. Иногда скорбное настроение можно назвать добродетелью, в случае если оно помогает выразить сострадание к чужому горю. Истинное очарование В этом мире нет более важной задачи, чем распространение радости и света среди мрака, как золотой ниточки, и духа благодати и гармонии. Разве это не служение человечеству*. Задание Попробуйте улыбаться перед зеркалом. Пусть улыбаются ваши губы, глаза и все лицо 193 сновой красоты можно считать крепкое здоровье, и не только само здоровье, но радость и свежесть, которые становятся характеристиками внешности, действий и отношений благодаря крепкому здоровью. Какими привлекательными нам кажутся сияющие глаза, блестящие волосы, чистый голос, живость манер и мысли, как и внешнее оживление, что естественно при крепком здоровье. Невозможно переоценить значение этих характеристик. Но что такое крепкое здоровье Мы здоровы, если не болеем, если нам не приходится ходить по врачами если мы не прикованы к постели. Но здоровы ли мы, если большую часть времени чувствуем себя относительно хорошо Не совсем. Сияющая внешность, о которой мы только что говорили, не может быть признаком относительно хорошего здоровья. Свежая и сияющая внешность свидетельствует об избыточном здоровье. Но каковы секреты избыточного здоровья Здоровье, как и счастье, строится на соблюдении определенных законов. Мы приобретаем хорошее здоровье соблюдением этих законов и применением их в своей жизни. Вот эти законы крепкого здоровья. Питайтесь правильно Превосходная и правильная диета состоит в следующем примерно наполовину или даже больше ваше питание должно состоять из свежих фруктов и овощей, причем нужно постараться подвергать их как можно меньшей термической обработке. Лучше употреблять их свежими или сырыми. При возможности покупайте или выращивайте их без применения химикатов Примерно четверть или более диеты должна состоять из цельных зерен (пшеница, овес, кукуруза, рожь, просо, ячмень и греча. Примерно на десять процентов от общего объема или более нужно потреблять бобовых (горох, чечевица, фасоль, семян и орехов. Оставшиеся десять-пятнадцать процентов пищи должны состоять из постного мяса, молочных продуктов с низким уровнем жирности и растительного масла, которое в основном следует употреблять вместе с другими продуктами. В процессе приготовления пищи не используйте жиров и воды. Готовьте пищу в герметически закрытой посуде при температуре ниже точки кипения воды. Не варите слишком долго продукты. Если вы чувствуете себя неважно, уже через несколько дней такой диеты вы почувствуете себя значительно лучше. Если вы здоровы, то почувствуете себя еще более здоровой. Если вы не хотите следовать этим советам во всех подробностях, измените диету в тех аспектах, в каких посчитаете нужным. Пища, которую употреблять не рекомендуется. Продукты, подвергшиеся переработке Избегайте всякой переработанной и рафинированной пищи, как, например, белая мука, белый сахар, белый рис или продукты, их содержащие. Это макароны, печенье, сухие завтраки, галеты, пирожные, пирожки, пышки, пицца, спагетти, конфеты, жвачка и мороженое. Не употребляйте пищу, упакованную в коробки, бутылки, банки или пакеты. Избегайте консервированных или замороженных продуктов. Не употребляйте холодного мяса, ветчины, буженины, колбасы или сосисок. Но почему не следует употреблять в пищу эти продукты По двум причинам. Во-первых, вовремя переработки в продуктах теряются или уничтожаются жизненно важные элементы. Это витамины, минералы, энзимы и природные волокна. В процессе замораживания и термической обработки, например, уничтожаются энзимы. Вовремя перемалывания зерна в тонкую муку происходит исчезновение отрубей, а значит, витаминов и волокон. В переработанном сахаре Глава Крепкое здоровье О 194 исчезают все минералы и витамины, так что в этом продукте не остается ничего, что можно было бы назвать пищей- В попытке восполнить эти потери производители добавляют в переработанные продукты питания витамины и минералы, но они несравнимы стем, что было из них удалено, и, кроме того, добавить энзимы невозможно, потому что они тоже исчезают. Во-вторых, в переработанной пище имеются добавки, это консерванты, эмульгаторы, красящие вещества и вкусовые добавки. Такие дополнения вредны для человеческого организма и становятся причиной множества заболеваний. Красящие вещества, добавляемые в продукты питания, например, могут вызвать у детей повышенную чувствительность к ним. Если продукты называются натуральными, не верьте этому. Производители продуктов питания называют так свой товар, желая продать его. Внимательно вчитывайтесь в ярлычки, чтобы избежать отравления. Соль. Употреблять ограниченное количество. Ядовитые химикаты. Избегайте употребления фруктов и овощей, которые подвергались обработке пестицидами вовремя выращивания или химикатами для сохранения их в свежем виде. 4. Химические удобрения. Не приобретайте свежие продукты питания, выращенные в почве, которую подкармливали химическими удобрениями. Такие удобрения разрушают поверхностный слой почвы, вызывая нашествие насекомых и производя большие урожаи продуктов с дефицитом основных витаминов, минералов и энзимов. - п. Высыпайтесь Чтобы высыпаться, ложитесь всегда водно и тоже время. Если вам трудно лечь спать вовремя, может быть, вы планируете слишком много работы В таком случае выясните для себя, что для вас важнее, работа или сони здоровье. Может быть, вам стоит пересмотреть шкалу своих приоритетов. Чтобы сон приносил отдых и восстановление сил, не ешьте После 6 часов вечера, ложитесь спать до 10 часов и спите на Хорошем плотном матраце. Самые полезные часы для отдыха время до 12 часов ночи. Никто не может объяснить этот феномен, но практика доказала, что это так. Давайте себе физическую нагрузку Физические упражнения также нужны для крепкого здоровья, как и пища, которой мы питаем тело. Вы можете подумать что обеспечиваете свой организм достаточной физической нагрузкой, если ходите по дому, наклоняетесь и тянетесь вовремя работы по дому. Но все дело в том, что эти движения не способствуют физической тренировке сердца и кровеносной системы и не заставляют напрягаться все мускулы. Физические упражнения должны быть двух видов. Во-первых, они должны давать достаточную нагрузку в определенном отрезке времени. То есть они должны усилить сердцебиение и длиться в течение получаса или сорока минут. Тогда они будут стимулировать сердечно-сосудистую систему, способствовать укреплению мышц сердца и обеспечат систему кровообращения кислородом. Если выбудете заниматься физическими упражнениями регулярно в течение полугода или более, они понизят ваш пульс, нормализуют кровяное давление, а значит, сделают вас более здоровыми. Во- вторых, вовремя упражнений должно быть задействовано как можно больше мускулов, чтобы укрепить их и сделать их более гибкими. Хорошие виды упражнений — это гимнастика, акробатика, ритмическая гимнастика, велосипедный спорт, поднятие тяжестей, плавание, быстрая ходьба и бег. Однако чтобы включить в работу все мускулы, следует объединить некоторые виды упражнений. Но что мы получим в результате этих усилий Если выбудете нагружать себя регулярно ив достаточной степени, вам захочется меньше спать, меньше есть, вы обретете больше здоровья и почувствуете себя лучше. Пейте больше чистой воды Подсчитайте количество воды, которую вам нужно выпить в течение дня, сообразуясь с вашим весом. Вы должны выпить в фунциях половину вашего веса в фунтах. Например, если вывесите фунтов, вам нужно выпить 64 унции воды вдень. Следите затем, чтобы вода была чистой. Вода из наших кранов далеко не всегда пригодна для питья. В ней могут содержаться пестициды й другие элементы, попавшие вводу из почвы и канализационных труб. Можно проверить состав воды из ваших кранов в специальных лабораториях. В случае несоответствия ее стандартам, приобретите фильтр или покупайте воду в бутылях. Следите затем, чтобы пить воду в достаточном количестве. Не лишайте своего организма одного из самых важных составных здоровья. Если вы не употребляете необходимое количество воды, ваш организм изо дня вдень будет вынужден использовать собственную воду. Если вы не снабжаете свой организм свежей водой в достаточном количестве, будут страдать все его органы и весь организм в целом. Больше дышите свежим воздухом Хороший воздух обеспечивает вас тремя ингредиентами. Во-первых, он должен быть свежими тогда в нем будет много кислорода. Во-вторых, он должно быть в достаточной степени влажным. В- третьих, дышите глубоко, чтобы обеспечить свои легкие необходимым количеством кислорода. Кислород — основная пища для легких. Следите затем, чтобы комнаты регулярно проветривались, следите за осанкой, чтобы вы могли дышать глубоко, и чтобы легкие проветривались не только сверху, но до самого дна. Увеличьте употребление кислорода посредством усиленных физических упражнений. Влажность воздуха исключительно важна для здоровья, особенно для профилактики болезней дыхательных путей, таких как простуда, ангина и бронхит. Многие современные отопительные системы осушают воздух, так что даже во влажном климате воздух в доме сухой. Чтобы разрешить эту проблему, приобретите специальные кондиционеры или повесьте мокрые полотенца в тех комнатах, где вы находитесь большую часть времени. На ночь, если позволяет погода, выключите обогреватели и откройте окна. 6. Не напрягайтесь нив работе, нив игре Способность расслабляться играет очень важную роль в сохранении здоровья и красоты, в то время как напряжение вредит человеку. Вовремя выполнения работы, при которой ваше тело невольно напрягается, как можно расслабиться Усилием воли Ваш разум контролирует тело и заставляет его напрячься или расслабиться. Когда вы велите телу расслабиться, вы мгновенно чувствуете ослабление напряжения. К дополнительным средствам, способным помочь вам расслабиться, относятся упражнения и хороший психологический настрой. Умейте сохранить позитивный психологический настрой Позитивное отношение строится на таких добродетелях, как вера, надежда, оптимизм и любовь. Сюда же относятся доброта, жизнелюбие, сострадание, прощение и энтузиазм. Эти позитивные свойства гармонируют с функциями тела, наполняют его силой и способствуют хорошему здоровью. В противоположность этому негативное отношение к жизни возникает из таких недостатков характера, как беспокойство, ощущения страха, тревоги, пессимизма, ненависти, обиды, нетерпения, зависти или гнева. Любое негативное проявление оказывает разрушающий эффектна здоровье. Его разрушительное действие отражается на нервной системе и на всем теле. Мы все знаем о случаях, когда люди умирали из-за страха или приступа ярости. Контроль за весом г Существует две причины, по которым нужно следить за своим весом. Первая — ваше здоровье. Избыточный вес разрушителен для здоровья. Он мешает органам исполнять свои функции, служит препятствием правильному дыханию, ходьбе, становится причиной таких заболеваний, как диабет и болезни сердца. Вы можете в значительной степени поправить здоровье, укрепить силы и продлить жизнь, понизив вес до нормы. Вторая причина, по которой стоит снизить вес, заключается в вашей внешности. Если у вас полная фигура, вы не сможете произвести впечатление женственной, утонченной или деликатной лаже с 196 помощью мягких тканей, нежных расцветок и женственной одежды. Вы ничем не сможете скрыть избыточную полноту. Когда вывернетесь к нормальному весу, выбудете выглядеть во много раз привлекательнее в своей женственной одежде. Вы станете моложе и нежнее, а черты вашего лица приобретут новую живость. Сбросить лишние килограммы стоит даже ради собственной внешности. Советы для желающих сбросить лишний вес. Диета. Выберите одну из многочисленных полноценных диет или воспользуйтесь правилами, которые предлагаем мы. Нужно есть как можно больше фруктов и овощей и питательной пищи. Это поможет вам удовлетворить аппетит и сохранить здоровье. Откажитесь от употребления определенных продуктов. Откажитесь от употребления сладостей и жиров. Это пироги, торты, мороженое, конфеты, жвачка, прохладительные напитки, печенье, кексы, сиропы и варенье. Через месяц или два вы почувствуете меньшую потребность в сладком, а то и вовсе не будете испытывать таких желаний. Этот шаг не только поможет вам сбросить вес, но и существенно улучшит ваше здоровье, сохранит зубы и продлит жизнь. 3. Следите за правильным временем приема пищи. Старайтесь не есть после 6 часов вечера. Еда, съеденная вечером, когда вы наслаждаетесь отдыхом, усваивается организмом лучше всего. Никогда не ешьте на ночь по той же причине. Было бы разумно питаться только два раза вдень. Это завтрак в 10 часов утра и обед в 4 часа дня. 4. Группа поддержки. Может быть, стоит записаться в группу желающих похудеть. Там вы вместе можете обсуждать различные виды полезной диеты, оказывать друг другу поддержку и помощь. Радикальная диета. Избегайте радикальной диеты и таблеток для похудения, поскольку они вредят здоровью.Может быть, вы не верите в возможность потерять лишние килограммы или считаете, что вы обречены на борьбу с лишним весом всю свою жизнь, а потому не стоит и начинать Может выдумаете, что вам придется голодать всю жизнь, чтобы оставаться стройной Нет, это не так. Пусть вас вдохновит вот какая мысль когда вы наконец достигнете своего нормального веса, и будете чувствовать себя прекрасно, скинув лишние килограммы вам будет намного легче контролировать свой вес дальше. Ваш аппетит тоже придет в норму, или, по крайней мере, вам будет намного легче управлять им. Вы достигнете точки, где эта проблема уже не будет мучительной и неразрешимой. После того как вы достигнете нормального веса, выработайте привычку взвешиваться один разв день или хотя бы два раза в неделю. Если за это время вы пополнеете хотя бы на полкило, сядьте на диету, чтобы сохранить стройность на всю оставшуюся жизнь. Справьтесь с внутренними проблемами Если вы питаетесь правильно и следуете принципам сохранения здоровья, о которых мы только что говорили, многие внутренние проблемы будут разрешены сами собой. Если вы питаете свое тело сытной и полноценной пищей и даете ему достаточную физическую нагрузку, то оно само будет работать на собственное оздоровление. Если какие-то внутренние проблемы не исчезнут через значительное время реализации строгой оздоровительной программы (например, заболевания крови, гланд, внутренних органов и хронические инфекции, обратитесь к хорошим специалистам. Большую часть таких проблем можно разрешить внимательными правильным отношением к питанию. Здоровый вид Чистота, свежесть и здоровье привлекают мужчин. Но что делать, чтобы так выглядеть Вот некоторые советы для этого. Здоровье. Чтобы иметь здоровый вид, нужно быть здоровым. Здоровье окрасит ваши щеки свежестью, даст ясность глазам, блеск волосам, чистоту коже и живость чертам лица. 2. Чистота и ухоженность. Это тоже очень важно. Следите затем, чтобы ваши зубы, волосы, ногти, ноги и все тело были чистыми и хорошо ухоженными. 3. Одежда. Одежда вносит свой вклад в свежий и здоровый вид человека. Это накрахмаленные воротнички, цветы, начищенная обувь и чистая, хорошо выглаженная одежда. Есть виды ткани, которые выглядят особенно свежими, это определенные расцветки, чистые полоски, ткань в горошек или просто свежие цвета 197 4. Макияж. Этот аспект очень важен для достижения впечатления свежести и здорового вида. Особенно это касается макияжа для глаз, румян и губной помады. Мужчины не возражают против применения декоративной косметики, если в результате женщина выглядит свежей и сияющей. Если вы больны Если вы по каким-либо причинам не в состоянии обрести бьющее через край здоровье, постарайтесь сохранить здоровое, позитивное отношение к жизни. Тогда выбудете выглядеть более здоровой, чем на самом деле. Элизабет Браунинг была инвалидом, но ее запомнили как одну из самых очаровательных женщин в истории. Ее муж Роберт Браунинг обожал ее. Ее физические немощи не смогли повлиять на ее женственность и привлекательность благодаря ярким женским качествам, которые затмили ее физические недостатки. Крепкое здоровье — всего лишь одно из качеств идеальной женщины. Если вы обладаете позитивным мышлением, вы всегда останетесь привлекательной женщиной. Основные условия хорошего здоровья. Правильное питание. 2. Полноценный сон. 3. Регулярные физические упражнения. 4. Употребление достаточного количества воды. 5. Свежий воздух. 6. Способность расслабиться вовремя работы или игры. 7. Здоровый и позитивный психологический настрой. 8. Контроль за весом. 9. Нормальная работа внутренних органов. Задание Оцените свое здоровье в сравнении с идеалом, о котором мы говорили на этом уроке. Если вы выявили слабые места в этом вопросе, разработайте программу по устранению недостатков и исправлению ситуации 198 Детская непосредственность. Введение Если не обратитесь и не будете как детине войдете в Царство Небесное (Матфея Что Библия имеет ввиду, когда говорит, что для вступления в Царство Божье нужно быть, как дети. Не значит ли это, что у детей имеются качества, которые нам нужно копировать Дети обычно очень доверчивы и любознательны, легко верят и прощают. Нам следует научиться тому, как дети выражают свои эмоции, особенно гнев. Когда ребенка обижают, он не реагирует в уродливой манере, придумывая оскорбительные и больно бьющие ответы, и не пытается скрыть свою боль. Его чувство мгновенно и с силой вырывается наружу Он честно и откровенно говорит вам о том, что чувствует. Он не дуется на вас долгое время, но быстро и с готовностью прощает. Детская непосредственность может научить вас справляться с трудными и широко распространенными проблемами в браке. Вы научитесь выражать свои эмоции, когда вы сердитесь, вы узнаете, как реагировать, когда сердится муж или когда он резок, угрюм и недоволен. Используя детскую непосредственность, вы сможете через какие-то мгновения обратить ночь вдень. Вы научитесь правильно просить, и ваш муж всегда будет готов что-то сделать для вас. До сего момента я предлагала вам отдавать многое. Я советовала принять как данность слабости мужа, ценить его таким, какой он есть, восхищаться ими поставить его на первое место в своей жизни, уважительно относиться к его главенствующей роли в семье и быть идеальной женой. А вот детская непосредственность призвана уравновесить вашу жертвенность. Теперь речь пойдет о ваших нуждах и чувствах, вашей боли и обидах Вы научитесь справляться с конфликтными ситуациями таким образом, чтобы сохранить чувство собственного достоинства и не ощущать себя ковриком у дверей, о который вытирают ноги. Так вы заслужите его уважение, его нежные к себе чувства и любовь. Ваши взаимоотношения станут насыщеннее и богаче, и ваша любовь засияет новыми гранями. Так вы вырвете занозу из вашего брака и сделаете его радостными счастливым. Детская непосредственность — одна из самых очаровательных черт характера, которой вы сможете научиться. В ней заложена пикантность и особый вкус, которые не позволяют пресытиться ангельским характером женщины. Мужчинам нравится эта черта в женщине. Она забавляет и приводит их в состояние восторга, поскольку является резким контрастом мужским качествам в мужчинах 199 Детский гнев — это острое, дерзкое и уверенное чувство маленького ребенка. Нет лучшей школы, в которой можно было бы научиться выражению эмоций с детской непосредственностью, чем наблюдение за поведением маленьких детей, особенно маленьких девочек, избалованных слишком большим проявлением любви. Они так доверчивы и невинны ив тоже время настолько пикантны и самоуверенны, что часто испытывают приступы гнева. Они слишком невинны, чтобы ненавидеть, ревновать и обижаться или выражать другие уродливые чувства, свойственные взрослым. Если маленькую девочку дразнить, она не станет отвечать со скрытой язвительностью. Она топнет ногой, встряхнет кудряшками и надует губы. Она страшно рассердится на себя, потому что не в силах найти ответ на обиду. Наконец, она решает, что делать, и объявляет, что в жизни больше никогда не будет с тобой разговаривать. Потом она посмотрит на тебя украдкой, чтобы увидеть, поверила литы ее словами топнет ногой в нетерпении, когда поймет, что ей не удалось тебя одурачить. Такие сценки вызывают у нас невольную улыбку и изумление. Мы чувствуем неудержимое желание взять на руки этого ребенка и крепко прижать его к себе. Мы готовы пойти на все, чтобы не дать этому созданию почувствовать боль или страдание. Желание заботиться и защитить это изумительное человеческое дитя приносит нам чувство радости и восторга. Те же чувства вызывает в мужчине женщина, когда выражает свой гнев с детской непосредственностью. Ее забавные, излишне подчеркнутые манеры внезапно вызывают в нем желание засмеяться, дают ему возможность почувствовать себя настоящим мужчиной ив противовес ей, сильными рассудительным Вот почему мужчинам так нравятся горячие, искрометные и легко взрывающиеся женщины. Однако такой гнев выглядит очаровательным в ребенке, а в самостоятельной и независимой женщине он будет смотреться как категоричность и упрямство. |