Интернет_и_его_влияние_на_здоровье. Интернет и его влияние на здоровье. Казань 02. 03. 2023

• Название: Интернет и его влияние на здоровье. Казань 02. 03. 2023
• Дата: 16.03.2023
• Размер: 2.22 Mb.
• Имя файла: Интернет_и_его_влияние_на_здоровье.pptx
• Тип: Документы; #995876

Интернет и его влияние на здоровье.
Казань
02.03.2023

Работу выполнили студенты 122 группы: Кириллов Роман, Сафарханов Арслан

МЦК-КТИТС
Основные опасности интернет зависимости
Вот в чем основная опасность интернет-зависимости:

• Потеря способности к углубленному логическому мышлению;
• Ухудшение памяти;
• Утрата навыков реального общения;
• Нарушения сна;
• Ухудшение зрения;
• Нарушения работы сердечно-сосудистой системы

Виды интернет зависимости

Выделяют 6 типов интернет-зависимости:

• Веб-серфинг — бесконечный поиск информации «ни о чем»
• Виртуальное общение — бесконечная переписка в чатах и социальных сетях
• Игровая зависимость — увлечение онлайн-играми
• Навязчивое пристрастие к интернет-аукционам и покупкам
• Желание постоянно смотреть любые фильмы через Интернет
• Навязчивая склонность к виртуальной интимной близости.

Отсутствие физической активности
Чрезмерное использование смартфонов, ноутбуков и планшетов может привести к недостаточной физической активности. Например, согласно одному исследованию, 38% родителей обеспокоены тем, что их дети не совершают достаточного количества физических упражнений из-за чрезмерного времени за экранами устройств. Как сохранять активный образ жизни?

• Всемирная организация здравоохранения рекомендует как минимум 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной активности в неделю для взрослых. Во всем мире медицинские организации не рекомендуют длительное сидение ни для одной из возрастных групп.
• Каждые 20–30 минут вставайте и выполняйте легкую растяжку. Гуляйте, делайте перерывы в работе, выполняйте простые упражнения на растяжку, чтобы разогнать кровь по телу и увеличить приток кислорода.
• Подберите себе физические занятия по вкусу. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, плавание или какой-либо командный вид спорта.
• Специальные приложения и носимые устройства помогают сохранять активность. Они могут, например, отправлять push-уведомления о том, что пора подвигаться, или ставить фитнес-цели и отслеживать их достижение.

Негативное влияние на детей
Слишком длительное использование устройств может оказать значительное влияние на детей и подростков. Это связано с тем, что детский мозг все еще развивается, и, следовательно, дети могут быть более чувствительны к последствиям чрезмерного использования устройств, чем взрослые. Например, некоторые исследования показывают, что слишком длительное время, проводимое детьми за экранами устройств и в социальных сетях, может повлиять на коммуникативные навыки, творческие способности, продолжительность концентрации внимания, а также вызвать задержку языкового и эмоционального развития. Кроме того, детей также могут коснуться описанные выше проблемы: плохая осанка, чрезмерное напряжение зрения, нарушение сна и недостаток физической активности, ведущий к ожирению. Как минимизировать влияние устройств на детей?

• Родителям и опекунам важно контролировать, сколько времени ребенок проводит за экраном устройства. Американская академия педиатрии рекомендует детям младше 18 месяцев вообще избегать проводить время за экраном устройств, за исключением видеочата, в то время как для детей 2-5 лет допускается не более 1 часа в день под присмотром взрослых. Для детей старшего возраста Академия не дает конкретных рекомендаций (ранее рекомендовалось не более 2 часов в день, но теперь это считается нереалистичным, учитывая широкое распространение технологий). Вместо этого Академия призывает родителей и опекунов самостоятельно устанавливать разумные ограничения в зависимости от обстоятельств.
• Чтобы дети лучше засыпали, объясните им, как цифровые устройства могут нарушить сон, и попросите не использовать устройства по крайней мере за час до сна.
• Выделите время без устройств. Например, отключайте их в определенное время или в определенные дни недели.
• Своим примером демонстрируйте образец поведения для детей. Избегайте слишком длительного использования устройств и проводите за экраном адекватное время.

• Наушники, оставляющие ушную раковину открытой, считаются оптимальными, поскольку, в отличие от наушников-затычек, воспроизводящих музыку прямо в ухо, они обеспечивают буферное пространство между музыкой и слуховым проходом.
• Наушники более высокого качества не только усилят впечатление от прослушивания, но и защитят ваш слух.
• Можно также рассмотреть возможность использования наушников с шумоподавлением, в которых обратные волны используются для подавления входящего звука. Другой вариант – наушники с шумоизоляцией, которые создают уплотнение вокруг уха, являющееся физическим барьером между ухом и внешним шумом.
• Эксперты рекомендуют слушать музыку не громче 85 децибел (дБ) не более 8 часов в день.

Как минимизировать влияние на слух?
Рекомендации по использованию технологий без вреда для здоровья
Ниже приведено несколько рекомендаций, как лучше проводить время за экраном устройства без вреда для здоровья:

• Удалите ненужные приложения с телефона, чтобы не было соблазна постоянно проверять, не появилось ли в них что-то новое.
• Установите ограничения на время, проводимое за экраном устройств, и придерживайтесь их.
• Выходите из системы и делайте регулярные перерывы.
• Оцените и максимально усильте конфиденциальность в социальных сетях. Будьте избирательны в том, что вы публикуете и кто может это видеть.
• Не используйте устройства во время приема пищи.
• Старайтесь не использовать электронные устройства в спальне. Перед сном разверните часы и другие светящиеся устройства к стене. Избегайте использования цифровых устройств по крайней мере в течение часа перед сном.
• Используйте интернет, чтобы оставаться на связи, но отдавайте предпочтение отношениям в реальном мире, а не в виртуальном.

• Установите ограничения на время за экраном устройства, а также не позволяйте использовать его перед сном и во время еды.
• Поощряйте личное общение, а не общение в сети.
• Заинтересуйте детей времяпровождением без использования устройств.
• Убедитесь, что вы в курсе, с какими программами, играми и приложениями дети проводят время. Вы можете прочитать статью о приложениях и веб-сайтах, о которых родителям следует знать.
• Исследуйте технологии вместе с детьми.
• Используйте приложения для родительского контроля, например, Kaspersky Safe Kids. Оно не только сводит к минимуму доступность нежелательного контента для детей, но и помогает контролировать, сколько времени дети проводят перед экраном, а также включает советы экспертов и детских психологов касательно интернета.
• Рома чмо

Если вы являетесь родителем или опекуном ребенка, применимы тех же принципы:

Достаточное количество сна жизненно важно практически для всех функций организма. Но использование ноутбука, планшета и смартфона незадолго до сна может повлиять на способность заснуть. Это связано с тем, что так называемый синий свет от устройств может повысить настороженность и нарушить биологические часы. Кроме того, цифровые устройства могут оказывать стимулирующее воздействие и снизить степень готовности ко сну. Люди так увлекаются, что продолжают использовать устройства, даже когда уже давно пора спать.

Важно различать интерактивное и пассивное взаимодействие с устройствами. Пассивное взаимодействие с устройствами, например, прослушивание музыки, чтение электронной книги, просмотр телевизора или фильма, требует минимального участия пользователя или вообще не требует его. При интерактивном взаимодействии отображаемые на экране устройства объекты зависят от того, что было введено пользователем. Например, видеоигры и общение в социальных сетях является примерами интерактивного взаимодействия. Интерактивное взаимодействие с устройствами чаще нарушают сон, чем пассивное.

Нарушение сна

• Избегайте использования смартфона, ноутбука и планшета как минимум в течение часа перед сном. Вероятность расслабления от чтения книги выше, чем от просмотра ленты социальных сетей.
• Максимально уменьшите яркость экрана для вечернего использования. Во многих электронных книгах можно также инвертировать цвет экрана (например, белый шрифт на черном фоне). Многие устройства оснащены «ночным режимом», который облегчает работу глаз перед сном.
• Рассмотрите возможность использования программ для компьютеров и ноутбуков, уменьшающих количество синего света, который влияет на уровень мелатонина, и вместо этого увеличивающих интенсивность оранжевых тонов. Примером такой программы является f.lux.
• По возможности сделайте спальню «территорией без экранов».
• Выработайте расслабляющую процедуру, не требующую использования устройств перед сном.

Как избежать нарушения сна?

Постоянное взаимодействие с цифровыми устройствами может нанести вред глазам. Чрезмерное напряжение глаз, называемое также синдромом компьютерного зрения – один из наиболее частых симптомов слишком продолжительной работы за экраном устройства. Согласно результатам одного из исследований, им страдают более 60% американцев. Симптомы чрезмерного напряжения зрения включают сухость глаз, покраснение вокруг глаз, головные боли, помутнение зрения, а также боль в шее и плечах.

Чрезмерное напряжение зрения

Технологии являются неотъемлемым аспектом современной жизни, и использование компьютера оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье человека. Принятие разумных мер, таких как установка ограничений на время использования устройства, правильная посадка, регулярные перерывы и поддержание физической активности, могут помочь минимизировать негативное влияние технологий на здоровье.

Подводя итог: