Отчёт по психологии бизнеса. психбиз. Индивидуальная программа психологической защиты
 Скачать 28.8 Kb.
|
|
МИНОБРНАУКИ РОССИИ Санкт-Петербургский государственный электротехнический университет «ЛЭТИ» им. В.И. Ульянова (Ленина) Кафедра ПЭ отчет по Психологии бизнеса Тема: Индивидуальная программа психологической защиты
Санкт-Петербург 2019 1 этап. А) Тест «Диагностика доминирующей перцептивной модальности» (С. Ефремцева). Визуальный - 11 Аудиальный - 8 Кинестетический – 8 Б) Тест на аудиала, визуала, кинестетика, дискрета. Ваш тип – визуал. Большинство людей в восприятии внешнего мира полагаются на глаза — около 88 % информации получает человек с помощью зрения. Не удивительно поэтому, что тип визуал изо всех психотипов — самый распространённый. Если человек привык воспринимать эстетические образы окружающего мира, любой беспорядок, грязь и нарушение пропорций невероятно его смущают, огорчают и даже приводят в уныние, то перед Вами типичнейший визуал. Сама по себе любовь ко всему красивому — прекрасное качество, которое хочется привить большинству людей. Красота и гармония внешних образов столетиями толкали людей на путь совершенствования. Всё это — визуалы. Но есть у этого типа и негативные черты. Часто маниакальная любовь к чистоте, готовность терпеть дискомфорт от красивой неудобной одежды и обуви и требование того же от других, жертвование комфортом и удобством ради эстетики просто-таки приводят в бешенство окружение визуала. А это уже корень конфликта, которого можно было бы избежать, зная особенности предпочтений таких людей и имея хоть немного терпения. 2 этап. Список методов саморелаксации (экспресс-методы): Рисование, делать зарисовки на листе. Принимать горячую ванну. Правильное, сбалансированное дыхание. Просмотр успокаивающих фильмов. Выпить горячий чай. Список экспесс-методов для моей модальности (визуальный): Посещение картинной галереи. Любоваться природными пейзажами. Медитация с закрытыми глазами. Экспресс-метод: визуализация дыхания. Эту технику Ольга Краснова рекомендует на тот случай, когда у вас нет возможности рисовать или погружаться в сложный образ (например, в метро или самолете). «Визуализируйте поток собственного дыхания, например, вдыхая розовый воздух любви и выдыхая зеленый воздух спокойствия», — объясняет психолог. 3 этап. Освою: Создание мандал. В переводе с санскрита «мандала» означает «священный круг» или «то, что окружает центр». Для этой методики вам понадобится лист бумаги с нарисованным на нем кругом диаметром 18-20 сантиметров, а также цветные мелки, карандаши или краски. С мандалами можно работать двумя способами. Если вы испытываете острый стресс и нужно быстро прийти в себя, лучше использовать готовые шаблоны мандал, где есть четко обозначенный центр. «В этом случае вы просто закрашиваете круг теми цветами, какими хочется. Четкое центрирование создает эффект завершенности, цельности, а это на уровне подсознания дает ощущение безопасности», — говорит клинический психолог Алиса Галац. Если стресс вялотекущий, его лучше прорабатывать созданием собственных мандал. Для этого вам необходим все тот же круг, но рисунок внутри вы придумываете сами. «В этом случае для начала важно сконцентрироваться на собственных чувствах, осознать, какая проблема вас тревожит, и попытаться представить ее в некотором образе», — рекомендует эксперт. Управляемые образы. Для этой техники вам понадобится только воображение. Примите удобное положение, сидя или полулежа. Представьте, что вы находитесь в месте, которое вызывает приятные эмоции, на даче у камина, на берегу моря. Сосредоточьтесь на образе, постарайтесь увидеть, как красиво горит огонь или плещется вода у моря. Использую на данный момент: Дышать свежим воздухом на природе. Наблюдать за волнами моря. Наблюдать за закатом. |