10 разминок. Ирина АвидонОльга Гончукова100 разминок,которые украсят ваш
 Скачать 0.5 Mb.
|
|
«... И снова здравствуйте!» Возвращение участников группы после перекуров, перерывов на кофе и обед — момент, возможно, чуть менее судьбоносный, чем начало первого или последующих тренинговых дней, но и его правильное использование может сработать на более эффективное усвоение материала тренингового блока или желательным для вас образом повлиять на групповую динамику. Каким образом вплести легкомысленные, казалось бы, разминки в содержание тренинга, в литературе рассказывалось уже не однажды; заинтересованный читатель может обратиться, например, к книге Жанны Владимировны Завьяловой и ее коллег «Энергия бизнес-тренинга» или к книге Нины Юрьевны Хрящевой, Елены Васильевны Сидоренко и Сергея Ивановича Макша-нова «Психогимнастика в тренинге». Мы же здесь рассмотрим то, как с помощью психогимнастических упражнений воздействовать на групповые процессы или на отдельных участников группы. Итак, какие цели могут быть реализованы посредством использования психогимнастических упражнений в начале новых тренинговых блоков — после перерывов на кофе или обед? Первая и наиболее очевидная цель — вернуть участников группы в состояние оптимальной для тренинговой работы мобилизации. Известно, что как чрезмерно низкая активация организма (и мотивация личности), так и чрезмерно высокий ее уровень отрицательно сказываются на эффективности работы человека. (Кстати, этой весьма полезной информацией на многих тренингах и обучающих семинарах имеет смысл поделиться и со слушателями, представив ее графически в виде известной кривой Йеркса—Додсона.) Мотивация Вполне возможно, что участники тренинга за время перерыва слишком расслабились — после сытного обеда, из-за дождливой и пасмурной погоды или отреагировав таким образом на информационно и эмоционально насыщенную работу перед перерывом. В этом случае тренер будет прав, если начнет очередной тренинговый блок с двигательной разминки либо с разминки, заставляющей участников сосредоточиться на какой-либо несложной, но требующей быстрой реакции мыслительной деятельности. Если же перерыв был недолгим и за это время группа не успела остыть после какого-то драматичного эпизода предыдущего блока или ключевого упражнения, вызвавшего оживленную дискуссию, целесообразно предварить новый цикл работы упражнением, требующим концентрации внимания на восприятии или осмыслении какого-то материала, но не вызывающим особо сильных эмоций. Если тренинговый день выдался тяжелый и тренеру необходимо подбодрить группу, можно выбрать одну из разминок юмористического характера, которые почти гарантированно вызовут дружный смех. Одна из достаточно типичных ситуаций — опоздание одного или нескольких участников с перерыва. Причины опоздания могут быть более-менее объективными, скажем, ответ на важный телефонный звонок, полученный во время перерыва, — во время работы пользование www.mlm24.ru 24 мобильными телефонами, как всем хорошо известно, крайне не приветствуется, и участники, выходя из тренинговой аудитории на перекур или кофебрейк, нередко пытаются «наверстать упущенное» и «вернуть руку на пульс». Причины могут быть и более субъективными, связанными с особенностями личности конкретных участников: в большинстве случаев нарушителями спокойствия на протяжении всех тренинговых дней являются одни и те же персонажи — в силу их привычки к вольному обращению со временем (своим и окружающих) или из-за сильного сопротивления происходящему на тренинге. И тогда у тренера, грамотно использующего энергию этих вынужденных пауз, есть шанс скорректировать их личностную динамику или повлиять на групповые процессы за пределами тренинга (если мы имеем дело с корпоративной программой и ее участники по окончании работы переносят изменившиеся отношения в реально и длительно существующий производственный коллектив). Следование пословице «Семеро одного не ждут» в тренинговом контексте оказывается делом не таким уж и простым. Если это открытый тренинг и каждый из дюжины членов группы заплатил за свое участие в работе, то было бы неправомерным тратить оплаченное ими время на то, чтобы ждать возвращения одного-единственного, не успевшего допить свой кофе. Однако отсутствие любого из членов группы, и это понятно любому тренеру, негативно сказывается на работе группы в целом, нарушая уже сложившуюся систему отношений и отвлекая внимание и энергию участников от содержательной деятельности. А если это корпоративный тренинг и заказчиком выступает юридическое лицо, то естественно, что от тренера ожидается, что целевые для данного тренинга информация и навыки будут внедрены в сознание и поведение каждого члена группы, а не только наиболее дисциплинированной ее части. Соответственно, задачи, которые стоят в случае опаздывающего слушателя перед тренером, сводятся к следующим (частично пересекающимся, а частично конкурирующим): 1) потратить время вынужденной паузы на то, чтобы способствовать более глубокому усвоению содержания тренинга; 2) вызвать у опаздывающих участников группы сожаление по поводу того, что они вследствие своего опоздания лишились дозы интересной информации и положительных эмоций (однако это сожаление не должно быть сильным настолько, чтобы затруднить дальнейшую работу над более важным материалом, и естественно, что никакие действительно ключевые сведения в эти первые минуты обсуждать не стоит); 3) если участник опаздывает на достаточно ощутимое время и заполнять это время психогимнастикой более не представляется возможным, символически включить этого участника в тренинговый круг, дабы группа невольно не отвлекалась на факт его отсутствия; 4) в последующей работе или шеринге привлечь внимание группы и самого опаздывающего участника к проблемам, спровоцированным таким опозданием (особенно если это отличительная характеристика данного человека); этот дисциплинарный маневр может быть достаточно жестким, и применять его следует очень осторожно, только в случае особой необходимости — скажем, в тренинге формирования команды или при определенных обстоятельствах в тренинге личностного роста. Каким должно быть разогревающее упражнение, уместное для использования в тот момент, когда один или несколько участников группы опаздывают, но большая часть группы уже в www.mlm24.ru 25 сборе, и их необходимо чем-то занять — хотя бы для того, чтобы начинающий тренер не тревожился из-за того, что ситуация рискует выйти из-под его контроля? Во-первых, оно не должно быть длительным — ведь мы надеемся, что отстающие подтянутся буквально через минуту-другую. Во-вторых, оно должно быть таким, чтобы запаздывающие участники могли безболезненно присоединиться к нему по мере появления в аудитории, — то есть с минимальной инструкцией. В-третьих, оно должно быть пригодным для того, чтобы закончить его в любой момент; скажем, упражнение выполняется до первого решившего задачку или до завершения одного из промежуточных заданий; однако прерывание упражнения должно быть таким, чтобы у участников группы не оставалось ощущения незавершенного гештальта, отнимающего энергию от выполнения основных модулей тренинга. Ниже представлены варианты разминок для решения каждой из перечисленных задач. «АНАГРАММЫ» Анаграмма — это слово или словосочетание, образованное перестановкой букв другого слова или словосочетания («анаграмма» — «намамарга»). Для расшифровывания лучше предлагать группе 5—7 анаграмм различной сложности. В этом контексте данное задание не носит соревновательного характера, поэтому нужно, чтобы у каждого участника, независимо от уровня его вербального интеллекта, была возможность хотя бы частично справиться с ним. Термины, использованные тренером для выполнения задания, должны соотноситься с содержанием тренинга (скажем, «аргумент» и «убеждение» — для коммуникативного тренинга или «целеполагание» и «хронометраж» — для тренинга управления временем). Тогда мы свяжем выполнение этого задания с погружением в проблемное поле тренинга, и тем самым его использование будет восприниматься участниками как вполне обоснованное. Группа получает задание расположиться по мере возрастания/убывания выраженности какого-то признака по кругу по часовой стрелке; слева от ведущего должен оказаться первый в этом ряду, справа — последний. В более простом варианте группа выстраивается в шеренгу вне круга из стульев. Это позволяет быстрее справиться с заданием, однако в этом случае есть риск, что после получения результата участники группы вернутся на уже привычные для них места в кругу. «ПЕРЕСАЖИВАНИЕ ПО...» Критерий для пересаживания может задать ведущий. Если необходимо провести несколько кругов задания, следующий критерий можно предложить придумать тому из участников, который оказался в начале или в конце ряда. В более простом варианте можно задавать объективно наблюдаемые критерии — рост, цвет волос или глаз. Для усложнения задания, www.mlm24.ru 26 для более глубокого связывания его с тематикой тренинга, для стимулирования коммуникации между участниками можно предлагать более сложные критерии (например, «по длительности пребывания на руководящей должности» для тренинга лидерских навыков). Также можно предложить группе выстроиться о порядку молча, не обмениваясь вербальной информацией. Это вносит дополнительную суматоху, но позволяет оживить процесс. Это психогимнастическое упражнение выползет несколько функций. Во-первых, оно предполагает достаточно активные движение участников, что способствует почтению уровня их активации. Во-вторых, оно позволяет нарушить стереотип смещения членов группы в пространстве и друг относительно друга — это стимулирует взаимодействие между теми из них, у кого еще не было 13можности пообщаться; кроме того, изменение пространственного расположения иногда может способствовать и изменению ментальной перспективы. В-третьих, если времени для ожидания опаздывающего участника уже не остается, можно предложить группе предположить, какое место в этом ряду он бы занял; тем самым группа символически возвращает его в свою систему, и дальнейшее его отсутствие привлекает меньше внимания. В-четвертых, тренер может почерпнуть из этого процесса немало полезной диагностической информации. Кто взял на себя лидерские полномочия, а кто пассивен? Кто в выборе критерия пошел по проторенной дорожке, а кто продемонстрировал креатив? Кто предложил внешний, безопасный критерий, а кто попытался копнуть поглубже? «ПАСТУХ ПАВЕЛ ПЛЯСАЛ ПОЛЬКУ» Задача участников в этом упражнении — за несколько минут сочинить небольшой рассказ, в котором все слова начинались бы на одну и ту же букву. Рассказ может состоять из пяти-семи фраз. После того как рассказы написаны, их можно зачитать в кругу. Прочитать можно все работы, если группа небольшая, или избирательно, если группа достаточно велика или не все чувствуют себя уверенно в индивидуальных творческих заданиях. Как правило, рассказы участников оказываются различными и по жанру, и по тематике, и это позволяет сделать акцент на том, что даже одинаковые вводные совершенно по-разному воплощаются разными людьми, и это может как обогатить их взаимодействие, так и вызвать недопонимание между ними. Эти темы так или иначе затрагиваются в коммуникативных тренингах, тренингах командообразования, лидерских тренингах и проч. «ЗНАКИ ПРЕПИНАНИЯ» Это упражнение описано Анастасией Владимировной Микляевой в книге «Я — подросток» и по функциям и выводам сходно с предыдущим. Разница заключается в том, что здесь www.mlm24.ru 27 участникам предлагается не буква алфавита, а последовательность знаков препинания, например такая: I? ?? I «ПОДЧИНЕНИЕ ИНСТРУКЦИЯМ» В этом упражнении важно, чтобы вся группа мчала делать его одновременно, поэтому его следует использовать в том случае, когда вся группа уже в сборе. Упражнение, как правило, вызывает бурную эмоциональную реакцию и позволяет взбодрить приунывшую или подуставшую группу. «Умеете ли вы четко следовать инструкции? Для того чтобы пройти этот тест, у вас есть три минуты. Выполняйте задание с максимальной скоростью. 1. До того, как что-нибудь сделать, внимательно все прочитайте. 2. Напишите ваше имя в правом верхнем углу листа. 3. Обведите ваше имя. 4. В левом верхнем углу нарисуйте пять маленьких квадратов. 5. В каждом квадрате поставьте крестик. 6. Напишите свою фамилию в верхней части листа. 7. Под вашим именем в правом верхнем углу напишите номер своего телефона. Если у вас его нет, напишите номер 100. 8. Шепотом назовите номер, который вы написали. 9. Обведите этот номер. 10. Поставьте крестик в левом нижнем углу листа. 11. Обведите этот знак треугольником. 12. Своим обычным голосом сосчитайте вслух в обратном порядке от 10 до 1. 13. Заключите в прямоугольник слово «угол» в предложении № 4. 14. В верхней части листа проделайте острием карандаша или ручки три маленькие дырочки. 15. Громко крикните: «Я почти закончил (закончила)!» Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2». www.mlm24.ru 28 «ПРИТЧИ И АНЕКДОТЫ» Тренер может заполнить вынужденную паузу, рассказав созвучную теме тренинга (или обстоятельствам ожидания) историю, почерпнув ее из своей жизни или из литературных источников. Но важно не затягивать ее искусственно, чтобы ситуация не стала напоминать эпизод из фильма «Корона Российской империи»: «Авраам родил Исаака...» Книг с тренерскими байками и философскими «ториями сейчас публикуется немало. Среди прочих назовем двухтомник «Грааль мудрости» (составители — Олег Владимирович Евтихов и Татьяна Владимировна Трепашко), «Истории и метафоры в помощь ведущему тренинга» Виталия Николаевича Богдановича и «Окна в мир тренинга» Игоря Викторовича Вачкова и Сергея Дмитриевича Дерябо. «МЕНЯЮТСЯ МЕСТАМИ ТЕ, КТО...» Данное упражнение часто проводится на тренингах. Его любят как дети, так и взрослые. С помощью этой веселой подвижной разминки можно легко снять скованность и усталость участников. Упражнение может быть приостановлено в любой момент, поэтому его хорошо проводить после перерывов, когда еще не все участники вернулись. Также упражнение помогает включиться в работу, настроиться на продолжение тренинга, повысить концентрацию внимания. Все участники сидят в кругу на стульях. Ведущий убирает свой стул и говорит, что он сейчас назовет одно качество или предмет и те, у кого это качество (предмет) есть, должны будут поменяться местами. Участники должны стараться как можно быстрее занять освободившиеся стулья. Тот, кто не успевает занять место, становится ведущим. Каждый новый кон игры начинается словами «Меняются местами те, кто...». Сначала имеет смысл вводить в игру простые признаки. Например, ведущий может предложить поменяться тем, у кого светлые волосы, у кого в одежде присутствует красный цвет, кто любит проводить свободное время с друзьями и т. д. В дальнейшем формулировки могут стать более южными, требующими рефлексии участников дающими определенную диагностическую информацию. Например, меняются те, для кого свобода самовыражения важнее продвижения по камерной лестнице; для кого в работе важнее коллектив, а не выполняемые обязанности и др. Тренер может заранее подготовить ряд характеристик, связанных с темой занятия, или ввести дополнительное условие, согласно которому во-ицие должны придумывать характеристики, связанные с тренингом в целом. «КЕНГУРУ» Эта веселая разминка очень хорошо снимает напряжение, позволяет участникам чувствовать себя более свободно и открыто. Ведущий предлагает одному участнику, желательно обладающему артистическими способностями, выйти за дверь и там дает ему инструкцию: участник должен перед группой изображать кенгуру до тех пор, пока кто-нибудь не догадается, кого он изображает. Группе www.mlm24.ru 29 же ведущий говорит, что сейчас участник будет показывать кенгуру, а им нужно в течение пяти минут делать вид, что пытаются отгадать, кого он изображает, но при этом называть любых животных, кроме кенгуру. «ПЕЧАТНАЯ МАШИНКА» Данное упражнение помогает снять напряжение и настроиться на работу после перерыва. Его можно использовать и в тех случаях, когда нужно отвлечь внимание участников от какого- либо задания и перейти к следующему. Участники выполняют упражнение, сидя в кругу. Каждый кладет правую руку на колено соседа справа, а левую — на колено соседа слева. Дальше нужно как можно быстрее слегка хлопать рукой по колену соседа, но обязательно в свою очередь. Хлопки должны следовать друг за другом по кругу. Если участник нарушает последовательность хлопков или сильно замедляет темп, то он убирает одну руку. В итоге в игре остается несколько самых внимательных участников. Ведущий может усложнить игру: сначала запустить «волну хлопков» по часовой стрелке, а через некоторое время еще одну — против часовой стрелки. Есть другой вариант данного упражнения. Участники по очереди «печатают» какое-либо предложение. В этом случае вместе с хлопком нужно произносить очередную букву. Учитываются также знаки препинания и пробелы. Это упражнение лучше проводить не в начале тренинга, а во второй или третий день, когда участники группы уже привыкли друг к другу и тактильный контакт не будет вызывать у них дискомфорта. «ТИПОГРАФИЯ» Это упражнение похоже на предыдущее, но оно более сложное и требует большей внимательности и сосредоточенности участников. Его нежелательно проводить, когда группа устала или была перегружена информацией по теме тренинга. Лучше всего предложить его участникам после обеденного перерыва. Но ведущий должен помнить, что в этой разминке опоздавшие участники не могут присоединиться к выполнению задания, поэтому желательно дождаться, когда соберутся все, или попросить пришедших с опозданием не отвлекать других участников, а тихо понаблюдать за игрой. Перед началом упражнения участники по кругу в алфавитном порядке произносят буквы; каждый игрок должен запомнить те буквы, которые он назвал. Далее тренер говорит какое- либо несложное предложение (это может быть строчка из песни, стихотворения и т. д.). Задача участников — «напечатать» этот текст. Делается это следующим образом. Каждый участник произносит только свои буквы, при этом ему необходимо вставать. Когда в тексте ставится точка, всем нужно хлопнуть в ладоши; запятая — топнуть ногой. Чтобы обозначить пробел, все участники должны встать. Чтобы поставить знак вопроса, всем нужно развести руки в стороны; знак восклицания — встать и подпрыгнуть на месте. www.mlm24.ru 30 Начинать лучше с простых текстов. Если участники хорошо справляются с задачей, то можно озвучить целую песню или стихотворение. Как вариант тренер может раздать участникам распечатки предлагаемых текстов. Желательно, чтобы темп выполнения упражнения был достаточно высоким, поэтому важно не останавливаться долго на ошибках, а идти дальше. «ЗАДАЧИ НА СООБРАЗИТЕЛЬНОСТЬ» Паузы, возникающие, когда участники возвращаются после перерывов, очень удобно заполнять с помощью разных головоломок и задачек на сообразительность. Можно предлагать подобные упражнения не каждому участнику в отдельности, а просить выполнять их в командах. Тогда эти головоломки будут не только средством заполнения пауз, но и приобретут самостоятельное значение, особенно на тренингах по командообразованию. В книге Алексея Сергеевича Чуричкова и Вячеслава Юрьевича Снегирева «Головоломки и занимательные задачи в тренинге. Копилка для трене-ра-2» описано большое количество разнообразных задач на сообразительность. Наибольшим успехом |на тренингах пользуются следующие из них. |