Рефераты. История развития плавания
 Скачать 2.48 Mb.
|
|
1.5. Физическое воспитание В нашем понимании "физическое воспитание" – это педагогический процесс, направленный на всестороннее физическое развитие людей и формирование их физической культуры в соответствии с социальными потребностями общества. В дальнейшем будем придерживаться именно этого определения. В таком случае система физического воспитания - это множество взаимосвязанных педагогических элементов, образующих в своем единстве целостность, обеспечивающую последовательные действия педагога и ученика для достижения целей и задач физического воспитания. 1.6. Двигательная активность Двигательная активность, физическая культура и спорт — эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку. 1.7. Психосаморегуляция Психосаморегуляция – это воздействие на психоэнергетическую сферу человека методами, сочетающими в себе техники из различных традиционных систем оздоровления и современной психологии. Эти методы позволяют научиться управлять своими психоэнергетическими ресурсами, снимать стресс, восстанавливать энергетическую структуру, развить психологическую устойчивость. Нервно-психические нагрузки, стрессы, отрицательные эмоции пагубно воздействуют не только на нервную систему, но и на другие органы и системы, (особенно на сердце и желудочно-кишечный тракт), и на весь организм в целом, разрушая его энергетическую структуру. Поэтому неудивительно, что большинство заболеваний у современных людей именно «от нервов». Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. 2. Основные элементы здорового образа жизни К основным элементам здорового образа жизни относятся: достаточная двигательная активность (оптимальный двигательный режим) сбалансированное питание отсутствие пагубных привычек; закаливание; оптимальный режим работы и отдыха; положительное восприятие жизни; состояние окружающей среды наследственность личная гигиена режим дня Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. В настоящее время одной из серьезных проблем, самым неблагоприятным образом сказывающейся на здоровье человека, рассматривается недостаток движения. Физические движения: гимнастика, прогулки, походы, бег, дыхательные упражнения, а также такие вспомогательные процедуры, как душ, массаж, растирания, являются важным условием профилактики и сохранения здоровья. Все эти упражнения и процедуры оказывают на организм глубокое и благоприятное, а также оживляющее, стимулирующее и лечебное воздействие. Они противодействуют многим болезненным изменениям и недомоганиям, Физические упражнения, вводимые постепенно, осторожно и выполняемые длительное время, оздоравливающе действуют и на хронически больных людей, улучшают состояние даже немощных людей. А у здоровых, физическая культура поддерживает биологическую молодость и физическую силу до преклонного возраста. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Следующей составляющей здорового образа жизни является сбалансированное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем. Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах» Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Питание современного человека не всегда соответствует этим принципам. Последние десятилетия в большинстве экономически развитых стран мира характеризовались появлением ряда проблем, связанных с питанием человека, главными из которых являются: – избыточная, калорийность пищи, повлекшая широко распространенную проблему излишней массы тела; – преимущественное употребление в пищу рафинированных продуктов растительного происхождения, лишенных внешней оболочки, богатой целлюлозой, выполняющей функции своеобразной "щетки" для кишечника, что привело к широкому распространению расстройств и болезней органов системы пищеварения, включая онкологические заболевания; – избыточное употребление поваренной соли; – использование консервированных продуктов питания, обедненных витаминами и содержащих значительное количество консервантов; – резкое снижение содержания в продуктах питания витаминов, в частности, витамина С в овощах и фруктах и др. Из указанных проблем одной из самых значимых для населения стран с высоким уровнем социально-экономического развития является проблема "переедания". Следствием этого является избыточная масса тела, рассматриваемая сегодня как фактор риска развития таких социально значимых заболеваний, как болезни сердечно - сосудистой системы, сахарный диабет и др. В настоящее время каждый второй наш соотечественник имеет излишнюю массу тела. Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. Наркомания, курение, токсикомания и алкоголизм считаются самыми страшными пороками. Они не только относятся к психическому нездоровью человека, но и оказывают разрушительное действие на интеллект и физическое состояние. Рассматривая вредные привычки и их влияние на здоровье человека, следует также учитывать тот факт, что многие преступления совершаются именно в неадекватном состоянии после употребления этих ядов. Вредные вещества, попадая в организм, разрушают клетки мозга, в результате чего происходит их отмирание. Восстановить их практически невозможно. Наркоман, алкоголик, токсикоман со временем теряет свои интеллектуальные способности, иногда превращается в человека, который неспособен осуществлять самую простую умственную работу. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней. Закаливание – мощное оздоровительное средство. Это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Немаловажное значение оказывает на здоровье оптимальный режим работы и отдыха. Под оптимальным режимом труда и отдыха следует понимать такое чередование периодов труда и отдыха, при котором достигается наибольшая эффективность трудовой деятельности человека и хорошее состояние его здоровья. Оптимальный режим труда и отдыха достигается: паузами и перерывами в работе (для приема пищи, обогрева, охлаждения), изменением формы работы (например, умственной и физической), изменением условий окружающей среды (например, работой при низких и нормальных температурах), устранением монотонности в работе, отдыхом в специальных комнатах психологической разгрузки и отдыха, использованием психического воздействия музыки. Чередование труда и отдыха устанавливают в зависимости от изменения работоспособности человека в течение рабочего дня. Положительное восприятие жизни. Пока человек молод, он обычно недооценивает влияние эмоций на свой организм. Но стрессы и негативные мысли снижают иммунитет и могут стать причиной различных заболеваний. Наши мысли и эмоции напрямую влияют на нашу жизнь. Помимо образа жизни и воздействия внешних факторов, на состояние здоровья воздействует и наше эмоциональное состояние. Эмоции влияют на самочувствие человека, его коммуникационные навыки и даже на положение в обществе, поэтому очень важно научиться правильно выражать свои чувства - если не давать выходу негативу и прочим негативным эмоциям, в конечном итоге это может сказаться на здоровье. В целом, часто испытываемые негативные эмоции нарушают работу всего организма. В связи с этим необходимо научиться контролировать негативные эмоции, чтобы нейтрализовать негативное влияние данного фактора на здоровье и самочувствие. Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму. 3. Заключение Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Здоровье выступает одной из наиболее значимых основ человеческого счастья, радости и благополучия, поэтому проблема здоровья — кардинальная для всего человечества. Она всегда была и остается в центре внимания познающей и созидающей человеческой деятельности. Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, пересмотр старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. здоровый человек бывает, несчастен, а больной не может быть счастлив. Безопасное поведение на водоемах в различных условиях. Безопасный отдых у воды. Оказание помощи терпящим бедствие на воде. Вода покрывает 71% земной поверхности. Поэтому древние греки умение плавать считали таким же обязательным, как умение читать. Умение плавать — еще не гарантия безопасности на воде. Открытый водоем — это всегда риск и опасность. Можно оказаться в воде, не умея плавать; можно заплыть далеко от берега и устать. Во время плавания вас может подхватить течение или вы можете запутаться в водорослях. Впрочем, тысячелетние наблюдения показывают, что тонут в основном те, кто умеет плавать. И это не странно: даже наличие умений не делает жизнь человека безопаснее без правильного управление им своими возможностями. Увеличение степени свободы ведет к увеличению степени опасности. Некоторые опасности как бы «дозревают» к сезону, у них свой срок. ЕСЛИ ВЫ ПОПАЛИ В ХОЛОДНУЮ ВОДУ Особенно опасно внезапно оказаться в ледяной воде!  Это может произойти в результате аварии воздушного судна или плавающего транспортного средства; человек может провалиться под лед во время зимней рыбалки или, например, катаясь на снегоходе по замерзшей реке, пруду и т.д. Наш организм теряет тепло, если температура воды ниже 33 ۫ С.  Что испытывает человек в ледяной воде? Перехватывает дыхание, голову будто сдавливает железный обруч; Сердце бешено колотится, артериальное давление резко поднимается до опасного уровня; Непроизвольный вдох несет особую угрозу – если в этот момент человека накрывает волна – можно захлебнуться. Начинается сильная дрожь (организм включает резервную систему теплопроизводства); СПОСОБЫ ВЫЖИВАНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ПОПАВШИХ В ЛЕДЯНУЮ ВОДУ. Прежде всего, необходимо замедлить наступление переохлаждения (увеличивается срок пребывания в воде с низкой температурой):  Находясь на плаву, голову следует держать как можно выше над водой; Минимально затрачивать физические усилия; Ни в коем случае не сбрасывайте обувь, одежду и головной убор (намокшая одежда сыграет роль изолятора, защищающего от быстрого охлаждения); Оказавшись в воде оцените обстановку – что лучше для вас: плыть к берегу или держаться за льдину ожидая помощи. (это в первую очередь зависит от умения плавать, навыков нахождения в ледяной воде, знания фарватера реки и акватории водоема, наличия прочных льдин); Главная тактика – приноравливать свое тело к наиболее широкой площади опоры. Если вы приняли решение плыть самостоятельно, не делайте резких движений (они ускоряют потерю тепла конечностями); Опасайтесь острого льда и просто режущих предметов в воде и на дне (холодная вода анестезирует поверхностные участки тела и даже глубокие порезы не чувствуются, но в то же время, холодная вода значительно замедляет процесс свертывания крови, и рана постоянно кровоточит);  Не пытайтесь выбраться на заведомо тонкий лед. Осторожно проламывая лед, продвигайтесь к берегу или к толстому льду; Выбравшись из пролома, нужно откатиться, а затем ползти в ту сторону, откуда шел. Несмотря на то, что сырость и холод толкают вас побежать и согреться, будьте осторожны до самого берега! КОГДА ВЫ ВЫБРАЛИСЬ НА БЕРЕГ, а на помощь в ближайшее время вообще рассчитывать не приходится: снимите с себя всю одежду; максимально отожмите нижнее белье, вытритесь им, снова отожмите и наденьте на тело; не стойте босиком на льду или холодной земле; максимально защитите голову и наденьте что-то на ноги; наденьте верхнюю одежду, пусть даже и замерзшую, и делайте согревающие упражнения, как бы тяжело для вас это ни было; не позволяйте себе заснуть, пока не начнете согреваться. ПРАВИЛА ДВИЖЕНИЯ ПО ЛЬДУ. При езде по льду на автомашинах, мотоциклах или пеших походах нужно быть очень осторожным.  Всем кто решил пройти по льду, еще на берегу не будет лишним потратить 2 минуты на изучение географии замершей реки, озера. Постарайтесь заметить тропу или следы. Если их нет, наметьте еще с берега свой маршрут и возьмите с собой крепкую палку, для того чтобы проверить прочность льда. Заранее посмотрите, нет ли подозрительных мест: Лед может быть не прочным около стока вод; Тонкий и рыхлый лед вблизи кустов, камыша, под сугробами, в местах, где водоросли вмерзли в лед; Следует обойти площадки, покрытые толстым слоем снега: под снегом лед всегда тоньше; Тонкий лед и там, где бьют ключи, где быстрое течение или впадает в реку ручей; Особенно осторожно нужно спускаться с берега: лед может неплотно соединяться с сушей, возможны трещины, подо льдом может быть воздух. КАКОЙ ЛЕД МОЖНО СЧИТАТЬ БЕЗОПАСНЫМ? Для одиночного пешехода с рюкзаком или ручной кладью – зеленоватого оттенка, толщиной не менее 7 сантиметров; Для верхового на лошади – 12 сантиметров; Для груженного грузового автомобиля – 40 сантиметров; Для устройства катка – не менее 10-12 сантиметров. Массовая пешая переправа может быть организована при толщине льда не менее 15 сантиметров ПОМНИТЕ: идти по льду лучше гуськом, с интервалом не менее 5 метров. ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ПОДЛЕДНОГО ЛОВА - СВОИ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ: не следует пробивать несколько лунок рядом; опасно собираться большими группами в одном месте; не стоит рисковать ловить рыбу возле промоин; обязательно нужно запастись веревкой длиной 12-15 метров. ПОМНИТЕ: Довольно редко лед проламывается мгновенно. Обычно несчастью предшествует проседание льда и характерное потрескивание. В таком случае следует немедленно вернуться назад по своим же собственным следам. ЕСЛИ КТО-ТО НА ВАШИХ ГЛАЗАХ ПРОВАЛИЛСЯ ПОД ЛЕД.  помощь должны оказывать не более двух человек. подбираться к провалившемуся под лед надо осмотрительно, чтобы самому не оказаться в воде. Нужно лечь на живот, подползти к пролому и подать пострадавшему длинную палку, веревку, ремень или шарф. Если под рукой ничего не оказалось, допустимо лечь на лед цепочкой, удерживая друг друга за ноги. Для оказания первой помощи побывавшему в ледяной воде необходимо первым делом постараться установить палатку или сделать какое-либо укрытие, где спасенного из воды нужно:  немедленно переодеть в сухую одежду; согреть (если есть возможность при помощи грелки, нагретых на огне камней, бутылки и фляги с горячей водой, которые прикладывают к боковым поверхностям грудной клетки, к голове, к паховой области, кладут под мышки); напоить горячим сладким чаем, кофе или просто горячей водой; тело пострадавшего растереть водкой или спиртом; заставить активно двигаться до тех пор, пока он окончательно не согреется. ПОМНИТЕ: в Вашем распоряжении очень широкий комплекс мер, которые позволят сохранить жизнь и здоровье. Закаливание организма и разумные меры предосторожности при возможном контакте с ледяной водой значительно поднимут Ваши шансы выжить, а то и сведут к минимуму угрозу резкого переохлаждения. БЕЗОПАСНОСТЬ НА ВОДЕ. В разгар лета так естественно стремление большинства населения провести часы отдыха у водоема, в жаркую пору насладиться исходящей от воды прохладой, окунуться с головой в чистую воду и поплавать всласть до легкой усталости. Но отдых у воды подарит радость общения с природой и хорошее самочувствие только тому, кто будет помнить, что вода – враждебная для человека среда.  Находясь у воды, никогда не забывайте о собственной безопасности и будьте готовы оказать помощь попавшему в беду! СОБЛЮДАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА: Не купайтесь в незнакомых, в необорудованных для купания местах;  Не прыгайте в воду в незнакомых местах; Не купайтесь менее чем через 1,5-2 часа после приема пищи; Не купайтесь в состоянии опьянения; Не перегревайтесь на солнце перед купанием;   Не купайтесь в плохую погоду и в темное время суток; Не допускайте шалостей на воде; Не заплывайте за ограничительные знаки;  Не плавайте на надувных матрасах, камерах и других подсобных средствах. ДЛИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ УСТАЛОСТЬ. Ваши действия: как только начнете уставать или замерзать, немедленно разворачивайтесь и плывите назад к берегу. экономно расходуйте свои силы, время от времени отдыхайте, перевернувшись на спину и расслабившись. Отдых не затягивайте, чтобы не замерзнуть еще больше. если вы сомневаетесь, что сумеете самостоятельно добраться до берега, во время отдыха поднимайте вверх руку и машите, стараясь привлечь к себе внимание. едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду. если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед. если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя. Одновременно с умением плавать, совершенно необходимо научиться отдыхать на воде. Первый способ – лежа на спине. Спокойно расправив руки и ноги, закрыть глаза, лечь головой на воду и расслабиться, лишь слегка помогая себе удерживаться в горизонтальном положении. Набрать в легкие воздуха, задержать, медленно выдохнуть. Второй способ – сжавшись «поплавком». Вдохнуть, погрузить лицо в воду, обнять колени руками и прижать к телу, сдерживая вдох (но не напрягаться), медленно выдыхать в воду, а затем опять быстрый вдох над водой и снова «поплавок». Если вы замерзли, надо делать неподвижную гимнастику, по очереди напрягая руки и ноги. ЕСЛИ ВАС ПОДХВАТИЛО СИЛЬНОЕ ТЕЧЕНИЕ: Не тратьте силы напрасно и не боритесь с течением. Плывя по реке, просто следуйте за потоком, направляясь по диагонали к ближайшему берегу. Сильное течение может быть и на море. Там встречаются отмели, обычно скрытые от глаз под водой. Волны, накатывающиеся на берег в часы прилива, попадают в пространство между отмелями, и в результате возникает обратное течение в сторону открытого моря. Попав в такое течение, не пугайтесь.Пусть оно несет вас. Скоро вы почувствуете, что его скорость заметно снизилась. Тогда поворачивайте и плывите вдоль берега, пока совсем не выберетесь из течения. При внезапном падении в воду вы можете испытать шок и на время перестанете контролировать свои действия. Задержите дыхание и зажмите пальцами нос, чтобы не нахлебаться воды. ЕСЛИ ВЫ ОКАЗАЛИСЬ В ВОДЕ, НЕ УМЕЯ ПЛАВАТЬ: Постарайтесь продержаться на воде, пока не придет помощь. Попробуйте лечь на воду лицом вниз, широко раскинув руки и дыша как можно глубже и реже. Так вы меньше затратите энергии. Оставаться на поверхности продолжительное время можно и по-другому. Двигайте ногами так, будто крутите педали. Не переставая шлепайте руками по воде, перенося на них часть нагрузки и сохраняя равновесие. Или, оставаясь в вертикальном положении, сгибайте одновременно обе ноги, разводя колени в стороны, а затем резко распрямляйте их. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НА ВАШИХ ГЛАЗАХ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК? Прежде всего дать себе секунду на размышление: нет ли рядом спасательного средства? (им может быть все, что увеличит плавучесть человека и что вы в состоянии до него добросить) можно ли позвать кого-то еще на помощь?  Ободрив криком потерпевшего, вы идете на помощь.  Правила приближения к утопающему: Подплывать к тонущему лучше сзади. Приблизившись необходимо поднырнуть под него, повернуть его к себе спиной, крепко схватить его и отбуксировать к берегу;    Транспортировка пострадавшего к берегу.  ЗАПОМНИТЕ:Панический страх утопающего – смертельная опасность для спасателя.   Если спасаемый начинает сопротивляться, хватать спасателя, то спасателю для освобождения от захвата рекомендуется нырнуть; Если это не поможет, то следует прибегнуть к одному из следующих способов: Освобождение от захвата за кисти рук; Освобождение от захвата за шею спереди; Освобождение от захвата за шею сзади; Освобождение от захвата за туловище;  Освобождение от захвата за туловище под руки; Освобождение от захвата ног.     Если человек уже погрузился в воду, не бросайте попыток найти его на глубине, а затем вернуть его к жизни. Это можно сделать, если утонувший был в воде около 6 минут. Если утонувший лежит на дне вверх лицом, то надо подплывать к нему со стороны головы (если утонувший лежит лицом вниз, подплывают к нему со стороны ног), взять туловище под мышки, энергично оттолкнуться и всплыть вверх;  Первое, что необходимо сделать после извлечения из воды, – перевернуть утонувшего на живот так, чтобы голова оказалась ниже уровня его таза.  ЗАПОМНИТЕ:Не следует тратить время на определение пульса на сонной артерии. Главное – быстро повернуть пострадавшего лицом вниз, ввести два пальца в рот и круговым движением очистить ротовую полость. После очищения полости рта резко надавите на корень языка для провоцирования рвотного рефлекса и стимуляции дыхания. При появлении рвотного и кашлевого рефлексов добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка.  Если нет рвотных движений и кашля – положить пострадавшего на спину и приступить к реанимации: – Встаньте на колени слева, максимально запрокиньте голову утонувшего (это очень важно!) и, сместив челюсть вниз, раскройте ему рот. – Сделайте глубокий вдох, приложите свои губы к губам пострадавшего и с силой выдохните воздух. Ноздри пострадавшего при этом надо зажать рукой. – Если у пострадавшего не бьется сердце, искусственное дыхание надо сочетать с непрямым массажем сердца. Для этого одну ладонь положите поперек нижней части грудины (но не на ребра!), другую ладонь поверх первой накрест. Надавите на грудину запястьями так, чтобы она прогнулась на 3-5 сантиметров, и отпустите. Через каждое вдувание делайте 4-5 ритмичных надавливаний.  При появлении признаков жизни перевернуть пострадавшего лицом вниз и удалить воду из легких и желудка. НЕДОПУСТИМО! Оставлять пострадавшего без внимания даже на минуту. Самостоятельно перевозить пострадавшего. ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ ОПАСНО! Часто причиной несчастных случаев во время купания в открытых водоемах является переохлаждение (гипотермия). ПОМНИТЕ: длительное пребывание в воде приводит к переохлаждению организма.  Наиболее подходящая для купания температура воды от +20 и выше. ЗНАЙТЕ: если озноб и дрожь проявляется, когда вы только входите в воду это свидетельствует о том, что в данный момент организм плохо сопротивляется холоду. Если эти явления возникли при купании, значит, потери тепла уже велики и лучше выйти из воды. ПОМНИТЕ: Ни в коем случае нельзя бросаться в воду, перегревшись на солнце (может наступить шок от холода даже в относительно теплой воде); Ошибочно представление, будто в холодную воду лучше погружать сразу – нырять или прыгать с разбегу (этим вы подвергаете организм сильной встряске); Как выявить гипотермию: В теле ощущается острый дискомфорт – человек чувствует, что он «озяб до костей»; Поза такого человека становится как бы «нахохлившейся» – человек инстинктивно пытается согреться сгруппировавшись; Происходит замутнение сознание, притупляются все телесные ощущения; Появляются острые позывы к мочеиспусканию; В дальнейшем могут появиться судороги. Внешне они наблюдаются как неконтролируемая дрожь – человека «трясет». ПОМНИТЕ: гипотермия – опасное состояние, которое развивается довольно быстро и может привести к летальному исходу. НЕ оставляйте пострадавшего без внимания! Немедленно вызывайте врача; Переместите пострадавшего в теплое место; Уложите его так чтобы его ноги были выше чем голова; Снимите с пострадавшего мокрую одежду; Закутайте пострадавшего в сухие одеяла или одежду; Покройте чем-нибудь голову пострадавшего; Дайте ему теплое (но не горячее!) питье; Не давайте пострадавшему никаких алкогольных напитков. ЕСЛИ ВЫ ОКАЗАЛИСЬ ЗА БОРТОМ. Постарайтесь сохранить присутствие духа и действовать рационально: Не плывите за судном или навстречу ему или спасательному средству; Чтобы вас заметили, не надо кричать, размахивать руками – надо медленно помахивать одной рукой, плывя на спине; крикнуть есть смысл два-три раза – смотря по обстановке, но если не услышали сразу, новые крики, скорее всего не помогут; Не сбрасывать одежду, она поможет поддержать температуру тела на несколько градусов выше температуры воды; Избавиться от ненужных не плавучих предметов, в том числе и в карманах; Не теряйте веры в спасение – на каждом судне следят за поверхностью моря; При кораблекрушенииПОМНИТЕ:  Пока потеря судна не является неизбежной, не спешите его покидать (опыт показывает, что время погружения судна обычно дольше, чем потерпевшие предполагают); Когда капитан подает сигнал «покинуть корабль», весь экипаж и пассажиры немедленно должны направиться на место аварийной высадки; Сохраняйте спокойствие и не создавайте беспорядок; Прежде чем покинуть судно необходимо: Надеть теплую одежду; Правильно надеть спасательный жилет; Выпить побольше воды; Не расходуйте бесцельно ракеты и дымовые шашки, если не существует реальных возможностей быть замеченными. Если есть возможность, надо стараться высаживаться на плот (шлюпку), не входя в воду; Если вы вынуждены прыгать прямо в воду, то убедитесь, что спасательный жилет надежно закреплен; Для прыжка следует использовать следующую технику: Соединить колени и держать ноги слегка согнутыми; Одной рукой закрыть нос и прикрыть рот; Другой рукой крепко схватить жилет, положив руку под мышку, блокируя ее локтем – таким образом, жилет не поднимется вверх и не накроет голову. После высадки на плот (шлюпку), ожидая спасения, соблюдайте следующие правила: Соберите необходимые для жизни предметы на воде; Спустите на воду плавучий якорь, что позволит медленнее удаляться от места бедствия, а спасательному средству не перевернуться и избежать брызг; Пищу надо раздавать со второго дня нахождения на плоту (шлюпке). Нельзя есть, если нет питьевой воды. Избегать пить воду первые 24 часа, чтобы организм мог привыкнуть к новой ситуации; В день надо выпивать 0,5 л воды, смачивая губы и подержав жидкость во рту прежде, чем ее проглотить. Пить маленькими глотками. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СПАСАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА.  ПРАВИЛА ПОДАЧИ СПАСАТЕЛЬНОГО КРУГА. Взявшись одной рукой за спасательный круг, второй сделать 2-3 круговых размаха вытянутой рукой и бросить круг плашмя в сторону утопающего, так чтобы он упал справа или слева от утопающего на расстоянии 0,5-1 м.. При бросании спасательного круга с малого катера или шлюпки необходимо отвести его как можно дальше за спину и с размаха бросить утопающему.  Бросать спасательный круг прямо на утопающего не рекомендуется, так как он может ударить пострадавшего по голове или перелететь через него. Иногда к спасательному кругу прикрепляют конец Александрова, с помощью которого пострадавшего подтягивают к берегу или шлюпке (катеру).  ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ СПАСАТЕЛЬНЫМ НАГРУДНИКОМ  На спасательных станциях и постах нагрудники применяют как в летнее так и в зимнее время для оказания помощи людям, терпящим бедствие на воде или провалившемся под лед. Нагрудник должен плотно прилегать под мышками. Если нагрудник одет правильно, то голова человека, потерявшего сознание, будет находиться над водой. Петлю спасательного нагрудника необходимо надеть через голову на шею, затем обернуть его вокруг туловища, лямки перекрестить сзади и завязать на груди рифовым узлом. При плавании в нагруднике туловище надо слегка наклонить вперед. ПРАВИЛА ПОДАЧИ СПАСАТЕЛЬНЫХ ШАРОВ. Взять одной рукой спасательные шары, другой трос, скрепляющий их. Сделать 2-3 круговых размаха и на вытянутой руке бросить их в направлении пострадавшего так, чтобы они оказались справа или слева от него. При необходимости к спасательным шарам прикрепляют конец Александрова с помощью которого пострадавшего подтягивают к берегу или шлюпке (катеру).   ПОДАЧА И ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ КОНЦОМ АЛЕКСАНДРОВА.   Прежде чем бросить конец, необходимо надеть малую петлю на левую руку и взять в нее бухту троса, а в правую петлю и 4-5 шлангов «конца». Сделать 2-3 круговых размаха вытянутой рукой и бросит конец по направлению к утопающему. Пострадавший должен надеть петлю через голову под руки и держаться руками за поплавок. Спасатель осторожно без рывков подтягивает пострадавшего к берегу, катеру или шлюпке. Конец можно бросить на расстояние до 25 метров. УЧИТЕСЬ ПЛАВАТЬ. ЗНАЙТЕ: Обучение плаванию начинается на суше и продолжается сначала на мелководье, а затем на глубине по пояс. Реферат на тему: |