Назначение гимнастических упражнений. Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища. И. Э. Холмогоров (подпись, дата)
 Скачать 33.7 Kb.
|
|
Минобрнауки России федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Санкт-Петербургский государственный технологический институт (технический университет)» Направление подготовки 38.03.03, Управление персоналом Профиль Управление социальным развитием персонала Факультет Экономики и менеджмента Кафедра Управление персоналом и рекламы Учебный модуль «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» Курс 1 Группа 619ву-4 ЭССЕ Тема Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища_____ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________  Студент _________01.02.2022 И.Э. Холмогоров (подпись, дата) Руководитель, Доцент, канд.пед.наук ________________ Т.Е. Ковшура (подпись, дата) Оценка за работу ___________ ____________________ (подпись руководителя) Санкт-Петербург 2022. Оглавление1.Введение 3 2. Грамотный выбор упражнений 3 3. Виды гимнастики 4 4.Заключение 5 1.ВведениеВ современном мире, в эпоху развитых технологий людям намного проще справлять со своими проблемами здоровья, в силу того что существует большое количество препаратов и различного оборудования, а так же процедур. Но многие забывают о том, что здоровое тело нужно поддерживать в хорошей физической форме при помощи постоянных и систематических тренировок. В наши дни люди все чаще страдают от малой физической активности, поэтому появляется лишний вес, различные проблемы с сердечнососудистым аппаратом, и многое другое. И в том числе проблемы с осанкой. Именно поэтому существует много систем комплексного решения проблем, и одну из них я хочу вам раскрыть, а именно «Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища». 2. Грамотный выбор упражненийВ системе физического воспитания гимнастика, составной частью которой являются общеразвивающие упражнения, вполне обоснованно является одним из важнейших средств физического воспитания, доступным и необходимым всем возрастам и контингентом занимающихся. Гимнастические упражнения имеют большой арсенал элементарных движений, которые сконцентрированы на определенных участках тела, суставах, группах мышц, которые выполняются из исходного положения. Возможность целенаправленного избирательного воздействия на отдельные части тела, звенья опорно-двигательного аппарата, является одним из ключевых плюсов, при выборе программы для укрепления мышц туловища. Систематические занятия основной гимнастикой, большое разнообразие используемых упражнений позволяют расширить двигательную активность и, что особенно важно, заставляют активно функционировать не только органы движения, но и все внутренние органы и системы организма, подвергая их оптимальному физиологическому напряжению, поддерживая работоспособность организма на высоком уровне. Деятельность всех его систем и органов находится в прямой зависимости от характера и интенсивности мышечной деятельности. При работе с разными возрастными группами людей нужно учитывать их особенности, а именно уровень нагрузки, умение адаптироваться к темпу, виду упражнений и характеру нагрузки. Работа с мышцами туловища, нужно понимать что они несут на себе основную функцию, то есть наш мышечный корсет отвечает за работу опорно-двигательного аппарата, а так же выполняет защитную функцию, ну и в конце концов эстетическую нагрузку. Важно разделять работу мышц переднего и заднего отдела туловища, в зависимости от проблемной ситуации организма, но гимнастические упражнения особенно базовые закрывают все эти вопросы, так как выполнять их довольно легко, главное соблюдать правильную технику и систематичность. Особенно доказывает эффективность этих методов тот факт что, специализированные комплексы гимнастических упражнений применяют лыжники, борцы, штангисты и спортсмены всех других видов спорта. В тренировочном процессе спортсмена-гимнаста эта гимнастика, как правило, проводится в конце тренировки и состоит главным образом из упражнений на развитие силы, гибкости, прыгучести. 3. Виды гимнастикиТак называемую вводную гимнастику проводят перед началом работы на протяжении 7-10 мин, цель ее состоит в том чтобы активизировать общую деятельность организма, повысить готовность и ускорить переход к трудовому процессу. Во время работы проводятся физкультпаузы (5-7 мин). Они создают условия активного отдыха, снижают усталость длительно работающих мышц, ускоряют восстановление работоспособности. Средствами гимнастики после работы являются простейшие упражнения, главным образом связанные с расслаблением мышц, с повышением кровообращения, что в свою очередь способствует удалению из мышц продуктов распада, накопившихся во время работы. Лечебная гимнастика направлена на восстановление здоровья и трудоспособности, утраченной вследствие различных заболеваний, ранений, несчастных случаев. Особенно велика ее роль при исправлении недостатков телосложения. Кроме того, она играет большую роль в улучшении общего самочувствия больных, в повышении их жизненного тонуса. В настоящее время лечебная гимнастика как средство лечения широко применяется в самых разнообразных лечебно-профилактических учреждениях, больницах, поликлиниках, госпиталях, курортах и санаториях. 4.ЗаключениеПодведем итог. Постоянная работа с мышцами туловища является одной из основных для здоровья человека и правильного функционирования всех органов, а так же для хорошего самочувствия. Путём гимнастических упражнений формируются жизненно необходимые двигательные навыки, красота и точность движений, развиваются основные физические качества – ловкость, быстрота, сила, выносливость, гибкость. Наблюдающаяся у пациентов не правильная осанка чаще всего является результатом слабости мышц плечевого пояса, спины, живота. Гимнастические упражнения в основных движениях укрепляют мышцы туловища, способствуют воспитанию правильной осанки. Для того чтобы грамотно укреплять мышцы туловища, вам нужно соблюдать несколько правил: Соблюдать принцип «постепенности» - от простого к сложному и от легкого к трудному (разученное ранее упражнение должно облегчать выполнение нового). То есть, при составлении комплекса общеразвивающих упражнений необходимо учитывать последовательность упражнений. Систематическое выполнение упражнений. Соблюдать время на восстановление. Все это поможет вам держать в тонусе свой организм, который будет правильно функционировать. |