физическая культура. Изучение лыжных способов передвижения и описание их
 Скачать 95.79 Kb.
|
|
Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Работа на тему: «Изучение лыжных способов передвижения и описание их» Выполнила: студентка второго курса группы Руководитель: 2022 Лыжный ход – совокупность движений, образующих единую систему. Основная классификация лыжных ходов.  В попеременном ходе отталкивание происходит по очереди левой и правой рукой, но обязательно по принципу: левая рука – правая нога и наоборот, как при ходьбе. В одновременном ходе лыжник отталкивается от снежной поверхности сразу обоими палками. Классификация лыжного хода по шагам: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Попеременный лыжный ход Цикл движения | ||
| Двухшажные | Попеременное скольжение ногами и на каждый шаг отталкивание рукой. Принцип ходьбы отталкиваемя правой ногой, значит движение левой рукой. Такой ход оптимален при движении вверх по склону и на ровных трассах. | 2 отталкивания = 2 скользящих шага |
| Четырёхшажные | Используются на неровных трассах, где нет устойчивой опоры и снежный покров глубокий. Лыжниками используется в случае длительных походов, прогулок с тяжёлым грузом за плечами. | 2 отталкивания = 4 скользящих шага |
| Одновременный лыжный ход Цикл движения | ||
| Бесшажный | Работают только руки, ноги постоянно в скользящем состоянии | |
| Одношажный | Выделяют скоростной и основной вариант. В скоростном отталкивание лыжнёй происходит в момент, когда руки перед туловищем, за счет чего набирается высокая скорость лыжника. Основной вариант – это отталкивание, когда руки уже вынесены перед туловищем. | 1 скользящий шаг = 1 отталкивание руками и 1 толчок лыжнёй. |
| Двухшажный | Техника рассчитана исключительно для новичков, которые только осваивают технику катания на лыжах. | 1 отталкивание рук= 2 скользящих шага |
| Трёхшажный | Также, как и предыдущий вид, не используется профессиональными лыжниками. | 1 отталкивание руками = 3 скользящих шага |
Классификация конькового лыжного хода.
Лыжный ход назван коньковым за сходство движений лыжника с конькобежцем.
Существуют следующие стили движения коньковым ходом:
| Одновременный коньковый ход | Цикл движения | |
| Одношажный | Считается шагом, которым можно развить наибольшую скорость движения. Требует определённого уровня подготовки физической и технической. | 2 отталкивания = 2 скользящих шага |
| Двушажный | Лыжни располагаются к направлению движения под углом 400 . Такой стиль удобен при движении вверх по склону. | 1 отталкивание = 2 скользящих шага |
| Попеременный двушажный | Стиль катания подходит для новичков конькового хода на равнинных трассах. Не требует особой физ.подготовки лыжника. | 2 переменных отталкивания = 2 скользящих шага |
| Коньковый ход без отталкиваний | Позволяет увеличивать уже набранную скорость лыжником. Тело находится к полусогнутом положении, для уменьшения сопротивления. Трассы должны быть максимально подготовлены, с хорошим скольжением. | |