|
|
Леонова А.В. Практическое задание 2. Современные подходы и метод. Жданова Ирина Михайловна г. Москва 2022 Задание 1 Проанализируйте материалы лекции
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Программа профессиональной переподготовки
Психологическое консультирование и психодиагностика (620)
Дисциплина: Современные подходы и методы психологического консультирования
Практическое задание 2 , Модуль 2. Бихевиоральное направление и его применение в психологическом консультировании
Выполнил:
слушатель Леонова Анна Владимировна
Преподаватель:
Жданова Ирина Михайловна
г. Москва – 2022
Задание 1: Проанализируйте материалы лекции по теме «Рационально-эмотивная терапия (РЭТ) и другие когнитивно-бихевиоральные подходы в психологическом консультировании». Посмотрите вебинар «Вопросы и ответы, консультация по выполнению практического задания для проверки преподавателем по дисциплине «Современные подходы и методы психологического консультирования», который находится на главной странице дисциплины.
В форме дневниковых записей проведите самонаблюдение и самоанализ любого актуального для Вас события по концептуальной схеме:
· А - активирующее событие;
· В (belief) - мнение о событии;
· С (consequence) - последствие (эмоциональное или поведенческое) события;
· D (dispating) - последующая реакция на событие (в результате мыслительной переработки);
· Е (effect) - завершающее ценностное умозаключение (конструктивное или деструктивное).
Решение:
А – активирующее событие: Сын говорит, что обиделся на то, что пытаюсь его приучить спать отдельно. Выказывает много недовольства. Я устала и хочу спать с мужем, а не втроем на диване, мне тяжело, не хочу спать в тесноте, я хочу высыпаться.
В – мнение о событии: сильно разозлилась, потому что кроме меня сына приучать спать отдельно никто не хочет и не может т.к. работают до поздна. Пытаюсь достучаться до сына, но он реагирует плачем, обидами и страхами. Пытаюсь понять и его, но от этого не легче. Злюсь и на себя, и на него, и на всех вокруг.
С- последствие (эмоциональное или поведенческое) события: Пытаюсь поговорить с сыном, объяснить почему он должен спать отдельно, привожу доводы, рассказываю о своем дискомфорте, говорю о собаке которая живет у нас дома и нам с ней нечего бояться, говорю о том, что все взрослые люди спят отдельно и это нормально, что приходит этап взросления и уже не нужно бежать к маме в кровать. Говорю о том, что я всегда рядом и в случае, если сыну я понадоблюсь, он может меня позвать, я прийду. В начале разговора удается говорить спокойно, но вследствие эмоциональности сына тоже начинаю повышать голос. Нахожусь в нервном напряжении. Тоже обижаюсь. Чувствую себя бессильной.
D - последующая реакция на событие. Предложила сыну, что он будет засыпать в нашей кровати, если ему страшно, но мы потом все равно будем его перекладывать в его кровать и периодически он будет пробовать засыпать самостоятельно в своей кровати, а я перед сном буду читать ему сказки.
Е - завершающее ценностное умозаключение. Мое манпулятивное поведение в отношении сына не принесет плоды. Необходимо продолжать разговоры с ним и придерживаться того, что решили: спит отдельно-значит спит отдельно, не делать поблажек иначе вся работа в этой области коту под хвост. Подумываю купить красивый детский ночник, чтобы ему было и светло в комнате и красиво и возможно это тоже поспособствует его засыпанию отдельно.
Задание 2: Пройдите тест Альберта Эллиса «Методика диагностики иррациональных установок» (см. в библиотеке «Тест Альберта Эллиса»). Напишите заключение и рекомендации с учетом его результатов. Оформите протоколы исследования по образцу. Обратите внимание, на главной странице курса есть вебинар «Как писать диагностические заключения и рекомендации по результатам тестов». В нём есть ответы на часто задаваемые вопросы по заданию.
Тест Альберта Эллиса «Методика диагностики иррациональных установок»
|
Экспериментатор: Леонова А.В.
|
Испытуемый: Леонова Анна Владимировна, пол женский, возраст 28 лет, образование высшее.
|
Дата: 24.02.2022
|
Бланк ответов на тест:
№
|
Ответ
|
№
|
Ответ
|
№
|
Ответ
|
№
|
Ответ
|
№
|
Ответ
|
1
|
3
|
2
|
1
|
3
|
2
|
4
|
3
|
5
|
2
|
6
|
2
|
7
|
2
|
8
|
2
|
9
|
3
|
10
|
3
|
11
|
1
|
12
|
1
|
13
|
1
|
14
|
3
|
15
|
1
|
16
|
1
|
17
|
2
|
18
|
1
|
19
|
3
|
20
|
2
|
21
|
2
|
22
|
1
|
23
|
1
|
24
|
1
|
25
|
3
|
26
|
2
|
27
|
1
|
28
|
3
|
29
|
1
|
30
|
1
|
31
|
1
|
32
|
1
|
33
|
1
|
34
|
2
|
35
|
3
|
36
|
1
|
37
|
1
|
38
|
3
|
39
|
1
|
40
|
1
|
41
|
1
|
42
|
3
|
43
|
1
|
44
|
1
|
45
|
1
|
46
|
3
|
47
|
3
|
48
|
3
|
49
|
3
|
50
|
3
|
|
Подсчет баллов по шкалам:
№
|
Балл
|
№
|
Балл
|
№
|
Балл
|
№
|
Балл
|
№
|
Балл
|
1
|
3
|
2
|
1
|
3
|
2
|
4
|
3
|
5
|
2
|
6
|
2
|
7
|
2
|
8
|
2
|
9
|
3
|
10
|
3
|
11
|
1
|
12
|
1
|
13
|
1
|
14
|
3
|
15
|
1
|
16
|
1
|
17
|
2
|
18
|
1
|
19
|
3
|
20
|
2
|
21
|
2
|
22
|
1
|
23
|
1
|
24
|
1
|
25
|
3
|
26
|
2
|
27
|
1
|
28
|
3
|
29
|
1
|
30
|
1
|
31
|
1
|
32
|
1
|
33
|
1
|
34
|
2
|
35
|
3
|
36
|
1
|
37
|
1
|
38
|
3
|
39
|
1
|
40
|
1
|
41
|
1
|
42
|
3
|
43
|
1
|
44
|
1
|
45
|
1
|
46
|
3
|
47
|
3
|
48
|
3
|
49
|
3
|
50
|
3
|
|
ИТОГ 17
|
|
ИТОГ 15
|
|
ИТОГ 18
|
|
ИТОГ 21
|
|
ИТОГ 20
|
Шкала
|
Баллы
|
Краткая расшифровка
|
Катастрофизации
|
17
|
От 15 до 22 - Наличие иррациональной установки. Средняя вероятность возникновения и развития стресса.
Наличие иррациональной установки, средняя вероятность возникновения и развития стресса.
|
Долженствование в отношении себя
|
15
|
От 15 до 22 - Наличие иррациональной установки. Средняя вероятность возникновения и развития стресса.
Наличие иррациональной установки, средняя вероятность возникновения и развития стресса.
|
Долженствование в отношении других
|
18
|
От 15 до 22 - Наличие иррациональной установки. Средняя вероятность возникновения и развития стресса.
Наличие иррациональной установки, средняя вероятность возникновения и развития стресса.
|
Самооценка и рациональность мышления
|
21
|
От 15 до 22 - Наличие иррациональной установки. Средняя вероятность возникновения и развития стресса.
Наличие иррациональной установки, средняя вероятность возникновения и развития стресса.
|
Фрустрационная толерантность
|
20
|
От 15 до 22 - Наличие иррациональной установки. Средняя вероятность возникновения и развития стресса.
Наличие иррациональной установки, средняя вероятность возникновения и развития стресса.
|
|
Заключение:
По шкале «катастрофизации» 17баллов, что свидетельствует о том, что каждое неблагоприятное событие человек не оценивает как ужасное и невыносимое.
По шкале «долженствования в отношении себя» 15 баллов, что свидетельствует не о чрезмерно высоких требованиях к себе, но есть над че задуматься.
По шкале «долженствования в отношении других» 18 баллов, что свидетельствует не о чрезмерно высоких требованиях к другим людям.
По шкале «Самооценка и рациональность мышления» 21 балл, что свидетельствует, что человеку свойственно оценивать и отдельные черты или поступки людей, и личность в целом.
По шкале «Фрустрационная толерантность» 20 баллов, что свидетельствует о хорошей переносимости различных фрустраций, т.е. уровень стрессоустойчивости средний.
Рекомендации:
Для корректировки иррациональной установки «катастрофизации» необходимо осознанно подходить к своим мыслям и убеждениям, обращать внимание на аргументы и факты и преображать их в объективное русло, т.е. заменить надуманное фантазерство в своей голове на реальность ситуаций, происходящих с человеком.
Для корректировки иррациональной установки «долженствование в отношении себя» необходимо пересмотреть внутренний взгляд на себя, что я хочу сделать, что я могу сделать, что в моих силах, а что нет, что мне надо, а что мне не надо, что мое, а что не мое.
Для корректировки иррациональной установки «долженствование в отношении других» необходимо научиться «владеть своим языком» если что-либо нужно, попросить и понимать, что если у человека есть время и возможности он выполнит просьбу, а если таковых не имеется, то придётся столкнуться с отказом, и это вовсе не значит что нам сделали плохо, это значит, что необходимо считаться с пространством другого человека. Равность.
Для корректировки «самооценки и рационального мышления» следует проводить работу над собой, понимать, что в первую очередь для меня важно, с чем я готов мириться, а с чем нет; что для меня является ценным, а что нет; где я готов уступить, а где нет. Т.е. проработать вопрос своих границ.
Для поддержания «Фрустрационной толерантности» следует больше уделять внимания внутреннему кругу забот, т.е. что я могу сделать, чтобы исправить что-то, а что я не могу сделать чтобы исправить что-то; как я могу на это повлиять и как не могу повлиять, что в моих силах, а что нет. Т.е. проводить разбор ситуаций и приводить к пониманию что здесь и сейчас я могу сделать в данной ситуации, а что не могу и сделать то что могу.
|
Иррациональной установки
Иррациональные установки представляют собой жесткие когнитивно-эмоциональные связи. Они имеют характер предписания, требования, приказа, носят абсолютистский характер и имеют вид жестких требований к себе, другим людям или миру, не имеющих исключений.
Наличие иррациональных установок в мышлении заставляет человека испытывать постоянный стресс от несоответствия его ожиданий к реальности с ней самой. Они приводят к возникновению негативных эмоций, несоизмеримых значимости событий, и дисфункциональным поведенческим реакциям, что снижает эффективность деятельности человека, приводит к дезадаптации личности и ухудшению качества жизни индивида.
Иррациональные установки напрямую влияют на наши реакции (эмоциональные, телесные и поведенческие) и «активизируются», когда происходит какое-то событие, которое им противоречит. Процесс реакции нашего организма на такое событие состоит из трех этапов:
Возникновение автоматических мыслей. В ответ на любое событие, происходящее с нами, появляются автоматические мысли. Они «мелькают» в сознании, являются неосознаваемыми человеком и возникают, как результат наличия у человека тех или иных промежуточных убеждений – «правил», согласно которым, он определяет, что «хорошо», а что «плохо». Если возникшая в нашей жизни ситуация соответствует этому «правилу», мы относим это событие к положительным, а если нарушает, то считаем его негативным и немедленно реагируем на него.
Эмоциональный отклик. В ответ на автоматические мысли наступает эмоциональный отклик. Если убеждения человека рациональны и позитивны, то автоматические мысли и эмоции будут здоровыми и положительными. Но в случае, если убеждения человека иррациональны и негативны, то автоматические мысли и эмоции будут отрицательными, невротическими и деструктивными.
Поведенческая и телесная реакции. Эмоциональный отклик порождает за собой два вида реакций – поведенческую и телесную. Поведенческая реакция проявляется в виде трех основных стратегий: отступление (искажение реальности для подтверждения убеждения), побег (вытеснение чувств и мыслей из своего сознания с помощью отвлечения внимания или избегание ситуаций, в которых убеждение может возникнуть) и контратака (гиперкомпенсация путем строго противоположных убеждению действий). Тело моментально реагирует на любые невротические эмоции такими симптомами, как потливость, учащенное сердцебиение и дыхание, напряжение мышц и т.д.
Иррациональные установки оказывают негативное влияние на наши реакции. Избавиться от них можно, обнаружив когнитивные ошибки мышления и создав в нем рациональные убеждения.
Избавиться от иррациональных установок и заменить их на более адаптивные и позитивные возможно, однако это сложный и длительный процесс, в ходе которого необходимо:
Выявить негативную эмоцию, которую вы испытываете (грусть, злость, гнев, ревность, подавленность, стыд, чувство вины и т.д.)
Определить, какое событие вызвало эту эмоцию.
Понять, какие мысли у вас возникли в связи с произошедшим событием.
Идентифицировать, какое конкретно иррациональное верование привело вас к этим мыслям.
Осознать наличие у себя иррациональных установок путем самонаблюдения.
Понять, что эти установки не только иррациональны, но и деструктивны, с помощью переосмысления и рационализации (когнитивный самоанализ).
Заменить иррациональные установки альтернативными рациональными установками.
Работать с иррациональными убеждениями необходимо регулярно, причем делать это лучше всего в письменном виде, т.к. это позволит вам не только выявить уже существующие иррациональные установки и избавиться от них, но и изменить свой ход мышления в целом, чтобы в будущем такой тип установок не продолжал формироваться.
| |
|
|
Скачать 224.74 Kb.