Аспекты работы с раной поглощения. Исследование ожиданий. Каковы ваши ожидания в отношении людей, с которыми вы чувствуете себя поглощенными, подвергшимися насилию или разочарованными Запишите их. Например Я чувствую, что он (а) должен (на) быть более
 Скачать 13.54 Kb.
|
|
Аспекты работы с раной поглощения: 1. Чувствование и признание достоверности внутренних страхов каждый раз, когда мы чувствуем себя поглощенными. 2. Разрушение автоматического сценария ухода от чувств или бунта и реакции. Переход к выражению и проговариванию страхов. 3. Отделение прошлого от настоящего. 4. Осознание собственных ожиданий, что люди должны быть такими, как нам хочется. 5. Риск чтить и признавать действительными собственные потребности и энергию вопреки чувству вины и страхам отвержения или наказания. УПРАЖНЕНИЯ 1. Обнаружение раны поглощения. Отмечайте моменты, когда вы чувствуете, что другой вами распоряжается как собственностью, предъявляет требования, контролирует или ошеломляет. Какие в этот момент в вас всплывают убеждения о том, как люди обращаются с вами? Запишите их. Например: «Я чувствую, что этого человека (или людей, или вообще жизнь) никто, кроме него самого, не интересует». 2. Чувствование раны поглощения. Какие чувства и телесные ощущения вы связываете с чувством поглощения, отсутствия пространства или ошеломления? Жар? Трудности с дыханием? Сильное желание вырваться и остаться одному (ой)? 3. Исследование корней раны поглощения. Как конкретно, по вашим ощущениям, вы подверглись требованиям, собственничеству, контролю или манипуляциям в детстве? Отметьте конкретные реакции с конкретными людьми — то есть с матерью, отцом, братьями или сестрами. Есть ли какая-либо связь между этими ситуациями и тем, что вы наблюдаете в нынешней жизни? 4. Проявление страхов, спрятанных раной поглощения. Выберите конкретную ситуацию, в которой ощущаете требования или ожидания партнёра или чувствуете себя «задушенным (ой)». Какие страхи в вас всплывают, когда вы думаете о том, чтобы уйти в необходимое вам пространство — делать то, что хотите? 5. Исследование ожиданий. Каковы ваши ожидания в отношении людей, с которыми вы чувствуете себя поглощенными, подвергшимися насилию или разочарованными? Запишите их. Например: «Я чувствую, что он (а) должен (на) быть более...» 6. Исследование страхов. Что бы было, если бы вы отпустили все ожидания в отношении этого человека? Какие страхи возникнут? 1. Рана поглощения — это тень раны брошенности. Но мы чувствуем себя преданными не потому, что другой не остаётся всё время рядом с нами, а потому, что от нас слишком много требуют или ожидают, или считают свои потребности более важными, чем наши. Мы чувствуем себя «задушенными», подвергающимися контролю или манипуляциям, а не любимыми. Вместо того, чтобы цепляться, мы отступаем. А голод и жажда любви настолько же велики, что и раньше. 2. В драмах наших любовных историй и дружб обычно рана поглощения сталкивается с раной брошенности. У обоих партнёров внутри есть обе раны, но каждый из нас проецирует одну из них на другого и проигрывает её. Это приводит к хорошему театральному представлению. «Поглощенный» партнёр часто менее соприкасается со своим голодом и жаждой любви и близости, потому что он научился выживать, отрицая свои потребности. «Брошенный» партнёр менее соприкасается с необходимостью пространства и свободы, потому что для его выживания требовались постоянные и непроизвольные поиски любви. Когда оба они сталкиваются — без осознанности — это кромешный ад. С осознанностью у нас есть возможность пережить обе раны и узнать, что они обе есть внутри Эмоционального Ребёнка в нас. 3. «Поглощённый» верит, что для получения облегчения нужно найти пространство, свободное от другого. Это не понимание. Необходимое «пространство» достигается не удалением от другого, но находится внутри. Правда, сначала придётся столкнуться с собственными страхами наказания за то, что мы хотим делать, и начать чувствовать и проговаривать страхи потерять себя. 4. Эмоциональный Ребёнок внутри справляется со страхом поглощения автоматическим, привычным и бессознательным подчинением или бунтом. Если мы можем рискнуть делать то, что хотим, и делать с ясностью, мы сможем вернуться в центр, и наше поведение будет всё более и более направленным внутрь. |