аэробика. Как известно, аэробика это ритмичные движения под музыку, которые стимулируют работу различных систем организма
 Скачать 16.28 Kb.
|
|
Аэробика Как известно, аэробика – это ритмичные движения под музыку, которые стимулируют работу различных систем организма. Когда и где появилась Аэробика, как часть гимнастики зародилась в Древней Греции. Орхестрика — гимнастика танцевального направления была первой разновидностью всех существующих видов ритмических упражнений. В античном мире упражнения, направленные на улучшение осанки, пластики и чувства ритма, проводились под музыку и были похожи на элементы современной художественной гимнастики. Сам термин “аэробика” появился в 1960 году благодаря К.Куперу, который проводил исследования по аэробной тренировке военно-воздушных сил США. Свое начало он берет от слова “аэробный”, что означает идущий с участием кислорода. Польза аэробики Регулярные занятия аэробикой замечательно тренируют и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Обладают общеукрепляющим действием на организм. Оказывает хорошее влияние на бронхо-легочную систему. Очень полезна аэробика для костей и суставов. Помогает тренировать практически все группы мышц. Аэробика является прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Этот вид физической активности помогает в формировании красивой и гармонично развитой фигуры. Аэробика полезна еще и для нервной системы. Дает отличную физическую и эмоциональною разрядку, помогает справиться со стрессами и улучшить настроение. Основные средства аэробики Ходьба, бег, прыжки. Общеразвивающие упражнения (без предмета, с предметом). Элементы хореографии и танца. Виды аэробики Классическая аэробика. Классическая аэробика включает в себя стандартный набор базовых движений. Целью классической аэробики является улучшение физической формы и укрепление здоровья. Аквааэробика. Аэробике в воде посвящена отдельная статья «Аквааэробика: польза и противопоказания». Танцевальная аэробика. Суть этого вида аэробики в выполнении танцевальных упражнений характерных определенным танцам под соответствующую музыку. Например: танго-аэробика, хип-хоп аэробика, латино-аэробика, фанк-аэробика, сальса-аэробика и многие другие. Степ-аэробика. О степ-аэробике можно прочесть в отдельной статье «Польза степ-аэробики». Фитбол-аэробика. Упражнения выполняются со специальным надувным мячом. Силовая аэробика. Упражнения выполняются со специальным силовым оборудованием или отягощением. Существует несколько разных направлений силовой аэробики. Спортивная аэробика. Данный вид аэробики включает в себя элементы из аэробики, акробатики, гимнастики и различных танцев. Данный вид аэробики подходит только для физически подготовленных людей. Многие десятилетия аэробика держит главенствующие позиции в списке самых востребованных фитнес-направлений. На занятия ходят люди всех возрастов, разных уровней подготовки. |